腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多(duo)人都有(you)這種(zhong)不好的(de)飲食習慣(guan)，也就是說，吃飯的(de)時候，他們不會細嚼(jiao)慢咽(yan)(yan)，而是巴(ba)不得一口就能吃掉，狼吞虎(hu)咽(yan)(yan)地吞下(xia)去。如果食物沒有(you)被咀嚼(jiao)就吞下(xia)去了，只會導致腸胃消化不良(liang)，而且很難消化，脂肪就會儲存在胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后(hou)，人總是容易覺得累想(xiang)睡覺，很多人在這(zhe)個時(shi)候就(jiu)會習(xi)慣性地(di)長時(shi)間坐著看(kan)電視或躺在床(chuang)上。結(jie)果，食物(wu)沒有(you)被消化，長時(shi)間坐著導致消化變慢(man)，在腸胃(wei)里慢(man)慢(man)消化，食物(wu)中的脂(zhi)肪就(jiu)會直接存在于體內。

3、飯后立即吃水果

飯(fan)后(hou)血(xue)糖(tang)濃(nong)度(du)相對較高(gao)，如果飯(fan)后(hou)立即(ji)吃水果，血(xue)糖(tang)濃(nong)度(du)會升高(gao)，糖(tang)分也很容(rong)易就(jiu)會轉化(hua)成(cheng)熱量儲存在(zai)體(ti)內(nei)。這時，你的肚(du)子(zi)應該(gai)是越來越飽了。此外(wai)，食物在(zai)飯(fan)后(hou)沒有(you)被消(xiao)化(hua)，更有(you)可能導致脂肪(fang)儲存在(zai)肚(du)子(zi)里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)(yin)料(liao)(liao)確(que)實美味和涼爽，而(er)且水(shui)淡而(er)無(wu)味，但是(shi)水(shui)沒有(you)卡路(lu)里，可(ke)以解渴。相(xiang)比(bi)之(zhi)下，如果(guo)你還(huan)是(shi)選(xuan)擇飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，那么你的小肚子就(jiu)可(ke)能(neng)是(shi)因為飲(yin)(yin)料(liao)(liao)喝多了才產(chan)生的。這種飲(yin)(yin)料(liao)(liao)的熱量(liang)(liang)和糖含量(liang)(liang)很高，不容易(yi)消耗。

5、經常吃外賣

外賣食品是出(chu)了名(ming)的(de)(de)“油、咸、多(duo)糖”，長(chang)時(shi)間吃外賣，不僅你(ni)(ni)受(shou)不了，你(ni)(ni)的(de)(de)腸胃也受(shou)不了了，脂肪(fang)太高容易(yi)造成大肚子(zi)，同(tong)時(shi)內臟脂肪(fang)也在形(xing)成，再加上你(ni)(ni)不愛運動，這會進一步(bu)促進小肚子(zi)的(de)(de)出(chu)現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹(fu)部(bu)局部(bu)肥胖者。

實行(xing)方(fang)案(an)：蓼(liao)科植(zhi)物(wu)大(da)(da)(da)黃(huang)的(de)根，含(han)有(you)大(da)(da)(da)黃(huang)酚、大(da)(da)(da)黃(huang)素、大(da)(da)(da)黃(huang)酸等蒽(en)醌物(wu)質。據藥書記載，大(da)(da)(da)黃(huang)有(you)攻擊導滯、瀉(xie)火涼血、活血化(hua)淤、利膽(dan)(dan)退黃(huang)等作用。能(neng)使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂(zhi)肪(fang)(fang)膽(dan)(dan)固醇的(de)排泄，減少脂(zhi)肪(fang)(fang)膽(dan)(dan)固醇的(de)吸收而具減肥降脂(zhi)作用，還能(neng)促進膽(dan)(dan)汁分泌，并(bing)使膽(dan)(dan)汁中膽(dan)(dan)紅素和(he)膽(dan)(dan)汁酸的(de)含(han)量增加，有(you)助于脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)消化(hua)吸收，同時增強細胞免疫功(gong)能(neng)和(he)抗衰老作用。大(da)(da)(da)黃(huang)按(an)摩(mo)(mo)膏可以在(zai)專業的(de)美容瘦身中心買(mai)到(dao)。至于按(an)摩(mo)(mo)，你可以在(zai)美容院請按(an)摩(mo)(mo)師幫你按(an)摩(mo)(mo)，也可以在(zai)家中每(mei)天(tian)沐浴(yu)后自(zi)行(xing)按(an)摩(mo)(mo)。關鍵提(ti)示：堅(jian)持(chi)就是勝(sheng)利用在(zai)此方(fang)法(fa)上(shang)絕對不為過，一般(ban)來說按(an)摩(mo)(mo)當天(tian)就會看到(dao)效(xiao)果，若想保(bao)持(chi)下去必(bi)須堅(jian)持(chi)。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕(qing)微超重，且腸胃健(jian)康者。

