腰椎疼痛原因逐個數 腰椎疼痛的治療(liao)方(fang)法有哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)是個普遍的(de)(de)(de)健(jian)康問(wen)題，幾乎所(suo)有(you)人都(dou)曾在(zai)某時刻嘗過腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)滋味。從胸腔向下這一部(bu)(bu)分脊柱被稱為(wei)“下背部(bu)(bu)”，也就是我們們所(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)。劇烈的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，是人們工作缺(que)勤(qin)的(de)(de)(de)首要原因之一。幸運的(de)(de)(de)是腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)常(chang)能自(zi)行緩(huan)解;即使不(bu)能，也有(you)許多治療腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)方法。從隱痛(tong)(tong)(tong)到(dao)刺痛(tong)(tong)(tong)直至猛烈的(de)(de)(de)疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)，疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)讓(rang)翻身、直起身都(dou)變得困難(nan)。急性腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)總是來得突然(ran)，但并非無因：通常(chang)是運動(dong)或搬運重物時傷害到(dao)了(le)你(ni)的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)。持續(xu)3個月以(yi)上的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，就是慢性的(de)(de)(de)了(le)。若(ruo)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)在(zai)72小時內沒有(you)好(hao)轉(zhuan)，你(ni)就需要看醫(yi)生了(le)。

跌倒、外傷(shang)導(dao)致的嚴重腰痛要(yao)由專業醫療人員檢查(cha)。若與腰痛伴隨而來的還(huan)有大小(xiao)便失禁、腿軟、發燒，以(yi)及(ji)咳嗽或排尿(niao)時(shi)腰痛，請馬上聯(lian)系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重(zhong)物(wu)或鍛(duan)煉過度引起(qi)的腰痛通常是(shi)因為肌肉勞損。但有時突出(chu)或破裂(lie)的椎間(jian)盤壓迫到(dao)坐骨(gu)神經(jing)，疼痛會(hui)從臀部(bu)放射至腿部(bu)，此時的腰痛是(shi)坐骨(gu)神經(jing)痛的癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每天充(chong)滿你工(gong)作內容的舉(ju)、拉及其它扭曲脊柱的動作，都在對你的腰痛推波助(zhu)瀾。不(bu)過，整天坐在書桌(zhuo)前亦有腰痛風險，特別(bie)是你的椅子讓你坐著不(bu)舒服，還(huan)得整天弓著腰時。

3、椎間盤突出

脊(ji)柱(zhu)的椎(zhui)骨(gu)間(jian)的“緩沖墊”是凝膠狀的椎(zhui)間(jian)盤。椎(zhui)間(jian)盤的纖維環會因為年齡增長或受(shou)傷，而出現磨損、撕裂(lie)，導(dao)致椎(zhui)間(jian)盤的髓核突出或騰出，壓迫脊(ji)神經根，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢(man)性病(bing)都會(hui)引(yin)起腰(yao)(yao)痛：椎(zhui)(zhui)管(guan)狹(xia)窄，狹(xia)小的椎(zhui)(zhui)管(guan)壓迫脊(ji)(ji)髓(sui)神經引(yin)發腰(yao)(yao)痛;脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)炎(yan)，脊(ji)(ji)椎(zhui)(zhui)關節嚴重發炎(yan)引(yin)起慢(man)性背部疼痛與強直;纖維性肌痛會(hui)導致身體肌肉廣(guang)泛(fan)酸(suan)痛，當然也包括背部。

5、你的背包

如(ru)果(guo)說支撐(cheng)你(ni)的(de)上半身，是腰部(bu)(bu)的(de)本職工作，那你(ni)壓(ya)在肩膀(bang)上的(de)挎包、雙肩包、公文包，就是額外負重(zhong)了。如(ru)果(guo)你(ni)把一個裝填過(guo)度的(de)背包當成(cheng)肩膀(bang)的(de)指環每(mei)天攜帶(dai)的(de)話，會讓腰部(bu)(bu)很辛苦(ku)。如(ru)果(guo)必須負重(zhong)，考慮下帶(dai)輪子的(de)行(xing)李箱吧。

6、鍛煉也有罪?

