一、肌酸怎么選購

肌酸的第一(yi)選擇(ze)要點(dian)就是(shi)：純(chun)度(du)！純(chun)度(du)是(shi)肌酸的核心生命力，一(yi)般(ban)現(xian)在市面上售(shou)賣的肌酸純(chun)度(du)都大(da)于99.9%。如(ru)果肌酸的純(chun)度(du)較低，其大(da)都含有雜質，對機體(ti)腎功能(neng)的代謝有著較壞影響。

肌(ji)(ji)酸(suan)通常以粉狀提(ti)供(gong)，但是，也有液體、片劑、膠(jiao)囊、能量棒、水果味(wei)咀(ju)嚼(jiao)糖、混合飲(yin)料和(he)其他(ta)制劑提(ti)供(gong)。比起市面上兜售(shou)的膠(jiao)囊和(he)藥片品類，肌(ji)(ji)酸(suan)粉分(fen)子更加細膩，在相(xiang)同純度下的吸收速率也更快。

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二、肌酸的種類怎么選

市場上肌酸(suan)(suan)的種類(lei)主要有：一水(shui)肌酸(suan)(suan)，復合肌酸(suan)(suan)，載體肌酸(suan)(suan)，鹽(yan)酸(suan)(suan)肌酸(suan)(suan)，到底其中哪一種才是最值得買的呢？

1、一水肌酸

最為(wei)推薦(jian)，被(bei)使用(yong)更(geng)廣(guang)，也更(geng)受到認可的肌(ji)酸(suan)類(lei)型就是一(yi)水(shui)肌(ji)酸(suan)。之所以叫這(zhe)個(ge)名字(zi)是因為(wei)肌(ji)酸(suan)晶體分(fen)子都是一(yi)個(ge)肌(ji)酸(suan)分(fen)子和一(yi)個(ge)水(shui)分(fen)子結(jie)合而成(cheng)的化(hua)學物質C4H9N3O2?H2O，因此叫一(yi)水(shui)肌(ji)酸(suan)。

而(er)作(zuo)(zuo)為(wei)最為(wei)經典(dian)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品，也(ye)是(shi)這么多(duo)(duo)(duo)年長盛(sheng)不(bu)衰的(de)(de)(de)(de)健身營養補劑，現在(zai)的(de)(de)(de)(de)市面上(shang)的(de)(de)(de)(de)純肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)粉就(jiu)是(shi)一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)。而(er)一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)作(zuo)(zuo)為(wei)最純粹的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品，跟其(qi)他肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品相比，雖(sui)然沒有(you)多(duo)(duo)(duo)么華麗的(de)(de)(de)(de)宣傳辭(ci)藻，但給到(dao)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)最有(you)價值的(de)(de)(de)(de)成分，而(er)且(qie)作(zuo)(zuo)為(wei)一(yi)種能夠很(hen)好溶(rong)于水(shui)的(de)(de)(de)(de)晶體(ti)(ti)，根本不(bu)用去在(zai)溶(rong)解度(du)上(shang)有(you)過多(duo)(duo)(duo)擔心，而(er)且(qie)它也(ye)有(you)著很(hen)高的(de)(de)(de)(de)生物利用度(du)。一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)在(zai)精(jing)純度(du)上(shang)面也(ye)做到(dao)了99.9%的(de)(de)(de)(de)營養成分配比，可以滿足需要運動(dong)時身體(ti)(ti)ATP的(de)(de)(de)(de)合成率，從(cong)而(er)促進(jin)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)(de)質(zhi)量與質(zhi)感(gan)。而(er)且(qie)從(cong)價格(ge)上(shang)來(lai)說(shuo)，一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)比其(qi)他肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品也(ye)更有(you)吸引(yin)力，不(bu)用多(duo)(duo)(duo)花錢就(jiu)可以得到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸(suan)(suan)肌(ji)酸(suan)(suan)在一(yi)(yi)開始推(tui)出市場的時候就號(hao)稱完全優于一(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)(suan)，使用更方便純度更高，然而(er)事實上(shang)就只是(shi)在工(gong)藝上(shang)比傳統的一(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)(suan)做了(le)一(yi)(yi)些(xie)升(sheng)級，本質上(shang)給到的有效成分還是(shi)一(yi)(yi)樣的，但(dan)是(shi)在價格(ge)上(shang)就翻了(le)好幾番(fan)，無非是(shi)交(jiao)的智商稅罷(ba)了(le)。