實行(xing)方(fang)案(an)：每(mei)次減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)只(zhi)(zhi)兩天(tian)。第三四天(tian)恢(hui)復正常飲食，然后(hou)(hou)再開始(shi)兩天(tian)。一(yi)(yi)(yi)(yi)般在第一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)周期(qi)內就可(ke)以看到明顯的(de)(de)(de)瘦腹效果。如果重(zhong)復兩到三個(ge)(ge)周期(qi)，則效果更(geng)穩(wen)定。第一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)：蘋(pin)果1公斤，在這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)里，全天(tian)只(zhi)(zhi)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)酸奶(nai)，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)任(ren)何東西！只(zhi)(zhi)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果。吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)將蘋(pin)果洗凈，然后(hou)(hou)慢慢地一(yi)(yi)(yi)(yi)小口一(yi)(yi)(yi)(yi)小口吃(chi)(chi)(chi)。第二天(tian)：酸奶(nai)或脫脂牛(niu)奶(nai)1000毫升，分(fen)(fen)成六七(qi)等份(fen)，每(mei)次喝(he)(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)份(fen)。全天(tian)只(zhi)(zhi)喝(he)(he)牛(niu)奶(nai)，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)其他任(ren)何東西，渴了就用(yong)牛(niu)奶(nai)代替水(shui)(shui)。如果達到理想體(ti)重(zhong)后(hou)(hou)，就可(ke)以用(yong)這(zhe)個(ge)(ge)方(fang)法(fa)再來一(yi)(yi)(yi)(yi)遍(bian)。中間是不(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)。也不(bu)能(neng)(neng)把(ba)蘋(pin)果和牛(niu)奶(nai)混在一(yi)(yi)(yi)(yi)起吃(chi)(chi)(chi)，必須(xu)單獨分(fen)(fen)開吃(chi)(chi)(chi)，這(zhe)樣(yang)才(cai)有效。不(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)，是因為(wei)我們在減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間如果攝入了水(shui)(shui)分(fen)(fen)，那么身體(ti)肯(ken)(ken)定先(xian)消耗(hao)攝入的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)，而不(bu)會(hui)消耗(hao)體(ti)內的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)。吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果日斷(duan)水(shui)(shui)，基本上減(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)就是身體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)，到了喝(he)(he)牛(niu)奶(nai)日，水(shui)(shui)分(fen)(fen)減(jian)(jian)(jian)(jian)得(de)差不(bu)多了，就會(hui)減(jian)(jian)(jian)(jian)到脂肪。關鍵提示：喝(he)(he)牛(niu)奶(nai)日很關鍵，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)。如果循環幾回，體(ti)重(zhong)肯(ken)(ken)定可(ke)以下來。而且(qie)會(hui)比較切實地減(jian)(jian)(jian)(jian)掉(diao)體(ti)內的(de)(de)(de)脂肪。建議(yi)可(ke)以把(ba)這(zhe)個(ge)(ge)方(fang)法(fa)放(fang)在周末實行(xing)，作為(wei)清腸減(jian)(jian)(jian)(jian)重(zhong)的(de)(de)(de)好方(fang)法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合人群：體(ti)重相對(dui)正常，但腰腹(fu)部(bu)脂肪(fang)過(guo)多(duo)者。

實行(xing)方案(an)：腰腹部(bu)(bu)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)是(shi)一(yi)種(zhong)通(tong)過體表(biao)小口(kou)(針眼)，采用局部(bu)(bu)麻醉(zui)，吸(xi)除多余的(de)皮下(xia)脂(zhi)肪的(de)體表(biao)外科手(shou)(shou)(shou)術(shu)。在(zai)手(shou)(shou)(shou)術(shu)前(qian)給予一(yi)定的(de)鎮(zhen)靜劑，術(shu)中(zhong)用長(chang)效(xiao)止痛藥，術(shu)后(hou)鎮(zhen)痛效(xiao)果可以維(wei)持24～72小時。腰腹部(bu)(bu)的(de)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)是(shi)局部(bu)(bu)減肥手(shou)(shou)(shou)術(shu)，對全身情(qing)況干擾少。但是(shi)因為術(shu)后(hou)仍有一(yi)些輕微的(de)反應和局部(bu)(bu)滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是(shi)普通(tong)的(de)工作還是(shi)沒問題的(de)。吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)是(shi)一(yi)種(zhong)創傷性手(shou)(shou)(shou)術(shu)，在(zai)恢復期(qi)由于瘢痕收縮(suo)可能(neng)會(hui)造成局部(bu)(bu)皮膚輕微的(de)凸(tu)凹不平，一(yi)般(ban)經過3～6個月，瘢痕軟化(hua)后(hou)即可消失。術(shu)后(hou)3天內傷口(kou)會(hui)有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一(yi)下(xia)，有助于吸(xi)脂(zhi)部(bu)(bu)位(wei)的(de)恢復。關鍵提示：一(yi)般(ban)而(er)言，吸(xi)脂(zhi)可以在(zai)當時就達到瘦(shou)腹瘦(shou)腰的(de)效(xiao)果，而(er)隨(sui)著(zhu)時間(jian)的(de)推移(yi)，纖瘦(shou)效(xiao)果將(jiang)會(hui)更加明顯。

