正反手攻球動作要領

乒乓球攻(gong)球(qiu)從大(da)的(de)動作(zuo)結構來講，可(ke)分為正手和(he)反手攻(gong)球(qiu)兩大(da)類。攻(gong)球(qiu)是快(kuai)速進攻(gong)最(zui)重要的(de)一項技(ji)(ji)術，殺傷力強，是解決戰斗(dou)的(de)關鍵技(ji)(ji)術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)：近臺(tai)(tai)(tai)中偏右(you)站位左(zuo)(zuo)腳(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)(qian)，身體(ti)斜對(dui)球(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)(tai)，持拍(pai)(pai)手(shou)(shou)自然放松置于腹前(qian)(qian)(qian)(qian)，拍(pai)(pai)半橫(heng)狀。順來球(qiu)(qiu)路(lu)線(xian)略向(xiang)右(you)側(ce)引拍(pai)(pai)，約(yue)與臺(tai)(tai)(tai)面(mian)齊高，拍(pai)(pai)面(mian)與臺(tai)(tai)(tai)面(mian)約(yue)成(cheng)80度左(zuo)(zuo)右(you)，前(qian)(qian)(qian)(qian)臂與臺(tai)(tai)(tai)面(mian)基(ji)本平行。當(dang)球(qiu)(qiu)從臺(tai)(tai)(tai)上彈起(qi)，持拍(pai)(pai)手(shou)(shou)由右(you)側(ce)向(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)(qian)(qian)(qian)上方揮動(dong)，以前(qian)(qian)(qian)(qian)臂快速內收發(fa)力配合(he)手(shou)(shou)腕(wan)內轉沿球(qiu)(qiu)體(ti)做弧線(xian)揮動(dong)，在上升期擊(ji)球(qiu)(qiu)的中上部，擊(ji)球(qiu)(qiu)位置在身體(ti)右(you)前(qian)(qian)(qian)(qian)方一(yi)前(qian)(qian)(qian)(qian)臂距離處。

2、反手(shou)攻球(qiu)：站位近臺(tai)右(you)(you)腳稍(shao)前(qian)，持(chi)拍(pai)手(shou)自然彎(wan)曲置(zhi)于腹(fu)前(qian)偏(pian)左，重心(xin)偏(pian)于左腳。順來球(qiu)線(xian)路向(xiang)(xiang)后(hou)引(yin)拍(pai)。當球(qiu)從臺(tai)上(shang)彈起，持(chi)拍(pai)手(shou)由左后(hou)向(xiang)(xiang)右(you)(you)前(qian)上(shang)加速揮拍(pai)，前(qian)臂發力為主，手(shou)腕外轉，拍(pai)面(mian)前(qian)傾，重心(xin)移至右(you)(you)腳，左右(you)(you)胸(xiong)前(qian)擊球(qiu)上(shang)升時期(qi)的中上(shang)部。 攻球(qiu)的重點(dian)難點(dian)是(shi)揮拍(pai)發力和正確恰當的擊球(qiu)點(dian)。

(二)教學方法

徒手模仿正、反手攻球(qiu)(qiu)動(dong)作(zuo)，體會揮臂、腰部(bu)扭轉和重心轉換等(deng)動(dong)作(zuo)要領(ling)。練(lian)習(xi)者站位近(jin)臺中偏(pian)右(you)(左)，在右(you)(左)角端線附近(jin)自拋(pao)自攻對(dui)方右(you)(左)邊(bian)斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋(xuan)及擊(ji)球(qiu)(qiu)點(dian)。 兩(liang)(liang)人(ren)對(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)自拋(pao)自攻，另(ling)一(yi)(yi)(yi)人(ren)用擋球(qiu)(qiu)回(hui)擊(ji)，互(hu)換練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)對(dui)角，一(yi)(yi)(yi)人(ren)正(反)手攻球(qiu)(qiu)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)推(tui)擋回(hui)擊(ji)，互(hu)換練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)對(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)一(yi)(yi)(yi)點(dian)攻兩(liang)(liang)點(dian)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)個兩(liang)(liang)點(dian)推(tui)擋一(yi)(yi)(yi)點(dian)，互(hu)換練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)正(反)手對(dui)攻斜線。 兩(liang)(liang)人(ren)對(dui)攻中路(lu)直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)手(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)時不敢大膽揮拍(pai)，有停頓，弧線制造(zao)不好(hao)。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)；用徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿揮拍(pai)練習(xi)(xi)把拍(pai)揮夠(gou)。上(shang)臂與(yu)身(shen)體夾角過小。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)：放松肩部，加大上(shang)臂與(yu)身(shen)體的距離。抬(tai)(tai)肘(zhou)抬(tai)(tai)臂。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)；對做近(jin)臺快攻(gong)練習(xi)(xi)，強調擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時肘(zhou)肩向后(hou)下方。手(shou)(shou)腕(wan)下垂，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與(yu)前臂垂直。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)：強調手(shou)(shou)腕(wan)內旋(xuan)拍(pai)柄向左，徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿練習(xi)(xi)。判斷球(qiu)(qiu)(qiu)的落點不準，引拍(pai)動(dong)(dong)作(zuo)不到(dao)位。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)：用先(xian)做接平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)的練習(xi)(xi)，再做連續推擋球(qiu)(qiu)(qiu)的練習(xi)(xi)來(lai)糾(jiu)正(zheng)。反手(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)時拍(pai)面前傾過早(zao)。 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)：徒(tu)手(shou)(shou)做引拍(pai)練習(xi)(xi)使拍(pai)面稍后(hou)仰。拍(pai)面前傾不夠(gou) 糾(jiu)正(zheng)方法(fa)(fa)：作(zuo)平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)(xi)，體會擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時手(shou)(shou)腕(wan)外旋(xuan)動(dong)(dong)作(zuo)的方法(fa)(fa)。