在健(jian)身房或(huo)高爾(er)夫球場過度(du)鍛煉(lian)(lian)會讓(rang)肌肉拉(la)伸過度(du)，引起(qi)腰(yao)痛。如(ru)果(guo)你在工作日從不鍛煉(lian)(lian)，周末(mo)卻在健(jian)身房或(huo)球場鍛煉(lian)(lian)好幾個小時(shi)，身體是很容易受傷(shang)的。

7、站直了！

媽媽總是(shi)說：“站直點(dian)兒!”這句話太對了。當(dang)你昂首挺胸時，脊柱的(de)受力是(shi)最舒服的(de)。即便(bian)是(shi)坐(zuo)著(zhu)，也要(yao)挺直腰桿，肩(jian)膀向后，雙腳落地(di)。站立時，請(qing)讓(rang)你的(de)雙腳著(zhu)地(di)，不要(yao)偏重哪(na)只腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟(gen)鞋(xie)使(shi)下(xia)肢的平(ping)衡受到影響，站立、行走都不(bu)能隨心所(suo)欲，整個身體的反應、協同能力(li)下(xia)降(jiang)，也容易發生(sheng)(sheng)(sheng)急性腰扭(niu)(niu)傷。扭(niu)(niu)傷時肌(ji)肉、韌帶發生(sheng)(sheng)(sheng)程(cheng)度不(bu)等的撕裂和(he)微(wei)量出血，出現腫脹甚(shen)至青紫，可表現為腰痛，給(gei)工(gong)作(zuo)生(sheng)(sheng)(sheng)活帶來極大不(bu)便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背(bei)部(bu)疼痛(tong)時(shi)，你可能(neng)只想呆在床(chuang)上休息(xi)。但是，如果是肌肉勞損引(yin)起的腰痛(tong)，醫生會(hui)(hui)建議(yi)你盡可能(neng)早(zao)地(di)恢(hui)復日常(chang)活動。適當休息(xi)之(zhi)后，盡可能(neng)早(zao)地(di)恢(hui)復日常(chang)活動。研究(jiu)表明，超過1-2天的臥床(chuang)休息(xi)反而會(hui)(hui)加劇(ju)疼痛(tong)，降低肌張力和肌肉彈性。

2、運動比休息有效

如果后背(bei)疼痛讓你懶散(san)了好久，制定(ding)一個(ge)運動(dong)康復計劃能(neng)讓你肌肉強健，早日(ri)恢復日(ri)常活(huo)動(dong)。理(li)療(liao)學家(jia)通過伸展運動(dong)、力量(liang)鍛煉和低強度有氧運動(dong)，讓你的(de)背(bei)部得到(dao)適度的(de)鍛煉。

3、讓你的背部更強壯

屈(qu)曲(qu)運(yun)動(dong)和伸(shen)展運(yun)動(dong)，這兩種(zhong)力量訓練都對腰部有(you)好處。屈(qu)曲(qu)運(yun)動(dong)：向(xiang)(xiang)前彎腰，拉伸(shen)背(bei)部和臀部肌肉;伸(shen)展運(yun)動(dong)：向(xiang)(xiang)后彎腰，鍛(duan)煉支(zhi)持脊(ji)柱的(de)肌肉。 另外有(you)一(yi)種(zhong)方(fang)法(fa)是(shi)在(zai)俯臥時抬(tai)腿。不(bu)過(guo)，背(bei)部疼(teng)痛原因(yin)不(bu)同，有(you)的(de)練習(xi)也不(bu)能做。選擇練習(xi)方(fang)式前，先跟醫生確認一(yi)下(xia)，看看你做的(de)運(yun)動(dong)是(shi)否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如(ru)果3個月后腰(yao)痛(tong)還沒消失，或(huo)許可(ke)以試(shi)試(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。最近(jin)研(yan)究發現，每周1次，一共(gong)練習(xi)(xi)12周瑜伽課程的(de)(de)(de)腰(yao)痛(tong)學員比(bi)那些從書(shu)上學習(xi)(xi)如(ru)何護(hu)理腰(yao)痛(tong)的(de)(de)(de)人癥狀(zhuang)更少。不(bu)過，研(yan)究同時(shi)表明，常(chang)規拉伸動作也(ye)能起作用。 瑜伽課程結束以后，緩解(jie)效果也(ye)能持續幾個月。不(bu)過，要確(que)保你的(de)(de)(de)教(jiao)練對(dui)于(yu)緩解(jie)腰(yao)痛(tong)有教(jiao)學經驗，你能得到有效的(de)(de)(de)指(zhi)導(dao)。

