心理壓力大怎么辦 這些方法教你放松身心
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現代社會中的大多數人，都會時不時地感到憂慮，“鴨梨”山大。壓力，一旦在身心長期停留，就會影響個人健康與幸福。同時，它還會滋生到各處，從我們的情感乃至我們的免疫系統，所以，如何釋壓很重要。
日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)，總有或多或少的壓(ya)力(li)，下(xia)面(mian)的心理壓(ya)力(li)測試表，幫你測測壓(ya)力(li)水平。請在(zai)相應格子里打勾(gou)。
| 項目 |
不適用 |
偶爾適用 |
經常適用 |
最適用 |
| 發現自己為很細微的事而煩惱 |
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| 似乎神經過敏 |
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| 若受到阻礙，會感到很不耐煩 |
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| 對事情往往作出過度反應 |
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| 發現自己很容易心煩意亂 |
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| 發現自己很容易受刺激 |
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| 感到長期處于高警覺的狀態 |
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| 感到自己很易被觸怒 |
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| 覺得自己消耗很多精神 |
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| 覺得很難讓自己安靜下來 |
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| 受刺激后，感到很難平心靜氣 |
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| 神經緊張 |
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| 感到很難放松 |
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| 感到忐忑不安 |
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| 很難忍受工作時受到阻礙 |
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選“不適用”計1分，“偶爾適用”計2分，“經常適用”計3分，“最適用”計4分。
A、0-15分：沒有壓力，請保持這種樂觀的生活態度。
B、16-30分：輕度壓力，是時候調試自己的情緒了。
C、31-45分：中度壓力，除自我調節外，可以適當尋求心理咨詢師的幫助。
D、46-60分：重度壓力，建議尋求心理咨詢師或精神科醫生的幫助，做心理咨詢或者根據情況做治療。千萬別諱疾忌醫哦。
Take it easy（別緊張），以上結論僅是參考意見，準確情況請咨詢醫生。
90后出來工作(zuo)已經有段(duan)時日，慢慢在(zai)公司站穩了腳尖，但(dan)是(shi)壓力(li)還是(shi)無時不在(zai)，充滿了恐慌感，害怕被超越(yue)甚至替代下去(qu)，復雜(za)的(de)人際關系，迫切的(de)職(zhi)位晉升(sheng)加(jia)薪，長(chang)年累月的(de)工作(zuo)，超負(fu)荷的(de)運轉，以及新知識的(de)飛速更新……累覺不愛(ai)。
長江后浪(lang)推前浪(lang)，前浪(lang)拍死(si)在沙灘上...
高物(wu)價帶來高壓力，吃穿住行樣(yang)樣(yang)要錢。
根據2016年夏季的(de)全(quan)國薪酬排行，排在(zai)榜首的(de)北京(jing)白領平均工資在(zai)9240，是(shi)不是(shi)挺(ting)不錯的(de)？墊個腳尖(jian)就能月薪上萬了。然而(er)五(wu)險(xian)一金和個稅扣完，到手工資也(ye)就6924，減去房租(zu)水電(dian)伙食出(chu)行穿衣……還能剩什(shen)么(me)！
年初計(ji)劃一年存3萬(wan)(wan)RMB，剛(gang)才算了一下，還差5萬(wan)(wan)…
站在婚姻城外的人羨慕城里的人，城里的人卻在苦苦掙扎。現在的90后，大部分處在單身狀態，個人的不將就和父母親戚的期盼，25歲以后或有體會。
此外，繁忙的工作之后，可以維系的友情、親情、愛情又有多少？各自體會吧，不說也懂的。
半夜被老板的微信叫起，周末見客戶和供應商，還要時不時陪領導加班出差……高度緊張的社交活動，沒壓力誰信。
煩悶的時候在朋友圈發個狀態得屏蔽領導，發公司廣告又要分組屏蔽朋友……設置完了，還有那個心情表達真實的你么。
生活中不如意之事十有八九，適者生存高強節奏的奔跑，給打拼者帶來更多的壓力，而高壓力往往伴隨著失眠、頭痛、消化不良等，在短期或者長期內會對我們的健康狀況造成負面影響。
所以從今天開始，定期做一些讓自己放松身心的事情，做個健康快樂的人！
① 瑜伽：可消除煩惱，減壓養心。四肢的伸展，有利于全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的，是比較減壓的運動之一。
② 慢跑：運動的減壓效果比較明顯，據科學指出，經常慢跑，能夠激活人體的某些活性物質，可以幫助緩解緊張情緒、焦慮或者抑郁。
① Bandari《Hear The Call》：網友推薦指數較高的能有效緩解抑郁情緒的輕音樂，來自大自然的鳥鳴、蛙語等天籟之音，沁人心脾。
② 熱田公紀《Childhood's Memory》：以管弦樂為主，配以鋼琴的低吟，風鈴碰撞的聲音，容易把人帶入童年無憂無慮的輕松時刻。
① 廣西桂林：遠離大城市的喧囂， 感受“千峰環野立，一水抱城流”，景在城中，城在景中的獨特魅力，在山水環繞中放松身心。
② 泰國普吉島：溫和的陽光，海水湛藍，波濤溫柔，可以舒服地潛水；也可以在沙灘上曬太陽，靜思冥想，放空自我，驅逐壓力。
① 囧叔《我講個笑話，你可別哭啊》：適合在除葬禮以外的任何場合閱讀的隨筆集，作者將生活小事用嬉笑怒罵，幽默且犀利的文筆描寫出來，是一本閑時放松身心的讀物。
② M·斯科特·派克《少有人走的路》：講述了作者如何靈活運用傳統心理分析方法去解決人生的沖突和難題，告訴讀者怎樣找到真正的自我，做最好的自我，通俗的心理學著作。
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