女性(xing)腰疼怎么辦(ban)?女性(xing)常見(jian)的14種腰疼你有幾(ji)種?

女性常見的14種腰疼

1、慢性盆(pen)腔炎

該病是(shi)女性腰痛的(de)最常見原(yuan)因。多(duo)為女性在(zai)接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或(huo)闌尾(wei)炎術后發生急性盆腔炎癥，未(wei)能及時(shi)(shi)治療而造(zao)成，以腰痛、下腹(fu)部陣陣墜痛、白帶增多(duo)三大癥狀為特點(dian)。腰痛是(shi)因炎性滲出物增多(duo)，致(zhi)使盆腔粘連所致(zhi)，嚴重影響生活和健康。因此，平時(shi)(shi)應做到有病早治、無病早防尤為重要。

2、子(zi)宮位置異(yi)常

正(zheng)常子(zi)(zi)宮(gong)位于輕度前傾前曲位，周圍(wei)的(de)韌(ren)帶活動自如。當子(zi)(zi)宮(gong)后(hou)曲或后(hou)傾，則因子(zi)(zi)宮(gong)及周圍(wei)發炎造成(cheng)粘連，引起牽(qian)(qian)引性(xing)腰痛，這種情(qing)況(kuang)多發生在頻繁人流、多產或其他(ta)子(zi)(zi)宮(gong)手術之后(hou)。子(zi)(zi)宮(gong)下垂(chui)(chui)、脫(tuo)出(chu)或高位粘連于腹腔等，可牽(qian)(qian)拉韌(ren)帶，造成(cheng)腰痛的(de)發生。此(ci)種腰痛無特殊(shu)方法治(zhi)療，矯正(zheng)子(zi)(zi)宮(gong)脫(tuo)垂(chui)(chui)，改變體位可緩解癥狀。

3、盆腔腫瘤

多見于中(zhong)年期女性。常(chang)見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由(you)于腫瘤壓迫(po)神經或癌細(xi)胞浸潤盆腔結締組(zu)織而發生腰(yao)痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰(yao)痛。

4、節育環異常

該(gai)病是導致(zhi)女性(xing)腰痛不可忽視的一個方面。節(jie)(jie)育環(huan)(huan)異常(chang)包括節(jie)(jie)育環(huan)(huan)型號(hao)與宮腔不符(fu)、節(jie)(jie)育環(huan)(huan)彈性(xing)過大或(huo)節(jie)(jie)育環(huan)(huan)位置異常(chang)等(deng)。不當的節(jie)(jie)育環(huan)(huan)嵌頓在(zai)子宮腔內，刺激(ji)子宮壁，反射性(xing)地引(yin)起腰部疼痛。對(dui)此，可取出(chu)更(geng)換節(jie)(jie)育環(huan)(huan)。

5、孕(yun)期及產(chan)褥期勞累

懷孕期(qi)間，隨(sui)著胎(tai)兒(er)(er)逐漸長大，孕婦(fu)(fu)腰骶及盆(pen)腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量 增加，致使身體重心(xin)前移。為了(le)保持身體平衡，腰部多向(xiang)前挺起，若不注意休(xiu)息，則易(yi)引(yin)起腰痛。妊娠期(qi)間，胎(tai)兒(er)(er)發育需要充足的鈣、磷等(deng)營(ying)養(yang)物質(zhi)，若膳食(shi)中營(ying)養(yang) 物質(zhi)攝入(ru)量不足，可造(zao)成孕婦(fu)(fu)骨質(zhi)軟化脫鈣，亦會引(yin)起腰痛。產(chan)褥期(qi)出血過多，或勞動過早、過累以及受涼(liang)等(deng)，也可造(zao)成腰痛。

6、生殖泌尿系統感染

由于解剖和生理上的(de)特(te)點，女性易患泌(mi)尿系(xi)統感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等(deng)，表(biao)現為腰部酸痛(tong)或銳痛(tong)，并沿輸尿管放射(she)至會陰(yin)部。此(ci)外，泌(mi)尿系(xi)結石、結核等(deng)，也可引起腰痛(tong)。

7、腰肌(ji)勞損

身體過度疲(pi)勞(lao)，不正(zheng)常的站、坐(zuo)姿(zi)勢等，均可導致腰肌(ji)勞(lao)損(sun)而引(yin)起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞(lao)逸(yi)結合。

