腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰肌勞(lao)損(sun)應及時(shi)治療(liao)，可(ke)以(yi)(yi)外貼中(zhong)醫(yi)育善膏(gao)可(ke)以(yi)(yi)起到活(huo)血化瘀，舒筋活(huo)絡，消炎(yan)止痛(tong)作用(yong)，進(jin)而(er)達到標本兼治的目的.并且在(zai)治療(liao)期間注意休息(xi)，避(bi)免(mian)劇烈的運動。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都(dou)有(you)一定的(de)損傷，因此選擇外用中藥孝多(duo)，治療(liao)腰肌勞(lao)損的(de)效果會(hui)很好，使用方(fang)便(bian)，不過敏，沒(mei)有(you)副作用，遵循中醫通則不痛(tong)的(de)原理，從根(gen)本上治好腰肌勞(lao)損。注意防(fang)寒保暖。

3、綜合治療方法

腰肌(ji)(ji)勞(lao)損種(zhong)為(wei)慢性病變，長期以來，影響患(huan)者(zhe)(zhe)的正(zheng)常生活(huo)，工作(zuo)，帶(dai)來了很(hen)多(duo)麻煩，有(you)些(xie)患(huan)者(zhe)(zhe)四處求(qiu)醫，反復發作(zuo)，痛苦不堪，甚至心理(li)蒙上一(yi)層陰(yin)影，腰肌(ji)(ji)勞(lao)損是不治之癥(zheng)，那么腰肌(ji)(ji)勞(lao)損能不能徹底治愈，需(xu)要(yao)注意三(san)個環節，1.及(ji)時(shi)明(ming)確診(zhen)斷(duan)；2.及(ji)時(shi)有(you)效的綜合(he)治療；3.及(ji)時(shi)的功(gong)能鍛煉，做好日常保健，此三(san)個環節缺一(yi)不可。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥狀主要是腰(yao)或腰(yao)骶部疼痛(tong)，反復發作，疼痛(tong)可(ke)隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕(qing)時重，纏綿不愈。腰(yao)部可(ke)有(you)(you)(you)廣(guang)泛壓(ya)痛(tong)，脊椎活動多無異常。所以如果發現有(you)(you)(you)類似的(de)情(qing)況應及時就診(zhen)，明確診(zhen)斷(duan)，排除(chu)其(qi)它因素的(de)可(ke)能，仔細檢查，以防漏診(zhen)，避免延誤(wu)病情(qing)。有(you)(you)(you)些患者(zhe)在沒有(you)(you)(you)正確診(zhen)斷(duan)下，盲目的(de)治(zhi)療，喪(sang)失了最佳治(zhi)療時機。

5、及時有效的綜合治療

經(jing)確(que)診后及時(shi)正規(gui)有(you)效的(de)(de)治療(liao)(liao)是很關鍵(jian)的(de)(de)，治療(liao)(liao)的(de)(de)關鍵(jian)在于通經(jing)活絡，促進(jin)腰(yao)(yao)部肌肉有(you)效的(de)(de)血液循環，血氧交換飽和(he)度(du)，才能真正加強腰(yao)(yao)部肌肉，恢復腰(yao)(yao)部肌肉，周圍(wei)韌帶(dai)的(de)(de)腰(yao)(yao)椎(zhui)保護作用(yong)(yong)。在這一方面，建議腰(yao)(yao)肌勞損(sun)患者使用(yong)(yong)一種國(guo)內常用(yong)(yong)的(de)(de)健康(kang)腰(yao)(yao)帶(dai)，可達到通經(jing)活絡。

6、膏藥治療

由于膏藥具有較高(gao)(gao)的(de)稠(chou)度，故而其(qi)具備有效(xiao)成分(fen)含(han)量高(gao)(gao)、析出速度緩慢、作用(yong)長期持(chi)久、局部療效(xiao)切實(shi)等(deng)一系列優點。腰肌勞(lao)損須(xu)外貼五枝膏，有效(xiao)成分(fen)可透入皮(pi)膚(fu)產生活(huo)血(xue)止(zhi)痛化(hua)淤(yu)、通(tong)經(jing)走(zou)絡、開竅(qiao)透骨、祛風散寒等(deng)效(xiao)果，從根本上全方位針對(dui)病機特(te)點而發(fa)揮療效(xiao)，改(gai)善病變周圍組織營養，起到修復骨病組織的(de)作用(yong)，最終達到治愈目的(de)。

