中考如何給孩子減輕壓力

1、做好(hao)后勤保障(zhang)，飲食均(jun)衡營養

健康是(shi)第(di)一位的，突(tu)然改變口(kou)味可能引起腸胃不適(shi)應，出(chu)現腹瀉、腹漲(zhang)等情況。父母可按平時(shi)的菜譜準備(bei)飯菜，糧食和(he)蛋(dan)奶肉科(ke)學搭配、均衡飲食，不做過(guo)多的改變(bian)。夏天水果多，父(fu)母可建議孩子(zi)適量(liang)食用，不要吃太多易(yi)引起腹瀉和上火(huo)的水果。

2、理解孩子(zi)的(de)壓力并(bing)幫(bang)助他們

長時間的緊張備考，孩子已經很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式緩解心理壓(ya)力(li)

孩(hai)子(zi)面對心理壓(ya)力(li)和(he)困擾(rao)的(de)(de)日益增多(duo)，沒有釋放壓(ya)力(li)的(de)(de)出口，唯一能傾訴(su)的(de)(de)就是家長，然而，家長往(wang)往(wang)又不理解自己(ji)，有的(de)(de)時(shi)候還會(hui)誤解、責(ze)怪(guai)，讓考生更委屈。這樣問(wen)題困在心里(li)，久而久之會(hui)影響(xiang)學習投(tou)入和(he)考試發揮。家長可以多(duo)和(he)孩(hai)子(zi)溝通，做一個好的(de)(de)傾聽者，可以有效緩解孩(hai)子(zi)的(de)(de)心理壓(ya)力(li)。

4、創造輕松愉(yu)悅的家庭(ting)氛圍

由于(yu)(yu)焦慮，往常溫和(he)的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)，現(xian)在(zai)開始(shi)隨(sui)時(shi)(shi)發脾氣(qi)。這時(shi)(shi)，家(jia)庭的(de)(de)氛圍(wei)(wei)和(he)父母(mu)的(de)(de)狀(zhuang)態就(jiu)顯得尤(you)為重要(yao)。父母(mu)還可(ke)以多陪孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)進行休(xiu)閑運動，在(zai)散(san)步、聊天的(de)(de)過程中，耐心(xin)傾聽孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)擔憂與訴說(shuo)，從而有(you)效緩(huan)解(jie)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)心(xin)理疲勞，宣泄不(bu)良情緒，同時(shi)(shi)能增強親子(zi)(zi)(zi)間的(de)(de)互相信(xin)任。一個良好的(de)(de)、祥(xiang)和(he)的(de)(de)、安靜的(de)(de)家(jia)庭氛圍(wei)(wei)，對于(yu)(yu)穩定(ding)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)情緒十分有(you)幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓勵：家長鼓勵孩(hai)子(zi)，可以增(zeng)強孩(hai)子(zi)的自信(xin)心，讓他們(men)感受(shou)到自己是被支持(chi)的(de)，給予孩(hai)子積極的(de)心理暗示。

2、和孩子溝通：在平時家長如(ru)果適當(dang)的(de)和孩(hai)子(zi)溝通，可以在交流(liu)理解中知道孩子的焦慮因素(su)并想辦法解決。

3、轉移孩子(zi)的注(zhu)意力(li)(li)：轉移孩子(zi)的注(zhu)意力(li)(li)，可以使孩子(zi)的緊張(zhang)情(qing)緒得(de)到緩解(jie)，從(cong)而減壓。

4、鼓勵(li)孩子適(shi)當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有(you)助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡力而(er)為，不留遺憾。

2、家(jia)人(ren)永遠支持你(ni)，是你(ni)最堅(jian)硬的后盾，做最好的自己。

3、保持平常心，不驕不躁。勝利是屬(shu)于(yu)你的。

4、不管(guan)結局如何，孩(hai)子你在(zai)我(wo)們心里永遠(yuan)是最棒的。

5、皇天不負(fu)有(you)心人(ren)，條(tiao)條(tiao)大路通羅(luo)馬。

6、有問題隨時溝通，不要自(zi)己(ji)藏著(zhu)。家人永遠(yuan)支持你。

7、每一天都是(shi)不一樣的，學習重(zhong)要，身(shen)體也重(zhong)要，吃飯睡覺也不可少。

8、有些事情，還是需要你自己面對。學會面對挫折，茁長成才(cai)。

9、結果固然重要，努力就好，失敗(bai)乃成功(gong)之母。