滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)有兩種(zhong)：一(yi)種(zhong)是左腳(jiao)在前(qian)，腳(jiao)尖向(xiang)右，也叫正向(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)；另一(yi)種(zhong)是右腳(jiao)在前(qian)，腳(jiao)尖向(xiang)左，也叫反向(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)。大(da)多(duo)數(shu)人(ren)玩(wan)滑板都是采用(yong)前(qian)一(yi)種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)。后面所述的技巧都是以(yi)此種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)為基準的。如果你認為這(zhe)樣站(zhan)(zhan)(zhan)不舒(shu)服，也可(ke)以(yi)換個方(fang)向(xiang)，采用(yong)第(di)二種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)(fa)。

(1)準(zhun)備(bei)：兩(liang)腳立地，滑板平(ping)放于腳前(qian)的地上。

上板：先把一(yi)只(zhi)腳放在滑板的前端，另一(yi)只(zhi)腳仍踩(cai)在地(di)上。

(2)身體重心(xin)移到已上(shang)板的(de)腳上(shang)，上(shang)體微微前(qian)傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平(ping)衡。

(3)踩地腳輕輕蹬地，然(ran)后收到滑板(ban)(ban)上，放(fang)在滑板(ban)(ban)的后部，這時，整個身體和滑板(ban)(ban)就開始向前滑動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完(wan)全停下來，還在(zai)向前滑行時，將重(zhong)心放(fang)在(zai)前腳上然后像起落架一樣把后腳放(fang)在(zai)地上。

(2)后(hou)腳(jiao)(jiao)落地(di)后(hou)，重心隨(sui)即(ji)轉移到后(hou)腳(jiao)(jiao)，然(ran)后(hou)抬起前(qian)腳(jiao)(jiao)，讓兩(liang)腳(jiao)(jiao)都落在滑(hua)板的(de)一(yi)側。當能(neng)自如地(di)上、下滑(hua)板時，你就應該試著(zhu)讓前(qian)后(hou)腳(jiao)(jiao)位(wei)置換一(yi)下，熟(shu)悉反向滑(hua)行(xing)的(de)姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)(hua)手將右(you)腳踏在(zai)(zai)滑(hua)(hua)板(ban)的中前(qian)部靠右(you)。左(zuo)腳踩在(zai)(zai)地(di)上，重(zhong)心集中在(zai)(zai)右(you)腳。用左(zuo)腳蹬地(di)，使滑(hua)(hua)板(ban)向(xiang)前(qian)滑(hua)(hua)動，然(ran)后把左(zuo)腳收上來踩在(zai)(zai)滑(hua)(hua)板(ban)尾(wei)部，保持(chi)站立的平衡，滑(hua)(hua)行一段，再用左(zuo)腳蹬地(di)，重(zhong)復(fu)動作。如此反復(fu)練(lian)(lian)習(xi)，再掌握(wo)的較(jiao)(jiao)好之后便可以做較(jiao)(jiao)長距離的滑(hua)(hua)行了。開始可以做10m、20m,然(ran)后加(jia)到50m、100m,反復(fu)練(lian)(lian)習(xi)到可以輕松熟(shu)練(lian)(lian)地(di)加(jia)速(su)滑(hua)(hua)行為止，要掌握(wo)好哦重(zhong)心變化(hua)是滑(hua)(hua)板(ban)的方向(xiang)和(he)速(su)度。

3、障礙滑

障礙(ai)滑(hua)(hua)技(ji)(ji)巧(qiao)中，速(su)停和急轉是(shi)非常(chang)重要的(de)(de)(de)技(ji)(ji)巧(qiao)。從(cong)坡上滑(hua)(hua)下時，速(su)度(du)(du)比較快，要學會采用(yong)雙(shuang)腳(jiao)保持(chi)在(zai)滑(hua)(hua)板(ban)上，轉動滑(hua)(hua)板(ban)橫向(xiang)剎車(che)餓日(ri)停運動的(de)(de)(de)停板(ban)法。有兩種方法能改(gai)變滑(hua)(hua)板(ban)的(de)(de)(de)速(su)度(du)(du)：一(yi)是(shi)用(yong)后腳(jiao)控制好重心盡力(li)使身體前傾(qing)來帶動滑(hua)(hua)板(ban)前進；二是(shi)雙(shuang)腳(jiao)使勁bang富有彈(dan)性的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)板(ban)面(mian)，利用(yong)彈(dan)性向(xiang)前滑(hua)(hua)行(xing)。你(ni)只要按前所述，掌(zhang)握(wo)(wo)好平衡，且腳(jiao)下靈活，就是(shi)掌(zhang)握(wo)(wo)好障礙(ai)滑(hua)(hua)的(de)(de)(de)技(ji)(ji)術了。

