一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)球運(yun)(yun)動(dong)是一(yi)(yi)項集武術太極、舞蹈(dao)健美等于(yu)一(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦(nao)(nao)運(yun)(yun)動(dong)，可以(yi)同時(shi)(shi)鍛煉(lian)肢體(ti)和(he)(he)大(da)腦(nao)(nao)，它的(de)(de)(de)(de)基本(ben)動(dong)作(zuo)可以(yi)分(fen)為擺(bai)動(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉類(lei)五大(da)類(lei)，練習好(hao)這五類(lei)動(dong)作(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)球的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然美觀(guan)。對于(yu)初學(xue)者而言，要(yao)學(xue)會全部動(dong)作(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)為了(le)方(fang)便練習柔(rou)(rou)力(li)球，于(yu)是有了(le)為初學(xue)者準備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)球基本(ben)動(dong)作(zuo)，主要(yao)有八個動(dong)作(zuo)，分(fen)別是：1、左右繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)(he)左側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上平(ping)線，在(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)(rao)；3、正反繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個順時(shi)(shi)和(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋(xuan)轉，利用身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉運(yun)(yun)動(dong)；5、正反拋(pao)(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)順時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接和(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接；6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接，在(zai)(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)球的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)，前(qian)(qian)兩個人轉體(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)，后(hou)兩個人轉體(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)正繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)(he)反繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)(rao)(rao)(rao)環，在(zai)(zai)體(ti)側(ce)前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個八字形(xing)的(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)(yun)動(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)力(li)球(qiu)看起來容易(yi)，學起來難(nan)，不(bu)要(yao)(yao)說那些技術(shu)難(nan)度較大的(de)，就是(shi)一個簡單動(dong)作，如果基本(ben)(ben)功不(bu)扎實的(de)話，都會很容易(yi)掉球(qiu)，因此要(yao)(yao)想(xiang)打好(hao)(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)，首(shou)先(xian)要(yao)(yao)練好(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功，練好(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功的(de)要(yao)(yao)點是(shi)：1、控(kong)(kong)制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍和(he)(he)柔(rou)力(li)球(qiu)，掌握正確(que)的(de)握拍方法，控(kong)(kong)制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)(he)球(qiu)的(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)上(shang)下(xia)肢的(de)協調(diao)配合(he)，主要(yao)(yao)是(shi)注意弓步和(he)(he)馬步的(de)及時變換。3、運用好(hao)(hao)(hao)腰和(he)(he)腿的(de)力(li)量，讓腰的(de)扭轉(zhuan)和(he)(he)腳的(de)蹬(deng)轉(zhuan)要(yao)(yao)協調(diao)一致。4、控(kong)(kong)制運動(dong)軌(gui)跡，在(zai)做動(dong)作時要(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保持半(ban)徑不(bu)變，使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接(jie)，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上(shang)音樂(le)節(jie)奏(zou)，太極(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)運動(dong)需要(yao)(yao)按(an)照音樂(le)節(jie)奏(zou)進行，這(zhe)就要(yao)(yao)求一邊(bian)聽音樂(le)節(jie)奏(zou)，一邊(bian)做動(dong)作，協調(diao)好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)柔力(li)球是把太極(ji)拳的(de)一(yi)些動(dong)(dong)作與網球、羽毛球的(de)技(ji)術相結合(he)，形成(cheng)的(de)一(yi)種太極(ji)式(shi)的(de)球類運動(dong)(dong)，它的(de)玩(wan)(wan)法(fa)主要有三種：1、普(pu)通(tong)玩(wan)(wan)法(fa)，手持球拍，利用(yong)向心(xin)力(li)和離心(xin)力(li)，使球在拍中保持離心(xin)力(li)和向心(xin)力(li)的(de)動(dong)(dong)態平衡，讓拍始終圍(wei)繞著球動(dong)(dong)，就像(xiang)顛球一(yi)樣(yang)，練習球感。2、進(jin)階玩(wan)(wan)法(fa)，兩個(ge)人持球拍，將柔力(li)球拋來接(jie)去，或(huo)多個(ge)人圍(wei)成(cheng)一(yi)個(ge)圈(quan)，互相拋接(jie)柔力(li)球。3、競技(ji)玩(wan)(wan)法(fa)，組成(cheng)一(yi)個(ge)團隊，在音樂節奏(zou)的(de)指引下完成(cheng)一(yi)整套太極(ji)柔力(li)球的(de)動(dong)(dong)作，評委根據動(dong)(dong)作的(de)連(lian)貫性和標準性進(jin)行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
