一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間不會互(hu)相(xiang)影響，肌(ji)酸(suan)是人體中一種含氮的有(you)機酸(suan)，能夠輔助為肌(ji)肉和神經細胞(bao)提(ti)供能量。通常建議(yi)蛋白粉搭配肌(ji)酸(suan)一起使(shi)用，對于運動健身幫助更大。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸(suan)粉和蛋白粉的(de)功能(neng)并(bing)不一樣，組成(cheng)成(cheng)分也不同，所以(yi)沒有辦法說哪(na)個更好，只能(neng)根據使(shi)用者的(de)情況(kuang)以(yi)及需求來判斷哪(na)種會更加適(shi)(shi)合，適(shi)(shi)合的(de)才是最好的(de)。

蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有(you)足(zu)夠的蛋白質，肌肉(rou)才能增長(chang)。

肌酸的(de)主要功(gong)能是增加力量和爆(bao)發(fa)力，當(dang)訓練絕對力量或(huo)爆(bao)發(fa)力的(de)時期，則需要使(shi)用(yong)肌酸補充品。

因此，補(bu)(bu)充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補(bu)(bu)充肌酸則主要針對提升最大(da)力(li)量(liang)和爆發力(li)的訓練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以，事實上，健身的時候除了(le)蛋白質和碳水化合物是(shi)我們必(bi)須補充的東西外，肌酸等補劑并不是(shi)必(bi)須的。

蛋白質(zhi)如果補(bu)充不夠(gou)，增(zeng)肌的效(xiao)果會很差。

碳水化合物(wu)補(bu)充不夠，除(chu)了(le)增肌的(de)效果差之外，你可能會……餓(e)壞。

但你不補充肌酸，對(dui)你的(de)健身并(bing)不會有太大的(de)影響。

你可(ke)以(yi)選擇(ze)肌酸，也可(ke)以(yi)不選擇(ze)。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這(zhe)句(ju)話——訓(xun)練量有限，吃再好(hao)、再多的補(bu)劑也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。