向(xiang)(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)，使其達到適當速度，將(jiang)兩(liang)腳(jiao)(jiao)盡量(liang)張開跨(kua)滑(hua)板(ban)兩(liang)端。將(jiang)重(zhong)心放(fang)在前(qian)腳(jiao)(jiao)，即左腳(jiao)(jiao)，使板(ban)尾(wei)翹起(qi)，同時順(shun)時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)(xiang)后或向(xiang)(xiang)外轉(zhuan))。如果動(dong)作正(zheng)確，完成(cheng)后滑(hua)板(ban)倒轉(zhuan)過來(lai)，右腳(jiao)(jiao)成(cheng)為支撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)手在滑(hua)行(xing)中(zhong)通過輕(qing)微(wei)的推轉(zhuan)以找到平衡，可以來回(hui)擺動(dong)，也可繞圈。盡(jin)(jin)量使(shi)(shi)滑(hua)板保持(chi)水平。準備好(hao)后，逆時針(zhen)擺動(dong)手臂。同時保持(chi)平衡，還可向(xiang)左做最后一次推轉(zhuan)。重心(xin)落在右腳，向(xiang)右擺動(dong)手臂，并帶動(dong)整個(ge)身體旋轉(zhuan)。轉(zhuan)動(dong)時以后輪(lun)為軸(zhou)。盡(jin)(jin)量使(shi)(shi)后輪(lun)保持(chi)水平。不要將板前端(duan)抬的過高。實際上(shang)，無需(xu)注意(yi)滑(hua)板的前端(duan)。只需(xu)將重心(xin)放在板尾，并加大旋轉(zhuan)，前端(duan)自然會抬起，并且高度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)駕駛滑(hua)(hua)行到適當的(de)速度(du)，翹起滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，用后(hou)輪(lun)做(zuo)360度(du)的(de)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)。要掌(zhang)握好身體平衡，盡量使(shi)(shi)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)在(zai)空中停得久些。用手(shou)抓(zhua)住(zhu)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，保持住(zhu)平衡的(de)支點，使(shi)(shi)人和滑(hua)(hua)板(ban)(ban)一起旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)。然(ran)后(hou)后(hou)腳(jiao)踩滑(hua)(hua)板(ban)(ban)的(de)一邊，用手(shou)去(qu)抓(zhua)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)，使(shi)(shi)后(hou)輪(lun)的(de)一個輪(lun)子(zi)離地(di)，起碼要轉(zhuan)兩(liang)圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長一些的(de)滑(hua)(hua)道，最好(hao)是(shi)既有(you)(you)快速下滑(hua)(hua)段(duan)、中速下滑(hua)(hua)段(duan)，又(you)有(you)(you)延(yan)伸較遠的(de)緩(huan)沖段(duan)，這種滑(hua)(hua)道最適合初學者練(lian)習(xi)下坡滑(hua)(hua)了。下坡滑(hua)(hua)的(de)技術重點在(zai)(zai)于控制(zhi)，速度是(shi)其次的(de)。先要(yao)學會穩滑(hua)(hua)，當在(zai)(zai)下坡滑(hua)(hua)中，將雙(shuang)腳放在(zai)(zai)滑(hua)(hua)板的(de)兩(liang)端，遇到轉(zhuan)彎或是(shi)需要(yao)做越嶺動作時，要(yao)將雙(shuang)腳移(yi)至滑(hua)(hua)板中央，面部和(he)身體應該朝向(xiang)正(zheng)前方(fang)，身子蹲伏下來，大(da)腿靠近(jin)前胸，兩(liang)手伸出。

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7、轉圈技巧

滑手將滑板(ban)(ban)(ban)向前推(tui)，然(ran)后站上去，兩腳(jiao)(jiao)跨立，左腳(jiao)(jiao)可(ke)以靈活移動(dong)。將重量壓于板(ban)(ban)(ban)尾，使板(ban)(ban)(ban)端抬起(qi)一(yi)兩英(ying)寸。當板(ban)(ban)(ban)端在(zai)空中時，身(shen)體向順時針方向轉動(dong)；前輪著(zhu)地時，滑板(ban)(ban)(ban)向右偏轉。將這一(yi)系列動(dong)作連貫(guan)起(qi)來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠(kao)近街坎(kan)時(shi)，將重(zhong)心(xin)移到后腳。在板端越過坎(kan)沿(yan)兒(er)時(shi)，將前(qian)輪抬起。保持(chi)這一姿勢，稍向(xiang)下蹲，準備著(zhu)地(di)。

9、上坎技巧

靠近街(jie)(jie)坎(kan)時(shi)，滑手將(jiang)重心移到(dao)后腳(jiao)，在到(dao)達(da)街(jie)(jie)坎(kan)之(zhi)前抬起板端使其跳過坎(kan)沿(yan)。在空中(zhong)迅速將(jiang)重心從后腳(jiao)移到(dao)前腳(jiao)。將(jiang)滑板前端按到(dao)臺(tai)階(jie)上，以使板尾也上臺(tai)階(jie)。