3、復合型肌酸

復合(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)種類(lei)跟具(ju)體(ti)的(de)(de)成分就(jiu)會(hui)相對更(geng)復雜(za)一(yi)(yi)(yi)些，有的(de)(de)復合(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)將一(yi)(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟鹽(yan)酸(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)混(hun)(hun)合(he)就(jiu)稱之為(wei)復合(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)了，而(er)更(geng)多的(de)(de)產品(pin)會(hui)選擇將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟一(yi)(yi)(yi)些糖類(lei)比(bi)如葡(pu)萄糖混(hun)(hun)合(he)在一(yi)(yi)(yi)起(qi)，因(yin)為(wei)有研究(jiu)表明當肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)與以(yi)低聚糖為(wei)主(zhu)的(de)(de)混(hun)(hun)合(he)糖一(yi)(yi)(yi)同服用可(ke)以(yi)改善(shan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)吸收效率，因(yin)此很(hen)(hen)多復合(he)型的(de)(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)都會(hui)根據這一(yi)(yi)(yi)點而(er)將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟糖按照一(yi)(yi)(yi)定比(bi)例混(hun)(hun)合(he)，有的(de)(de)時(shi)候還會(hui)加上氨基酸(suan)(suan)(suan)乃至咖啡因(yin)等(deng)產品(pin)，然(ran)而(er)這就(jiu)有一(yi)(yi)(yi)點像是把蛋(dan)白粉跟碳水(shui)混(hun)(hun)合(he)在一(yi)(yi)(yi)起(qi)就(jiu)成了增肌(ji)(ji)粉一(yi)(yi)(yi)樣，你多付出的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些價格，其(qi)實并沒有真(zhen)正的(de)(de)物超(chao)所值，你可(ke)以(yi)很(hen)(hen)簡單(dan)的(de)(de)混(hun)(hun)合(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟含糖飲(yin)料或者葡(pu)萄糖粉一(yi)(yi)(yi)起(qi)食用，就(jiu)能得到復合(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)所宣傳的(de)(de)絕大部分效應。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這(zhe)也(ye)都(dou)是(shi)(shi)(shi)很多廠(chang)家會出的(de)(de)一些改良(liang)版肌(ji)酸(suan)(suan)產品，不(bu)管是(shi)(shi)(shi)多種肌(ji)酸(suan)(suan)進行混(hun)和(he)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)根據一水肌(ji)酸(suan)(suan)衍生出的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)化合物，都(dou)會宣傳具備更好的(de)(de)效果，可以更快(kuai)溶解更快(kuai)吸收(shou)收(shou)益(yi)更高，有(you)的(de)(de)時候(hou)它們(men)還(huan)會增加不(bu)少的(de)(de)新型營養強化劑，比如磷酸(suan)(suan)鹽等(deng)，然(ran)而(er)這(zhe)最終(zhong)讓(rang)產品產生效果的(de)(de)還(huan)是(shi)(shi)(shi)肌(ji)酸(suan)(suan)分子本身。

絕(jue)大部分(fen)的(de)復合型肌酸(suan)(suan)或者非(fei)一(yi)水肌酸(suan)(suan)的(de)產(chan)品(pin)(pin)都會宣(xuan)傳說比傳統肌酸(suan)(suan)具備更好的(de)效應(ying)，然(ran)(ran)而(er)事實(shi)是這基本(ben)都是言過其實(shi)，不管它們將什么(me)樣的(de)成分(fen)跟肌酸(suan)(suan)混合在了(le)一(yi)起，我們攝入(ru)肌酸(suan)(suan)最主要的(de)根本(ben)作(zuo)用(yong)，還(huan)是讓身體吸(xi)收(shou)利用(yong)那(nei)些肌酸(suan)(suan)分(fen)子，因此我們只(zhi)要專注在這一(yi)點上(shang)去選擇產(chan)品(pin)(pin)就可以了(le)。當然(ran)(ran)如果你有自己喜歡的(de)產(chan)品(pin)(pin)，比如說設計或者口味(wei)，那(nei)么(me)你選擇其他的(de)肌酸(suan)(suan)產(chan)品(pin)(pin)也都并沒(mei)有任何問題，只(zhi)是沒(mei)必要期待更好的(de)效果而(er)已。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品(pin)，而(er)不是(shi)特(te)別建議選購市面上可(ke)能(neng)會有的(de)(de)一些散(san)(san)裝產(chan)品(pin)，因為(wei)雖然價(jia)格低很多，但散(san)(san)裝產(chan)品(pin)在純度跟使用的(de)(de)安(an)全性上還是(shi)會輸給(gei)正規大廠商(shang)生(sheng)產(chan)的(de)(de)成型產(chan)品(pin)，因此這個錢建議最好(hao)別省。