心(xin)(xin)理問(wen)題不(bu)同于生理疾(ji)病(bing)，它是由人(ren)內在精神因素，準確的(de)說是大腦中樞(shu)神經控制系(xi)統所引發(fa)的(de)一系(xi)列問(wen)題，它會(hui)間(jian)接(jie)地改變人(ren)的(de)性格、世(shi)界(jie)觀及(ji)情(qing)緒等。心(xin)(xin)理問(wen)題也稱心(xin)(xin)理失(shi)衡(heng)，是正常(chang)心(xin)(xin)理活動中的(de)局部(bu)異常(chang)狀(zhuang)態，不(bu)存在心(xin)(xin)理狀(zhuang)態的(de)病(bing)理性變化(hua)，具(ju)有(you)明顯(xian)的(de)偶發(fa)性和和暫時性，常(chang)與(yu)一定的(de)情(qing)境相聯系(xi)，常(chang)有(you)一定的(de)情(qing)景(jing)誘發(fa)，脫離該情(qing)景(jing)，個體的(de)心(xin)(xin)理活動則完(wan)全正常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社會工作(zuo)生活(huo)節奏(zou)的急劇(ju)加快，都市精英白領(ling)長期處于高強度(du)的工作(zuo)壓力(li)之下，精神狀(zhuang)態高度(du)緊張(zhang)，又難(nan)以(yi)得(de)到及時的調節，容易使其(qi)身心過(guo)度(du)疲勞，導致(zhi)焦(jiao)慮、抑郁、易怒等情緒方面的心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人群(qun)大(da)多具有(you)(you)自(zi)我要求高、完(wan)美主義傾向的(de)(de)人格特點(dian)，為了追求事業(ye)的(de)(de)不斷(duan)發展，常(chang)常(chang)在(zai)工(gong)作上(shang)對(dui)自(zi)己有(you)(you)著近乎苛刻的(de)(de)壓力和要求。一(yi)旦不能自(zi)我滿意，就會陷入心理(li)失衡的(de)(de)狀態。如若遭遇事業(ye)上(shang)的(de)(de)大(da)起大(da)落(luo)，又無法有(you)(you)效的(de)(de)進行自(zi)我調適(shi)，嚴重的(de)(de)挫敗(bai)心理(li)就極易(yi)誘發精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對(dui)著沉(chen)重繁雜(za)的(de)學習任務(wu)，承載著家庭(ting)學校的(de)殷切期(qi)盼，身處激烈的(de)競爭環(huan)境中(zhong)，使絕(jue)大多數在校學生(sheng)肩負著重大的(de)心(xin)理壓力。在學習生(sheng)活(huo)中(zhong)，稍有不慎遭受過度的(de)其他(ta)壓力，極易導(dao)致心(xin)理疾病的(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年(nian)來(lai)，離婚(hun)率不斷(duan)攀升(sheng)，離婚(hun)后的受損(sun)方(fang)（尤其(qi)是女性(xing)），往往難(nan)以承(cheng)受婚(hun)姻(yin)不幸的巨大打擊，從而形(xing)成(cheng)心(xin)(xin)理上(shang)的極大傷害(hai)。如果在(zai)這段時間內，不良(liang)的情緒得不到(dao)及時的宣泄，尋求不到(dao)足夠的心(xin)(xin)理支持，就會產(chan)生較(jiao)為嚴重的心(xin)(xin)理問題。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)存方面(mian)有(you)(you)著(zhu)基本(ben)的(de)(de)保障，但卻因為(wei)子(zi)女常(chang)年(nian)不在身(shen)邊，精神(shen)生(sheng)活難以得到(dao)應有(you)(you)的(de)(de)關(guan)懷。老(lao)年(nian)人缺乏足夠的(de)(de)關(guan)愛已經(jing)成為(wei)誘發老(lao)年(nian)人心(xin)理疾(ji)病的(de)(de)一大重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在(zai)家(jia)庭(ting)中心的獨生子女，容易養成任性、自私(si)、受挫力弱的性格特(te)點，再加之諸多的不良行為習慣，極易出現較為明顯的社會適應性問題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時(shi)間處(chu)在不如意的(de)社會(hui)境地，會(hui)強(qiang)化個(ge)體的(de)自卑心(xin)理(li)。由(you)于對社會(hui)的(de)無法適應(ying)，導致(zhi)嚴重的(de)心(xin)理(li)失衡以(yi)及(ji)對未來(lai)的(de)無望(wang)感。如若不及(ji)時(shi)加以(yi)調整(zheng)、疏導，可能(neng)會(hui)出現自暴自棄或報復社會(hui)的(de)極端心(xin)理(li)。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值(zhi)得(de)一提的(de)(de)(de)是(shi)，并非所有的(de)(de)(de)強迫(po)(po)現象(xiang)都與強迫(po)(po)癥(zheng)有關聯(lian)。有些強迫(po)(po)現象(xiang)是(shi)完美主義傾(qing)向個(ge)性特點的(de)(de)(de)表現，偶(ou)爾(er)的(de)(de)(de)強迫(po)(po)行(xing)為和心理是(shi)正常的(de)(de)(de)，不必產生過分的(de)(de)(de)擔憂。但是(shi)頻繁的(de)(de)(de)嚴重影響(xiang)到(dao)個(ge)人(ren)正常生活的(de)(de)(de)強迫(po)(po)現象(xiang)就值(zhi)得(de)我們注意了(le)。

