初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏天(tian)是陽氣旺盛的時(shi)(shi)節(jie)，此時(shi)(shi)曬背(bei)可以借助太陽的溫(wen)熱作用，起到(dao)溫(wen)陽散寒(han)的功(gong)效，可以達到(dao)去除寒(han)氣的作用，有(you)助于緩解風寒(han)感冒、咳嗽等癥狀。

2、補中益氣

三伏天曬背可以借(jie)助(zhu)太陽的(de)能量(liang)，起到補(bu)中益氣的(de)功(gong)效(xiao)，可以達到刺激(ji)陽氣生發的(de)作用(yong)，有助(zhu)于緩解四肢寒涼、口淡不渴、自汗、小便(bian)清(qing)長等癥(zheng)狀。

3、祛濕排毒

三伏曬(shai)背還(huan)具有祛濕排毒(du)的功效(xiao)，作用(yong)為排除濕毒(du)，有助于緩解肢體沉重、乏力等癥(zheng)狀(zhuang)。

4、疏通經絡

三伏曬背能夠刺激身體(ti)內的經絡，起(qi)到疏通(tong)經絡的功效，作用為(wei)促(cu)進(jin)氣血流(liu)通(tong)，有助于緩解疲勞、乏力、關節疼痛等(deng)癥狀(zhuang)。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三伏天曬(shai)背的時(shi)(shi)候(hou)，應避免中午到下午陽光(guang)最為強烈的高溫(wen)時(shi)(shi)段(duan)，以免皮膚曬(shai)傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者太(tai)陽傘(san)進行(xing)防護。

3、食物選擇

在(zai)選(xuan)擇食物(wu)的時候，應避免選(xuan)擇薺菜、馬(ma)齒莧、無花果等含有光敏(min)物(wu)質的食物(wu)，如果吃完這(zhe)些食物(wu)在(zai)三伏(fu)天曬背有可能會引發日(ri)光性(xing)皮炎。

4、使用防曬產品

如果(guo)皮膚(fu)比(bi)較敏感，也可以選擇(ze)一些防(fang)曬產品，能(neng)夠降低對(dui)背(bei)部(bu)皮膚(fu)造(zao)成的刺激。

5、觀察身體信號

如(ru)果曬(shai)背(bei)的時候出現了(le)頭暈、惡(e)心、出汗過多等情況，應及(ji)時停(ting)止曬(shai)背(bei)，并在陰涼處休息(xi)。