心理(li)問(wen)題(ti)不(bu)同(tong)于生理(li)疾(ji)病，它(ta)是由人內在(zai)精(jing)神因素，準確的(de)(de)說是大腦中樞神經控制系統所引發(fa)的(de)(de)一系列(lie)問(wen)題(ti)，它(ta)會間(jian)接地改變人的(de)(de)性格、世界(jie)觀(guan)及情緒等(deng)。心理(li)問(wen)題(ti)也稱(cheng)心理(li)失(shi)衡，是正(zheng)常(chang)心理(li)活(huo)動中的(de)(de)局部(bu)異常(chang)狀態(tai)，不(bu)存在(zai)心理(li)狀態(tai)的(de)(de)病理(li)性變化，具(ju)有明顯的(de)(de)偶(ou)發(fa)性和(he)和(he)暫(zan)時(shi)性，常(chang)與一定的(de)(de)情境相(xiang)聯系，常(chang)有一定的(de)(de)情景(jing)誘(you)發(fa)，脫離該情景(jing)，個體的(de)(de)心理(li)活(huo)動則完全正(zheng)常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社會工作生活節奏的(de)急劇(ju)加快，都市精英白領長期處于(yu)高強度(du)的(de)工作壓力之下，精神狀態高度(du)緊張，又難以得到及時的(de)調節，容(rong)易(yi)使(shi)其身心過度(du)疲勞，導(dao)致焦(jiao)慮、抑郁、易(yi)怒等情緒方面的(de)心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這(zhe)類人群大多(duo)具有(you)自我(wo)要(yao)求(qiu)(qiu)高、完美主(zhu)義傾向的(de)(de)人格特點，為了追求(qiu)(qiu)事業(ye)的(de)(de)不斷發展，常(chang)常(chang)在工作上(shang)(shang)對自己有(you)著近乎苛(ke)刻的(de)(de)壓力和要(yao)求(qiu)(qiu)。一(yi)旦不能自我(wo)滿意，就(jiu)會陷(xian)入心理失(shi)衡(heng)的(de)(de)狀態。如若遭遇事業(ye)上(shang)(shang)的(de)(de)大起大落，又無法有(you)效(xiao)的(de)(de)進行自我(wo)調適，嚴重的(de)(de)挫敗心理就(jiu)極易誘發精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著(zhu)沉重繁雜的(de)學(xue)習任務(wu)，承載著(zhu)家庭學(xue)校的(de)殷切期盼，身處激烈的(de)競(jing)爭環境(jing)中，使絕大多數在校學(xue)生肩負著(zhu)重大的(de)心理(li)壓力。在學(xue)習生活中，稍有不慎遭受(shou)過度的(de)其(qi)他(ta)壓力，極易導致心理(li)疾(ji)病的(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年(nian)來，離婚率不(bu)(bu)斷(duan)攀升，離婚后的(de)(de)(de)受損方（尤(you)其是女性），往(wang)(wang)往(wang)(wang)難以承受婚姻不(bu)(bu)幸的(de)(de)(de)巨大打擊，從而(er)形成心(xin)理(li)上的(de)(de)(de)極大傷害(hai)。如果在這(zhe)段(duan)時間內(nei)，不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)情緒(xu)得不(bu)(bu)到及(ji)時的(de)(de)(de)宣泄，尋求不(bu)(bu)到足夠的(de)(de)(de)心(xin)理(li)支持，就會產(chan)生(sheng)較為(wei)嚴重的(de)(de)(de)心(xin)理(li)問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)存方面(mian)有(you)著(zhu)基本的保障，但(dan)卻因為(wei)子女常年不在身邊(bian)，精(jing)神(shen)生(sheng)活難(nan)以得到(dao)應(ying)有(you)的關懷(huai)。老年人(ren)缺乏足夠的關愛已(yi)經成為(wei)誘(you)發老年人(ren)心理疾病的一大重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在家庭(ting)中心的(de)獨生(sheng)子女，容易養成任性、自私(si)、受挫力弱的(de)性格特點，再(zai)加(jia)之(zhi)諸多的(de)不良行為(wei)習慣(guan)，極易出(chu)現較為(wei)明顯的(de)社(she)會適應(ying)性問(wen)題(ti)。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時(shi)間處(chu)在不如意(yi)的(de)(de)社(she)會(hui)境(jing)地(di)，會(hui)強化個體(ti)的(de)(de)自卑心理(li)(li)。由(you)于對社(she)會(hui)的(de)(de)無法適應(ying)，導致(zhi)嚴重的(de)(de)心理(li)(li)失衡以及對未來的(de)(de)無望感(gan)。如若不及時(shi)加以調整、疏(shu)導，可(ke)能會(hui)出現自暴自棄或報復社(she)會(hui)的(de)(de)極端心理(li)(li)。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提的是(shi)，并非所(suo)有(you)的強(qiang)迫(po)現(xian)象(xiang)都與強(qiang)迫(po)癥有(you)關(guan)聯。有(you)些(xie)強(qiang)迫(po)現(xian)象(xiang)是(shi)完美主義傾向個性特點的表現(xian)，偶爾的強(qiang)迫(po)行為和心(xin)理(li)是(shi)正常的，不必產生(sheng)過分的擔憂。但是(shi)頻繁的嚴(yan)重影響到個人正常生(sheng)活(huo)的強(qiang)迫(po)現(xian)象(xiang)就值得我們注(zhu)意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮(lv)是一種對(dui)未知結果的(de)緊張情(qing)緒。正常(chang)(chang)的(de)焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒通常(chang)(chang)都是具有(you)明(ming)確現實原因的(de)（如(ru)工(gong)作(zuo)變(bian)動(dong)、考(kao)試(shi)臨(lin)近(jin)），會隨著事情(qing)的(de)解(jie)決(jue)而逐步(bu)消逝。如(ru)果長時(shi)間處于(yu)莫(mo)名的(de)焦(jiao)慮(lv)狀態就有(you)可能是心(xin)理問題產生(sheng)的(de)前兆了。

