正反手攻球動作要領

乒乓球攻(gong)球(qiu)從大的動作結構來講，可(ke)分(fen)為(wei)正手(shou)和反手(shou)攻(gong)球(qiu)兩大類。攻(gong)球(qiu)是快速進攻(gong)最重要(yao)的一項技術(shu)，殺傷力(li)強(qiang)，是解(jie)決戰斗的關鍵(jian)技術(shu)。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)：近臺(tai)(tai)中偏(pian)右站位左(zuo)腳稍前(qian)，身體斜對(dui)球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)，持拍手(shou)(shou)自然放松置于(yu)腹前(qian)，拍半橫狀(zhuang)。順(shun)來球(qiu)(qiu)(qiu)路線略向(xiang)右側(ce)引拍，約與(yu)臺(tai)(tai)面(mian)(mian)(mian)齊高(gao)，拍面(mian)(mian)(mian)與(yu)臺(tai)(tai)面(mian)(mian)(mian)約成80度左(zuo)右，前(qian)臂與(yu)臺(tai)(tai)面(mian)(mian)(mian)基(ji)本平行(xing)。當(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)從臺(tai)(tai)上彈起，持拍手(shou)(shou)由右側(ce)向(xiang)左(zuo)前(qian)上方揮動，以前(qian)臂快速內收(shou)發力配合手(shou)(shou)腕(wan)內轉(zhuan)沿球(qiu)(qiu)(qiu)體做弧(hu)線揮動，在(zai)(zai)上升(sheng)期擊球(qiu)(qiu)(qiu)的中上部，擊球(qiu)(qiu)(qiu)位置在(zai)(zai)身體右前(qian)方一前(qian)臂距離(li)處(chu)。

2、反手攻(gong)球(qiu)(qiu)：站位近(jin)臺右腳稍前(qian)(qian)，持拍(pai)手自然彎曲置于腹前(qian)(qian)偏左，重心偏于左腳。順來球(qiu)(qiu)線路向后引拍(pai)。當(dang)球(qiu)(qiu)從臺上(shang)彈起(qi)，持拍(pai)手由左后向右前(qian)(qian)上(shang)加速揮(hui)拍(pai)，前(qian)(qian)臂發力為(wei)主，手腕外轉，拍(pai)面前(qian)(qian)傾，重心移至右腳，左右胸前(qian)(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)上(shang)升時(shi)期的中(zhong)上(shang)部(bu)。 攻(gong)球(qiu)(qiu)的重點(dian)難點(dian)是揮(hui)拍(pai)發力和正確恰當(dang)的擊(ji)球(qiu)(qiu)點(dian)。

(二)教學方法

徒(tu)手(shou)模仿正(zheng)、反手(shou)攻(gong)球動作(zuo)，體(ti)會(hui)(hui)揮臂、腰部(bu)扭轉和重心轉換等動作(zuo)要領。練習者站位近臺中(zhong)偏右(you)(you)(左)，在右(you)(you)(左)角端線(xian)附近自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)對(dui)(dui)方右(you)(you)(左)邊斜線(xian)。體(ti)會(hui)(hui)前臂內收發力和手(shou)腕(wan)內(外)旋及(ji)擊(ji)(ji)(ji)球點(dian)(dian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)，另一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)用(yong)擋球回擊(ji)(ji)(ji)，互(hu)(hu)換練習。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)角，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)攻(gong)球，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)推擋回擊(ji)(ji)(ji)，互(hu)(hu)換練習。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)攻(gong)兩(liang)(liang)點(dian)(dian)，另一(yi)(yi)(yi)個兩(liang)(liang)點(dian)(dian)推擋一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，互(hu)(hu)換練習。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)對(dui)(dui)攻(gong)斜線(xian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)攻(gong)中(zhong)路直線(xian)。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)(zheng)手(shou)攻球時(shi)(shi)不敢大膽揮(hui)拍(pai)(pai)，有停頓(dun)，弧(hu)線制造不好(hao)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)；用徒手(shou)模(mo)仿(fang)(fang)揮(hui)拍(pai)(pai)練(lian)習把拍(pai)(pai)揮(hui)夠。上臂(bei)與身體夾(jia)角過(guo)小(xiao)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)：放松(song)肩(jian)部(bu)，加大上臂(bei)與身體的(de)距離。抬肘抬臂(bei)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)；對做(zuo)近臺(tai)快攻練(lian)習，強調擊(ji)球時(shi)(shi)肘肩(jian)向后下方。手(shou)腕(wan)下垂(chui)，球拍(pai)(pai)與前臂(bei)垂(chui)直。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)：強調手(shou)腕(wan)內旋拍(pai)(pai)柄向左，徒手(shou)模(mo)仿(fang)(fang)練(lian)習。判斷球的(de)落點(dian)不準，引拍(pai)(pai)動(dong)作不到位。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)：用先做(zuo)接平擊(ji)發球的(de)練(lian)習，再做(zuo)連(lian)續推擋球的(de)練(lian)習來糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)。反手(shou)攻球時(shi)(shi)拍(pai)(pai)面前傾過(guo)早。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)：徒手(shou)做(zuo)引拍(pai)(pai)練(lian)習使拍(pai)(pai)面稍(shao)后仰。拍(pai)(pai)面前傾不夠 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)(fa)：作平擊(ji)發球練(lian)習，體會擊(ji)球時(shi)(shi)手(shou)腕(wan)外旋動(dong)作的(de)方法(fa)(fa)(fa)(fa)。

