精油按摩基本手法

滑動輕撫

這應該是(shi)精油按摩法中最有用的手(shou)法，是(shi)指一連串(chuan)輕(qing)(qing)柔滑動、安(an)撫的動作， 能使(shi)精油滲透(tou)到體內，讓全(quan)身放(fang)松(song)(song)、安(an)穩。按摩時請使(shi)用整個手(shou)掌，不(bu)是(shi)只用手(shou)指，兩手(shou)要放(fang)輕(qing)(qing)松(song)(song)，力道可(ke)(ke)以(yi)強(qiang)勁或輕(qing)(qing)柔，動作可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小。如(ru)此肌肉將放(fang)松(song)(song)，并能增加血液循環，抒解緊張及壓力。

揉揉捏捏

這種手法好比(bi)捏面團，大(da)(da)拇指可略為施(shi)力，但動(dong)作請緩慢且適(shi)中。這些(xie)動(dong)作對(dui)脂肪(fang)厚的(de)(de)部(bu)位(wei)以(yi)及(ji)背(bei)部(bu)有很大(da)(da)的(de)(de)幫助，如此(ci)可以(yi)放松(song)肌(ji)肉，促進血液及(ji)淋巴液的(de)(de)流(liu)動(dong)，并協助體內(nei)的(de)(de)毒(du)素排出。

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精油按摩有何療效

精油按摩可以減肥

因為透過按摩(mo)與穴位的(de)刺激，精油(you)滲入皮膚后能疏(shu)通淋(lin)巴組(zu)織，消除堆積的(de)毒素，幫助分解脂(zhi)肪，還可以排(pai)除體(ti)內多(duo)余的(de)積水，因而能排(pai)毒并有效緊(jin)膚的(de)療效。運(yun)用精油(you)按摩(mo)的(de)方法，可使(shi)身(shen)體(ti)肌肉更為緊(jin)致(zhi)窈窕，趕走惱人的(de)虛胖身(shen)材。

精油按摩可以美容

可以促進肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)血(xue)液循環，促使(shi)(shi)細(xi)胞再生(sheng)，恢復肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)彈性。另外，利(li)用精油(you)按摩肌(ji)(ji)膚(fu)更有調整肌(ji)(ji)膚(fu)油(you)質(zhi)分泌的(de)作用，保持肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)酸堿(jian)平衡，使(shi)(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)油(you)脂不易堆(dui)積，避免各種(zhong)阻塞現(xian)象，避免肌(ji)(ji)膚(fu)出現(xian)老化現(xian)象。

滋養頭皮，舒緩壓力

現代人(ren)每天忙于工作與生活，絕大多數(shu)的(de)人(ren)被壓力逼得(de)喘不過氣，因此，舒緩比美麗和健康還來得(de)重要(yao)。

消滅胃火

用柑橘精油(you)、薄荷油(you)或(huo)生(sheng)姜精油(you)按摩。取其中一(yi)種(zhong)或(huo)兩(liang)種(zhong)精油(you)共4滴(di)，與(yu)一(yi)茶(cha)匙身體(ti)乳(ru)液(ye)混合，將混合乳(ru)液(ye)涂抹在(zai)(zai)手心，在(zai)(zai)腹部以順時針方向緩慢(man)畫圈按摩。然后(hou)用毛巾包裹一(yi)個裝滿溫水的瓶子，側身躺在(zai)(zai)床(chuang)上(shang)。

精油按摩全身方法

臉部按摩方法

1、在手掌中滴(di)入2-3滴(di)調好的按摩精油，在面部從下往(wang)(wang)上涂抹，在額頭(tou)從內往(wang)(wang)外涂抹。

2、從(cong)額頭(tou)到太(tai)陽穴的位置方向，需(xu)以(yi)按畫圈(quan)圈(quan)的方式，用(yong)手指腕關節按摩。

3、在兩只眼(yan)睛周圍用手指腕關節以點的(de)方式輕柔按壓。

4、用(yong)四指指腕(wan)關節(jie)以畫圈的(de)方式，從(cong)下往上按摩(mo)臉(lian)部。

5、用(yong)手指指腕關(guan)節從下網上推(tui)，按摩下巴(ba)。

眼部按摩方法

1、滴1滴精油(you)在你(ni)自己中指上(shang)，然后薄(bo)薄(bo)的(de)涂抹在眼睛周(zhou)圍。

2、用手指在(zai)下眼(yan)部，從內側往外側兩邊(bian)一起(qi)按摩，大概15次(ci)左右。

3、用食指在眼部，中間的眼窩(wo)部位(wei)，輕(qing)輕(qing)涂(tu)抹，達(da)到(dao)刺激(ji)眼部穴道的目的，可(ke)以達(da)到(dao)血(xue)液(ye)循環，改善黑眼圈的功(gong)效。

4、最后合拼(pin)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)三指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹，在眼部通過(guo)指(zhi)(zhi)部余溫扶貼大概(gai)5秒左右(you)，也可(ke)以促(cu)進促(cu)進血液循(xun)環，起到舒緩眼部酸痛感的(de)作用。

頸部按摩方法

手法是小且強的(de)劃圈(quan)動(dong)作，以頸(jing)(jing)椎畫分成兩邊，各自(zi)從頸(jing)(jing)底(di)向上按(an)摩到頭皮底(di)部(bu)，頸(jing)(jing)椎左(zuo)右(you)各成一個圈(quan)圈(quan)式的(de)按(an)摩動(dong)作。

肩部按摩方法(fa)

使用(yong)滑(hua)動(dong)輕撫及揉捏的手(shou)法，利用(yong)大拇指和手(shou)掌，從肩(jian)膀(bang)到頸部(bu)，重復來回用(yong)力按摩。

背部按摩方(fang)法

使用滑動(dong)輕撫及(ji)揉捏的(de)手(shou)法，力(li)道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按(an)(an)摩(mo)(mo)。從背(bei)面的(de)腰部內(nei)側開始，兩手(shou)的(de)動(dong)作(zuo)要聯貫順暢，向上按(an)(an)摩(mo)(mo)到肩(jian)膀，再往下按(an)(an)摩(mo)(mo)背(bei)部的(de)外側。多次重復這個(ge)按(an)(an)摩(mo)(mo)動(dong)作(zuo)，時間越久，身體越加感到輕松。

腹部按摩(mo)方法

用指端沾精油，使用滑(hua)動輕撫(fu)的(de)手法。自己(ji)按摩時(shi)(shi)，采用順時(shi)(shi)針(zhen)方向劃圈動作(zuo)，為他人按摩時(shi)(shi)，則是(shi)逆時(shi)(shi)針(zhen)方向。精油可以起到保養腹部肌膚的(de)作(zuo)用。

手臂按摩方法

四指(zhi)(zhi)并(bing)攏，用(yong)指(zhi)(zhi)尖(jian)力量前后(hou)(hou)移動按壓前臂肌肉，手指(zhi)(zhi)從肘部(bu)向上平推按摩至肩部(bu)，到達肩部(bu)時，手指(zhi)(zhi)彎曲沿(yan)肩部(bu)移動，然(ran)后(hou)(hou)展平，向下(xia)輕輕按摩至肘部(bu)，重(zhong)復按摩。

腿部按摩(mo)方法

手指放松，沿腿形彎曲(qu)，用(yong)輕(qing)撫(fu)的揉捏和擠壓手法，從腳(jiao)踝由下往上按摩到大(da)腿。

足部按(an)摩方法

用一只拇指從腳趾(zhi)到腳跟的方向直線按摩或對穴位作回旋(xuan)揉動，足背(bei)、足底，交替(ti)按摩。