3、抑郁情緒

我(wo)們常常會因為(wei)生活(huo)中的(de)各(ge)種不如意而感到抑郁，這些都屬于正常的(de)抑郁情(qing)緒。當出現(xian)長時(shi)(shi)間的(de)抑郁情(qing)緒，同時(shi)(shi)伴有身心(xin)疲憊、興(xing)趣缺失(shi)、飲食(shi)睡眠不佳等現(xian)象時(shi)(shi)，就可能(neng)演(yan)變為(wei)較為(wei)嚴(yan)重的(de)心(xin)理疾病(bing)了(le)。

4、恐懼情緒

恐(kong)(kong)懼(ju)是一種(zhong)對(dui)特定對(dui)象的(de)緊張(zhang)情緒。我們(men)每個人都會有害怕的(de)東(dong)西(xi)，這是屬于正常的(de)狀態。如(ru)果(guo)突然對(dui)我們(men)原本不恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)東(dong)西(xi)產生恐(kong)(kong)懼(ju)情緒，或(huo)者恐(kong)(kong)懼(ju)情緒強(qiang)烈到持(chi)續不可抑(yi)制的(de)地(di)步(bu)，就可以(yi)存在恐(kong)(kong)懼(ju)癥傾(qing)向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理上(shang)講，人的(de)所有情緒體(ti)驗都源自于大腦(nao)內部相應神經遞質(zhi)的(de)分泌(mi)與(yu)傳輸。而(er)充足的(de)運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)有效加速身體(ti)的(de)自然(ran)代謝(xie)，使(shi)一(yi)些(xie)引(yin)發(fa)不良情緒的(de)分泌(mi)物質(zhi)盡快消耗，從而(er)達到(dao)心理調(diao)適(shi)的(de)目標。

2、焦點轉移

嘗試著從不(bu)良的影響事件(jian)中短(duan)暫的脫離出來，重新(xin)布置和裝(zhuang)飾家(jia)庭環境(jing)、外(wai)出旅行、加入某個社交(jiao)團(tuan)體(ti)、學(xue)習一門新(xin)的技能等等。

3、傾訴宣泄

不良的情緒就像身(shen)體的毒素一樣，需(xu)要被逐步排出，才會讓(rang)我們重新恢復健康狀態。所以，當我們難受(shou)時，千萬(wan)不要指望一個(ge)人憋(bie)著(zhu)可以憋(bie)走這些壞情緒，它只會日積(ji)(ji)月累地沉積(ji)(ji)在身(shen)體里，學會打開(kai)自己的心門，向知心的親友傾訴宣(xuan)泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐(zuo)、冥(ming)想(xiang)、自我催眠等(deng)等(deng)）放松我們的身體，心理(li)也會慢慢舒緩(huan)下來。

5、改變認知

一件事(shi)情(qing)(qing)帶(dai)給我(wo)們(men)(men)的(de)(de)情(qing)(qing)緒反(fan)應，取決于我(wo)們(men)(men)對這件事(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)認識和看(kan)法(fa)。當我(wo)們(men)(men)能夠自(zi)如(ru)地學會從不同角度去看(kan)待和理(li)解(jie)一件事(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)時候，這件事(shi)情(qing)(qing)帶(dai)給我(wo)們(men)(men)的(de)(de)情(qing)(qing)緒體驗也會發生(sheng)變化(hua)。

如果以上方法都(dou)不能(neng)起(qi)到明顯調節效果，就需要向專業的心理咨詢師或精神科醫生尋求更為系(xi)統(tong)全面的心理輔(fu)導了。