一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭(zao)遇過的挫(cuo)折(zhe)(zhe)體驗(yan)過深(shen)多疑(yi)心理的產生還可能是挫(cuo)折(zhe)(zhe)引(yin)起的一種心理防御。有些人(ren)以前輕(qing)信別人(ren)，輕(qing)視自(zi)己所(suo)面(mian)對的事(shi)物，結果遭(zao)受了巨大的挫(cuo)折(zhe)(zhe)，并(bing)長期保留著對挫(cuo)折(zhe)(zhe)經歷的深(shen)刻體驗(yan)。使得(de)自(zi)己矯枉過正，從一個(ge)極端走向另一個(ge)極端，不敢(gan)相信任(ren)何人(ren)和事(shi)。

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2、受過心理上的打擊

有些人在某些方面受過挫折或者打擊，自(zi)(zi)我感覺好(hao)像(xiang)不(bu)如別(bie)人，有自(zi)(zi)卑心(xin)理(li)，因而(er)總以(yi)為別(bie)人在議論(lun)自(zi)(zi)己(ji)，看不(bu)起自(zi)(zi)己(ji)，算計自(zi)(zi)己(ji)，如果(guo)別(bie)人在一起說話時對自(zi)(zi)己(ji)投來了不(bu)經意的一瞥，他會認為別(bie)人正在說自(zi)(zi)己(ji)的壞話。

如果平時有人(ren)(ren)開了一(yi)個善(shan)意(yi)的玩笑，他也會認為是(shi)在故意(yi)挖苦、譏(ji)笑自己，即使別(bie)人(ren)(ren)相(xiang)互間的指責，也認為是(shi)在指桑罵槐，過分(fen)關注別(bie)人(ren)(ren)對(dui)自己的評(ping)價(jia)。

3、認知方式的偏差

多疑(yi)首先是(shi)由于人們(men)的(de)(de)認知方式出(chu)現偏差(cha)而(er)導致的(de)(de)。以(yi)點概(gai)(gai)面、以(yi)偏概(gai)(gai)全(quan)、循(xun)環論證的(de)(de)認知方式使得(de)個體(ti)在認識周圍事物時產(chan)生知覺、歸因(yin)等偏差(cha)。

具有種認(ren)知(zhi)方式(shi)的(de)人一旦產生疑(yi)點，對信息的(de)攝取范圍就大大的(de)縮(suo)小(xiao)了(le)，并且將(jiang)所有的(de)分(fen)析推理和判斷(duan)建立在(zai)自己設想的(de)信息上，結果進一步驗(yan)證和強化了(le)原(yuan)先的(de)設想，自圓(yuan)其說，造成疑(yi)心(xin)更(geng)重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的(de)人(ren)卻不需要(yao)特別的(de)留意，就能感(gan)知(zhi)并記憶。

他(ta)(ta)們(men)的(de)(de)觀察能力敏銳(rui)，比如喬布斯，他(ta)(ta)曾花(hua)一個(ge)月的(de)(de)時間在(zai)上千種黃(huang)色里(li)去挑(tiao)選一個(ge)他(ta)(ta)最滿意的(de)(de)顏(yan)色，盡(jin)管這千種顏(yan)色對于(yu)很多人來說，毫無差(cha)別(bie)。

但(dan)這種(zhong)豐富的(de)感知背后懷(huai)有更(geng)深(shen)刻的(de)孤獨，看(kan)到(dao)了(le)(le)別人沒(mei)看(kan)到(dao)的(de)，察覺了(le)(le)別人沒(mei)察覺的(de)，這往(wang)往(wang)意味著(zhu)別人無法體會(hui)你，不能與(yu)你共(gong)感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單(dan)單(dan)是(shi)對事物有更強(qiang)的覺(jue)察力，他們(men)也(ye)很擅長體察他人的情(qing)緒狀(zhuang)態，他們(men)可能(neng)會(hui)從一(yi)(yi)個微笑一(yi)(yi)個眼神中(zhong)就洞悉了(le)別人的心情(qing)，同(tong)時他們(men)自己也(ye)會(hui)比常(chang)人感受(shou)到(dao)更強(qiang)烈的情(qing)緒起伏(fu)。

