一、什么是自卑

自卑(bei)是一種(zhong)不(bu)能(neng)自助和軟弱(ruo)的復雜情感。有自卑(bei)感的人輕視自己，認為(wei)無法(fa)趕上別人，對(dui)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)感(gan)有特殊的(de)(de)(de)(de)解(jie)釋(shi)，稱其為(wei)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)情結(jie)(jie)。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)意思主(zhu)要有兩種：首先(xian)，自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)情結(jie)(jie)指(zhi)以一個人(ren)認(ren)為(wei)自(zi)(zi)(zi)己或自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)環境不(bu)(bu)如別人(ren)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)觀念為(wei)核心的(de)(de)(de)(de)潛意識欲望、情感(gan)所(suo)組成的(de)(de)(de)(de)一種復雜心理。其次，自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)情結(jie)(jie)指(zhi)一個人(ren)由(you)(you)于不(bu)(bu)能(neng)(neng)或不(bu)(bu)愿進(jin)行奮斗而(er)形(xing)成的(de)(de)(de)(de)文飾作用。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)情結(jie)(jie)是由(you)(you)嬰幼兒時期的(de)(de)(de)(de)無能(neng)(neng)狀態和對(dui)別人(ren)的(de)(de)(de)(de)依賴而(er)引起的(de)(de)(de)(de)，對(dui)人(ren)有普遍的(de)(de)(de)(de)意義，能(neng)(neng)驅使人(ren)成為(wei)優越的(de)(de)(de)(de)力量，但又是反復失敗(bai)的(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果(guo)。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)情感(gan)，是可(ke)以通(tong)過調整認(ren)識和增(zeng)強自(zi)(zi)(zi)信(xin)心并給予支持(chi)而(er)消(xiao)除的(de)(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分(fen)(fen)敏感，自(zi)尊(zun)心(xin)強。弱(ruo)體群(qun)體非(fei)常希(xi)望得到別人(ren)的(de)重視，唯恐被(bei)人(ren)忽略，過分(fen)(fen)看重別人(ren)對(dui)自(zi)己(ji)的(de)評價，任何負面的(de)評價都會導致(zhi)內(nei)心(xin)激烈(lie)的(de)沖突(tu)，甚至扭曲別人(ren)的(de)評價，比(bi)如，別人(ren)真誠(cheng)地夸他，他會認為是挖苦。他們(men)非(fei)常敏感，跟(gen)他們(men)交(jiao)往時，必須謹小慎(shen)微，別人(ren)不經意的(de)一句話，都會在其(qi)內(nei)心(xin)引(yin)起波(bo)瀾，胡(hu)亂猜疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導(dao)致(zhi)自(zi)殺行為(wei)。