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乒乓球的(de)3要(yao)3不要(yao)

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一些朋(peng)友總是希望(wang)我給他們當陪練(lian)，喂喂球(qiu)，或是打發球(qiu)機，結果又打不成，打幾下沒(mei)(mei)勁了就(jiu)(jiu)不玩了。業(ye)余愛(ai)好者(zhe)可以(yi)練(lian)一些針對性(xing)訓(xun)練(lian)，但沒(mei)(mei)必(bi)要從頭學(xue)起，不必(bi)過分追求動作的正規，關鍵是準確(que)性(xing)，另外動作基本合理就(jiu)(jiu)行(xing)了。訓(xun)練(lian)本身就(jiu)(jiu)是很(hen)無(wu)聊的，一般人根本沒(mei)(mei)耐(nai)性(xing)，偶而(er)練(lian)幾下起的作用也(ye)不很(hen)大。

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三、不要過分看待輸贏。

有的朋(peng)友以(yi)前在(zai)(zai)家或是在(zai)(zai)單位(wei)(wei)很厲害沒對手，可一(yi)到(dao)球館遇到(dao)水平(ping)比(bi)自己(ji)高的就輸球，有時會(hui)很納悶，或是失去信心。這也(ye)很正常，中國(guo)是乒乓王(wang)國(guo)，業(ye)余(yu)里也(ye)高手如(ru)云。再加上不適應，比(bi)賽經驗少等問題，輸球是很正常的。在(zai)(zai)單位(wei)(wei)只(zhi)和(he)幾個人(ren)練，不如(ru)在(zai)(zai)球館和(he)更(geng)多的人(ren)練提高快。業(ye)余(yu)打求本身就是娛樂，輸贏是次要的，以(yi)球會(hui)友嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以賽代(dai)練(lian)是(shi)(shi)業余提高技(ji)術的(de)(de)(de)(de)最(zui)主(zhu)要手(shou)段，當然(ran)這(zhe)個賽是(shi)(shi)指一(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)友誼賽，打比分而(er)以了(le)(le)(le)(le)。業余不(bu)必模仿國手(shou)的(de)(de)(de)(de)打法，因為業余的(de)(de)(de)(de)技(ji)術不(bu)完(wan)善學不(bu)了(le)(le)(le)(le)。業余的(de)(de)(de)(de)也(ye)(ye)不(bu)必天天練(lian)多球(qiu)，而(er)忽視實(shi)戰(zhan)，一(yi)些十五六的(de)(de)(de)(de)小孩(hai)天天在業余體校練(lian)，卻(que)打不(bu)過四五十的(de)(de)(de)(de)老球(qiu)油子，為什么？就是(shi)(shi)實(shi)戰(zhan)經驗的(de)(de)(de)(de)問題(ti)。小孩(hai)練(lian)球(qiu)是(shi)(shi)從基(ji)礎學起的(de)(de)(de)(de)，為的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)將來(lai)(lai)，成人的(de)(de)(de)(de)技(ji)術動作已(yi)經定型(xing)了(le)(le)(le)(le)，改也(ye)(ye)很難，不(bu)如(ru)改進戰(zhan)術來(lai)(lai)得更(geng)快。我(wo)見(jian)過一(yi)位球(qiu)友，他(ta)可以說根本沒一(yi)點(dian)上手(shou)能(neng)力，打球(qiu)時側著身子，站在球(qiu)臺(tai)右(you)邊(bian)，怎么看怎么別扭，但他(ta)正手(shou)能(neng)在遠(yuan)臺(tai)削(xue)，反手(shou)能(neng)在遠(yuan)臺(tai)擋，反手(shou)又有(you)一(yi)板加力的(de)(de)(de)(de)推彈。他(ta)常(chang)常(chang)發長球(qiu)逼對手(shou)回(hui)長的(de)(de)(de)(de)然(ran)后(hou)就在遠(yuan)臺(tai)削(xue)，有(you)機(ji)會(hui)就推彈，也(ye)(ye)打敗了(le)(le)(le)(le)不(bu)少人。

