滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)有(you)兩種(zhong)(zhong)：一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)左(zuo)腳(jiao)在(zai)(zai)前(qian)(qian)，腳(jiao)尖(jian)向(xiang)(xiang)右，也(ye)叫正(zheng)向(xiang)(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)；另一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)右腳(jiao)在(zai)(zai)前(qian)(qian)，腳(jiao)尖(jian)向(xiang)(xiang)左(zuo)，也(ye)叫反向(xiang)(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。大多數人玩滑板都(dou)是(shi)采用(yong)(yong)前(qian)(qian)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。后面所述的技巧都(dou)是(shi)以此種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)為基準的。如果你認為這樣站(zhan)(zhan)(zhan)不(bu)舒服，也(ye)可以換個方向(xiang)(xiang)，采用(yong)(yong)第二(er)種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。

(1)準備：兩腳立地(di)，滑板(ban)平放于(yu)腳前的地(di)上。

上板：先把(ba)一只腳放在(zai)滑板的前端，另一只腳仍踩在(zai)地上。

(2)身體(ti)重心移到已上(shang)(shang)板的腳上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體(ti)微(wei)微(wei)前傾(qing)，膝(xi)彎曲，手臂伸展，保持平(ping)衡。

(3)踩地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后(hou)收到滑板(ban)上，放在滑板(ban)的后(hou)部，這時，整個身(shen)體(ti)和滑板(ban)就開始(shi)向前(qian)滑動(dong)。

下滑板時：

(1)當滑板沒(mei)有完全停下來，還在(zai)向前(qian)滑行(xing)時，將(jiang)重心(xin)放在(zai)前(qian)腳上然后像起落架一樣(yang)把后腳放在(zai)地上。

(2)后(hou)腳落(luo)地后(hou)，重心隨即轉移(yi)到(dao)后(hou)腳，然后(hou)抬起前腳，讓兩(liang)腳都(dou)落(luo)在滑板的一(yi)側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試(shi)著(zhu)讓前后(hou)腳位置換一(yi)下，熟(shu)悉(xi)反向滑行的姿勢。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

2、慣性滑行

滑(hua)手將右腳(jiao)(jiao)踏(ta)在滑(hua)板的中前部靠右。左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)踩在地上(shang)，重(zhong)心集中在右腳(jiao)(jiao)。用(yong)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，使滑(hua)板向前滑(hua)動，然(ran)后(hou)把(ba)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)收上(shang)來踩在滑(hua)板尾部，保持(chi)站立的平衡，滑(hua)行(xing)一段，再(zai)(zai)用(yong)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，重(zhong)復動作。如此反(fan)復練習，再(zai)(zai)掌(zhang)握(wo)的較好(hao)之后(hou)便可以做較長(chang)距離的滑(hua)行(xing)了。開始可以做10m、20m,然(ran)后(hou)加到50m、100m,反(fan)復練習到可以輕松熟練地加速滑(hua)行(xing)為止(zhi)，要掌(zhang)握(wo)好(hao)哦重(zhong)心變(bian)化是滑(hua)板的方向和速度(du)。

3、障礙滑

障(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)技(ji)巧中，速(su)停(ting)和急(ji)轉是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)技(ji)巧。從(cong)坡(po)上(shang)滑(hua)(hua)(hua)下(xia)時，速(su)度比較快(kuai)，要學會采用雙腳保(bao)持在滑(hua)(hua)(hua)板(ban)上(shang)，轉動(dong)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)橫向(xiang)剎車餓日停(ting)運動(dong)的(de)(de)(de)停(ting)板(ban)法。有(you)兩種方法能(neng)改變滑(hua)(hua)(hua)板(ban)的(de)(de)(de)速(su)度：一是(shi)用后(hou)腳控(kong)制好(hao)重(zhong)心盡力使身體(ti)前(qian)傾來帶(dai)動(dong)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)前(qian)進；二是(shi)雙腳使勁bang富(fu)有(you)彈(dan)性的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)面，利用彈(dan)性向(xiang)前(qian)滑(hua)(hua)(hua)行(xing)。你只要按(an)前(qian)所述，掌握(wo)好(hao)平衡，且腳下(xia)靈(ling)活，就是(shi)掌握(wo)好(hao)障(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)技(ji)術了。

