一、什么是憂郁

憂郁心(xin)理是(shi)(shi)一(yi)種情緒低落、遇事多慮甚至焦慮的(de)心(xin)理現象，是(shi)(shi)急躁的(de)一(yi)種反面極(ji)端。過分的(de)小心(xin)謹慎(shen)，就(jiu)會寸(cun)步(bu)難(nan)行(xing)、喪失機遇，就(jiu)會斗志(zhi)衰退、疑而不決(jue)，有(you)時后果(guo)會不堪(kan)設想(xiang)。憂郁心(xin)理的(de)最(zui)大危害(hai)是(shi)(shi)影響領(ling)導(dao)者果(guo)斷決(jue)策，影響領(ling)導(dao)群(qun)體的(de)奮(fen)進(jin)斗志(zhi)。猶豫(yu)不決(jue)不等于深謀遠慮，特(te)別是(shi)(shi)在信息社會，不抓住機遇及時決(jue)策，就(jiu)會耽(dan)誤大事。

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二、憂郁心理產生的原因

造成憂郁癥的(de)原因很多，如失去摯愛或遭受失敗等；但是在很多病(bing)例中(zhong)，大腦顯像技術指(zhi)出，憂郁(yu)癥患者(zhe)負(fu)責情(qing)緒、思(si)考、睡眠(mian)、食欲和(he)行為調節(jie)的(de)中(zhong)樞神(shen)經回(hui)路無法正常運(yun)作，而(er)必要的(de)神(shen)經傳送素(su)（溝通神(shen)經細胞(bao)的(de)化學(xue)元素(su)）亦失去平(ping)衡。一般認為血清素(su)和(he)正腎(shen)上(shang)腺(xian)素(su)均扮演著導致憂郁(yu)癥的(de)關鍵角色。研究指(zhi)出，這(zhe)兩(liang)種化學(xue)元素(su)都(dou)會(hui)影響一個人的(de)情(qing)緒。

容易感到(dao)憂(you)郁的(de)原(yuan)因(yin)(yin)可能(neng)是基(ji)因(yin)(yin)引(yin)(yin)起的(de)，與心(xin)理因(yin)(yin)素(su)和外在環境（如，失去摯愛(ai)或(huo)生活(huo)狀(zhuang)態的(de)重(zhong)大改變(bian)）相互影響，心(xin)臟病、中風或(huo)癌癥等疾病也可能(neng)引(yin)(yin)發憂(you)郁癥的(de)癥狀(zhuang)。

三、憂郁心理的表現

1、感到(dao)悲傷(shang)和空虛。

2、對各種活動提不起勁或(huo)興(xing)趣。

3、感覺(jue)沒有價值或有罪惡(e)感。

4、沒有食欲，體重減輕(qing)。

5、失眠或(huo)嗜睡(shui)。

6、容易疲勞。

7、無法集中注(zhu)意力(li)。

8、有死亡或自殺的念(nian)頭。

四、憂郁心理的危害

1、社會功能(neng)下降：憂郁患(huan)者難以集中注(zhu)意(yi)、記(ji)憶力(li)減(jian)退、思維緩慢(man)、工(gong)作(zuo)效率下降、嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)憂郁也會影(ying)響個體正常的(de)(de)工(gong)作(zuo)、學(xue)習能(neng)力(li)，身(shen)體免(mian)疫功能(neng)也會受到影(ying)響，造(zao)成生理活動減(jian)慢(man)，對自身(shen)的(de)(de)工(gong)作(zuo)、學(xue)習、生活等都造(zao)成了很大的(de)(de)影(ying)響。

2、睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙(ai)：長期的憂(you)郁狀態會導(dao)致睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙(ai)，表現為失眠、入睡(shui)(shui)困難、早醒(xing)、睡(shui)(shui)眠質量差和睡(shui)(shui)眠節律紊(wen)亂等(deng)，這種睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙(ai)也會給個體帶來很多情緒(xu)問題，對于有(you)自殺傾向的憂(you)郁患者(zhe)，早醒(xing)會使得(de)患者(zhe)在凌(ling)晨自殺的幾率加大。

3、軀體并發(fa)(fa)癥(zheng)：長期(qi)的(de)憂郁會誘發(fa)(fa)軀體疾病(bing)，如(ru)食欲病(bing)退、陽痿、閉經、糖(tang)尿(niao)病(bing)、癡呆(dai)等病(bing)癥(zheng)的(de)發(fa)(fa)生和發(fa)(fa)展與憂郁有極大(da)的(de)關系(xi)。

4、情(qing)緒(xu)問題(ti)：情(qing)緒(xu)低(di)(di)落、急躁、悲傷、無(wu)助、莫(mo)名哀傷想哭，長期的(de)情(qing)緒(xu)低(di)(di)落會讓人覺得無(wu)望，生活失去興趣，也(ye)會讓身體的(de)朋友遠離(li)。

5、心理層面：因為憂郁癥可能會遭至身邊人，有時候甚至是親人朋友的不理解和嘲諷，心理備受煎熬，還需要忍受世俗不解的目光。

6、家庭(ting)關系(xi)：一人憂(you)郁，一家人都(dou)會(hui)被涉(she)入，父母(mu)可(ke)能會(hui)有罪疚感，覺得自己(ji)做錯了什么(me)，導(dao)致(zhi)孩子得憂(you)郁癥，但又不甚理解(jie)(jie)憂(you)郁癥，所以也很(hen)難有很(hen)好的解(jie)(jie)決辦(ban)法，無望(wang)又內(nei)疚，也飽(bao)受折磨(mo)。

五、心理憂郁怎么辦

1、早睡(shui)早起

這(zhe)是個老(lao)生常談的辦法，睡眠(mian)不足(zu)，人(ren)容易疲倦、焦慮不安，長此以往不僅容易神經衰竭，還(huan)可能得抑郁(yu)癥。所以一個好的睡眠(mian)真的很重要(yao)。

2、運動

沒錯(cuo)，身體不好也(ye)會影響(xiang)心理健康。運動可以釋放壓力，緩解心理焦慮。

3、吃糖

糖果具有讓人心情(qing)愉悅的功(gong)效(xiao)，如果你心情(qing)不好，那不妨吃一顆(ke)糖吧。

4、大(da)笑

俗話說每天笑一(yi)笑，身(shen)體好。大笑幾次每天會緩解抑郁癥有幫助(zhu)。

5、溝通

和親密信賴的人交(jiao)流，試著(zhu)把(ba)心(xin)里(li)壓抑(yi)的事說出來，長期把(ba)負面情緒憋在心(xin)里(li)久而久之會(hui)有損(sun)心(xin)理健康(kang)，溝通是緩(huan)解(jie)心(xin)里(li)抑(yi)郁的有效辦法(fa)。