10、翹板技巧

推轉(zhuan)或推動(dong)滑板(ban)到滑行(xing)速度。右腳踏(ta)板(ban)尾(wei)，左腳踏(ta)板(ban)前(qian)端以便控制，或踏(ta)前(qian)輪(lun)后(hou)側，以便翹板(ban)。將重心(xin)移到右腳，身體前(qian)傾(qing)使(shi)板(ban)端在空中停(ting)留時(shi)間(jian)盡可(ke)能(neng)長。可(ke)以讓板(ban)尾(wei)間(jian)或地輕(qing)輕(qing)刮地，以保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程中須將(jiang)板(ban)(ban)端翹(qiao)起，直到板(ban)(ban)端刮(gua)地(di)。同時(shi)整個(ge)身體(ti)順時(shi)針方向旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)180度。如果(guo)翹(qiao)板(ban)(ban)和旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)合拍，同時(shi)支撐(cheng)腳足夠穩固，那么滑(hua)板(ban)(ban)將(jiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)180度并(bing)停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑板(ban)(ban)保持(chi)(chi)適當速(su)度，旋轉前腳(jiao)使(shi)腳(jiao)尖對著板(ban)(ban)尾，腳(jiao)跟與(yu)板(ban)(ban)端(duan)交疊(die)，將重心(xin)放在左腳(jiao)步(bu)大腳(jiao)趾，慢慢將另一(yi)只腳(jiao)移到(dao)滑板(ban)(ban)前端(duan)。當雙腳(jiao)后跟懸空時，膝(xi)蓋彎曲(qu)以保持(chi)(chi)平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先(xian)滑(hua)動(dong)滑(hua)板(ban)(ban)。移(yi)動(dong)左(zuo)(zuo)腳(jiao)，使(shi)腳(jiao)跟壓住(zhu)板(ban)(ban)端。重心(xin)落于大腳(jiao)趾處，移(yi)動(dong)右腳(jiao)到(dao)另一板(ban)(ban)端。將(jiang)重心(xin)移(yi)到(dao)右腳(jiao)，使(shi)其成(cheng)為(wei)旋(xuan)轉軸。左(zuo)(zuo)腳(jiao)繞右腳(jiao)順時針旋(xuan)轉，同(tong)時右腳(jiao)也隨之旋(xuan)轉，最后與左(zuo)(zuo)腳(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕(jia)駛(shi)滑(hua)行，滑(hua)板保(bao)持水平稍(shao)(shao)向下蹲。向上跳起，旋(xuan)轉180度(du)。如果是(shi)利用(yong)推轉前滑(hua)，跳起時兩腿稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)收攏。落(luo)(luo)下時兩腳距離約30厘米。不用(yong)擔心落(luo)(luo)下的準確位(wei)置(zhi)，只需將雙腳落(luo)(luo)在滑(hua)板兩端(duan)即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳(tiao)(tiao)起，起跳(tiao)(tiao)時(shi)動作穩定(ding)，從容不迫，跳(tiao)(tiao)躍(yue)才容易控制。跨躍(yue)的長度根據各自(zi)情(qing)況而定(ding)，落下時(shi)重心落于兩腿(tui)之間(jian)，左腳(jiao)在前，需(xu)兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑行。在(zai)前進(jin)過程中，雙腳相互(hu)靠近(jin)。兩腳置于(yu)滑板前半部分，但在(zai)前輪(lun)之后。在(zai)接近(jin)橫桿(gan)時垂直跳起。眼睛看滑板。

盡量(liang)落在滑板中間(jian)，大致和起(qi)跳位置(zhi)相同。如(ru)果落下時力量(liang)均勻，腿(tui)部稍微彎曲(qu)，那么，落在板上(shang)的沖擊力就容易(yi)被抵(di)消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，在靠近障礙物的時(shi)候，雙(shuang)膝略屈，手臂預擺，后(hou)腳用力使用權滑(hua)板前端(duan)翹起，利用速度慣性帶著滑(hua)板一起越過障礙。落地時(shi)注意雙(shuang)腿(tui)的緩沖(chong)動作，重心始(shi)終是在兩腳之(zhi)間(jian)，腿(tui)部稍彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時候雙膝略彎，兩臂(bei)預擺，后腳用力使滑板隨(sui)身體騰空，眼(yan)睛看著滑板，注意在障礙物的邊(bian)緣上掌握(wo)好平衡，落(luo)下時重心落(luo)于兩腿(tui)之間，落(luo)地(di)時注意雙腿(tui)的緩沖動作。

19、曲身

向(xiang)前(qian)滑板(ban)，或沿斜(xie)(xie)坡滑下。兩(liang)腳并列，置于滑板(ban)前(qian)輪后(hou)部。向(xiang)前(qian)傾，兩(liang)手抓住(zhu)滑板(ban)前(qian)端。雙臂夾住(zhu)膝蓋，慢(man)(man)慢(man)(man)蹲下，臀部接(jie)近腳后(hou)跟。身體(ti)左右(you)傾斜(xie)(xie)，雙手調整板(ban)端，以控制(zhi)方(fang)向(xiang)。

20、停止

直接從滑板(ban)(ban)(ban)上下(xia)來拿起(qi)板(ban)(ban)(ban)子，或(huo)用平常撐滑地(di)面的(de)腳根磨擦地(di)面，使速度減慢(man)；也可用后腳將(jiang)滑板(ban)(ban)(ban)翹起(qi)處用力壓(ya)下(xia)，使板(ban)(ban)(ban)子成45度立刻停止，但這種方法會使板(ban)(ban)(ban)子底部的(de)末端(duan)磨損厲(li)害。