5、按摩也有效

一(yi)項政府資助的研究顯示(shi)，按摩可緩(huan)解慢性腰(yao)痛。經過每(mei)周(zhou)1次、一(yi)共10周(zhou)的按摩治(zhi)療(liao)(liao)后，腰(yao)痛患者的疼痛減輕，而且在日常活動表現也比接受傳統治(zhi)療(liao)(liao)的人要(yao)好。不論接受的是哪種按摩都(dou)能收到這一(yi)效果，而且至(zhi)少6個月有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針灸(jiu)能治療背部疼痛嗎(ma)?證據并(bing)不統一(yi)。2009年的(de)一(yi)項研(yan)究(jiu)調查(cha)了數百個患有(you)慢性背部疼痛的(de)人(ren)，結果令人(ren)驚訝。那(nei)些接受模擬針灸(jiu)治療的(de)人(ren)皮膚只是被牙簽扎了扎而已，卻和真的(de)接受針灸(jiu)治療的(de)人(ren)獲(huo)得了相(xiang)同的(de)療效。而且，8周后，兩(liang)個組都比沒有(you)接受針灸(jiu)治療的(de)人(ren)感覺好很(hen)多(duo)。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處方止(zhi)痛(tong)藥對緩解(jie)并不嚴重(zhong)的疼痛(tong)還(huan)是(shi)(shi)很有效的，比如(ru)對乙酰(xian)氨基酚、布(bu)洛(luo)芬(異丁苯丙(bing)酸(suan))、或(huo)萘(nai)普生(sheng)(甲氧萘(nai)丙(bing)酸(suan))。如(ru)果是(shi)(shi)嚴重(zhong)腰(yao)痛(tong)或(huo)慢(man)性腰(yao)痛(tong)，醫生(sheng)另(ling)有處方藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或(huo)洗(xi)頭(tou)發時，不(bu)可雙(shuang)膝(xi)站直(zhi)彎(wan)腰低頭(tou)，應讓(rang)雙(shuang)膝(xi)微彎(wan)。最好大(da)腿(tui)前方靠在洗(xi)手(shou)池邊(bian)，洗(xi)頭(tou)時盡量在淋浴下(xia)，以減(jian)少(shao)彎(wan)腰。

2、打噴嚏時

打噴嚏時，因為(wei)脊(ji)(ji)髓會突然(ran)間增大(da)壓(ya)(ya)力，會使患(huan)腰椎間盤突出患(huan)者軟骨凸出，進而(er)壓(ya)(ya)迫(po)神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速(su)用(yong)雙手(shou)重疊在肚臍(qi)下兩(liang)到(dao)三寸的位(wei)置，向(xiang)內加壓(ya)(ya)力，并同時彎腰使腹壓(ya)(ya)加大(da)，以減輕(qing)脊(ji)(ji)柱內的壓(ya)(ya)力。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免(mian)坐(zuo)地上或較矮的板凳，以免(mian)腰部壓力增大，不利于(yu)康(kang)復(fu)。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不(bu)要在(zai)大便時，看報紙、雜志，因為(wei)在(zai)坐(zuo)便上(shang)坐(zuo)太久，臀部(bu)向下墜(zhui)，腰部(bu)向前(qian)彎曲(qu)，若這個姿勢維(wei)持(chi)時間過久，背(bei)腰部(bu)肌肉受到牽拉(la)，腰骨之間軟骨也容易向后凸出，將會(hui)加重腰部(bu)疼痛(tong)感(gan)及坐(zuo)骨神經(jing)痛(tong)。