低碳減肥的原理是什么

1、限制攝入碳水化合物

由于我(wo)們人(ren)體(ti)(ti)要通過燃燒碳水(shui)化(hua)合(he)物來得到能(neng)(neng)量(liang)供給人(ren)體(ti)(ti)需求，所(suo)以這個(ge)時候如(ru)果我(wo)們限(xian)制碳水(shui)化(hua)合(he)物的(de)攝入，人(ren)體(ti)(ti)就(jiu)會尋找(zhao)另外(wai)一種可以燃燒的(de)東西(xi)來供給身體(ti)(ti)能(neng)(neng)量(liang)，脂肪就(jiu)是(shi)非常不(bu)錯的(de)一個(ge)選擇，所(suo)以，我(wo)們就(jiu)會在不(bu)知不(bu)覺的(de)狀態(tai)下達到燃燒脂肪的(de)作(zuo)用，體(ti)(ti)重也就(jiu)會快速(su)的(de)下降。

2、適合(he)時(shi)間緊迫的人(ren)

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減(jian)(jian)肥就(jiu)是一個不(bu)錯的(de)選擇，只需要我們每天(tian)保證碳水化合物的(de)攝入量(liang)就(jiu)能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)減(jian)(jian)肥，一般來說(shuo)每天(tian)碳水化合物的(de)攝入量(liang)上限是二(er)十克，這(zhe)樣嚴格要求就(jiu)可以(yi)成功減(jian)(jian)肥的(de)。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫升）；適量攝入蛋、肉、蔬(shu)菜，避免饑餓感，忌吃(chi)主食。

午餐——先喝湯300毫(hao)升，三個(ge)前菜(cai)：葉菜(cai)類(lei)，芽菜(cai)類(lei)，花菜(cai)類(lei)，各100g；再(zai)吃2主菜：動物性蛋白（豬牛羊肉），肉類攝入量(liang)大概一個巴掌內；植物性蛋白（如豆腐(fu)，豆干，菇類，筍），不(bu)限量(liang)，吃到無饑(ji)餓(e)感；不(bu)吃主食

晚(wan)餐(can)——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃2主菜(cai)：蛋白質，如雞(ji)鴨(ya)魚(yu)肉），攝入量(liang)控制(zhi)(zhi)在(zai)一個巴(ba)掌內(nei)(nei)；主食半個地瓜。烹(peng)調(diao)用油：建議用橄(gan)欖油、苦茶油、米糠油，總量(liang)控制(zhi)(zhi)在(zai)一勺內(nei)(nei)即可(ke)。

低碳飲食健康嗎

低(di)碳飲食即低(di)碳水化(hua)合物飲食，減少(shao)米飯等主(zhu)食的(de)攝入量(liang)。低(di)碳飲食(shi)實施得當，可以讓(rang)體(ti)內儲存的(de)(de)脂肪、糖原滿足(zu)能量(liang)代謝(xie)的(de)(de)需要而不(bu)消耗(hao)肌肉。但是低(di)碳飲食(shi)也會(hui)讓(rang)人(ren)產(chan)生(sheng)酮(tong)癥，酮(tong)癥有利尿(niao)作用(yong)，讓(rang)體(ti)重迅速下降，實際上身(shen)體(ti)失去的(de)(de)是水(shui)分而不(bu)是脂肪。而且(qie)低(di)碳飲食(shi)時間過長，會(hui)影(ying)響(xiang)人(ren)體(ti)健康，比如影(ying)響(xiang)人(ren)體(ti)的(de)(de)中樞(shu)神經、身(shen)體(ti)能量(liang)攝入不(bu)足(zu)等，會(hui)造(zao)成(cheng)身(shen)體(ti)代謝(xie)變(bian)得緩慢，從而引(yin)起各(ge)種(zhong)慢性疾病的(de)(de)出現。