一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先前(qian)遭(zao)遇過的挫折(zhe)(zhe)體驗過深多(duo)疑心理(li)的產生還可(ke)能是挫折(zhe)(zhe)引起的一(yi)種心理(li)防(fang)御。有些人(ren)以前(qian)輕信(xin)別人(ren)，輕視(shi)自己(ji)所面對(dui)的事物，結果遭(zao)受了巨大的挫折(zhe)(zhe)，并(bing)長期保留著對(dui)挫折(zhe)(zhe)經歷的深刻體驗。使得(de)自己(ji)矯枉過正，從一(yi)個極端走向另一(yi)個極端，不敢相信(xin)任何人(ren)和事。

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2、受過心理上的打擊

有(you)些人在某(mou)些方(fang)面受過挫折或者打擊，自我感(gan)覺好(hao)像不(bu)如(ru)別人，有(you)自卑心(xin)理(li)，因(yin)而總以為別人在議論自己，看不(bu)起(qi)自己，算(suan)計自己，如(ru)果別人在一起(qi)說話時對(dui)自己投來(lai)了(le)不(bu)經意的(de)(de)一瞥，他會認為別人正在說自己的(de)(de)壞話。

如果平時有人開了一個善(shan)意的(de)(de)玩笑(xiao)，他(ta)也會(hui)認為是在(zai)故意挖苦、譏笑(xiao)自(zi)己，即(ji)使(shi)別人相互間的(de)(de)指責，也認為是在(zai)指桑罵槐，過分關注別人對自(zi)己的(de)(de)評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是(shi)由于(yu)人們(men)的(de)認知方(fang)式出現偏(pian)差而導致的(de)。以點概面、以偏(pian)概全(quan)、循環(huan)論證的(de)認知方(fang)式使得個體在認識周圍事(shi)物(wu)時產生(sheng)知覺(jue)、歸因等偏(pian)差。

具有(you)種認知方式的(de)人一旦產生疑點，對信(xin)息的(de)攝(she)取范圍就大大的(de)縮(suo)小了，并且將所有(you)的(de)分析(xi)推理和判斷建立(li)在(zai)自(zi)己設(she)想的(de)信(xin)息上，結果(guo)進(jin)一步(bu)驗(yan)證和強化(hua)了原先(xian)的(de)設(she)想，自(zi)圓(yuan)其說，造(zao)成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不(bu)需要特(te)別的留意，就能感(gan)知并記憶。

他(ta)們(men)的(de)觀察能力(li)敏銳，比(bi)如喬(qiao)布斯，他(ta)曾花一(yi)個月(yue)的(de)時(shi)間在上(shang)千種(zhong)黃色(se)(se)里去挑選一(yi)個他(ta)最滿(man)意的(de)顏(yan)(yan)色(se)(se)，盡管這千種(zhong)顏(yan)(yan)色(se)(se)對于很多人來(lai)說，毫無差別(bie)。

但這種豐富(fu)的感知背后懷有更深刻的孤獨，看(kan)到(dao)了別人(ren)沒看(kan)到(dao)的，察(cha)覺(jue)了別人(ren)沒察(cha)覺(jue)的，這往往意(yi)味著別人(ren)無法(fa)體會你，不(bu)能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人(ren)(ren)不(bu)單(dan)單(dan)是對(dui)事物有更強的覺察(cha)力(li)，他們(men)也(ye)很擅(shan)長體察(cha)他人(ren)(ren)的情緒(xu)狀態，他們(men)可能會(hui)從一(yi)個(ge)微笑一(yi)個(ge)眼(yan)神中就洞悉了別人(ren)(ren)的心情，同(tong)時他們(men)自己也(ye)會(hui)比常(chang)人(ren)(ren)感受到更強烈的情緒(xu)起伏。