二、要有一些針對性訓練。

一(yi)些(xie)朋友(you)一(yi)去打球(qiu)(qiu)就兩個人對著亂(luan)拍一(yi)通完(wan)事，作為(wei)健身未嘗不(bu)(bu)(bu)可，但對于提(ti)(ti)高技術(shu)并(bing)不(bu)(bu)(bu)可取。以賽(sai)代練是業余提(ti)(ti)高球(qiu)(qiu)技的(de)有(you)效手段，同時也(ye)可以針對的(de)練一(yi)下(xia)需(xu)要改進(jin)的(de)技術(shu)，練正手就光練正手，練反(fan)手就練反(fan)手，練發(fa)球(qiu)(qiu)時也(ye)要集中連(lian)一(yi)種(zhong)發(fa)球(qiu)(qiu)，先發(fa)轉(zhuan)的(de)再發(fa)不(bu)(bu)(bu)鉆的(de)，再結(jie)合。即不(bu)(bu)(bu)賽(sai)又不(bu)(bu)(bu)練實(shi)在不(bu)(bu)(bu)能提(ti)(ti)高水平。

三、要有一定的理論作指導。

有的人打球(qiu)動作完全不和(he)理(li)(li)。該拉的打，該搓的推，不會接(jie)下(xia)旋(xuan)球(qiu)等(deng)，這(zhe)些問題都(dou)是理(li)(li)論(lun)上(shang)的模糊(hu)造成的。這(zhe)樣練(lian)下(xia)去(qu)是不會有長進的，所以要了解一(yi)點理(li)(li)論(lun)，知道一(yi)些簡單的就行了，主要是旋(xuan)轉(zhuan)對擊球(qiu)的影響，以及(ji)弧線，拍面(mian)角度，擊球(qiu)點，旋(xuan)轉(zhuan)等(deng)問題。

最后再說(shuo)一點(dian)，不管是(shi)成(cheng)年還是(shi)小孩，只(zhi)要我們業余愛好(hao)者持之以恒的練習，必定能提(ti)高水平。

提高技術的三(san)個(ge)方法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)速(su)的(de)(de)判斷(duan)能力是快(kuai)速(su)移(yi)動(dong)的(de)(de)前提，說(shuo)起步(bu)法(fa)，大家都知(zhi)道腳下必須(xu)要快(kuai)，移(yi)動(dong)必須(xu)要快(kuai)。但是在移(yi)動(dong)之前首(shou)先(xian)應(ying)該養成盯(ding)球(qiu)的(de)(de)習慣，要時刻觀察對方球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)(de)瞬間動(dong)作和球(qiu)的(de)(de)運行方向，以(yi)(yi)此來判斷(duan)來球(qiu)的(de)(de)落點，在對方出手時就可以(yi)(yi)盡(jin)早移(yi)動(dong)到最合(he)適的(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)。如(ru)果(guo)盯(ding)不(bu)住球(qiu)就無法(fa)準確判斷(duan)來球(qiu)的(de)(de)線路，起動(dong)的(de)(de)速(su)度就會受到影響(xiang)，即(ji)使跑動(dong)的(de)(de)速(su)度再快(kuai)，也無法(fa)跑到最佳的(de)(de)擊(ji)球(qiu)位(wei)(wei)置(zhi)。

世界頂級(ji)選(xuan)手(shou)之所以能夠輕松自如地應付快速的(de)來(lai)球(qiu)，就是因為他們能夠在(zai)第一(yi)時(shi)間(jian)(jian)判斷來(lai)球(qiu)的(de)線路(lu)和落點，提前起(qi)動(dong)步法(fa)，在(zai)最短的(de)時(shi)間(jian)(jian)內移動(dong)到(dao)最佳(jia)的(de)擊球(qiu)位置。

