懷孕(yun)初期(qi)吃什么(me)好 孕(yun)早期(qi)飲食注意事項(xiang)

孕(yun)(yun)育(yu)生命(ming)是女(nv)性(xing)一生中(zhong)最崇高的使命(ming)，即便在(zai)生活(huo)壓力(li)也越(yue)來越(yue)大的今天，女(nv)性(xing)這(zhe)一亙古(gu)不(bu)變的使命(ming)也依(yi)然(ran)未變，許多職場女(nv)性(xing)甚至(zhi)成為家庭事業兩兼顧(gu)的“半邊天”，但是因為懷孕(yun)(yun)一個(ge)月的癥狀并不(bu)明(ming)顯，因而在(zai)孕(yun)(yun)早期(qi)最為重(zhong)要的時期(qi)很多女(nv)性(xing)未能(neng)及(ji)早發現并給予胎寶(bao)寶(bao)及(ji)時的保護。那(nei)么(me)懷孕(yun)(yun)一個(ge)月有什么(me)癥狀呢?懷孕(yun)(yun)初期(qi)飲食(shi)需注意什么(me)呢？

懷孕一個月的癥狀

停經是懷(huai)孕(yun)(yun)初(chu)期的(de)最(zui)早(zao)、最(zui)重要(yao)的(de)“信號”，如果月經過期超過10天以上(shang)，就應考(kao)慮到(dao)有懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)可能(neng)了。而在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)前期,很多婦(fu)女(nv)容易感到(dao)疲(pi)勞(lao)，沒有力氣，想睡(shui)覺(jue)，這也是懷(huai)孕(yun)(yun)早(zao)期的(de)征兆。另(ling)外，很多孕(yun)(yun)婦(fu)可以能(neng)發生胃口(kou)的(de)轉移，即是平常最(zui)愛(ai)吃的(de)東西，此刻反而不愛(ai)吃了，要(yao)么嗜酸嗜辣，出(chu)(chu)現一些口(kou)味(wei)上(shang)的(de)重大改(gai)變(bian)。此外，在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)伊始(shi)，乳(ru)房逐漸長大，乳(ru)頭(tou)和乳(ru)暈(yun)部(bu)顏色(se)(se)加深，乳(ru)頭(tou)周(zhou)圍有深褐色(se)(se)結節等現象，以及(ji)出(chu)(chu)現尿(niao)頻尿(niao)急、陰道粘膜變(bian)色(se)(se)等情況，都是懷(huai)孕(yun)(yun)初(chu)期會(hui)出(chu)(chu)現的(de)現象。

懷孕初期飲食需注意什么？

1.不(bu)要盲目進補

懷孕初(chu)期飲食不要(yao)隨(sui)便在市場上面隨(sui)意去買(mai)一些補品(pin)回來吃。因為(wei)有的營(ying)養(yang)品(pin)是不適宜在孕期服用(yong)的，例如人(ren)參、桂圓等，如果服用(yong)，反(fan)而會導致不好的后果。

2.預防孕期(qi)貧(pin)血

懷孕之后，因(yin)(yin)(yin)為(wei)身(shen)體對(dui)于鐵(tie)的(de)需(xu)求量大增，因(yin)(yin)(yin)此孕婦很容易出(chu)現(xian)缺鐵(tie)性貧血，因(yin)(yin)(yin)此更這(zhe)個時(shi)(shi)期要注意多食(shi)用瘦肉，魚(yu)類，肝臟，動(dong)物血制品(pin)，以及(ji)大豆及(ji)其制品(pin)等含鐵(tie)豐富的(de)食(shi)物，同時(shi)(shi)也要注意維生素(su)C的(de)攝取(qu)，因(yin)(yin)(yin)為(wei)維生素(su)可(ke)以促進身(shen)體對(dui)鐵(tie)的(de)吸(xi)收(shou)。

3.懷孕初(chu)期飲食(shi)需要(yao)注意平衡(heng)膳(shan)食(shi)和合(he)理營養。

在這段時期，孕(yun)婦(fu)每日吃的食(shi)(shi)(shi)物要多(duo)樣化，不能(neng)挑食(shi)(shi)(shi)偏(pian)食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為有了寶(bao)寶(bao)，要比平時攝入更多(duo)的營(ying)養。要吃適當的粗糧(liang)(liang)和雜糧(liang)(liang)，以(yi)及水(shui)果(guo)和蔬菜，盡量要吃蔬菜水(shui)果(guo)，而不要用果(guo)汁等(deng)來代替(ti)。多(duo)攝取營(ying)養并不意味著孕(yun)婦(fu)可(ke)以(yi)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)反(fan)而容易(yi)造成肥胖等(deng)各種病癥(zheng)，影響孕(yun)婦(fu)和胎兒的健康。孕(yun)婦(fu)的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應盡可(ke)能(neng)廣(guang)泛多(duo)樣化，多(duo)吃高(gao)蛋白優質蛋白食(shi)(shi)(shi)物多(duo)吃蔬菜水(shui)果(guo)。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡(shui)前三小時忌白開水以(yi)外的飲食。

2、避免煙，酒，巧克力(li)，油膩，胡椒等刺激物。

3、餅干，烤面包(bao)等高(gao)醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕(yun)吐的不適。

4、補充(chong)水(shui)份(fen)，避免脫水(shui)。香蕉，運動(dong)飲料可補充(chong)體內電解質(zhi)。

懷孕初期吃什么好--補充蛋白質食譜

1、粉絲蝦仁

原料：蝦(xia)仁、粉絲、蒜末、豆豉(chi)、油、醬油、酒

制作方法：

1、蝦剝(bo)皮去洗干凈，粉絲(si)用開水燙(tang)過;

2、放入蒜末、豆豉(chi)、油(you)、醬油(you)、酒等(deng)，攪(jiao)拌均勻(yun);

3、放(fang)入鍋中隔水蒸(zheng)15分鐘。

小提示：蝦仁營養豐富，含(han)蛋白質是(shi)魚(yu)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養成分主要是(shi)碳水(shui)化合物、膳食纖維、蛋白質。

2、淮山枸杞鵪鶉湯(tang)

原料：鵪鶉、淮(huai)山、枸杞(qi)、姜片(pian)、鹽

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗(xi)凈，去腸及屁股(gu)，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量(liang)水，燉(dun)煮1小(xiao)時(shi);

2、也(ye)可(ke)采用隔水燉的方(fang)法，煮好(hao)后(hou)加少許鹽調味。

小(xiao)提示(shi)：每(mei)百克鵪鶉肉(rou)中蛋白(bai)(bai)質(zhi)含量(liang)高達24.3克，比豬(zhu)、牛、羊、雞(ji)、鴨肉(rou)的蛋白(bai)(bai)質(zhi)含量(liang)都高(雞(ji)肉(rou)蛋白(bai)(bai)質(zhi)含量(liang)為19.7%)。此湯含高蛋白(bai)(bai)低脂肪(fang)，營養豐富，清淡鮮美，肉(rou)質(zhi)鮮嫩，易于消化(hua)很(hen)適(shi)合孕(yun)期食用。

孕婦孕期飲食注意事項>>