正因為情(qing)緒洶涌(yong)而你(ni)沒能及時消(xiao)化，就會陷(xian)入情(qing)緒之(zhi)中無(wu)法自拔。情(qing)緒本身也是對個體(ti)的強烈刺激，這意味(wei)著(zhu)敏感的人可能比(bi)一般人有更多的信息要(yao)處理加工(gong)。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為(wei)對(dui)(dui)他(ta)人的情緒狀(zhuang)態(tai)敏感(gan)(gan)，他(ta)們才更(geng)容易(yi)做到(dao)感(gan)(gan)同身受，善(shan)解人意(yi)。這對(dui)(dui)他(ta)人來說(shuo)是一種(zhong)貼心的特質，但是對(dui)(dui)于敏感(gan)(gan)的人來說(shuo)卻可能成為(wei)一種(zhong)困擾。

把(ba)感知(zhi)的(de)(de)觸(chu)角越(yue)多的(de)(de)伸向(xiang)外(wai)界，就(jiu)越(yue)少(shao)對自(zi)己(ji)的(de)(de)關注，他們無論是思考(kao)還是行動，都會把(ba)別人的(de)(de)情緒狀態(tai)當做一種比自(zi)己(ji)更重要的(de)(de)參(can)考(kao)標準。

4、考慮事情更全面VS完美(mei)主義

感(gan)知到(dao)的細節(jie)多，自然會把這(zhe)些細節(jie)納(na)入到(dao)認知框架當中(zhong)，所以(yi)，敏感(gan)的人會把事情和人物關系考(kao)慮的更為全面，在行動(dong)之前，反(fan)復思量，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓(rang)自己的(de)思(si)緒停下來(lai)(lai)，想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)別的(de)事，開心(xin)的(de)事，或者(zhe)做做別的(de)事。我覺得聽音樂一直是一個很(hen)好的(de)陶冶情操的(de)方法。不管(guan)你(ni)有(you)多(duo)么的(de)煩惱(nao)，多(duo)么多(duo)的(de)憂愁，當你(ni)真正坐下來(lai)(lai)，聽一首(shou)安靜的(de)歌，發現世界都(dou)安靜了，并沒有(you)你(ni)想(xiang)(xiang)象的(de)那(nei)么難。

2、寫(xie)(xie)(xie)寫(xie)(xie)(xie)東(dong)西是一(yi)件很讓人放松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事。當你(ni)在寫(xie)(xie)(xie)下自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心得，寫(xie)(xie)(xie)下自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)思緒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心是平(ping)靜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，即使不平(ping)靜，你(ni)也會在敲擊鍵盤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滴(di)答聲中變的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)靜，或者(zhe)，有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人習慣紙質(zhi)，也是一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。

3、一個人(ren)的(de)(de)(de)(de)旅行是(shi)放松的(de)(de)(de)(de)很好的(de)(de)(de)(de)方式，或許不必(bi)在乎目的(de)(de)(de)(de)地，在乎的(de)(de)(de)(de)只是(shi)沿(yan)途(tu)的(de)(de)(de)(de)風景，以及看風景的(de)(de)(de)(de)心(xin)情，當(dang)你真正(zheng)回歸(gui)自(zi)然的(de)(de)(de)(de)時候，你才發(fa)現自(zi)己難(nan)過的(de)(de)(de)(de)傷心(xin)的(de)(de)(de)(de)都會覺(jue)得(de)沒有必(bi)要，記得(de)當(dang)我一個人(ren)在火(huo)車(che)上，看著窗外，只想去擁(yong)抱自(zi)然，沒有什么能讓自(zi)己傷心(xin)難(nan)過。

4、當然，敏感最(zui)根源的還是自(zi)(zi)卑，不(bu)(bu)夠自(zi)(zi)信。你(ni)要敞開心扉去接納別人不(bu)(bu)過好的不(bu)(bu)好的，總是要慢(man)慢(man)的去接受，或(huo)許最(zui)開始(shi)有點難，但是，當你(ni)真(zhen)正敞開心扉，慢(man)慢(man)的去建立自(zi)(zi)信的時(shi)候(hou)，你(ni)會發現好多的東西并不(bu)(bu)值得自(zi)(zi)己去傷心難過。