7、多功能治療

腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損是(shi)慢性腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)或(huo)(huo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)骶(di)部(bu)軟組織疼(teng)(teng)痛的(de)(de)總稱，既是(shi)多種疾病的(de)(de)一(yi)個癥狀，又可(ke)(ke)作(zuo)為獨立(li)的(de)(de)疾病，表(biao)現(xian)為腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)一(yi)側或(huo)(huo)兩側或(huo)(huo)正(zheng)中等(deng)處的(de)(de)疼(teng)(teng)痛，時(shi)(shi)(shi)(shi)輕(qing)時(shi)(shi)(shi)(shi)重、反復發作(zuo)，久(jiu)坐或(huo)(huo)天氣變(bian)(bian)化后加重，日積月累可(ke)(ke)使肌纖(xian)維變(bian)(bian)性。腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損癥狀主要是(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)或(huo)(huo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)骶(di)部(bu)疼(teng)(teng)痛，反復發作(zuo)，疼(teng)(teng)痛可(ke)(ke)隨氣候變(bian)(bian)化或(huo)(huo)勞累程度(du)而(er)變(bian)(bian)化，時(shi)(shi)(shi)(shi)輕(qing)時(shi)(shi)(shi)(shi)重，纏綿不愈。腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)可(ke)(ke)有(you)(you)廣泛壓(ya)痛，脊椎活動多無(wu)異常。所以(yi)如(ru)果發現(xian)有(you)(you)類(lei)似的(de)(de)情況應及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)就診(zhen)，明確診(zhen)斷，排除其它因素(su)的(de)(de)可(ke)(ke)能，仔細(xi)檢查，以(yi)防(fang)漏診(zhen)，避(bi)免延誤病情。有(you)(you)些患(huan)者在沒有(you)(you)正(zheng)確診(zhen)斷下，盲目的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，喪失了最(zui)佳治(zhi)療(liao)(liao)(liao)時(shi)(shi)(shi)(shi)機。經確診(zhen)后及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)正(zheng)規(gui)有(you)(you)效的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)是(shi)很(hen)關鍵的(de)(de)，臨床上(shang)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損的(de)(de)方法有(you)(you)很(hen)多，例(li)如(ru)物(wu)理療(liao)(liao)(liao)法、藥物(wu)療(liao)(liao)(liao)法、牽引法、推拿法等(deng)等(deng)。均可(ke)(ke)起到作(zuo)用，但是(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)關鍵在于堅(jian)持。以(yi)上(shang)方法最(zui)常用也是(shi)最(zui)易堅(jian)持的(de)(de)當屬(shu)物(wu)理療(liao)(liao)(liao)法，常見的(de)(de)是(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛治(zhi)療(liao)(liao)(liao)帶，它同時(shi)(shi)(shi)(shi)具(ju)有(you)(you)熱療(liao)(liao)(liao)、磁療(liao)(liao)(liao)和牽引固定的(de)(de)功效，堅(jian)持使用可(ke)(ke)達(da)到通經活絡。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免過勞、矯正不(bu)良體(ti)位。

2、適當(dang)功(gong)能鍛煉(lian)(lian)，如腰背肌(ji)鍛煉(lian)(lian)，防止肌(ji)肉張力失調。

3、理療、按摩等舒(shu)筋活血(xue)療法(fa)。

4、藥物(wu)治療：主要為(wei)消炎止(zhi)痛藥及舒筋活(huo)血(xue)的中藥。

5、封閉療法：有固定(ding)壓痛點(dian)者，可(ke)用(yong)0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋(cu)酸強地松龍或醋(cu)酸氫(qing)化可(ke)的松0．5-1ml作(zuo)痛點(dian)封閉，效果良(liang)好。

6、手(shou)術治療，對各種非手(shou)術治療無效的(de)病例，可施(shi)行手(shou)術治療。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理療、痛點封閉等有(you)效療法。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡(hu)椒(jiao)12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水(shui)適量(liang)，煮湯(tang)調(diao)味服。

2、良姜豬脊骨粥

高(gao)良(liang)姜10克，苡仁(ren)30克，生姜10片，杜(du)仲10克，寄生20克，水(shui)煎去渣(zha)，再加豬脊骨(gu)250克，大米120克，煮粥調(diao)味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水(shui)適量煲湯，調味佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲(zhong)20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬(zhu)骶骨1具，久煎(jian)，調味飲湯吃肉(rou)。每(mei)日1次，連服(fu)10天(tian)為1療程。

