姜黃減肥效果好嗎

平時(shi)可以適(shi)當通過姜(jiang)黃來減(jian)肥，但(dan)是(shi)(shi)效果并(bing)不是(shi)(shi)特別(bie)明(ming)顯，要注意調整一下(xia)飲食(shi)(shi)，不要吃一些油炸(zha)食(shi)(shi)品，而且少吃膽(dan)固(gu)醇含(han)量比較(jiao)高的食(shi)(shi)物(wu)，加強體育(yu)鍛煉來燃燒多(duo)余脂肪，控制好體重。

姜黃減肥原理

1、調(diao)節脂肪代謝

當與其他抗炎草藥和香料一起食用時，姜黃有助于減肥，因為姜黃素調節(jie)脂(zhi)質(zhi)代(dai)謝，而脂(zhi)質(zhi)代(dai)謝在肥(fei)胖癥(zheng)的(de)發展(zhan)中起(qi)著(zhu)核心作用。

在動(dong)物研究中，在非常高的(de)劑(ji)量下，姜黃素被發現可以減少(shao)體內脂(zhi)肪的(de)積累，特別是內臟(zang)脂(zhi)肪或體內重要器(qi)官周(zhou)圍的(de)脂(zhi)肪。然而，在這個(ge)劑(ji)量下，它(ta)也增加了肝臟(zang)的(de)氧(yang)化應激。

姜黃素(su)防止前脂肪(fang)細(xi)胞分化成(cheng)(cheng)脂肪(fang)細(xi)胞。簡單地說(shuo)，它通過(guo)調節某(mou)些細(xi)胞信(xin)號，在細(xi)胞周(zhou)期的(de)早期階段阻(zu)止成(cheng)(cheng)熟脂肪(fang)細(xi)胞的(de)形成(cheng)(cheng)。

另(ling)一方面，在(zai)成熟(shu)脂(zhi)肪(fang)細(xi)胞中，姜黃素(su)抑制(zhi)被稱為脂(zhi)肪(fang)因子的(de)炎癥化(hua)學(xue)物質的(de)分泌，并(bing)增加抗炎化(hua)學(xue)物質脂(zhi)聯(lian)素(su)的(de)表達。它還能(neng)提高細(xi)胞的(de)抗氧化(hua)防御(yu)能(neng)力(li)，并(bing)激活一種(zhong)叫做ampk的(de)酶(mei)，促進脂(zhi)肪(fang)燃燒。

2、對抗慢(man)性炎癥

姜黃(huang)素以其(qi)抗炎(yan)(yan)特性(xing)而聞名，這(zhe)使得它成為一(yi)種很好的減(jian)肥(fei)藥物。炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)和肥(fei)胖(pang)相互助長。身(shen)體的慢性(xing)炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)，無(wu)論(lun)是由(you)于(yu)長期感染、受(shou)傷、免疫力低下還是飲食不當(dang)，都會擾亂(luan)你的荷爾蒙，導(dao)致包括肥(fei)胖(pang)在內(nei)的代謝紊亂(luan)。另一(yi)方面，肥(fei)胖(pang)也(ye)會引(yin)發體內(nei)慢性(xing)低度(du)炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)。內(nei)臟脂肪(fang)細胞因產生(sheng)更多(duo)的自由(you)基s(活性(xing)氧)而發炎(yan)(yan)，這(zhe)反過來又導(dao)致更多(duo)炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)介質的釋(shi)放。

姜(jiang)黃可以(yi)通(tong)過提高抗(kang)氧化物對抗(kang)自由基的水平從根(gen)本上解(jie)決這(zhe)個問題。姜(jiang)黃素也抑(yi)制體(ti)內的炎癥途徑。它還可以(yi)預防和修復肥胖對心臟(zang)、肝臟(zang)和腎臟(zang)等其他器(qi)官造成的損害。

3、可以防止(zhi)甲狀腺功能減退引(yin)起的體重增加(jia)

姜黃通常被推薦作為抗甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)功能(neng)(neng)減(jian)(jian)退的(de)(de)食物，并有(you)助于減(jian)(jian)肥。甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)機能(neng)(neng)減(jian)(jian)退是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)長期缺乏調(diao)節(jie)身體新(xin)陳(chen)代(dai)謝的(de)(de)甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)激素(su)。這種(zhong)(zhong)情況會減(jian)(jian)緩新(xin)陳(chen)代(dai)謝，降低脂肪燃燒的(de)(de)速度(du)，使你體重(zhong)迅(xun)速增加。一(yi)項(xiang)研究(jiu)發(fa)現，當甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)功能(neng)(neng)減(jian)(jian)退的(de)(de)大鼠服用(yong)姜黃提(ti)取物、維(wei)生(sheng)素(su)c或維(wei)生(sheng)素(su)e時(shi)，他們的(de)(de)甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)重(zhong)量(liang)和(he)總膽固醇水平下降，循(xun)環甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)激素(su)增加。雖然這項(xiang)研究(jiu)沒有(you)直接測量(liang)體重(zhong)的(de)(de)下降，但(dan)結果表明甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)功能(neng)(neng)更好，新(xin)陳(chen)代(dai)謝也有(you)所(suo)改善(shan)，這有(you)可能(neng)(neng)引發(fa)體重(zhong)下降。

