一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要(yao)是用來提高(gao)身(shen)體(ti)爆發力的(de)作用。鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)其(qi)中的(de)主要(yao)成分(fen)就是鋅和(he)鎂(mei)，有(you)助(zhu)于促進肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)生(sheng)長和(he)提高(gao)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)力量，而鎂(mei)屬于多種酶的(de)一種激活劑，有(you)利于肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)的(de)吸(xi)收(shou)和(he)利用，還可以防止抽(chou)筋等作用。雖然人的(de)身(shen)體(ti)會產(chan)生(sheng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)，但是達不到(dao)所需(xu)(xu)求的(de)量，這(zhe)時需(xu)(xu)要(yao)借助(zhu)服用鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)來進行補(bu)充，這(zhe)樣(yang)效果會更好。

但(dan)是對于一些(xie)正常的(de)人(ren)群來(lai)說并(bing)不需要(yao)使(shi)用(yong)鋅(xin)鎂(mei)肌酸(suan)來(lai)進行(xing)補充，補充過多還會導(dao)致人(ren)體的(de)代謝功能增(zeng)強，從而起到適得(de)其反的(de)作用(yong)，日常生活中人(ren)們進行(xing)健身追(zhui)求(qiu)肌肉的(de)線條可以適當(dang)的(de)使(shi)用(yong)鋅(xin)鎂(mei)肌酸(suan)刺(ci)激(ji)肌肉的(de)的(de)成長會起到好(hao)的(de)作用(yong)。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水(shui)肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)就是(shi)(shi)通(tong)常所說的(de)純肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)，鋅(xin)(xin)鎂肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)就是(shi)(shi)在(zai)傳統肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)里添加了(le)鋅(xin)(xin)和(he)鎂。一水(shui)肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)和(he)鋅(xin)(xin)鎂肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)區別(bie)在(zai)于(yu)，一水(shui)肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)溶解(jie)度不是(shi)(shi)太好(hao)，喝的(de)時(shi)候要(yao)搭配碳水(shui)，最好(hao)是(shi)(shi)葡(pu)(pu)萄(tao)糖，促進吸收；而鋅(xin)(xin)鎂肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)大多數產品(pin)里都添加有葡(pu)(pu)萄(tao)糖，溶解(jie)度也還行，使用更方便(bian)。

至(zhi)于鋅(xin)鎂(mei)肌(ji)酸(suan)(suan)和一水(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)哪個更好，其實效果都(dou)差不多，只不過(guo)鋅(xin)鎂(mei)肌(ji)酸(suan)(suan)因為里(li)面有(you)(you)鋅(xin)元(yuan)素，而鋅(xin)元(yuan)素可(ke)以(yi)有(you)(you)助于促進體內睪酮激素的(de)分(fen)泌，讓身(shen)體更有(you)(you)力量，所以(yi)鋅(xin)鎂(mei)肌(ji)酸(suan)(suan)原則上(shang)對(dui)促進睪酮分(fen)泌有(you)(you)一定(ding)的(de)好處(chu)，睪酮對(dui)健(jian)身(shen)增肌(ji)人群的(de)意義就不用說了，剩下如何選擇自己(ji)可(ke)以(yi)根據需求(qiu)來(lai)。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取(qu)3g（約半勺）溶于150ml溫水混合搖勻，運(yun)動(dong)前半小時或運(yun)動(dong)后飲用。吃(chi)兩(liang)個(ge)月(yue)停(ting)一(yi)個(ge)月(yue)或者吃(chi)一(yi)個(ge)月(yue)停(ting)兩(liang)周。因為我們(men)自身(shen)是可以(yi)生(sheng)產(chan)肌(ji)酸的(de)，但是量很(hen)少，達不到(dao)訓練需求，需要外補。吃(chi)肌(ji)酸產(chan)品時會降低自己(ji)的(de)肌(ji)酸生(sheng)產(chan)率，所以(yi)停(ting)一(yi)段時間，維持自己(ji)的(de)生(sheng)產(chan)率后再吃(chi)，這樣循環的(de)內外搭配，效果更好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么(me)副作(zuo)(zuo)用，但是如(ru)果長(chang)時間大量(liang)服(fu)用的話，可能產生(sheng)的副作(zuo)(zuo)用包括：造成肌肉拉(la)傷；產生(sheng)體水(shui)滯留(liu)，增(zeng)加心臟負荷；腎臟功能不(bu)佳者產生(sheng)腎衰竭；飲水(shui)量(liang)增(zeng)加造成電解質稀(xi)釋而(er)引起(qi)抽筋或嘔吐；腸(chang)胃不(bu)適（下痢(li)）。若本(ben)身(shen)有(you)腎臟疾病(bing)史，建議使用前先(xian)咨詢專業醫師。