8、腰椎間盤突出

該病是青壯年女性腰痛(tong)(tong)的常見(jian)病因(yin)。多由于腰部受(shou)傷(shang)、長期慢性勞損(sun)引起，表(biao)現為腰部的疼(teng)痛(tong)(tong)，下(xia)肢的放射性疼(teng)痛(tong)(tong)麻(ma)木等(deng)，治療有臥床牽(qian)引、手術(shu)等(deng)。

9、骨質疏松

該病是中老(lao)年(nian)女(nv)性腰(yao)痛的(de)最(zui)常(chang)見的(de)原(yuan)因。特別在女(nv)性絕經期以(yi)后，由(you)于脊柱的(de)骨量(liang)減少，脊柱的(de)承重能(neng)力的(de)降低，機體(ti)在負(fu)重甚至在行走中都會出(chu)現腰(yao)背(bei)部疼痛。

10、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋使下(xia)肢的(de)平衡受到影響，站立、行走都(dou)不能(neng)隨心所欲，整(zheng)個(ge)身體(ti)的(de)反應、協同能(neng)力下(xia)降(jiang)，也容易(yi)發(fa)生(sheng)(sheng)急(ji)性腰扭(niu)傷。扭(niu)傷時肌肉、韌(ren)帶發(fa)生(sheng)(sheng)程度不等的(de)撕裂和(he)微量出血(xue)、腫(zhong)脹甚至瘀血(xue)青(qing)紫，可表現為腰痛，給工作(zuo)生(sheng)(sheng)活帶來極大的(de)不便。

11、骶棘韌(ren)帶松弛

妊娠(shen)后可(ke)(ke)因胎兒的(de)增(zeng)大，腰部支撐力(li)增(zeng)加，導致(zhi)骶棘韌帶松弛，壓迫(po)盆腔神經、血管而引起(qi)腰痛。此種(zhong)腰痛一般隨著(zhu)產后腰部肌力(li)的(de)恢復(fu)可(ke)(ke)逐漸消(xiao)失。

12、內(nei)傷

因素(su)生育過(guo)多，人工流產次數多及(ji)房(fang)事不節，均可引起腎氣損傷而導(dao)致腰痛。

13、外感

因(yin)素長期感受寒濕，可阻遏(e)經(jing)絡，導致(zhi)血脈不暢而發(fa)生腰痛。

14、骶髂(qia)關節勞損

骶(di)髂關節(jie)由骶(di)骨(gu)側面與雙側髂骨(gu)構成，雖(sui)然是(shi)滑膜關節(jie)，但(dan)關節(jie)面高低交錯，及強(qiang)大的韌(ren)帶固定，只有少(shao)量前后與旋(xuan)轉(zhuan)活(huo)動。骶(di)髂關節(jie)扭(niu)傷是(shi)下(xia)腰痛最常見的原因之一(yi)。女性妊娠后期內(nei)分泌影響可(ke)使韌(ren)帶松弛(chi)而易扭(niu)傷或(huo)生產后早期久(jiu)行。臨床表現(xian)為(wei)持續局(ju)部疼痛，不敢負重，活(huo)動時加(jia)重，翻身困(kun)難。

腰疼的預防方法

1、早(zao)晨起床首(shou)先活動腰部(bu)

每日早晨起床(chuang)后，要首先活動(dong)腰部。平時多做收縮(suo)腹肌(ji)、伸展(zhan)腰肌(ji)運動(dong)，以及散步、倒步行走和騎(qi)自行車等，都能(neng)防止和減輕(qing)腰疼。

2、學會放松，減少緊張

緊張(zhang)可(ke)使(shi)血液(ye)中(zhong)激素增多促(cu)使(shi)腰間盤腫大而(er)導(dao)致腰疼(teng)，所(suo)以合理安排工作和休息(xi)，保(bao)持愉快(kuai)心境對防止腰疼(teng)有很大幫助(zhu)。

3、保持正確姿勢

無(wu)論做(zuo)什么(me)都(dou)不(bu)能違背(bei)生理機能。久坐(zuo)的(de)人坐(zuo)時要使背(bei)部緊靠(kao)椅(yi)背(bei)，以(yi)使腰部肌肉得(de)到放松和(he)休(xiu)息(xi)，時而向后伸腰也是預(yu)防腰疼的(de)好(hao)方法。

4、改(gai)進飲食(shi)生活、避(bi)免肥胖

若體型(xing)已(yi)發胖(pang)則要實行科學減(jian)肥。因為肥胖(pang)會(hui)給脊椎帶來(lai)過大(da)的(de)(de)負荷，同時由于腹肌松弛而(er)不能起到對脊椎的(de)(de)支撐作(zuo)用，會(hui)迫使脊椎發生變形。