乒乓球發球技術>>

乒乓球(qiu)的(de)3要(yao)(yao)3不要(yao)(yao)

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一(yi)(yi)些朋友總(zong)是希望我給他們當(dang)陪(pei)練，喂喂球，或(huo)是打(da)發球機，結果又打(da)不(bu)(bu)成，打(da)幾下沒勁了就不(bu)(bu)玩了。業(ye)余愛好者(zhe)可(ke)以練一(yi)(yi)些針對性訓練，但沒必要從頭學起(qi)，不(bu)(bu)必過分追(zhui)求動作的正規，關鍵是準確性，另外動作基本(ben)合理就行了。訓練本(ben)身就是很無聊(liao)的，一(yi)(yi)般(ban)人根本(ben)沒耐性，偶而練幾下起(qi)的作用也不(bu)(bu)很大。

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三、不要過分看待輸贏。

有(you)的(de)朋友以前在(zai)家或(huo)是(shi)(shi)在(zai)單(dan)位很(hen)厲害(hai)沒對(dui)手，可一到球館遇(yu)到水(shui)平比自己高(gao)的(de)就輸球，有(you)時會很(hen)納悶，或(huo)是(shi)(shi)失去信心。這也很(hen)正常，中國是(shi)(shi)乒乓王國，業余里也高(gao)手如(ru)云。再加上不適應，比賽經驗(yan)少等問題，輸球是(shi)(shi)很(hen)正常的(de)。在(zai)單(dan)位只和幾(ji)個(ge)人練(lian)，不如(ru)在(zai)球館和更多的(de)人練(lian)提高(gao)快。業余打求(qiu)本身就是(shi)(shi)娛樂，輸贏是(shi)(shi)次要的(de)，以球會友嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以賽(sai)代練(lian)(lian)(lian)是(shi)業(ye)余(yu)(yu)提高技術的(de)(de)(de)(de)(de)最主要手(shou)段(duan)，當然這個賽(sai)是(shi)指一(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)友(you)誼賽(sai)，打比分而以了(le)。業(ye)余(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)必模(mo)仿國(guo)手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)打法，因(yin)為(wei)業(ye)余(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)技術不(bu)(bu)(bu)完善學不(bu)(bu)(bu)了(le)。業(ye)余(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)不(bu)(bu)(bu)必天(tian)天(tian)練(lian)(lian)(lian)多球(qiu)(qiu)，而忽視(shi)實戰(zhan)，一(yi)些十五六的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)孩天(tian)天(tian)在(zai)業(ye)余(yu)(yu)體校練(lian)(lian)(lian)，卻打不(bu)(bu)(bu)過四五十的(de)(de)(de)(de)(de)老球(qiu)(qiu)油子，為(wei)什么(me)(me)？就(jiu)是(shi)實戰(zhan)經(jing)驗(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)問題。小(xiao)孩練(lian)(lian)(lian)球(qiu)(qiu)是(shi)從(cong)基礎學起的(de)(de)(de)(de)(de)，為(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)將來(lai)，成人的(de)(de)(de)(de)(de)技術動作已經(jing)定(ding)型了(le)，改也(ye)很(hen)難，不(bu)(bu)(bu)如改進(jin)戰(zhan)術來(lai)得更快。我(wo)見過一(yi)位球(qiu)(qiu)友(you)，他(ta)可(ke)以說根本沒一(yi)點上手(shou)能(neng)力，打球(qiu)(qiu)時側(ce)著身子，站(zhan)在(zai)球(qiu)(qiu)臺(tai)右邊，怎么(me)(me)看怎么(me)(me)別扭，但他(ta)正(zheng)手(shou)能(neng)在(zai)遠(yuan)(yuan)臺(tai)削，反手(shou)能(neng)在(zai)遠(yuan)(yuan)臺(tai)擋，反手(shou)又有(you)(you)一(yi)板加(jia)力的(de)(de)(de)(de)(de)推彈(dan)。他(ta)常(chang)常(chang)發長(chang)球(qiu)(qiu)逼對手(shou)回(hui)長(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)然后就(jiu)在(zai)遠(yuan)(yuan)臺(tai)削，有(you)(you)機會就(jiu)推彈(dan)，也(ye)打敗了(le)不(bu)(bu)(bu)少人。