2、焦慮情緒

焦慮(lv)是(shi)一種對未知(zhi)結果的(de)(de)緊張情緒。正常(chang)的(de)(de)焦慮(lv)情緒通常(chang)都是(shi)具有明(ming)確(que)現實原因的(de)(de)（如(ru)工作變(bian)動、考試臨近），會隨著事情的(de)(de)解(jie)決而(er)逐(zhu)步(bu)消逝。如(ru)果長(chang)時間處(chu)于莫(mo)名的(de)(de)焦慮(lv)狀(zhuang)態(tai)就有可能(neng)是(shi)心理問(wen)題產生的(de)(de)前兆(zhao)了。

3、抑郁情緒

我們常常會因(yin)為生(sheng)活中的各種不(bu)如意而(er)感到抑(yi)郁，這些(xie)都(dou)屬于(yu)正常的抑(yi)郁情緒。當出現(xian)長時間的抑(yi)郁情緒，同時伴(ban)有身心疲憊、興趣缺失、飲食睡眠不(bu)佳(jia)等現(xian)象時，就可能演變為較為嚴重的心理疾病(bing)了。

4、恐懼情緒

恐懼是一種(zhong)對特(te)定對象的(de)緊張情緒。我們(men)每個(ge)人都會有害怕的(de)東(dong)西，這(zhe)是屬于(yu)正常(chang)的(de)狀態。如果突然對我們(men)原本不恐懼的(de)東(dong)西產生恐懼情緒，或者恐懼情緒強烈到持續不可抑制的(de)地步，就可以存在(zai)恐懼癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從(cong)生理上講，人的(de)所(suo)有(you)情緒體驗都源自于大(da)腦內(nei)部相應神經遞質(zhi)的(de)分(fen)泌與傳輸(shu)。而充足的(de)運動可(ke)以有(you)效加速身體的(de)自然代謝(xie)，使一些引發(fa)不良情緒的(de)分(fen)泌物質(zhi)盡快消耗，從(cong)而達到心理調適的(de)目標。

2、焦點轉移

嘗試著從不(bu)良的(de)影響(xiang)事件中短暫的(de)脫離出來，重新(xin)布置(zhi)和裝飾家庭環(huan)境、外出旅行、加入某個(ge)社交團體、學(xue)習一門新(xin)的(de)技能等(deng)等(deng)。

3、傾訴宣泄

不良的(de)(de)情緒就(jiu)像身體的(de)(de)毒素一樣(yang)，需要(yao)被逐(zhu)步(bu)排出，才會(hui)讓(rang)我們重新恢復健康狀態。所以(yi)，當我們難(nan)受時，千萬不要(yao)指望一個人憋著(zhu)可(ke)以(yi)憋走這些壞(huai)情緒，它只會(hui)日積月累地(di)沉積在身體里(li)，學會(hui)打開自己的(de)(de)心門，向知心的(de)(de)親(qin)友傾訴(su)宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜(jing)坐、冥想、自我催眠等等）放(fang)松我們的身體，心理也會慢慢舒緩下(xia)來。

5、改變認知

一(yi)件(jian)事情(qing)帶給我(wo)們(men)的(de)情(qing)緒反應，取決于我(wo)們(men)對這件(jian)事情(qing)的(de)認識和看法。當我(wo)們(men)能夠自如地(di)學會從不同角度去(qu)看待和理解(jie)一(yi)件(jian)事情(qing)的(de)時候，這件(jian)事情(qing)帶給我(wo)們(men)的(de)情(qing)緒體驗(yan)也會發(fa)生(sheng)變(bian)化(hua)。

如(ru)果(guo)(guo)以上方法都(dou)不能起到明顯調節效果(guo)(guo)，就(jiu)需(xu)要向專業的心理咨詢師或精神科醫生尋求更為(wei)系(xi)統(tong)全面的心理輔導了。