不定點練習提高判斷力

通(tong)過(guo)全臺不定(ding)點的步伐練習(xi)，提高實戰能力

很(hen)多選(xuan)手(shou)在(zai)進行(xing)步法訓(xun)練(lian)(lian)(lian)的(de)時候，總(zong)是喜(xi)歡(huan)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)定(ding)點(dian)步法。比如一邊一下的(de)左右擺速練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)，這(zhe)種練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)方式不太結(jie)合實(shi)戰，如果要培養良好(hao)的(de)判斷能力(li)，以實(shi)現在(zai)比賽中(zhong)的(de)快速移動(dong)，那就(jiu)需要進行(xing)些不定(ding)點(dian)的(de)步法練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。業余選(xuan)手(shou)剛開始(shi)可(ke)以通過(guo)定(ding)點(dian)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)來掌(zhang)握基本的(de)跑動(dong)方法，熟練(lian)(lian)(lian)之后就(jiu)要有意識(shi)地練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)不定(ding)點(dian)跑動(dong)。其(qi)實(shi)不只限于步法，乒(ping)乓球(qiu)的(de)每項技術都一樣，平時不要為練(lian)(lian)(lian)而練(lian)(lian)(lian)，要多從實(shi)戰出(chu)發，這(zhe)樣才(cai)是提高水平的(de)捷(jie)徑(jing)。

我們知(zhi)道，專(zhuan)業運(yun)動員(yuan)的(de)重心高度(du)是(shi)經(jing)過長年(nian)累(lei)月的(de)訓練習慣和肌肉記(ji)憶(yi)積累(lei)下來的(de)。如果你問一名專(zhuan)業運(yun)動員(yuan)到底(di)站多高才好(hao)，他可能也無法提供準確具(ju)體的(de)回答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就(jiu)通常站位(wei)而(er)言，右手(shou)(shou)運動員的(de)(de)(de)左腳(jiao)應該(gai)卡在(zai)反(fan)臺(tai)角(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)外側，這(zhe)樣(yang)才可(ke)以應對(dui)(dui)反(fan)臺(tai)角(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)。如果(guo)左腳(jiao)在(zai)球(qiu)(qiu)臺(tai)內，那(nei)臺(tai)角(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)已經超過了(le)左腳(jiao)，重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)是(shi)無法控制的(de)(de)(de)，針對(dui)(dui)中路偏反(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)，站位(wei)應該(gai)做到不需(xu)(xu)要移動也能打到這(zhe)個球(qiu)(qiu)。如果(guo)站的(de)(de)(de)窄，那(nei)針對(dui)(dui)中路偏反(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)需(xu)(xu)要移動的(de)(de)(de)很大，而(er)且非(fei)常不穩(wen)定(ding)。當你站位(wei)寬(kuan)到這(zhe)個程度，再(zai)加上(shang)第一點方法，這(zhe)個寬(kuan)度就(jiu)是(shi)合適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)寬(kuan)度了(le)。而(er)站寬(kuan)了(le)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)自(zi)然就(jiu)降低了(le)，再(zai)加上(shang)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)前傾(qing)，就(jiu)是(shi)合適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)高度了(le)。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦(ca)球(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)較充(chong)分，容易克服(fu)來球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)旋轉，使得回(hui)球(qiu)(qiu)(qiu)穩定性好，并(bing)(bing)且帶(dai)有(you)強烈(lie)的(de)旋轉。擰拉時(shi)右腳上步并(bing)(bing)將重心調(diao)整至(zhi)右腳，同(tong)時(shi)左(zuo)腳稍向后撤步，在擊球(qiu)(qiu)(qiu)前身體(ti)大體(ti)與球(qiu)(qiu)(qiu)臺端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保(bao)來球(qiu)與前(qian)臂(bei)保(bao)持(chi)一定(ding)的(de)(de)(de)距離(li)，然后上半身收腹前(qian)傾降低重心從(cong)而使得手(shou)臂(bei)在擊(ji)球(qiu)時(shi)保(bao)持(chi)一定(ding)的(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)性，最后手(shou)腕(wan)大幅(fu)度內(nei)斂(lian)并確保(bao)球(qiu)拍(pai)與球(qiu)臺(tai)為近似(si)水平狀態(tai)。此時(shi)球(qiu)拍(pai)頭部應指向己方(fang)腹部位置。在揮拍(pai)的(de)(de)(de)過(guo)程中小臂(bei)以胳膊肘為軸心向右前(qian)方(fang)展(zhan)開并將手(shou)腕(wan)打開向前(qian)發力(li)(li)(li)，手(shou)腕(wan)打開時(shi)一定(ding)要有(you)爆發力(li)(li)(li)，這樣(yang)可以增加(jia)對球(qiu)的(de)(de)(de)摩(mo)擦(ca)力(li)(li)(li)。