一、什么是自卑

自卑是一種(zhong)不能自助和(he)軟弱的復雜情感。有自卑感的人(ren)輕視(shi)自己(ji)，認為(wei)無法(fa)趕上別(bie)人(ren)，對(dui)(dui)自卑(bei)(bei)(bei)感(gan)(gan)有特(te)殊的(de)(de)(de)解(jie)釋，稱(cheng)其(qi)為自卑(bei)(bei)(bei)情結(jie)。自卑(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)意(yi)思(si)主要有兩種：首先，自卑(bei)(bei)(bei)情結(jie)指以(yi)一個人(ren)認為自己(ji)或自己(ji)的(de)(de)(de)環境不(bu)如別人(ren)的(de)(de)(de)自卑(bei)(bei)(bei)觀(guan)念為核心的(de)(de)(de)潛意(yi)識(shi)(shi)欲望、情感(gan)(gan)所組成(cheng)的(de)(de)(de)一種復雜心理。其(qi)次，自卑(bei)(bei)(bei)情結(jie)指一個人(ren)由(you)于(yu)不(bu)能(neng)或不(bu)愿進行(xing)奮斗而形成(cheng)的(de)(de)(de)文飾(shi)作用。自卑(bei)(bei)(bei)情結(jie)是(shi)由(you)嬰幼兒時期的(de)(de)(de)無(wu)能(neng)狀態和對(dui)(dui)別人(ren)的(de)(de)(de)依賴而引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)，對(dui)(dui)人(ren)有普遍(bian)的(de)(de)(de)意(yi)義，能(neng)驅使人(ren)成(cheng)為優越的(de)(de)(de)力量，但又是(shi)反復失敗的(de)(de)(de)結(jie)果。自卑(bei)(bei)(bei)情感(gan)(gan)，是(shi)可(ke)以(yi)通過調整認識(shi)(shi)和增強自信心并給予(yu)支持(chi)而消(xiao)除的(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過(guo)分敏(min)感，自尊(zun)心(xin)強。弱體群體非(fei)常希望得到別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)重(zhong)視，唯恐被人(ren)忽略，過(guo)分看(kan)重(zhong)別(bie)(bie)人(ren)對自己(ji)的(de)(de)評(ping)(ping)(ping)價，任何負面的(de)(de)評(ping)(ping)(ping)價都(dou)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)內心(xin)激烈的(de)(de)沖突，甚至扭曲別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)評(ping)(ping)(ping)價，比如，別(bie)(bie)人(ren)真誠地夸他(ta)(ta)，他(ta)(ta)會(hui)(hui)認為是挖苦。他(ta)(ta)們(men)非(fei)常敏(min)感，跟(gen)他(ta)(ta)們(men)交往時，必須(xu)謹(jin)小慎微，別(bie)(bie)人(ren)不經意的(de)(de)一句話，都(dou)會(hui)(hui)在(zai)其(qi)內心(xin)引起波瀾(lan)，胡亂猜疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為(wei)。

