白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上班應該不缺書(shu)吧，我(wo)們就(jiu)拿書(shu)來做(zuo)道(dao)具，在兩(liang)腋下(xia)分別加一本書(shu)，用兩(liang)本書(shu)夾(jia)住胸部(bu)，雙臂(bei)彎曲，并向前抬到(dao)平舉狀態，堅持書(shu)本不能掉在地(di)上并且保持手臂(bei)的彎曲。堅持這(zhe)(zhe)個動作(zuo)大(da)概10分鐘。一日(ri)練習三次就(jiu)可(ke)以。不過(guo)小(xiao)編提醒大(da)家(jia)的是要(yao)選擇好書(shu)本的厚(hou)度，要(yao)不會感覺到(dao)難受。做(zuo)這(zhe)(zhe)個動作(zuo)時(shi)要(yao)挺胸，挺腰，這(zhe)(zhe)樣(yang)才有助于胸部(bu)的鍛煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向(xiang)(xiang)前挺(ting)胸，將雙臂往身后側收，使上半身向(xiang)(xiang)后仰，并且保持脖子向(xiang)(xiang)后伸(shen)展，背部(bu)保持挺(ting)直。

3、向上舉高

將(jiang)用(yong)完的飲(yin)料(liao)瓶(ping)(ping)子裝(zhuang)滿(man)水，兩手分別抓住一個(ge)塑料(liao)瓶(ping)(ping)，同時(shi)向(xiang)上舉高。反復(fu)做(zuo)這個(ge)動作十五次。

該圖片由注冊用戶"勇者無畏"提供，版權聲明反饋

4、雙手合十

將(jiang)雙手合(he)十，就像(xiang)是做拜佛(fo)的動(dong)(dong)作，同時(shi)將(jiang)兩手臂向上提拉，然后向左(zuo)側移動(dong)(dong)到最(zui)大限度，再(zai)向右挪動(dong)(dong)到最(zui)大限度，反復做這個動(dong)(dong)作五次即(ji)可。

5、向上提拉

將(jiang)兩只手的(de)(de)拇指(zhi)和(he)食指(zhi)分開，分別(bie)放在胸部下(xia)邊和(he)外側，向(xiang)上(shang)提拉，感(gan)覺到(dao)像是在調整內(nei)衣的(de)(de)動作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運(yun)動，做在地(di)板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身(shen)保持向(xiang)(xiang)上伸(shen)展(zhan)(zhan)，將兩臂(bei)向(xiang)(xiang)上伸(shen)直，用(yong)鼻(bi)子(zi)吸氣，盡力擴展(zhan)(zhan)胸部，上半身(shen)同(tong)時(shi)向(xiang)(xiang)前傾，腹部下(xia)壓。上半身(shen)前傾到身(shen)體(ti)的最大限(xian)度，憋氣到忍不(bu)(bu)住，邊吐氣邊抬上身(shen)，兩手(shou)臂(bei)不(bu)(bu)要用(yong)力。然后站起身(shen)，深呼(hu)吸5次。調整好后，重復這個動作(zuo)十次。在呼(hu)吸時(shi)舒展(zhan)(zhan)上腹部，收緊小腹，呼(hu)吸節奏盡量不(bu)(bu)要太(tai)快或太(tai)慢(man)。