一、什么是恐懼

恐(kong)懼，是一(yi)種人類及生物心(xin)理(li)活動狀態，通常稱(cheng)為情(qing)緒(xu)的一(yi)種。恐(kong)懼是指人們(men)在面臨某種危(wei)險情(qing)境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受(shou)怕的一(yi)種強烈壓抑情(qing)緒(xu)體驗。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺傳因素(su)

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性(xing)格因素

一般認為有生物學上的(de)因素(su)，即遺傳(chuan)性的(de)性格脆(cui)弱，天生緊張(zhang)而顯神(shen)經(jing)質，這類人最易(yi)產(chan)生恐懼(ju)感。

3、外界因(yin)素

強烈的(de)精神刺激(ji)會誘發恐(kong)懼癥，如夫妻分(fen)離，親人死(si)亡，意外事件，恐(kong)嚇事件以及大多刺激(ji)性事件等。

4、社會因素(su)

恐懼癥還和(he)(he)生活(huo)(huo)方(fang)式、生活(huo)(huo)節奏有關。和(he)(he)焦慮癥、等心理疾病一樣，在現(xian)代化社會(hui)中恐怖癥發生率有明顯的(de)增(zeng)加勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸困難

恐(kong)懼癥患者在遇到恐(kong)懼的(de)(de)(de)事物和(he)對象時，他們(men)的(de)(de)(de)心率通(tong)常會升(sheng)高，因此，他們(men)的(de)(de)(de)肺(fei)部必(bi)須加班(ban)加點以處理所有(you)多余的(de)(de)(de)血液和(he)腎上腺(xian)素沖過(guo)他們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)。肺(fei)部可(ke)能會很(hen)難跟(gen)上身體(ti)的(de)(de)(de)需求(qiu)，因此，他們(men)感覺(jue)好像(xiang)無(wu)法呼吸。

2、心(xin)跳加(jia)快

當(dang)恐(kong)懼在(zai)大腦(nao)中產生火花時，“戰(zhan)斗或逃(tao)跑”響應就會被激活。腎(shen)上腺素填充身體(ti)(ti)，肌(ji)肉收縮，整個(ge)系統準備好對抗恐懼(ju)的(de)來源或從中逃(tao)脫。這是(shi)大多數(shu)動物共(gong)有的(de)生存本能。為(wei)了這種(zhong)反(fan)應，身體(ti)(ti)需要(yao)積聚大量(liang)的(de)能量(liang)，因此(ci)，心臟正在努力工作使身體(ti)(ti)保持戰(zhan)斗狀態(tai)。心跳加速通(tong)常(chang)是(shi)恐懼(ju)癥的(de)第(di)一個(ge)征(zheng)兆。

3、心(xin)里陰(yin)影

你(ni)患有(you)恐(kong)懼癥(zheng)會影響你(ni)的(de)(de)(de)日(ri)常生(sheng)活。例如，廣場恐(kong)怖癥(zheng)與某些(xie)地(di)方的(de)(de)(de)恐(kong)懼有(you)關。這(zhe)可(ke)能(neng)會導致一(yi)個(ge)人永遠(yuan)不(bu)會離開他(ta)們(men)的(de)(de)(de)家(jia)，因為他(ta)們(men)在(zai)(zai)(zai)家(jia)里感到(dao)最安全。恐(kong)懼癥(zheng)可(ke)能(neng)是由于他(ta)們(men)在(zai)(zai)(zai)那個(ge)地(di)方遇到(dao)的(de)(de)(de)驚恐(kong)發作而(er)產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)。由于心靈對你(ni)所擁有(you)的(de)(de)(de)心理(li)物(wu)理(li)反應產(chan)生(sheng)了強大的(de)(de)(de)影響，所以在(zai)(zai)(zai)那個(ge)地(di)方和類似的(de)(de)(de)地(di)方之間建(jian)立(li)了聯(lian)系，所以僅僅想到(dao)進(jin)入(ru)這(zhe)樣一(yi)個(ge)地(di)方就足(zu)以讓一(yi)個(ge)人進(jin)入(ru)新的(de)(de)(de)驚恐(kong)發作。

4、情緒焦慮

嚴重焦慮情(qing)緒的(de)(de)(de)(de)人也可(ke)能(neng)患有恐懼癥。事實上，恐懼癥可(ke)能(neng)首先(xian)是焦慮的(de)(de)(de)(de)原因。患有恐懼癥的(de)(de)(de)(de)人可(ke)能(neng)經歷(li)焦慮的(de)(de)(de)(de)過程，癥狀是頭暈(yun)，頭痛(tong)，呼(hu)吸(xi)短促，惡(e)心，面部痙攣(luan)、疼痛(tong)和腿(tui)部無力。其他癥狀包括心悸，睡眠問題，對即將到來(lai)的(de)(de)(de)(de)厄運(yun)的(de)(de)(de)(de)恐懼，皮膚灼(zhuo)熱(re)，耳鳴，頸部緊張等(deng)等(deng)。所有這些與可(ke)能(neng)已經經歷(li)過的(de)(de)(de)(de)癥狀捆綁(bang)在一起可(ke)能(neng)會導致(zhi)恐懼癥患者出現相(xiang)當多(duo)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。

5、出冷汗(han)

