一、什么是恐懼

恐(kong)懼，是(shi)(shi)一種人(ren)類及生(sheng)物心理活動狀態，通常稱為情(qing)緒的一種。恐(kong)懼是(shi)(shi)指人(ren)們在面臨某種危險情(qing)境，企圖擺脫而又無能(neng)為力時所產生(sheng)的擔驚受怕的一種強烈壓(ya)抑情(qing)緒體驗(yan)。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺傳因素

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性格因素

一(yi)般認(ren)為有生物學上的因素，即遺(yi)傳(chuan)性的性格脆(cui)弱，天生緊張(zhang)而(er)顯神經質(zhi)，這類(lei)人最易產生恐懼感。

3、外界因素

強(qiang)烈(lie)的精神(shen)刺(ci)激(ji)會誘發恐懼(ju)癥，如夫妻分離(li)，親人死亡，意外事(shi)件，恐嚇事(shi)件以(yi)及(ji)大(da)多刺(ci)激(ji)性事(shi)件等。

4、社會因素

恐懼(ju)癥(zheng)還和(he)生活(huo)方式、生活(huo)節奏有(you)關。和(he)焦慮癥(zheng)、等心理疾(ji)病一樣，在現(xian)代化社會中(zhong)恐怖癥(zheng)發生率有(you)明(ming)顯(xian)的(de)增加勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸(xi)困難

恐懼(ju)癥患者在(zai)遇到恐懼(ju)的(de)事(shi)物和對象時，他們(men)的(de)心率通常(chang)會(hui)(hui)升高(gao)，因此，他們(men)的(de)肺部必須加班加點以處理所有多余的(de)血液和腎上腺素沖過他們(men)的(de)身體。肺部可能會(hui)(hui)很難(nan)跟上身體的(de)需求(qiu)，因此，他們(men)感(gan)覺好像無法呼(hu)吸。

2、心跳加快

當恐懼在大腦中產生(sheng)火(huo)花時，“戰斗或(huo)逃跑”響應就會(hui)被激活。腎(shen)上(shang)腺素(su)填充(chong)身體(ti)，肌肉收縮，整個(ge)系(xi)統準備好對抗恐(kong)懼(ju)的來源或(huo)從(cong)中逃脫(tuo)。這是大多數(shu)動物共有的生存本(ben)能。為了(le)這種反應，身體(ti)需(xu)要積聚大量的能量，因此，心臟正在(zai)努力(li)工作使身體(ti)保持戰斗狀態。心跳加速通常是恐(kong)懼(ju)癥的第(di)一(yi)個(ge)征兆。

3、心里(li)陰(yin)影(ying)

你患有恐(kong)(kong)懼癥(zheng)(zheng)會影(ying)響你的日常生(sheng)活。例(li)如(ru)，廣場恐(kong)(kong)怖癥(zheng)(zheng)與某些地(di)(di)方的恐(kong)(kong)懼有關(guan)。這(zhe)可能會導(dao)致一(yi)個人(ren)永遠(yuan)不會離開他(ta)們的家(jia)，因為他(ta)們在家(jia)里感到(dao)最安全。恐(kong)(kong)懼癥(zheng)(zheng)可能是由(you)于他(ta)們在那(nei)個地(di)(di)方遇到(dao)的驚(jing)恐(kong)(kong)發作而(er)產生(sheng)的。由(you)于心靈對(dui)你所擁有的心理(li)物理(li)反應產生(sheng)了強(qiang)大的影(ying)響，所以(yi)(yi)在那(nei)個地(di)(di)方和類似(si)的地(di)(di)方之間建立了聯系，所以(yi)(yi)僅僅想到(dao)進入(ru)這(zhe)樣一(yi)個地(di)(di)方就足以(yi)(yi)讓(rang)一(yi)個人(ren)進入(ru)新的驚(jing)恐(kong)(kong)發作。

4、情緒焦慮

嚴重焦慮(lv)情緒的(de)(de)人也可能(neng)(neng)患(huan)有恐懼(ju)癥(zheng)。事實(shi)上(shang)，恐懼(ju)癥(zheng)可能(neng)(neng)首先是(shi)焦慮(lv)的(de)(de)原因。患(huan)有恐懼(ju)癥(zheng)的(de)(de)人可能(neng)(neng)經歷(li)焦慮(lv)的(de)(de)過程，癥(zheng)狀(zhuang)是(shi)頭暈，頭痛(tong)，呼吸短促，惡(e)心(xin)，面部(bu)痙(jing)攣(luan)、疼痛(tong)和(he)腿部(bu)無力。其他癥(zheng)狀(zhuang)包括(kuo)心(xin)悸(ji)，睡眠問題，對即將(jiang)到來的(de)(de)厄運的(de)(de)恐懼(ju)，皮膚灼(zhuo)熱，耳鳴，頸部(bu)緊張等等。所有這些與可能(neng)(neng)已經經歷(li)過的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)捆綁在一起(qi)可能(neng)(neng)會導致恐懼(ju)癥(zheng)患(huan)者出現相當(dang)多的(de)(de)情況(kuang)。