向前(qian)滑板(ban)(ban)，使其達(da)到適當(dang)速度(du)，將兩腳(jiao)盡量(liang)張(zhang)開跨滑板(ban)(ban)兩端。將重心放在前(qian)腳(jiao)，即左(zuo)腳(jiao)，使板(ban)(ban)尾翹起，同時順時針旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)180度(du)(向后或向外轉(zhuan)(zhuan))。如果動作正確(que)，完成后滑板(ban)(ban)倒(dao)轉(zhuan)(zhuan)過(guo)來(lai)，右(you)腳(jiao)成為支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)(hua)手在滑(hua)(hua)行(xing)中通(tong)過(guo)(guo)輕微的推轉(zhuan)以找到平衡(heng)，可(ke)以來回擺動，也(ye)可(ke)繞圈。盡量使(shi)滑(hua)(hua)板保(bao)持水平。準備(bei)好(hao)后，逆時針擺動手臂(bei)。同時保(bao)持平衡(heng)，還可(ke)向(xiang)左(zuo)做最后一次推轉(zhuan)。重心(xin)落(luo)在右腳，向(xiang)右擺動手臂(bei)，并帶動整個身體旋(xuan)轉(zhuan)。轉(zhuan)動時以后輪為軸。盡量使(shi)后輪保(bao)持水平。不要將板前端抬的過(guo)(guo)高(gao)。實際上，無需(xu)注意滑(hua)(hua)板的前端。只需(xu)將重心(xin)放在板尾，并加大旋(xuan)轉(zhuan)，前端自然會(hui)抬起，并且高(gao)度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)行到適當的速度(du)，翹起(qi)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端，用后(hou)(hou)輪(lun)(lun)做360度(du)的旋轉。要掌握好身體平衡，盡量使滑(hua)(hua)板(ban)(ban)在(zai)空中(zhong)停(ting)得久些。用手抓住(zhu)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端，保持住(zhu)平衡的支(zhi)點，使人和滑(hua)(hua)板(ban)(ban)一(yi)(yi)起(qi)旋轉。然后(hou)(hou)后(hou)(hou)腳(jiao)踩滑(hua)(hua)板(ban)(ban)的一(yi)(yi)邊，用手去抓滑(hua)(hua)板(ban)(ban)，使后(hou)(hou)輪(lun)(lun)的一(yi)(yi)個輪(lun)(lun)子(zi)離(li)地，起(qi)碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一條長一些(xie)的滑(hua)(hua)道(dao)，最好是(shi)(shi)既有快速(su)(su)下(xia)(xia)(xia)滑(hua)(hua)段、中速(su)(su)下(xia)(xia)(xia)滑(hua)(hua)段，又(you)有延伸(shen)較遠的緩沖段，這種滑(hua)(hua)道(dao)最適(shi)合初學者練(lian)習下(xia)(xia)(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)了。下(xia)(xia)(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)的技(ji)術重點在于(yu)控(kong)制(zhi)，速(su)(su)度是(shi)(shi)其(qi)次的。先(xian)要(yao)學會穩滑(hua)(hua)，當在下(xia)(xia)(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)中，將(jiang)雙腳(jiao)放在滑(hua)(hua)板的兩端，遇到轉彎或是(shi)(shi)需要(yao)做越(yue)嶺動(dong)作(zuo)時，要(yao)將(jiang)雙腳(jiao)移至滑(hua)(hua)板中央，面部和身體應該朝向(xiang)正前方(fang)，身子(zi)蹲伏下(xia)(xia)(xia)來，大(da)腿靠近前胸，兩手(shou)伸(shen)出。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

7、轉圈技巧

滑(hua)(hua)手將(jiang)滑(hua)(hua)板(ban)向前(qian)推，然后站上去，兩腳(jiao)跨立，左腳(jiao)可以靈活移動。將(jiang)重量壓于板(ban)尾，使板(ban)端抬起一兩英(ying)寸(cun)。當板(ban)端在空(kong)中時，身體向順時針方向轉(zhuan)動；前(qian)輪(lun)著地時，滑(hua)(hua)板(ban)向右偏轉(zhuan)。將(jiang)這一系列動作連貫起來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎(kan)時，將重心移到后腳。在板(ban)端越過坎(kan)沿兒(er)時，將前輪抬起。保持這一姿勢(shi)，稍向下蹲(dun)，準備(bei)著地。

9、上坎技巧

靠近街坎時，滑手(shou)將(jiang)(jiang)重心移到后(hou)腳(jiao)(jiao)，在到達街坎之前抬起板(ban)端使(shi)其跳(tiao)過坎沿。在空中(zhong)迅速將(jiang)(jiang)重心從后(hou)腳(jiao)(jiao)移到前腳(jiao)(jiao)。將(jiang)(jiang)滑板(ban)前端按到臺階(jie)上(shang)，以使(shi)板(ban)尾(wei)也上(shang)臺階(jie)。

10、翹板技巧

推(tui)(tui)轉(zhuan)或推(tui)(tui)動滑(hua)板(ban)(ban)(ban)到滑(hua)行(xing)速度。右腳(jiao)踏板(ban)(ban)(ban)尾(wei)，左腳(jiao)踏板(ban)(ban)(ban)前端以(yi)(yi)便(bian)控制，或踏前輪后側，以(yi)(yi)便(bian)翹板(ban)(ban)(ban)。將重(zhong)心移(yi)到右腳(jiao)，身體前傾使板(ban)(ban)(ban)端在(zai)空中(zhong)停(ting)留時間盡(jin)可能長。可以(yi)(yi)讓板(ban)(ban)(ban)尾(wei)間或地(di)輕(qing)輕(qing)刮地(di)，以(yi)(yi)保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程中須將板(ban)端翹起，直(zhi)到板(ban)端刮地(di)。同時(shi)(shi)整(zheng)個身體順(shun)時(shi)(shi)針(zhen)方向旋(xuan)轉180度。如(ru)果翹板(ban)和旋(xuan)轉合拍，同時(shi)(shi)支撐腳足夠穩固(gu)，那么滑(hua)板(ban)將旋(xuan)轉180度并停(ting)下來。