恐(kong)懼癥的(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)后(hou)一個癥狀是(shi)(shi)出(chu)汗和發冷(leng)。雖然出(chu)汗可以(yi)被(bei)認為(wei)是(shi)(shi)冷(leng)或熱，但通常(chang)情況下，患有恐(kong)懼癥的(de)(de)(de)(de)(de)人在(zai)遇(yu)到恐(kong)懼的(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)象或情況時會出(chu)現冷(leng)汗，這通常(chang)伴(ban)隨(sui)著寒顫。這些反(fan)應的(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)是(shi)(shi)因為(wei)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身體經歷了之前恐(kong)懼而出(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)壓力反(fan)應。無論出(chu)于何(he)種原因，身體在(zai)壓力反(fan)應下的(de)(de)(de)(de)(de)感覺都是(shi)(shi)冰冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)感覺。

四、恐懼心理的危害

對人(ren)的身(shen)心(xin)健康危害最大的就是恐懼(ju)心(xin)理。而恐懼(ju)產生(sheng)時(shi)，常伴隨(sui)一系列(lie)的生(sheng)理變化(hua)，如(ru)心(xin)跳加速或(huo)(huo)心(xin)律(lv)不齊、呼吸(xi)短促或(huo)(huo)停頓、血(xue)壓(ya)升高、臉色(se)蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fa)干、身(shen)冒冷汗、四肢無(wu)力等等，這些生(sheng)理功能紊亂(luan)的現象，往(wang)往(wang)會導(dao)致或(huo)(huo)促使軀體疾(ji)病的發(fa)生(sheng)。

另一方(fang)面，恐懼會使人的知覺、記(ji)憶(yi)和思維過程發生障礙，失(shi)去對當(dang)前情景分析、判斷的能力(li)，并(bing)使行為(wei)失(shi)調。如旅(lv)館失(shi)火(huo)時，住在(zai)旅(lv)館的人常常顯得慌亂、緊(jin)張、不(bu)知所措、爭先恐后往外跑(pao)，跑(pao)不(bu)出去就跳樓。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐懼

當我們對某個事物產(chan)生恐(kong)(kong)懼(ju)時(shi)，不(bu)妨靜下心來。想想自己為什么會害怕。仔(zi)細洞察內心，找到恐(kong)(kong)懼(ju)的來源，這樣，你就(jiu)會對恐(kong)(kong)懼(ju)情緒，有進一步的認識。

2、整理思路

當對“恐(kong)懼(ju)”有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)認知后(hou)，你(ni)需要預測事情(qing)發(fa)展(zhan)的(de)(de)可(ke)能(neng)及結果。例(li)如：有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)對(dui)籃(lan)球(qiu)有(you)(you)恐(kong)懼(ju)癥，害怕(pa)(pa)砸(za)(za)到(dao)。可(ke)是(shi)(shi)，仔(zi)細想想，你(ni)害怕(pa)(pa)的(de)(de)不是(shi)(shi)被砸(za)(za)到(dao)，而是(shi)(shi)害怕(pa)(pa)那種(zhong)(zhong)感覺。現在(zai)，有(you)(you)兩種(zhong)(zhong)可(ke)能(neng)。一(yi)是(shi)(shi)，暫時沒(mei)砸(za)(za)到(dao)你(ni)。第二，砸(za)(za)到(dao)你(ni)了。但是(shi)(shi)進一(yi)步(bu)(bu)了解(jie)，籃(lan)球(qiu)是(shi)(shi)一(yi)個球(qiu)體(ti)，就算砸(za)(za)到(dao)了也沒(mei)有(you)(you)多疼，更(geng)何況(kuang)砸(za)(za)到(dao)你(ni)的(de)(de)只是(shi)(shi)球(qiu)體(ti)的(de)(de)一(yi)部分(fen)。這(zhe)樣，或許你(ni)就會(hui)好很多。總之(zhi)，面對(dui)恐(kong)懼(ju)時，要把最壞的(de)(de)可(ke)能(neng)，進行進一(yi)步(bu)(bu)地解(jie)剖。當你(ni)想明白后(hou)，心(xin)情(qing)就會(hui)好很多。也就是(shi)(shi)說，當一(yi)個人(ren)(ren)對(dui)恐(kong)懼(ju)背(bei)后(hou)的(de)(de)“東西”看得清楚(chu)后(hou)，恐(kong)懼(ju)就會(hui)隨之(zhi)消失(shi)。

3、經(jing)常交流

當(dang)人們對一(yi)些事物(wu)了解很少(shao)時，難免會產生恐懼。反(fan)之，當(dang)人們對事物(wu)了解的(de)(de)足夠(gou)多(duo)時，之后遇到的(de)(de)恐懼，則會隨(sui)之減少(shao)。而(er)與人交流(liu)、溝(gou)通，是一(yi)個(ge)很直(zhi)接、有效的(de)(de)方法。

4、勇于嘗試

了解恐懼后(hou)，要(yao)做的(de)(de)是(shi)，多去(qu)嘗試。做一些不敢做的(de)(de)事情。你(ni)會(hui)發現，恐懼只是(shi)一時的(de)(de)感覺。而勇于嘗試，只是(shi)一瞬間的(de)(de)想法，勇敢一次，下次就(jiu)不會(hui)害怕(pa)了。

5、直(zhi)視內心

當你走到這步，你已(yi)經成功了(le)一大(da)半。接(jie)下來，你需要勇敢面(mian)對自己，面(mian)對內(nei)心，面(mian)對恐懼。只有不斷地和恐懼打(da)交道，你才能真(zhen)正地克服恐懼。