3、情緒化

他(ta)們表(biao)面上(shang)好象逆來順受(shou)，然而過分壓抑(yi)恰(qia)恰(qia)積聚了隨(sui)時爆(bao)發(fa)的(de)能量。由于(yu)他(ta)們缺少應對(dui)能力，失業、離(li)異、患(huan)病等生活事(shi)(shi)件很容易導致心理壓力。當(dang)受(shou)到不(bu)公(gong)正的(de)待遇時，認為(wei)別人(ren)睢(sui)不(bu)起自己(ji)，難(nan)以忍受(shou)，往(wang)往(wang)產生過激(ji)言行。比如有(you)些(xie)民工受(shou)老板欺負，會(hui)因(yin)此(ci)自殺。他(ta)們經常(chang)為(wei)了一點(dian)小事(shi)(shi)大動干戈，拳腳相向。有(you)時當(dang)他(ta)們無力應對(dui)危機時，還會(hui)自殘(can)，用這(zhe)種極端的(de)方式(shi)表(biao)達自己(ji)的(de)情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個(ge)人(ren)總是(shi)(shi)以他人(ren)為鏡來認識自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，如(ru)果他人(ren)對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)評價(jia)過低(di)(di)，特別是(shi)(shi)較有權(quan)威的(de)(de)人(ren)的(de)(de)評價(jia)，就會(hui)(hui)影響對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)認識，從(cong)而過低(di)(di)評價(jia)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，產生自(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)心理。對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)我形象不認同，覺(jue)得(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)長的(de)(de)不好。或者是(shi)(shi)對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)能(neng)力的(de)(de)懷疑，進入大(da)學后的(de)(de)優(you)越感降低(di)(di)甚至沒(mei)(mei)有了，自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)沒(mei)(mei)有贏得(de)別人(ren)尊重的(de)(de)本(ben)錢，于是(shi)(shi)產生了極強的(de)(de)失落感，原有的(de)(de)優(you)越感一下子就成(cheng)自(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)感。每個(ge)人(ren)都會(hui)(hui)在(zai)某個(ge)方面產生自(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)感的(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分(fen)學生由于(yu)出身(shen)貧寒(han)，生活(huo)困難(nan)，與別的(de)同學相(xiang)比，覺(jue)得自己家庭經濟條件實在(zai)太差(cha)而(er)感到(dao)自卑。這幾年，由于(yu)這方面引起自卑的(de)大學生人數(shu)有增(zeng)加的(de)趨勢(shi)。

3、社會文化因素

每個(ge)人都處(chu)在(zai)特定(ding)的(de)社會文化環境中(zhong)，文化對(dui)自卑心理(li)影響很重要。根據米德等人的(de)研新幾內亞的(de)三個(ge)民族的(de)人格特征，居住在(zai)湖泊地(di)帶的(de)張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的(de)主體，她們(men)每天勞動(dong)，掌握(wo)經濟(ji)實(shi)權(quan)。男性處(chu)于從屬地(di)位，主要從事藝術(shu)工藝與祭祀活動(dong)并承擔(dan)孩子的(de)養育責任(ren)。這種分工使該地(di)區(qu)的(de)男人有明顯的(de)自卑。

4、成長經歷有關

人的一生(sheng)不(bu)能說(shuo)漫長也(ye)不(bu)能說(shuo)太短，但真正對人產生(sheng)深刻影(ying)響的關(guan)鍵(jian)時(shi)期(qi)就那(nei)么幾個，其中童年(nian)經歷的影(ying)響尤深。心理(li)科學的研究已證(zheng)實，不(bu)少(shao)心理(li)問(wen)題都可在(zai)早期(qi)生(sheng)活中找到癥結(jie)，自卑(bei)作為(wei)一種消(xiao)極(ji)的心態也(ye)不(bu)例外(wai)。

5、個人性格特點

氣質抑郁、性格(ge)內向者大(da)都對事(shi)物的(de)感受性強，對事(shi)物帶來的(de)消(xiao)極(ji)(ji)后(hou)果有放(fang)大(da)趨向，而(er)且(qie)不容易將其消(xiao)極(ji)(ji)體驗及(ji)時宣泄和排(pai)解(jie)。因(yin)而(er)外(wai)界因(yin)素對他(ta)們(men)心(xin)理的(de)影響往往要比對其他(ta)氣質、性格(ge)類(lei)型者的(de)影響大(da)，產生自卑的(de)可能性也(ye)相應增大(da)。

