一、初學柔力球有哪些基本動作
柔力球運動(dong)(dong)(dong)是(shi)一(yi)項(xiang)集武術太極、舞蹈(dao)健美(mei)等于(yu)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)健身(shen)健腦(nao)運動(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)(shi)鍛煉肢體(ti)和(he)大(da)腦(nao)，它(ta)的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作可以分(fen)為(wei)擺(bai)動(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)接類(lei)(lei)、繞環類(lei)(lei)、翻拍類(lei)(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大(da)類(lei)(lei)，練(lian)習好這五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)作，玩(wan)柔力球的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然(ran)美(mei)觀。對(dui)于(yu)初(chu)學者(zhe)而言，要學會全部(bu)動(dong)(dong)(dong)作是(shi)很(hen)難的(de)(de)(de)為(wei)了方便練(lian)習柔力球，于(yu)是(shi)有了為(wei)初(chu)學者(zhe)準備的(de)(de)(de)柔力球基(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作，主要有八(ba)(ba)個(ge)動(dong)(dong)(dong)作，分(fen)別是(shi)：1、左(zuo)右(you)繞翻，在(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)右(you)側和(he)左(zuo)側完(wan)(wan)成960°的(de)(de)(de)繞翻；2、頭(tou)上平線，在(zai)頭(tou)上完(wan)(wan)成一(yi)個(ge)水平方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)環繞；3、正反(fan)(fan)繞翻，在(zai)體(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成一(yi)個(ge)順時(shi)(shi)和(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)環繞；4、平側旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利(li)用(yong)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)成水平方向(xiang)(xiang)和(he)側向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)(dong)；5、正反(fan)(fan)拋(pao)翻，在(zai)體(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成順時(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)接和(he)逆時(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)接；6、身(shen)后(hou)拋(pao)接，在(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)成柔力球的(de)(de)(de)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作，前(qian)(qian)(qian)兩個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)90°來完(wan)(wan)成身(shen)后(hou)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作，后(hou)兩個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)180°來完(wan)(wan)成拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作；7、弓步繞翻，在(zai)體(ti)前(qian)(qian)(qian)側完(wan)(wan)成正繞翻和(he)反(fan)(fan)繞翻；8、八(ba)(ba)字繞環，在(zai)體(ti)側前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成一(yi)個(ge)八(ba)(ba)字形(xing)的(de)(de)(de)環狀運動(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)(rou)力球(qiu)看(kan)起來容易(yi)(yi)，學(xue)起來難，不要(yao)(yao)說那些技術難度較大的(de)(de)(de)，就是一(yi)個簡單動(dong)作(zuo)，如果基本(ben)功不扎(zha)實的(de)(de)(de)話(hua)，都會很容易(yi)(yi)掉(diao)球(qiu)，因此要(yao)(yao)想打好(hao)(hao)(hao)太(tai)極(ji)球(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)基本(ben)功，練(lian)好(hao)(hao)(hao)基本(ben)功的(de)(de)(de)要(yao)(yao)點是：1、控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍和(he)(he)柔(rou)(rou)力球(qiu)，掌(zhang)握(wo)正確的(de)(de)(de)握(wo)拍方法，控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)(he)球(qiu)的(de)(de)(de)關(guan)系。2、做好(hao)(hao)(hao)上下肢(zhi)的(de)(de)(de)協(xie)調(diao)配合，主要(yao)(yao)是注意弓步和(he)(he)馬步的(de)(de)(de)及時變(bian)換。3、運用好(hao)(hao)(hao)腰和(he)(he)腿的(de)(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)(de)扭轉(zhuan)和(he)(he)腳(jiao)的(de)(de)(de)蹬(deng)轉(zhuan)要(yao)(yao)協(xie)調(diao)一(yi)致。4、控制(zhi)運動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時要(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑(jing)不變(bian)，使大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音(yin)(yin)樂節(jie)奏(zou)，太(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力球(qiu)運動(dong)需要(yao)(yao)按照音(yin)(yin)樂節(jie)奏(zou)進行，這(zhe)就要(yao)(yao)求一(yi)邊聽音(yin)(yin)樂節(jie)奏(zou)，一(yi)邊做動(dong)作(zuo)，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)拳的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)動(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)技術相結合，形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種太(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)式的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的(de)(de)(de)(de)玩(wan)(wan)法(fa)主要有(you)三種：1、普通玩(wan)(wan)法(fa)，手(shou)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利(li)用向(xiang)心力(li)(li)和(he)離心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持離心力(li)(li)和(he)向(xiang)心力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)動(dong)態平衡，讓(rang)拍始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)(wan)法(fa)，兩個(ge)人持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接(jie)去(qu)，或多個(ge)人圍成(cheng)一(yi)個(ge)圈，互(hu)相拋(pao)接(jie)柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)(wan)法(fa)，組成(cheng)一(yi)個(ge)團隊，在音樂節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)指引下完成(cheng)一(yi)整套(tao)太(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，評(ping)委(wei)根據動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)連貫性和(he)標(biao)準(zhun)性進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