4、對抗代謝綜(zong)合(he)征

在大多數情(qing)況下，肥(fei)胖者還患有(you)代謝綜(zong)(zong)合征，其特(te)征是內臟脂肪、甘油(you)三酯含量(liang)高、血(xue)壓和血(xue)糖升高、胰島素(su)抵抗和hdl膽固醇降低。盡管控制飲食或(huo)鍛(duan)煉(lian)，代謝綜(zong)(zong)合征患者通常(chang)不會減肥(fei)。在一項對患有(you)代謝綜(zong)(zong)合征的肥(fei)胖個體(ti)的研究(jiu)中，姜黃素(su)比(bi)飲食和生活方式(shi)干預(yu)更有(you)效(xiao)地增加了體(ti)重減輕，減少了體(ti)脂、腰圍和臀圍以及bmi。這可以再(zai)次(ci)歸因(yin)于姜黃的抗炎特(te)性和調節身(shen)體(ti)各(ge)種功能的能力。

姜黃(huang)對糖尿(niao)病患(huan)者和(he)糖尿(niao)病前(qian)期患(huan)者有益，可以(yi)通過(guo)降低胰島素抵抗和(he)增加(jia)葡萄糖攝取來幫助他(ta)們(men)減(jian)肥。

姜黃還(huan)可以(yi)降低總膽固醇和低密度脂蛋(dan)白(bai)膽固醇水平，防(fang)止低密度脂蛋(dan)白(bai)膽固醇氧化(hua)和高血(xue)壓，所有這些都(dou)是肥胖的共(gong)病。

姜黃茶怎么喝

1、檸檬姜黃茶

材料(liao)：1杯水(200毫(hao)升) 、小湯(tang)匙(chi)姜黃粉(15克)、 1湯(tang)匙(chi)蜂蜜或檸檬汁(zhi)(20毫(hao)升)

做法(fa)： 用小(xiao)火將水加熱。 然后加入姜黃(huang)粉(fen)并攪拌。 關小(xiao)火，并攪拌15分(fen)鐘。 然后過(guo)濾，并確保將過(guo)量的姜黃(huang)從混合物中過(guo)濾出來。靜置約5分(fen)鐘使(shi)其冷卻。最后，加入一湯匙檸(ning)檬汁，并加入蜂蜜(mi)使(shi)其變甜。

2、胡蘿卜姜黃湯

材料： 生(sheng)姜(5克(ke)(ke)(ke))、2條韭菜(15克(ke)(ke)(ke))、鹽(yan)(45克(ke)(ke)(ke))、2條中等(deng)胡蘿卜(65克(ke)(ke)(ke))、姜黃粉(35克(ke)(ke)(ke))、半杯脫脂(zhi)牛奶(nai)(75毫升)、1湯匙椰子(zi)油(50毫升)、4杯有機蔬菜湯(275克(ke)(ke)(ke))

做法(fa)： 將(jiang)生姜(jiang)磨成(cheng)粉狀。用小火預熱鍋子，加入(ru)生姜(jiang)、姜(jiang)黃和脫脂牛奶(nai)。加入(ru)蔬菜(除了胡蘿卜)，直(zhi)到(dao)煮(zhu)沸。關小火，讓配料(liao)繼(ji)續煮(zhu)。 將(jiang)洋蔥切片，和其余材料(liao)混合。將(jiang)所(suo)有(you)材料(liao)一(yi)起煮(zhu)10分鐘。

食用姜黃注意事項

1、大量服用易(yi)上火

每(mei)天長(chang)期大量服用15克(ke)以上姜黃，有的人(ren)有上火的反應。建(jian)議每(mei)日攝取量在200mg以內，避免攝取過(guo)多產生反效果。

2、孕婦

姜黃(huang)跟牛(niu)蒡一(yi)樣會(hui)造成宮縮， 尤其是胎盤形(xing)成前的懷孕初期，禁止(zhi)食用(yong)姜黃(huang)。 準(zhun)備受孕者(zhe)勿食。

3、備孕

姜黃還有抗早孕(yun)的(de)效果，所(suo)以希望自己(ji)懷孕(yun)的(de)人不要吃。血虛身體疼痛、孕(yun)婦(fu)忌服。

4、患(huan)有膽石(shi)的人

姜黃會促進膽汁(zhi)分泌、刺激膽道(dao)，所以會引起疼痛感。

5、腎臟不好

患有腎臟(zang)病的(de)人(ren)(ren)如果(guo)吃(chi)(chi)太(tai)多姜(jiang)黃，身(shen)體會(hui)水腫，因此腎臟(zang)不好的(de)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)姜(jiang)黃時應減(jian)少用(yong)量。如果(guo)覺得吃(chi)(chi)了姜(jiang)黃后手腳浮(fu)腫，請立即減(jian)少用(yong)量 。

6、藥與食并(bing)用(yong)禁忌(ji)

姜黃不(bu)可以(yi)與血液稀(xi)釋劑比如(ru)：華法(fa)(fa)林(lin)(lin)、吡格雷(lei)、阿司(si)匹(pi)林(lin)(lin)一同服(fu)用(yong)；也不(bu)可以(yi)與減少胃酸的H2受體阻滯劑一同服(fu)用(yong)，比如(ru)：西咪替(ti)(ti)丁、法(fa)(fa)莫替(ti)(ti)丁、雷(lei)尼(ni)替(ti)(ti)丁、埃索美(mei)拉(la)唑、奧(ao)美(mei)拉(la)唑等，以(yi)免(mian)影(ying)響治療(liao)效果。