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薏米燕麥粥食用價值

薏(yi)米(mi)燕麥(mai)(mai)粥就是將薏(yi)米(mi)和(he)燕麥(mai)(mai)巧妙的(de)(de)搭配在了一(yi)起(qi)(qi)，薏(yi)米(mi)有著(zhu)(zhu)滋補利水、健脾清熱的(de)(de)功(gong)效，燕麥(mai)(mai)富含膳食(shi)(shi)纖維，能(neng)夠(gou)促進腸胃的(de)(de)蠕動，幫(bang)助(zhu)人體消(xiao)化，同時薏(yi)米(mi)燕麥(mai)(mai)粥有著(zhu)(zhu)很好的(de)(de)飽腹(fu)效果，是非常適合充(chong)饑(ji)的(de)(de)營養(yang)食(shi)(shi)品(pin)。糖尿病患者也可以食(shi)(shi)用薏(yi)米(mi)燕麥(mai)(mai)粥，能(neng)夠(gou)起(qi)(qi)到降血(xue)糖、降血(xue)壓(ya)的(de)(de)神奇效果。

薏米燕麥粥制作方法

用料：薏米100克、燕麥50克、牛奶(nai)400克、清水適量、蜂(feng)蜜2勺(shao)、香蕉1根、藍莓100克。

做法：

1、薏米用清水浸泡一(yi)夜(ye)，備(bei)用。

2、薏米、燕麥，加入適量清水，大(da)火煮開。

3、轉文火煮到薏米軟爛(lan)。

4、調(diao)入牛奶，大火煮開即可。

5、溫(wen)度降到80度，調入(ru)蜂蜜。

6、最后按跟人口味，加入(ru)喜歡的水果(guo)，如香蕉(jiao)、藍(lan)莓等，一(yi)起(qi)食用口感更好(hao)。

薏米燕麥粥食用須知

1、不可以空(kong)(kong)腹(fu)喝，粥(zhou)中(zhong)的薏米屬于寒性(xing)食(shi)(shi)物，空(kong)(kong)腹(fu)食(shi)(shi)用會損傷脾胃，且薏米中(zhong)所含的糖類黏性(xing)較高，空(kong)(kong)腹(fu)食(shi)(shi)用會阻礙胃腸的消化作用。

2、不可以過(guo)量食(shi)用，薏米粥屬于一種保健藥(yao)物，長(chang)期進(jin)食(shi)會(hui)使脾胃虛弱，會(hui)使體(ti)內各種元素(su)的成分比例失調。

3、孕婦(fu)不(bu)要食用(yong)，薏仁具(ju)有利尿(niao)作用(yong)，會使體內的鈉鉀離子(zi)失調，水(shui)分排出增(zeng)多，羊水(shui)減少，影響胎兒。