5、出冷汗

恐(kong)(kong)懼(ju)癥的(de)最后一(yi)個癥狀是(shi)出(chu)汗和(he)發冷。雖然出(chu)汗可以被認為是(shi)冷或熱，但通常(chang)情況(kuang)下，患有恐(kong)(kong)懼(ju)癥的(de)人(ren)在遇到恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)對(dui)象或情況(kuang)時會出(chu)現冷汗，這(zhe)通常(chang)伴隨著(zhu)寒顫。這(zhe)些反(fan)(fan)應(ying)的(de)發生是(shi)因(yin)為你(ni)的(de)身體(ti)經歷了(le)之前(qian)恐(kong)(kong)懼(ju)而出(chu)現的(de)壓力(li)反(fan)(fan)應(ying)。無論出(chu)于何種原(yuan)因(yin)，身體(ti)在壓力(li)反(fan)(fan)應(ying)下的(de)感覺(jue)都是(shi)冰冷的(de)感覺(jue)。

四、恐懼心理的危害

對人(ren)的身心(xin)健康危(wei)害最大的就(jiu)是(shi)恐懼心(xin)理(li)(li)。而(er)恐懼產生時，常伴隨一系列的生理(li)(li)變化，如(ru)心(xin)跳(tiao)加速或心(xin)律不(bu)齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白(bai)、嘴唇顫抖、嘴發干、身冒冷汗、四肢(zhi)無(wu)力(li)等等，這(zhe)些生理(li)(li)功能紊亂的現象，往往會導致或促使(shi)軀體疾病的發生。

另(ling)一(yi)方(fang)面，恐(kong)懼會使(shi)人的知覺、記憶和思維過(guo)程發生障(zhang)礙(ai)，失去對當前情景分(fen)析(xi)、判斷的能力，并使(shi)行為失調。如旅(lv)(lv)館失火時，住在(zai)旅(lv)(lv)館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐(kong)后往外跑(pao)，跑(pao)不出去就跳樓。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解(jie)恐懼

當我們對某個事物產生恐懼(ju)(ju)時，不妨靜下心(xin)來。想想自(zi)己為什么會害怕。仔細洞察內心(xin)，找到恐懼(ju)(ju)的(de)來源，這樣，你就會對恐懼(ju)(ju)情(qing)緒(xu)，有進一步的(de)認(ren)識。

2、整理思路(lu)

當對“恐(kong)懼(ju)”有(you)一(yi)(yi)定(ding)的認知(zhi)后(hou)，你需要(yao)預測事情發展的可能及結(jie)果。例如：有(you)的人對(dui)籃(lan)球(qiu)(qiu)有(you)恐(kong)懼(ju)癥，害怕(pa)(pa)砸(za)到。可是(shi)(shi)，仔細想想，你害怕(pa)(pa)的不是(shi)(shi)被砸(za)到，而是(shi)(shi)害怕(pa)(pa)那種(zhong)感覺。現(xian)在，有(you)兩種(zhong)可能。一(yi)(yi)是(shi)(shi)，暫時沒砸(za)到你。第二(er)，砸(za)到你了。但(dan)是(shi)(shi)進一(yi)(yi)步了解，籃(lan)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個球(qiu)(qiu)體，就(jiu)算砸(za)到了也(ye)沒有(you)多疼，更何況砸(za)到你的只是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)體的一(yi)(yi)部分。這樣，或(huo)許你就(jiu)會(hui)(hui)好很多。總之(zhi)，面對(dui)恐(kong)懼(ju)時，要(yao)把最壞的可能，進行進一(yi)(yi)步地解剖。當(dang)你想明白后(hou)，心情就(jiu)會(hui)(hui)好很多。也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說，當(dang)一(yi)(yi)個人對(dui)恐(kong)懼(ju)背后(hou)的“東西(xi)”看得(de)清楚后(hou)，恐(kong)懼(ju)就(jiu)會(hui)(hui)隨之(zhi)消失。

3、經常交流

當人(ren)們對(dui)一些事物(wu)了(le)解(jie)很少時，難免會(hui)產生恐懼(ju)。反之，當人(ren)們對(dui)事物(wu)了(le)解(jie)的足夠多時，之后遇到的恐懼(ju)，則(ze)會(hui)隨之減少。而與人(ren)交(jiao)流、溝通，是一個很直接、有(you)效的方法。

4、勇(yong)于嘗試

了解(jie)恐懼后(hou)，要做(zuo)的是(shi)，多去嘗試(shi)。做(zuo)一些不(bu)敢做(zuo)的事情。你會(hui)發現，恐懼只(zhi)(zhi)是(shi)一時的感(gan)覺。而勇(yong)于嘗試(shi)，只(zhi)(zhi)是(shi)一瞬間(jian)的想法(fa)，勇(yong)敢一次(ci)，下次(ci)就不(bu)會(hui)害怕了。

5、直(zhi)視內心(xin)

當(dang)你(ni)(ni)走(zou)到這步，你(ni)(ni)已經成功了一大半。接下(xia)來，你(ni)(ni)需要勇敢面對(dui)(dui)自己，面對(dui)(dui)內(nei)心(xin)，面對(dui)(dui)恐(kong)懼(ju)。只有(you)不斷地和恐(kong)懼(ju)打交道，你(ni)(ni)才能真正地克(ke)服恐(kong)懼(ju)。