一、肌酸是什么

肌酸是人體內自然(ran)產生的一種氨基酸衍生物(wu)，是一種含氮的有機物(wu)。它的作用是可以(yi)快速(su)的增(zeng)加肌肉的力量，增(zeng)加疲(pi)勞恢(hui)復，提高運動的耐力及(ji)爆發(fa)力。同時肌酸也(ye)是天然(ran)的存在(zai)于我(wo)們身(shen)體中(zhong)的營養素，可以(yi)通過攝取日常飲食中(zhong)的魚類(lei)、肉類(lei)來獲(huo)得能量。

肌(ji)酸(suan)在人體內儲存的越多，ATP（即三磷酸(suan)腺苷）和(he)運(yun)動的能力也就(jiu)越強。而人體內三磷酸(suan)腺苷的儲存量很少，需要(yao)不斷合成，如果(guo)合成速度趕不上身(shen)體的需要(yao)，就(jiu)容(rong)易引起肌(ji)體疲(pi)勞。

科學證明有效的(de)進行外源(yuan)性肌酸補充，可以(yi)改善運動時ATP的(de)再合成，從而快速提高運動中的(de)能量生成，為(wei)肌肉力(li)量增加(jia)蓄(xu)力(li)。

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二、肌酸適合什么人吃

有不少(shao)人群會特別需要補充肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)，如：運動(dong)員、健身者(zhe)、素食或(huo)肉(rou)食相對偏(pian)少(shao)的人，他們體內(nei)必須的氨(an)基酸(suan)(suan)-蛋氨(an)酸(suan)(suan)攝入(ru)不足而影響人體自身合成肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)的能力，肝、腎(shen)功能合成肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)能力下(xia)降或(huo)提內(nei)甲(jia)狀腺(xian)素、睪酮分泌多(duo)使(shi)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)消耗增加；強(qiang)體力勞動(dong)，疲勞過度造成人體內(nei)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)不足或(huo)缺(que)乏者(zhe)，因疾(ji)病或(huo)高齡而造成肌(ji)(ji)肉(rou)萎縮的中老年人。

當人體肌酸不(bu)足或缺乏時(shi)，可能會(hui)產生(sheng)以下不(bu)良感(gan)覺：由于(yu)機(ji)體能量(liang)代謝部(bu)分受障(zhang)礙而(er)出(chu)現頭昏腦(nao)脹(zhang)、神(shen)疲乏力、有明顯疲勞感(gan)，有時(shi)會(hui)出(chu)現心臟性早搏、性功能衰退(tui)或下降、味覺異常、消化功能不(bu)良而(er)出(chu)現口臭(chou)等(deng)現象。

對于不同(tong)的人群，肌酸都能提供很好(hao)的幫助(zhu)：

1、運動(dong)員：肌酸(suan)可(ke)提高肌肉(rou)中肌酸(suan)和磷酸(suan)的(de)含量(liang)，加速(su)運動(dong)中的(de)能量(liang)的(de)生(sheng)成(cheng)，延長運動(dong)時間，使無氧(yang)運動(dong)后血乳酸(suan)峰值下降，從而提高訓(xun)練的(de)質量(liang)和運動(dong)水平。

2、司機：肌酸有助于司機在超(chao)長(chang)時間的連續工作中，保(bao)持(chi)良好(hao)的精力和體力，保(bao)證車(che)輛高效(xiao)安全行駛(shi)。

3、白領：在長期快(kuai)節(jie)奏的工作中，肌酸能幫助白領人士每天保持(chi)旺(wang)盛(sheng)的精力和斗志，從容面隊各種壓力，杜絕(jue)積勞成疾的可能，成就人生(sheng)事業的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉(rou)迅(xun)速恢復疲勞(lao)，產生更強勁(jing)的運動能力，并(bing)迅(xun)速消耗脂肪，增大肌肉(rou)。