五、女性護腰方法

1、腰部(bu)肌肉要鍛煉(lian)

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘(zhou)要放平(ping))，以及向后仰腰、向上牽拉(la)等。

2、四季保暖

月經期、生孩子(zi)(zi)等都可以損傷腎氣，因(yin)此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子(zi)(zi)期間，要穿(chuan)長衣服保護腰部，以免出現月子(zi)(zi)病(bing)中的腰痛。

3、調補腎(shen)陰

如(ru)果月(yue)經(jing)量過多、經(jing)常腰部冷痛(tong)、性欲冷淡，應該及時調養腎(shen)(shen)臟(zang)，女性應該多補腎(shen)(shen)陰(yin)，增強抵抗能力。可(ke)多食用(yong)一(yi)些補腎(shen)(shen)的(de)食物，如(ru)枸杞、山藥、桂圓(yuan)、核(he)桃。還常吃一(yi)些中成藥：六味地(di)黃丸。如(ru)果陰(yin)虛火旺者，可(ke)吃知柏地(di)黃丸，腎(shen)(shen)陽虛腰痛(tong)者可(ke)吃金匱腎(shen)(shen)氣丸。

4、節房事、做好避孕

人(ren)工流產多者(zhe)，容易(yi)傷(shang)腎引起(qi)炎癥。

5、床墊厚度(du)適中

腰部有一個生(sheng)理曲度(du)，床墊(dian)可(ke)適(shi)當(dang)加(jia)厚，中度(du)硬(ying)度(du)即可(ke)，從而讓腰肌充分休息(xi)。

6、鞋跟(gen)別太(tai)高

不要穿(chuan)太高的鞋，容易增(zeng)加腰(yao)部的勞累(lei)，長期(qi)站(zhan)立、行(xing)走者盡量少穿(chuan)。同(tong)時，生理期(qi)、哺乳期(qi)盡量不穿(chuan)低腰(yao)褲。

婦科(ke)專家的護腰方：身為女性的婦科(ke)專家劉成藏大夫最常用的護腰方法(fa)就是(shi)，將雙手搓至發熱，放到(dao)腰部，促進血(xue)液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

更年期女性養腰護腰有6步

1、腰部肌(ji)肉要鍛煉。

倒(dao)走、瑜(yu)珈、慢跑等都可以鍛煉到腰(yao)部肌肉，同時，還可以常扭腰(yao)、睡前在床(chuang)上(shang)做燕子飛(fei)運(yun)動。對于(yu)久坐(zuo)的上(shang)班(ban)族來說，可以每(mei)天每(mei)隔段(duan)時間做擴胸(xiong)運(yun)動(此時，雙肘要放(fang)平)，以及向(xiang)后仰腰(yao)、向(xiang)上(shang)牽拉等。

2、四季保暖。

月經期(qi)、生孩子等都可以損(sun)傷腎氣(qi)，因此，女性(xing)應該時刻注(zhu)意腰部的(de)保暖。如坐(zuo)月子期(qi)間，要穿長衣(yi)服(fu)保護腰部，以免出現月子病中的(de)腰痛。

3、調補腎陰。

如果(guo)月(yue)經量過(guo)多、經常腰部冷(leng)痛、性(xing)(xing)欲冷(leng)淡，應(ying)該及時(shi)調養腎臟，女性(xing)(xing)應(ying)該多補腎陰(yin)，增強(qiang)抵抗能(neng)力。可(ke)多食(shi)用一些補腎的(de)食(shi)物，如枸杞、山藥、桂(gui)圓(yuan)、核(he)桃。還常吃一些中成(cheng)藥：六味(wei)地(di)黃丸。如果(guo)陰(yin)虛火旺者(zhe)，可(ke)吃知柏地(di)黃丸，腎陽(yang)虛腰痛者(zhe)可(ke)吃金(jin)匱腎氣丸。

4、節房事、做(zuo)好(hao)避孕(yun)。

人工流產多(duo)者(zhe)，容易傷(shang)腎引起(qi)炎癥。

5、床墊厚度適中。

腰部有一(yi)個生理曲(qu)度(du)，床墊可(ke)適(shi)當(dang)加厚，中度(du)硬度(du)即(ji)可(ke)，從而讓腰肌充分(fen)休息。

6、鞋跟別太高。

不要穿(chuan)太(tai)高的(de)鞋，容易增(zeng)加腰部的(de)勞累，長期站立、行走(zou)者盡量(liang)少穿(chuan)。