3、情緒化

他(ta)們(men)表(biao)面(mian)上好象逆來順受(shou)，然(ran)而過分壓(ya)抑恰恰積聚了(le)隨(sui)時(shi)爆發(fa)的能(neng)量。由于他(ta)們(men)缺少應對(dui)能(neng)力，失業、離異、患病等(deng)生活事(shi)(shi)件很容易導致心理壓(ya)力。當受(shou)到不公正(zheng)的待(dai)遇時(shi)，認為(wei)別人(ren)睢不起自己，難以忍受(shou)，往往產(chan)生過激言行。比如(ru)有些民工受(shou)老板欺負(fu)，會因此自殺。他(ta)們(men)經常為(wei)了(le)一點小事(shi)(shi)大動(dong)干戈，拳腳相(xiang)向。有時(shi)當他(ta)們(men)無力應對(dui)危機時(shi)，還會自殘，用這種極端的方式(shi)表(biao)達自己的情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每(mei)個(ge)人(ren)(ren)總(zong)是以他人(ren)(ren)為(wei)鏡來(lai)認識自(zi)(zi)(zi)己(ji)，如(ru)果他人(ren)(ren)對自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)評價(jia)過低(di)，特別是較有(you)權威(wei)的(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)評價(jia)，就會影響對自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)認識，從而過低(di)評價(jia)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，產生(sheng)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)心理。對自(zi)(zi)(zi)我形(xing)象不認同(tong)，覺得(de)自(zi)(zi)(zi)己(ji)長的(de)(de)不好。或者是對自(zi)(zi)(zi)己(ji)能力(li)的(de)(de)懷(huai)疑，進入(ru)大學后的(de)(de)優(you)越(yue)(yue)感(gan)(gan)降低(di)甚至沒有(you)了(le)，自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有(you)贏得(de)別人(ren)(ren)尊重(zhong)的(de)(de)本(ben)錢，于(yu)是產生(sheng)了(le)極(ji)強(qiang)的(de)(de)失落感(gan)(gan)，原有(you)的(de)(de)優(you)越(yue)(yue)感(gan)(gan)一(yi)下子就成自(zi)(zi)(zi)卑(bei)感(gan)(gan)。每(mei)個(ge)人(ren)(ren)都(dou)會在(zai)某個(ge)方面產生(sheng)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)感(gan)(gan)的(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分(fen)學(xue)生(sheng)(sheng)由于(yu)出(chu)身貧寒，生(sheng)(sheng)活困難，與別的(de)同(tong)學(xue)相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感(gan)到自卑。這(zhe)幾年，由于(yu)這(zhe)方(fang)面引起自卑的(de)大學(xue)生(sheng)(sheng)人數有增加的(de)趨(qu)勢。

3、社會文化因素

每個(ge)人(ren)(ren)都處在特定的(de)(de)(de)社會文化(hua)環(huan)境中，文化(hua)對自卑心(xin)理影響(xiang)很(hen)重(zhong)要(yao)。根據米(mi)德等人(ren)(ren)的(de)(de)(de)研新幾內(nei)亞的(de)(de)(de)三個(ge)民(min)族(zu)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)格特征，居住在湖(hu)泊地帶(dai)的(de)(de)(de)張布里族(zu)，男女角色差異明顯，女性是社會的(de)(de)(de)主(zhu)體，她(ta)們每天勞動，掌握經(jing)濟(ji)實權(quan)。男性處于從(cong)屬地位，主(zhu)要(yao)從(cong)事藝術(shu)工藝與祭祀活動并承擔孩子(zi)的(de)(de)(de)養育(yu)責任(ren)。這種分工使該地區的(de)(de)(de)男人(ren)(ren)有明顯的(de)(de)(de)自卑。

4、成長經歷有關

人的(de)(de)一(yi)生(sheng)不(bu)能說漫長也(ye)不(bu)能說太短，但(dan)真正對人產生(sheng)深刻影(ying)響的(de)(de)關鍵時(shi)期就那么(me)幾個(ge)，其(qi)中(zhong)童年經(jing)歷的(de)(de)影(ying)響尤深。心(xin)理(li)科學的(de)(de)研究已證(zheng)實(shi)，不(bu)少心(xin)理(li)問題都可在早期生(sheng)活中(zhong)找到(dao)癥結，自卑(bei)作為一(yi)種消極的(de)(de)心(xin)態(tai)也(ye)不(bu)例外。

5、個人性格特點

氣質(zhi)(zhi)抑郁、性(xing)格(ge)內向(xiang)者大(da)都(dou)對(dui)事(shi)物的(de)感受性(xing)強，對(dui)事(shi)物帶來的(de)消極(ji)后果(guo)有放大(da)趨向(xiang)，而且(qie)不容易將其消極(ji)體驗(yan)及時宣泄和排解。因(yin)(yin)而外(wai)界因(yin)(yin)素對(dui)他們心理的(de)影(ying)(ying)響往往要比對(dui)其他氣質(zhi)(zhi)、性(xing)格(ge)類型者的(de)影(ying)(ying)響大(da)，產生自卑的(de)可能性(xing)也相應增大(da)。