二、要有一些針對性訓練。

一(yi)些朋友一(yi)去打球就兩個(ge)人對(dui)著亂拍一(yi)通完事，作為健身未(wei)嘗不(bu)(bu)可(ke)，但(dan)對(dui)于(yu)提(ti)高(gao)技(ji)術并不(bu)(bu)可(ke)取。以(yi)賽代練(lian)是業余提(ti)高(gao)球技(ji)的有效(xiao)手(shou)段，同(tong)時也(ye)可(ke)以(yi)針對(dui)的練(lian)一(yi)下需要改進的技(ji)術，練(lian)正手(shou)就光練(lian)正手(shou)，練(lian)反手(shou)就練(lian)反手(shou)，練(lian)發球時也(ye)要集中(zhong)連(lian)一(yi)種發球，先發轉的再發不(bu)(bu)鉆(zhan)的，再結(jie)合。即不(bu)(bu)賽又不(bu)(bu)練(lian)實在不(bu)(bu)能提(ti)高(gao)水平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)人打(da)球(qiu)動(dong)作(zuo)完全不(bu)(bu)和理(li)。該拉的(de)打(da)，該搓(cuo)的(de)推，不(bu)(bu)會(hui)接下旋球(qiu)等(deng)，這(zhe)些問(wen)題都是理(li)論(lun)上的(de)模糊造成(cheng)的(de)。這(zhe)樣練下去是不(bu)(bu)會(hui)有長進的(de)，所以要了解一點(dian)理(li)論(lun)，知道一些簡單的(de)就行了，主(zhu)要是旋轉對擊球(qiu)的(de)影(ying)響，以及弧線，拍(pai)面角度，擊球(qiu)點(dian)，旋轉等(deng)問(wen)題。

最后再說(shuo)一點(dian)，不管是成年還(huan)是小孩(hai)，只要我(wo)們業余愛好者持之以恒的練習，必定能提高(gao)水平(ping)。

提高技術的三個方(fang)法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)(kuai)(kuai)速的(de)(de)判斷(duan)能力是快(kuai)(kuai)(kuai)速移(yi)動(dong)的(de)(de)前提(ti)，說起步法，大(da)家都知道腳下必(bi)須(xu)要快(kuai)(kuai)(kuai)，移(yi)動(dong)必(bi)須(xu)要快(kuai)(kuai)(kuai)。但是在(zai)移(yi)動(dong)之前首先應該養成盯球(qiu)的(de)(de)習慣(guan)，要時刻觀察對方(fang)球(qiu)拍(pai)擊球(qiu)的(de)(de)瞬間(jian)動(dong)作和球(qiu)的(de)(de)運(yun)行方(fang)向，以此來判斷(duan)來球(qiu)的(de)(de)落點(dian)，在(zai)對方(fang)出手時就可以盡早移(yi)動(dong)到(dao)最合(he)適的(de)(de)位置。如果盯不住(zhu)球(qiu)就無法準(zhun)確判斷(duan)來球(qiu)的(de)(de)線路，起動(dong)的(de)(de)速度就會受(shou)到(dao)影響，即使跑動(dong)的(de)(de)速度再快(kuai)(kuai)(kuai)，也無法跑到(dao)最佳(jia)的(de)(de)擊球(qiu)位置。

世界(jie)頂(ding)級選手之所以能夠輕松自如地應付快速的(de)來球(qiu)，就(jiu)是因為他(ta)們能夠在第一時(shi)(shi)間判斷來球(qiu)的(de)線路和落點，提前起動步法，在最短的(de)時(shi)(shi)間內移動到最佳的(de)擊球(qiu)位置。