5、當歸牛尾湯

當歸(gui)30克，杜(du)仲12克，首烏(wu)15克，牛(niu)尾巴(ba)1條。將(jiang)牛(niu)尾巴(ba)去毛洗(xi)凈(jing)，切(qie)成小(xiao)段，和上述藥物加(jia)水適量，煲透熟(shu)，調味，飲湯吃(chi)牛(niu)尾。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛(niu)膝20克(ke)(ke)，黃(huang)精15克(ke)(ke)，川(chuan)斷10克(ke)(ke)，杜仲10克(ke)(ke)，豬腎(shen)1對。水煎調(diao)味飲(yin)湯(tang)吃(chi)腎(shen)，每日1次，連服30天(tian)。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生冷(leng)的食物：冰激凌、冷(leng)飲、冷(leng)菜、涼飯、生冷(leng)的水果。

2、寒性的食(shi)物：荸(bi)薺、豬(zhu)肉、西瓜、生梨(li)、香蕉、柿(shi)子等寒性水果(guo)。

3、辛辣(la)刺(ci)激性食物：肉桂、花(hua)椒、丁香、胡(hu)椒、辣(la)椒等。

4、油(you)炸黏膩(ni)的食(shi)物：街(jie)邊燒(shao)烤、油(you)炸品，及黏膩(ni)性質的糍粑(ba)、糯米飯、年糕等。

5、發(fa)物類(lei)的食(shi)物：筍、鯉魚、雄雞、蝦(xia)、螃(pang)蟹(xie)、鵝肉等。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良(liang)好(hao)的(de)(de)姿勢是(shi)(shi)健(jian)康的(de)(de)基(ji)礎，不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)姿勢是(shi)(shi)引(yin)起不(bu)(bu)同骨骼疾病的(de)(de)起點。不(bu)(bu)日：幫重物的(de)(de)時(shi)候要有技巧，不(bu)(bu)要讓腰部彎曲，應使髖、膝(xi)屈(qu)曲；大腿和小腿的(de)(de)肌(ji)肉同時(shi)用力，分(fen)散(san)腰部的(de)(de)力量，從而防(fang)治腰部損傷(shang)。腰肌(ji)勞損患者還應避(bi)免(mian)從高(gao)處取重物。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工(gong)廠里的工(gong)人，公(gong)司里的保安以及(ji)其他長(chang)時(shi)(shi)間(jian)站(zhan)立(li)的工(gong)作者，應避免長(chang)時(shi)(shi)間(jian)以一種姿勢站(zhan)立(li)。站(zhan)立(li)時(shi)(shi)間(jian)過(guo)長(chang)，可以稍微的移動一下，以便把高(gao)度(du)緊張(zhang)的韌帶得(de)到放松。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在(zai)睡(shui)覺的(de)時候也(ye)是很講究的(de)，睡(shui)覺姿(zi)勢應該以側臥為宜(yi)，睡(shui)覺的(de)床(chuang)不(bu)能太(tai)軟(ruan)；被子不(bu)可(ke)過薄，防(fang)止腰部(bu)著涼。起居有(you)時是人體健康的(de)保(bao)證，正常人應睡(shui)眠充(chong)足，早睡(shui)早起。合理的(de)飲食，規律的(de)生活，有(you)助防(fang)止腰肌(ji)勞損(sun)。

4、不要長時間的久坐

從事坐位的(de)人，容易(yi)引起(qi)腰(yao)(yao)痛(tong)，如辦(ban)公室的(de)職員和汽車(che)司機等等，這是(shi)因為坐時腰(yao)(yao)部負荷時間(jian)國(guo)長，應該時不時的(de)站(zhan)起(qi)來活動，使(shi)長時間(jian)處于緊張(zhang)的(de)狀態的(de)韌帶跟(gen)肌肉得到放松，避(bi)免(mian)勞損引發腰(yao)(yao)痛(tong)。如果出現骨骼上的(de)疾病(bing)，請(qing)及時到正規的(de)合肥和平創(chuang)傷骨科醫院(yuan)去接受(shou)治療，以免(mian)耽誤了病(bing)情。