白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上班應該不(bu)(bu)缺書(shu)吧，我(wo)們就(jiu)(jiu)拿(na)書(shu)來做道具，在兩腋(ye)下分別加(jia)一本(ben)書(shu)，用兩本(ben)書(shu)夾住胸部，雙臂彎曲(qu)，并向(xiang)前抬到平舉狀態(tai)，堅(jian)持(chi)書(shu)本(ben)不(bu)(bu)能掉(diao)在地上并且保持(chi)手臂的(de)(de)彎曲(qu)。堅(jian)持(chi)這個動作(zuo)大概10分鐘(zhong)。一日練習三次(ci)就(jiu)(jiu)可以。不(bu)(bu)過小編(bian)提醒大家的(de)(de)是要(yao)選擇好(hao)書(shu)本(ben)的(de)(de)厚度，要(yao)不(bu)(bu)會(hui)感覺到難受。做這個動作(zuo)時要(yao)挺胸，挺腰，這樣才有(you)助于胸部的(de)(de)鍛煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后(hou)向前挺(ting)胸，將(jiang)雙臂往(wang)身(shen)后(hou)側(ce)收，使上半身(shen)向后(hou)仰，并且保(bao)持脖子向后(hou)伸展，背(bei)部保(bao)持挺(ting)直。

3、向上舉高

將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住(zhu)一個(ge)塑料瓶，同時向上舉高。反復做(zuo)這個(ge)動(dong)作十五次。

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4、雙手合十

將雙(shuang)手合(he)十，就(jiu)像(xiang)是做拜佛的動(dong)作，同時將兩手臂向(xiang)上(shang)提拉，然后向(xiang)左側移動(dong)到最(zui)大限度，再(zai)向(xiang)右挪動(dong)到最(zui)大限度，反復做這個(ge)動(dong)作五次即可(ke)。

5、向上提拉

將(jiang)兩只手的拇指(zhi)和食指(zhi)分開，分別(bie)放在胸部下邊(bian)和外側，向上提拉，感(gan)覺到像是在調(diao)整(zheng)內衣的動作即(ji)可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運動(dong)，做(zuo)在地板上(shang)(shang)，將腿盤坐，腳底并攏，上(shang)(shang)半身保(bao)持向上(shang)(shang)伸展(zhan)，將兩(liang)臂(bei)向上(shang)(shang)伸直，用鼻(bi)子吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，盡力擴展(zhan)胸部，上(shang)(shang)半身同時(shi)向前(qian)傾，腹部下壓(ya)。上(shang)(shang)半身前(qian)傾到(dao)身體的最大(da)限度，憋氣(qi)(qi)到(dao)忍不住，邊吐氣(qi)(qi)邊抬上(shang)(shang)身，兩(liang)手(shou)臂(bei)不要用力。然后(hou)站(zhan)起身，深呼(hu)吸(xi)(xi)5次(ci)。調整(zheng)好后(hou)，重復這個動(dong)作十次(ci)。在呼(hu)吸(xi)(xi)時(shi)舒展(zhan)上(shang)(shang)腹部，收緊小腹，呼(hu)吸(xi)(xi)節奏盡量不要太(tai)快或太(tai)慢(man)。