一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采(cai)用(yong)(yong)不銹(xiu)鋼、碳(tan)鋼合金材(cai)料(liao)制成(cheng)，球體外表面采(cai)用(yong)(yong)鍍鉻(ge)鍍鈦或噴漆處理以防腐蝕。
普(pu)通(tong)比賽鉛球采用(yong)鑄鐵制成，球體外表面采用(yong)噴漆處(chu)理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比(bi)賽男子(zi)(zi)鉛球的重量(liang)(liang)為7.26千(qian)克，直(zhi)徑11-13厘米(mi)；女子(zi)(zi)鉛球的重量(liang)(liang)為4千(qian)克，直(zhi)徑為9.5-11厘米(mi)。
在學(xue)(xue)校中各階段學(xue)(xue)生使(shi)用的鉛球重(zhong)量有所(suo)不同，小學(xue)(xue)：女(nv)生3kg、男(nan)生4kg；初中：女(nv)生4kg、男(nan)生5kg；高中：女(nv)生4kg、男(nan)生5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)指(zhi)自然分(fen)開，將球(qiu)(qiu)放在手(shou)指(zhi)的根部，練習(xi)時左右手(shou)置于胸前(qian)交替撥(bo)，感(gan)受(shou)腕(wan)指(zhi)發(fa)力，身體(ti)前(qian)屈(qu)，抓自由(you)落體(ti)的球(qiu)(qiu)，可以(yi)增(zeng)強腕(wan)指(zhi)的力度，手(shou)掌直(zhi)立(li)，五指(zhi)自然的分(fen)開，單臂向(xiang)上推撥(bo)球(qiu)(qiu)，可增(zeng)強控球(qiu)(qiu)能力。
2、握球
將球握好后放于(yu)右(you)肩的鎖(suo)骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微向后靠，用自己(ji)的頸部與(yu)下顎貼緊(jin)鉛球，肘部稍微向外展與(yu)肩部保持水平。
3、預擺
進行預擺(bai)之前(qian)，需要將(jiang)自己的左臂自然伸(shen)展，上(shang)體伸(shen)展，身體反向轉體90°并且稍微向前(qian)傾，將(jiang)自己腰部的扭力(li)提(ti)高(gao)，再將(jiang)重心放于腳上(shang)。
4、投球
投(tou)球時需要進自己(ji)身半(ban)側(ce)(ce)對投(tou)擲(zhi)方(fang)向形成反弓，右體側(ce)(ce)為主導(dao)繼續(xu)向前轉動，在將要達(da)到面對投(tou)擲(zhi)方(fang)向的瞬(shun)間，力量由胸部傳到右肩，再繼續(xu)轉到右臂(bei)，之后將鉛球推出(chu)。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技(ji)巧(qiao)：持(chi)球要用手指，出手角度45度，下(xia)蹲要深，轉身要快，全身一(yi)起用力推出。
1、正確方(fang)法及其(qi)技巧：鉛球的正確方(fang)位是在(zai)鎖(suo)骨內端上方(fang)，緊貼頸(jing)部。
2、出手時角(jiao)度應保(bao)持在35°~45°之間，頭向上(shang)看(kan)。
3、持球的正確動作是五指(zhi)(zhi)自然分開，將球放在(zai)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在(zai)球的兩側，然后(hou)大力(li)推出(chu)去，不是扔(reng)出(chu)去。
4、推(tui)球(qiu)(qiu)時(shi)，右(you)腳迅速用(yong)力(li)蹬地，腳跟提起(qi)，右(you)膝內轉，右(you)髖前(qian)送(song)，使上(shang)體向(xiang)(xiang)左側抬起(qi)，朝(chao)著投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)轉動。當身體左側接近于地面垂直 一剎那，以(yi)左肩為軸，右(you)腿迅速伸直，身體轉向(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)，挺胸、抬頭，右(you)肩用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)前(qian)送(song)，右(you)臂迅速伸直將球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)上(shang)方約40-42度角左右(you)推(tui)出。球(qiu)(qiu)離手時(shi)手腕要(yao)用(yong)力(li)，并用(yong)手指撥球(qiu)(qiu)。與(yu)推(tui)球(qiu)(qiu)的(de)同時(shi)，左腿用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)上(shang)蹬直，以(yi)增加(jia)鉛球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)上(shang)的(de)力(li)量。
5、扔鉛球關鍵是腰部(bu)的(de)力(li)量和下肢(zhi)的(de)力(li)量，力(li)的(de)傳遞跟(gen)加(jia)強跟(gen)雙手(shou)扔大致(zhi)相當，不同之(zhi)處(chu)是增加(jia)了(le)腰部(bu)的(de)旋轉力(li)。這一(yi)系(xi)列(lie)的(de)動作(zuo)如果協調不好，也(ye)起到反作(zuo)用—剪力(li)。關鍵是身體各部(bu)位的(de)協調和瞬(shun)間爆發力(li)，并不一(yi)定說手(shou)臂力(li)量大的(de)人(ren)就扔的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多(duo)人(ren)扔鉛球方式不正(zheng)確(que)就導致(zhi)了(le)受傷情況(kuang)出(chu)(chu)現(xian)，一(yi)(yi)定(ding)要注意在(zai)扔鉛球之(zhi)前做(zuo)好(hao)熱身運動(dong)，了(le)解清(qing)楚自己身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)，做(zuo)好(hao)保(bao)健措施，消除安(an)全隱患(huan)，如果(guo)場地(di)出(chu)(chu)現(xian)了(le)不平整的(de)情況(kuang)，應該(gai)及時提出(chu)(chu)，把一(yi)(yi)些土塊或(huo)者(zhe)石頭有(you)效(xiao)的(de)清(qing)除掉(diao)。如果(guo)感(gan)覺到四肢酸痛或(huo)者(zhe)疲勞(lao)，有(you)頭暈心慌問(wen)題，就是(shi)運動(dong)負(fu)荷變得(de)太大造成(cheng)的(de)，一(yi)(yi)定(ding)要好(hao)好(hao)的(de)休息調整，在(zai)做(zuo)完運動(dong)以后應該(gai)保(bao)證(zheng)充(chong)沛的(de)體(ti)力，愉快的(de)精神，保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡眠，這(zhe)樣才能(neng)讓(rang)身體(ti)更好(hao)的(de)被調節過(guo)來，能(neng)夠確(que)保(bao)有(you)一(yi)(yi)個不錯的(de)鍛煉作用。