不定點練習提高判斷力

通過(guo)全臺(tai)不定(ding)點的步伐練習，提高實(shi)戰能力

很(hen)多(duo)選手(shou)在進(jin)行步法訓(xun)練(lian)(lian)的(de)(de)時候(hou)，總(zong)是喜歡練(lian)(lian)習(xi)定點(dian)步法。比如(ru)(ru)一(yi)邊一(yi)下(xia)的(de)(de)左右擺速練(lian)(lian)習(xi)，這種(zhong)練(lian)(lian)習(xi)方式不(bu)(bu)(bu)太結(jie)合實戰(zhan)，如(ru)(ru)果要(yao)(yao)培(pei)養良好的(de)(de)判(pan)斷能力，以實現(xian)在比賽中(zhong)的(de)(de)快速移動(dong)(dong)，那(nei)就(jiu)需要(yao)(yao)進(jin)行些不(bu)(bu)(bu)定點(dian)的(de)(de)步法練(lian)(lian)習(xi)。業(ye)余選手(shou)剛開始可(ke)以通過定點(dian)練(lian)(lian)習(xi)來掌握(wo)基本的(de)(de)跑動(dong)(dong)方法，熟練(lian)(lian)之后就(jiu)要(yao)(yao)有意(yi)識地練(lian)(lian)習(xi)不(bu)(bu)(bu)定點(dian)跑動(dong)(dong)。其實不(bu)(bu)(bu)只限(xian)于(yu)步法，乒乓球(qiu)的(de)(de)每項(xiang)技術都一(yi)樣，平(ping)時不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)為練(lian)(lian)而練(lian)(lian)，要(yao)(yao)多(duo)從實戰(zhan)出發，這樣才是提高水平(ping)的(de)(de)捷徑。

我們(men)知道，專業運(yun)動員(yuan)的(de)(de)重心(xin)高度是經(jing)過長年累月的(de)(de)訓練習慣和肌肉記憶積累下來的(de)(de)。如果你問一名(ming)專業運(yun)動員(yuan)到底(di)站多高才好，他可能也無法提供準確(que)具體的(de)(de)回(hui)答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就(jiu)(jiu)通常站(zhan)位(wei)而言，右手(shou)運動(dong)員的左(zuo)腳(jiao)應(ying)該(gai)卡在反(fan)臺(tai)角(jiao)的外(wai)側(ce)，這(zhe)樣才可以應(ying)對(dui)反(fan)臺(tai)角(jiao)的球。如(ru)果左(zuo)腳(jiao)在球臺(tai)內，那(nei)臺(tai)角(jiao)的球已經超過了左(zuo)腳(jiao)，重(zhong)(zhong)心(xin)是(shi)無法控制的，針對(dui)中路(lu)偏反(fan)手(shou)的球，站(zhan)位(wei)應(ying)該(gai)做到(dao)(dao)不(bu)(bu)需要(yao)移動(dong)也能打(da)到(dao)(dao)這(zhe)個球。如(ru)果站(zhan)的窄(zhai)，那(nei)針對(dui)中路(lu)偏反(fan)手(shou)的球需要(yao)移動(dong)的很大，而且非常不(bu)(bu)穩定。當你(ni)站(zhan)位(wei)寬到(dao)(dao)這(zhe)個程度，再加上第一(yi)點方法，這(zhe)個寬度就(jiu)(jiu)是(shi)合(he)適的重(zhong)(zhong)心(xin)寬度了。而站(zhan)寬了重(zhong)(zhong)心(xin)自(zi)然就(jiu)(jiu)降低了，再加上重(zhong)(zhong)心(xin)前傾(qing)，就(jiu)(jiu)是(shi)合(he)適的重(zhong)(zhong)心(xin)高度了。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩(mo)擦球(qiu)(qiu)比較充分，容易(yi)克服來球(qiu)(qiu)的(de)旋(xuan)(xuan)轉，使得回球(qiu)(qiu)穩定性好，并且帶有強烈(lie)的(de)旋(xuan)(xuan)轉。擰拉(la)時右(you)腳上步并將(jiang)重(zhong)心調整(zheng)至右(you)腳，同時左(zuo)腳稍(shao)向(xiang)后(hou)撤步，在(zai)擊(ji)球(qiu)(qiu)前(qian)身(shen)體大體與球(qiu)(qiu)臺端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保來球與(yu)前(qian)臂(bei)保持(chi)一定(ding)(ding)的距(ju)離(li)，然后上半身收腹前(qian)傾降低重(zhong)心從而使(shi)得(de)手臂(bei)在擊球時(shi)保持(chi)一定(ding)(ding)的穩定(ding)(ding)性，最(zui)后手腕大幅度內(nei)斂并確保球拍(pai)與(yu)球臺(tai)為近似水平狀態。此時(shi)球拍(pai)頭部(bu)應指向己(ji)方(fang)腹部(bu)位(wei)置。在揮拍(pai)的過程(cheng)中小臂(bei)以(yi)胳膊肘為軸心向右前(qian)方(fang)展開(kai)并將手腕打開(kai)向前(qian)發力(li)，手腕打開(kai)時(shi)一定(ding)(ding)要有爆發力(li)，這樣可(ke)以(yi)增加對球的摩擦(ca)力(li)。