而(er)意志品質(zhi)表現為(wei)(wei)自(zi)(zi)(zi)覺性、果(guo)斷性和自(zi)(zi)(zi)制力(li)(li)的(de)學生(sheng)在其上進心、自(zi)(zi)(zi)尊心受(shou)到壓(ya)抑時，不(bu)是(shi)變(bian)(bian)得(de)自(zi)(zi)(zi)卑，而(er)是(shi)激起(qi)更(geng)強烈的(de)自(zi)(zi)(zi)尊，及時調整(zheng)自(zi)(zi)(zi)己的(de)行動，以更(geng)大的(de)干勁沖(chong)破壓(ya)抑，努(nu)力(li)(li)拼出一(yi)條成(cheng)功之(zhi)路來。但有自(zi)(zi)(zi)卑心理的(de)學生(sheng)則正好相反，在經過一(yi)番(fan)努(nu)力(li)(li)后尚無效果(guo)，便會泄氣(qi)，認(ren)為(wei)(wei)自(zi)(zi)(zi)己不(bu)行，于是(shi)變(bian)(bian)得(de)自(zi)(zi)(zi)卑起(qi)來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過全面、辯證地看待自身情(qing)況和外部評價，認識到人(ren)不(bu)是神，既不(bu)可(ke)能十全十美，也不(bu)會全知(zhi)全能這(zhe)樣一(yi)種現實人(ren)生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而(er)淡化(hua)和縮(suo)小弱項(xiang)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓(ya)力和緊(jin)張。

3、領悟法

也是(shi)心(xin)理分(fen)(fen)析法(fa)，一(yi)般要由心(xin)理醫生幫助實(shi)施。其具體方(fang)法(fa)是(shi)通過自(zi)(zi)由聯想和對(dui)早期經歷的(de)回憶(yi)，分(fen)(fen)析找(zhao)出(chu)導致自(zi)(zi)卑心(xin)態的(de)深層(ceng)原因，使自(zi)(zi)卑癥結經過心(xin)理分(fen)(fen)析返(fan)回意識(shi)層(ceng)，讓求助者領悟(wu)到(dao)：有自(zi)(zi)卑感并不意味(wei)自(zi)(zi)己的(de)實(shi)際情(qing)況很糟，而是(shi)潛藏于意識(shi)深處的(de)癥結使然(ran)。

4、作業法

如果自(zi)(zi)卑感已經產生，自(zi)(zi)信(xin)心正在(zai)(zai)喪失(shi)，可采用作業法(fa)。方法(fa)是先尋找(zhao)某件(jian)比(bi)較容易(yi)也很有把(ba)握完(wan)成的事情去(qu)做(zuo)，成功后(hou)便會收獲(huo)一份喜悅，然后(hou)再(zai)找(zhao)另一個目(mu)標。在(zai)(zai)一個時(shi)期(qi)內，盡量避免承(cheng)受失(shi)敗的挫折(zhe)，以(yi)(yi)后(hou)隨(sui)著自(zi)(zi)信(xin)心的提高，逐步向較難(nan)、意義較大的目(mu)標努力，通過(guo)不(bu)斷取得成功，使(shi)自(zi)(zi)信(xin)心得以(yi)(yi)恢復和(he)鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以某一方面的(de)(de)(de)突出成就(jiu)來(lai)補(bu)償生理(li)(li)上的(de)(de)(de)缺陷或心理(li)(li)上的(de)(de)(de)自(zi)卑感(gan)（劣等(deng)感(gan)）。有(you)自(zi)卑感(gan)就(jiu)是意(yi)識到了自(zi)己的(de)(de)(de)弱(ruo)點，就(jiu)要(yao)設法予以補(bu)償。強烈(lie)的(de)(de)(de)自(zi)卑感(gan)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會促使人們在其他方面有(you)超常的(de)(de)(de)發(fa)展(zhan)，這就(jiu)是心理(li)(li)學上的(de)(de)(de)“代(dai)償作(zuo)用”。即(ji)是通(tong)過補償的(de)方(fang)式揚長避(bi)短，把(ba)自卑(bei)感轉化為(wei)自強不息的(de)推動(dong)力量。耳聾的(de)貝多(duo)芬，卻成了(le)劃時代(dai)的(de)“樂圣”；許多(duo)人(ren)都是在這種補償的(de)奮斗(dou)中成為(wei)出眾的(de)人(ren)的(de)。