而意志品質表現為(wei)自(zi)(zi)(zi)覺性(xing)、果斷性(xing)和自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)的(de)學生在(zai)其(qi)上進心(xin)(xin)(xin)、自(zi)(zi)(zi)尊(zun)心(xin)(xin)(xin)受到壓抑(yi)時，不(bu)是(shi)變得自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)，而是(shi)激起(qi)更強(qiang)烈的(de)自(zi)(zi)(zi)尊(zun)，及時調整自(zi)(zi)(zi)己的(de)行動，以更大的(de)干勁沖破(po)壓抑(yi)，努力(li)拼出一條成功之路來(lai)。但有自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)心(xin)(xin)(xin)理的(de)學生則正好相反，在(zai)經過一番努力(li)后尚無效(xiao)果，便會泄氣，認(ren)為(wei)自(zi)(zi)(zi)己不(bu)行，于是(shi)變得自(zi)(zi)(zi)卑(bei)(bei)起(qi)來(lai)。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就(jiu)是通過全(quan)(quan)面、辯證地看待(dai)自身情況和外部評價，認識到人(ren)不(bu)是神，既不(bu)可能十全(quan)(quan)十美，也不(bu)會全(quan)(quan)知全(quan)(quan)能這(zhe)樣一種現實人(ren)生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化(hua)和縮小(xiao)弱項在心(xin)理(li)上的(de)自卑陰(yin)影(ying)，緩(huan)解心(xin)理(li)的(de)壓力和緊張。

3、領悟法

也是心(xin)理(li)分(fen)析(xi)法(fa)，一(yi)般要由心(xin)理(li)醫(yi)生幫助(zhu)實(shi)施。其具體方法(fa)是通過自(zi)由聯想和對早期經歷的(de)回憶，分(fen)析(xi)找出導致(zhi)自(zi)卑(bei)心(xin)態的(de)深層(ceng)原因，使(shi)(shi)自(zi)卑(bei)癥結(jie)經過心(xin)理(li)分(fen)析(xi)返(fan)回意識層(ceng)，讓求助(zhu)者(zhe)領悟到(dao)：有自(zi)卑(bei)感并不意味自(zi)己的(de)實(shi)際情況很糟(zao)，而(er)是潛藏于意識深處的(de)癥結(jie)使(shi)(shi)然。

4、作業法

如果自卑感(gan)已經產(chan)生，自信(xin)心正在喪失，可采用(yong)作業法。方法是先(xian)尋找某(mou)件比較容易也很有把握完成的(de)(de)事情去做，成功(gong)后便(bian)會收獲一(yi)份喜悅，然后再(zai)找另一(yi)個目標。在一(yi)個時(shi)期內，盡(jin)量避免承(cheng)受失敗的(de)(de)挫(cuo)折，以(yi)后隨著自信(xin)心的(de)(de)提高，逐步向較難、意義較大的(de)(de)目標努力，通過不斷取得(de)成功(gong)，使自信(xin)心得(de)以(yi)恢復和鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以某一方(fang)(fang)面(mian)的(de)(de)(de)突出成就來(lai)補償生理(li)上的(de)(de)(de)缺(que)陷或心理(li)上的(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)感(gan)（劣等感(gan)）。有(you)自(zi)卑(bei)感(gan)就是意識到(dao)了自(zi)己的(de)(de)(de)弱點(dian)，就要設法(fa)予以補償。強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)感(gan)，往往會促使人們在(zai)其他(ta)方(fang)(fang)面(mian)有(you)超常(chang)的(de)(de)(de)發展，這(zhe)就是心理(li)學上的(de)(de)(de)“代(dai)償作用”。即是通(tong)過補償的(de)(de)方式揚長(chang)避短，把自卑(bei)感轉(zhuan)化為(wei)自強不息(xi)的(de)(de)推(tui)動力量。耳聾的(de)(de)貝多(duo)芬，卻成了劃時代(dai)的(de)(de)“樂圣”；許(xu)多(duo)人都是在這種(zhong)補償的(de)(de)奮(fen)斗(dou)中成為(wei)出眾(zhong)的(de)(de)人的(de)(de)。