12、腳跟懸空技巧

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

使(shi)滑板(ban)保持適當(dang)速度(du)，旋(xuan)轉前(qian)腳使(shi)腳尖對著板(ban)尾，腳跟(gen)與(yu)板(ban)端交疊(die)，將(jiang)重心放在左腳步大腳趾(zhi)，慢慢將(jiang)另一(yi)只腳移(yi)到滑板(ban)前(qian)端。當(dang)雙腳后跟(gen)懸空(kong)時，膝蓋彎曲(qu)以保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑手先滑動(dong)滑板(ban)。移動(dong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)壓住板(ban)端。重心落于大(da)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾處(chu)，移動(dong)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)到另一板(ban)端。將(jiang)重心移到右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使其成(cheng)為(wei)旋轉(zhuan)軸。左腳(jiao)(jiao)(jiao)繞右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)順時(shi)針旋轉(zhuan)，同時(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)也隨(sui)之(zhi)旋轉(zhuan)，最后與左腳(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑手駕駛滑行，滑板(ban)保持水平稍(shao)向下(xia)蹲。向上(shang)跳起，旋(xuan)轉(zhuan)180度。如果(guo)是利用推轉(zhuan)前滑，跳起時兩腿稍(shao)稍(shao)收(shou)攏。落下(xia)時兩腳(jiao)距離(li)約30厘米。不用擔(dan)心落下(xia)的(de)準(zhun)確位置(zhi)，只需(xu)將雙(shuang)腳(jiao)落在(zai)滑板(ban)兩端即可(ke)。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)(qi)，起(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)時(shi)動(dong)作穩定(ding)(ding)，從(cong)容(rong)不(bu)迫，跳(tiao)(tiao)(tiao)躍才容(rong)易控制(zhi)。跨躍的長度根(gen)據各(ge)自情況而(er)定(ding)(ding)，落下時(shi)重(zhong)心落于(yu)兩腿(tui)之間，左(zuo)腳在前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑行。在前進過程中(zhong)，雙腳相(xiang)互(hu)靠(kao)近。兩腳置于(yu)滑板前半部分，但在前輪之后。在接近橫桿時垂直跳起。眼(yan)睛(jing)看滑板。

盡量落在滑板中間，大致和起跳位置相同。如果落下時力量均(jun)勻(yun)，腿部稍微彎曲，那么，落在板上的沖擊力就容易被抵(di)消掉。

17、人帶板的上跳

滑手(shou)駕駛(shi)滑行(xing)，在(zai)靠(kao)近障礙(ai)物的時候，雙膝略屈，手(shou)臂(bei)預(yu)擺(bai)，后(hou)腳(jiao)用力使用權滑板(ban)前(qian)端翹起，利(li)用速度慣性(xing)帶著滑板(ban)一起越(yue)過障礙(ai)。落(luo)地時注意(yi)雙腿(tui)的緩沖(chong)動作，重(zhong)心始終是在(zai)兩腳(jiao)之間，腿(tui)部稍彎曲。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

18、帶板摩擦技巧

滑手(shou)駕駛滑行，在靠近障(zhang)礙物的時(shi)候雙膝略彎，兩臂預擺，后腳用(yong)力使(shi)滑板隨身體騰空，眼(yan)睛看著滑板，注意在障(zhang)礙物的邊緣(yuan)上掌握(wo)好平衡，落(luo)下時(shi)重心落(luo)于兩腿之間，落(luo)地時(shi)注意雙腿的緩(huan)沖動作。

19、曲身

向前滑(hua)板，或沿斜(xie)坡滑(hua)下。兩腳并列，置于滑(hua)板前輪后(hou)部(bu)。向前傾，兩手抓住滑(hua)板前端。雙臂夾(jia)住膝蓋，慢(man)(man)慢(man)(man)蹲下，臀部(bu)接(jie)近腳后(hou)跟。身體左右傾斜(xie)，雙手調(diao)整板端，以控制(zhi)方向。

20、停止

直接從滑板(ban)上下(xia)來(lai)拿起板(ban)子(zi)(zi)，或用(yong)平常撐(cheng)滑地(di)(di)面(mian)的腳根磨擦地(di)(di)面(mian)，使(shi)速度減慢；也可用(yong)后腳將滑板(ban)翹起處用(yong)力(li)壓(ya)下(xia)，使(shi)板(ban)子(zi)(zi)成45度立刻停止，但這種方法會使(shi)板(ban)子(zi)(zi)底部的末端(duan)磨損厲害。