一、肌酸是什么

肌酸是(shi)(shi)(shi)人體內(nei)自(zi)然產生的一(yi)種氨基酸衍生物(wu)，是(shi)(shi)(shi)一(yi)種含氮的有機物(wu)。它的作用是(shi)(shi)(shi)可以(yi)快速的增加(jia)肌(ji)肉(rou)(rou)的力量(liang)，增加(jia)疲勞恢(hui)復，提高運動的耐力及爆發力。同(tong)時(shi)肌(ji)酸也是(shi)(shi)(shi)天然的存在于我們身體中的營養素，可以(yi)通(tong)過攝取日常飲食中的魚類、肉(rou)(rou)類來獲得能量(liang)。

肌(ji)酸(suan)在人體內儲(chu)存(cun)的越多(duo)，ATP（即三(san)磷酸(suan)腺苷(gan)）和運動的能力也就越強。而(er)人體內三(san)磷酸(suan)腺苷(gan)的儲(chu)存(cun)量很少，需要不斷合(he)成(cheng)，如果合(he)成(cheng)速(su)度趕(gan)不上身體的需要，就容易(yi)引起肌(ji)體疲(pi)勞(lao)。

科(ke)學(xue)證明(ming)有(you)效的(de)進行外源性肌酸補充，可以改善運(yun)(yun)動(dong)時(shi)ATP的(de)再合成，從而快速(su)提高運(yun)(yun)動(dong)中的(de)能量(liang)生成，為肌肉力(li)量(liang)增加蓄力(li)。

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二、肌酸適合什么人吃

有不(bu)(bu)少人群會特別(bie)需要補充肌酸(suan)(suan)，如：運動員(yuan)、健身者、素食或(huo)肉食相對偏少的人，他們體內(nei)必(bi)須的氨基酸(suan)(suan)-蛋氨酸(suan)(suan)攝(she)入不(bu)(bu)足而影響人體自身合(he)成肌酸(suan)(suan)的能(neng)力，肝(gan)、腎功能(neng)合(he)成肌酸(suan)(suan)能(neng)力下(xia)降或(huo)提內(nei)甲狀腺素、睪酮分泌多使肌酸(suan)(suan)消耗增加；強(qiang)體力勞動，疲勞過度造成人體內(nei)肌酸(suan)(suan)不(bu)(bu)足或(huo)缺(que)乏者，因疾病或(huo)高齡而造成肌肉萎(wei)縮的中老年人。

當(dang)人體肌酸(suan)不足或缺乏(fa)(fa)時，可(ke)能會(hui)產生以下不良感覺：由于機(ji)體能量代(dai)謝部分受(shou)障礙(ai)而(er)出現頭昏腦脹、神疲乏(fa)(fa)力、有明顯(xian)疲勞感，有時會(hui)出現心臟性(xing)早搏、性(xing)功能衰退或下降、味覺異(yi)常、消化功能不良而(er)出現口臭等現象。

對(dui)于不同的(de)人群，肌酸都能提供很好的(de)幫助：

1、運(yun)(yun)動員：肌(ji)酸可提高(gao)肌(ji)肉中(zhong)肌(ji)酸和磷酸的含量(liang)，加速運(yun)(yun)動中(zhong)的能量(liang)的生成(cheng)，延(yan)長運(yun)(yun)動時間，使無氧運(yun)(yun)動后(hou)血乳(ru)酸峰值(zhi)下降(jiang)，從(cong)而(er)提高(gao)訓練的質量(liang)和運(yun)(yun)動水平。

2、司機(ji)：肌酸有助于司機(ji)在超(chao)長(chang)時間的連(lian)續工作中，保持(chi)良(liang)好的精力和(he)體力，保證車輛高效安全行駛。

3、白(bai)(bai)領：在(zai)長期快節奏(zou)的工作中，肌酸能幫助白(bai)(bai)領人士每天保(bao)持旺盛的精力和斗志，從(cong)容面隊各種(zhong)壓力，杜絕積(ji)勞成疾的可能，成就人生事(shi)業的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌(ji)肉迅速恢復疲勞(lao)，產生更強(qiang)勁(jing)的(de)運動能力，并迅速消(xiao)耗脂(zhi)肪，增大肌(ji)肉。