正因為情緒洶涌(yong)而你沒能及時消化，就會(hui)陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對(dui)個體的(de)強烈(lie)刺激(ji)，這(zhe)意味著敏感的(de)人(ren)可能比一般人(ren)有更多的(de)信息要處理(li)加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為(wei)(wei)對他(ta)人的情緒狀態敏感，他(ta)們才更容易做到感同身受，善解(jie)人意。這對他(ta)人來(lai)(lai)說(shuo)是一(yi)種(zhong)(zhong)貼(tie)心的特質(zhi)，但是對于敏感的人來(lai)(lai)說(shuo)卻可能(neng)成為(wei)(wei)一(yi)種(zhong)(zhong)困擾。

把感知的(de)觸角越多(duo)的(de)伸向外界(jie)，就越少對自己的(de)關(guan)注，他們無論(lun)是思考還(huan)是行動(dong)，都會把別人的(de)情緒(xu)狀態(tai)當做(zuo)一種比自己更重要的(de)參考標準。

4、考(kao)慮事情更全面VS完美主義

感知(zhi)到的(de)細節(jie)多，自(zi)然會把(ba)這(zhe)些細節(jie)納入到認(ren)知(zhi)框架當中(zhong)，所以，敏感的(de)人會把(ba)事情和人物(wu)關系考慮(lv)的(de)更(geng)為全面(mian)，在行動之(zhi)前，反復思量，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著(zhu)讓(rang)自己的(de)(de)思緒停下來，想(xiang)想(xiang)別(bie)的(de)(de)事，開心(xin)的(de)(de)事，或者做做別(bie)的(de)(de)事。我覺得聽音樂一(yi)直(zhi)是一(yi)個很好的(de)(de)陶(tao)冶(ye)情操(cao)的(de)(de)方法。不(bu)管你有(you)多(duo)么(me)的(de)(de)煩(fan)惱，多(duo)么(me)多(duo)的(de)(de)憂愁，當(dang)你真正(zheng)坐下來，聽一(yi)首安靜的(de)(de)歌，發現世界都安靜了(le)，并(bing)沒(mei)有(you)你想(xiang)象的(de)(de)那(nei)么(me)難。

2、寫寫東(dong)西是一(yi)件很讓人放(fang)松的(de)(de)(de)(de)事(shi)。當你(ni)在寫下(xia)自己的(de)(de)(de)(de)心得(de)，寫下(xia)自己的(de)(de)(de)(de)思緒的(de)(de)(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)(de)(de)心是平靜的(de)(de)(de)(de)，即使不(bu)平靜，你(ni)也會在敲(qiao)擊(ji)鍵盤的(de)(de)(de)(de)滴答(da)聲(sheng)中(zhong)變的(de)(de)(de)(de)平靜，或者，有(you)的(de)(de)(de)(de)人習慣紙質(zhi)，也是一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。

3、一個人的(de)(de)旅行(xing)是放(fang)松的(de)(de)很好的(de)(de)方(fang)式，或許(xu)不必在乎目(mu)的(de)(de)地，在乎的(de)(de)只是沿途的(de)(de)風景，以及(ji)看風景的(de)(de)心(xin)情，當你真正(zheng)回歸自然(ran)的(de)(de)時候(hou)，你才(cai)發現自己難過(guo)(guo)的(de)(de)傷心(xin)的(de)(de)都(dou)會覺得沒有必要，記得當我一個人在火(huo)車(che)上，看著窗外，只想去擁(yong)抱自然(ran)，沒有什么能讓自己傷心(xin)難過(guo)(guo)。

4、當(dang)然，敏感最根源的(de)(de)還(huan)是(shi)自卑，不夠自信。你(ni)要敞開(kai)(kai)心扉去(qu)接納(na)別人(ren)不過好的(de)(de)不好的(de)(de)，總(zong)是(shi)要慢(man)慢(man)的(de)(de)去(qu)接受(shou)，或(huo)許最開(kai)(kai)始有點難(nan)，但是(shi)，當(dang)你(ni)真正敞開(kai)(kai)心扉，慢(man)慢(man)的(de)(de)去(qu)建立(li)自信的(de)(de)時候，你(ni)會(hui)發現好多的(de)(de)東西并不值得自己去(qu)傷心難(nan)過。