4、做家務法

或許你(ni)原本有點懶，從今天開始做個勤勞的(de)(de)(de)(de)“灰姑(gu)娘(niang)”吧(ba)。記住一個重(zhong)要(yao)法(fa)則：避輕(qing)就(jiu)重(zhong)。比如，掃(sao)地時不(bu)要(yao)使用(yong)吸塵器(qi)，要(yao)用(yong)抹布和掃(sao)帚，有意識地增加自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)運動量(liang);在溫度較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就(jiu)給(gei)自(zi)己(ji)做一頓精(jing)致的(de)(de)(de)(de)瘦身午飯，“廚師”一般都不(bu)愿(yuan)意吃自(zi)己(ji)做的(de)(de)(de)(de)飯菜，正好控(kong)制你(ni)的(de)(de)(de)(de)食(shi)量(liang)。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)有發汗的作用(yong)(yong)，它可以排出(chu)體內的廢(fei)物(wu)和多余的水(shui)(shui)分(fen)(fen)，促進皮膚(fu)的新(xin)陳(chen)代謝，還可以軟(ruan)化污垢(gou)、補充鹽(yan)(yan)分(fen)(fen)和礦(kuang)物(wu)質(zhi)，使肌膚(fu)細致、緊繃。在(zai)超市或雜貨店買(mai)幾袋粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)。每次洗(xi)澡(zao)前，取一(yi)杯(bei)粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)加上(shang)少許(xu)熱水(shui)(shui)拌成糊狀，再把(ba)它涂在(zai)腹部(bu)。10分(fen)(fen)鐘(zhong)后，用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)把(ba)粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)沖洗(xi)干凈，也可以按摩(mo)后再沖掉，然后就可以開始洗(xi)澡(zao)了。或者(zhe)，在(zai)洗(xi)完澡(zao)后，在(zai)手掌上(shang)撒一(yi)大匙粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)，直接按摩(mo)腹部(bu)，搓時(shi)不要(yao)太(tai)用(yong)(yong)勁，以免把(ba)皮膚(fu)搓得(de)更粗(cu)(cu)糙。如果你(ni)的肌膚(fu)比較敏感，則(ze)一(yi)定記(ji)住，改(gai)用(yong)(yong)一(yi)種比較細的“沐(mu)浴鹽(yan)(yan)”。

6、按摩法

這(zhe)是一種最(zui)常(chang)用的(de)(de)(de)腹(fu)部(bu)減肥法，利用揉捏(nie)的(de)(de)(de)動作加上按(an)(an)(an)摩(mo)霜對(dui)于脂肪的(de)(de)(de)改善(shan)很(hen)不錯。按(an)(an)(an)摩(mo)可以提(ti)高(gao)皮膚的(de)(de)(de)溫度，大(da)量消耗(hao)能量，促進(jin)腸(chang)(chang)蠕(ru)動，減少腸(chang)(chang)道對(dui)營養(yang)的(de)(de)(de)吸收，促進(jin)血(xue)液循環(huan)，讓多余的(de)(de)(de)水分排(pai)出體外。以肚臍(qi)為中(zhong)心，在腹(fu)部(bu)打一個問(wen)號，沿問(wen)號按(an)(an)(an)摩(mo)，先(xian)右側，后左側，各按(an)(an)(an)摩(mo)30-50下，每天按(an)(an)(an)摩(mo)1次。

7、縮腹走路法

首先(xian)要(yao)學習(xi)“腹(fu)(fu)式(shi)呼(hu)吸(xi)法”：吸(xi)氣(qi)時，肚(du)皮(pi)脹(zhang)起；呼(hu)氣(qi)時，肚(du)皮(pi)縮緊(jin)。對于(yu)練(lian)瑜伽(jia)或(huo)練(lian)發聲的人而言(yan)，這是一種必要(yao)的訓練(lian)。它有助(zhu)于(yu)刺(ci)激腸胃蠕動，促進體(ti)內廢物的排出，順暢氣(qi)流，增加肺活量。平常(chang)走路和站(zhan)立時，要(yao)用力縮小腹(fu)(fu)，配(pei)合腹(fu)(fu)式(shi)呼(hu)吸(xi)，讓小腹(fu)(fu)肌(ji)肉(rou)變得(de)緊(jin)實。剛開始的一兩天會(hui)不習(xi)慣(guan)，但只(zhi)要(yao)隨時提醒自己“縮腹(fu)(fu)才能減(jian)肥”，幾個星期下來(lai)，不但小腹(fu)(fu)趨于(yu)平坦，走路的姿勢也會(hui)更迷人。