什么是孕期焦慮

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣(qi)變(bian)壞(huai)也有疾病(bing)的原因，60%～80%孕婦(fu)(fu)因為腸胃(wei)不適。甲狀腺功能亢進，表(biao)現為多(duo)汗、煩躁(zao)、心悸等癥狀，也促使孕婦(fu)(fu)脾氣(qi)變(bian)壞(huai)。最新數據表(biao)明：我國97%的女(nv)性存在(zai)孕期焦(jiao)慮。

孕期焦慮的原因

過于敏感

女(nv)人(ren)本身就敏感，懷孕時(shi)的(de)女(nv)人(ren)空閑的(de)時(shi)間多了起來，就更加的(de)敏感了。一件小小的(de)事情都可能(neng)引起她們(men)的(de)焦(jiao)慮，小事情往往被(bei)她們(men)放大到無(wu)限大，由于承受能(neng)力太低，而變得(de)焦(jiao)慮。所(suo)以(yi)過于敏感是產生(sheng)焦(jiao)慮心理的(de)一個重要的(de)原因。

過于追求完美

有些(xie)人(ren)好勝心非常(chang)的強，無論在(zai)哪個方(fang)面總(zong)是希望(wang)(wang)追求完(wan)美。孕婦常(chang)常(chang)對(dui)肚子里的孩子寄于了全部(bu)的希望(wang)(wang)。他(ta)們(men)的容貌，他(ta)們(men)的智力(li)，他(ta)們(men)的健康，都希望(wang)(wang)完(wan)美到無可(ke)挑剔。但是，一切的結果總(zong)是要(yao)等孩子出生后才能揭曉。于是在(zai)漫長的等待中，孕婦焦(jiao)慮不堪。

沒有良好的心理素質

在(zai)這(zhe)個世(shi)界上，每(mei)個人都(dou)有可(ke)能(neng)遇(yu)到風(feng)險和機遇(yu)。如果(guo)沒有很好(hao)的(de)認(ren)識自己的(de)能(neng)力(li)，—旦這些(xie)困難發生在自己身上(shang)，沒有良(liang)好(hao)的心理素質(zhi)，產生焦慮是(shi)必然的。孕婦也(ye)是(shi)這樣。心理素質(zhi)不(bu)好(hao)的孕婦可能會因焦慮產生對(dui)人生無望的念(nian)頭(tou)。

突發事件引起焦慮

當天災人禍降臨，或有什么大的(de)變動的(de)時候(hou)，也會引起焦慮(lv)和緊張(zhang)甚至絕望。如果在懷孕(yun)期間發生(sheng)意外的(de)事件，則(ze)可能讓孕(yun)婦焦慮(lv)不堪，愁眉(mei)不展。

女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化

例如體內黃體酮，孕酮等(deng)激(ji)素會激(ji)增，而(er)(er)性激(ji)素的(de)(de)變(bian)化會引起孕媽(ma)咪(mi)(mi)身體上(shang)的(de)(de)不適，像是乳(ru)房脹(zhang)痛，食欲不振等(deng)，而(er)(er)這些(xie)不適會對(dui)孕媽(ma)咪(mi)(mi)的(de)(de)心理上(shang)造成壓力，隨(sui)(sui)著身份的(de)(de)轉變(bian)，周圍人的(de)(de)態度(du)以及(ji)環境的(de)(de)變(bian)化等(deng)，焦慮(lv)和緊張的(de)(de)情(qing)緒也就隨(sui)(sui)之(zhi)而(er)(er)來了。

孕期焦慮的癥狀

壓力大睡不好

引起孕(yun)(yun)(yun)期睡(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)好的(de)各種原(yuan)(yuan)(yuan)因中，除了(le)因為孕(yun)(yun)(yun)期激素引起的(de)變化以及身體(ti)變化所帶來的(de)不(bu)(bu)(bu)便等原(yuan)(yuan)(yuan)因之外，還(huan)有一大(da)(da)原(yuan)(yuan)(yuan)因就是(shi)心(xin)理壓力大(da)(da)。以葉子為例，擔心(xin)寶寶是(shi)否健(jian)康、擔心(xin)生下(xia)女兒(er)不(bu)(bu)(bu)受寵、擔心(xin)寶寶生下(xia)來之后經濟壓力大(da)(da)等，都會引起孕(yun)(yun)(yun)期睡(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)好。這是(shi)孕(yun)(yun)(yun)期焦慮(lv)癥的(de)一大(da)(da)表現(xian)。

情感脆弱無法獨處

有人(ren)說，女人(ren)都會經歷三(san)個階段(duan)，一(yi)天(tian)的(de)公主（結婚），十個月(yue)的(de)皇(huang)(huang)后(hou)（懷(huai)孕(yun)），一(yi)個月(yue)的(de)皇(huang)(huang)太后(hou)（坐月(yue)子）之后(hou)就是一(yi)輩(bei)子的(de)奴婢了(le)。對某些孕(yun)媽(ma)咪來說，懷(huai)上寶寶之后(hou)就變(bian)成了(le)家里的(de)皇(huang)(huang)后(hou)了(le)。家里的(de)各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)關心各(ge)(ge)種(zhong)(zhong)寵(chong)愛，讓(rang)孕(yun)媽(ma)咪心理上變(bian)得更加脆弱，無法獨處。

擔憂生育風險

在寶寶順(shun)利出生之前，所有(you)的(de)孕媽咪(mi)都擔心寶寶的(de)健康問題。尤其是(shi)當寶寶要生了(le)，究(jiu)竟是(shi)選擇順(shun)產還(huan)是(shi)剖腹產，也是(shi)讓孕媽咪(mi)憂慮不安的(de)一大(da)因(yin)素(su)。既望(wang)順(shun)產對寶寶更好(hao)又(you)怕(pa)自(zi)己(ji)的(de)陰道變松(song)，既想(xiang)選擇剖腹產又(you)擔心傷口(kou)難看影(ying)響以后(hou)的(de)性生活。這個問題，困擾著無數的(de)孕媽咪(mi)。

擔心與社會脫節

在(zai)孕媽(ma)咪(mi)擔心(xin)的各種問題(ti)中，職場孕媽(ma)咪(mi)需要(yao)考慮的問題(ti)就更(geng)(geng)多了。比如(ru)什么時候(hou)開(kai)始休產假(jia)(jia)、產假(jia)(jia)結束回(hui)去公司(si)職位是否有變動(dong)、重新面(mian)對社會是否需要(yao)付(fu)更(geng)(geng)多的努力等等，都讓準媽(ma)媽(ma)憂(you)心(xin)。

孕期焦慮的危害

孕期(qi)婦(fu)女的焦慮在臨床(chuang)上表現(xian)為產(chan)前抑郁(yu)和產(chan)后抑郁(yu)兩大癥狀。

產前抑郁表現為情(qing)緒波動(dong)大(da)，如(ru)容易哭、發(fa)脾氣等。根據(ju)臨床(chuang)研究發(fa)現，孕婦情(qing)緒波動(dong)對胎兒會有很(hen)大(da)的(de)影響，孕婦在懷孕4~10周情(qing)緒過(guo)度(du)不安，可能導致胎兒口唇(chun)畸(ji)變、出現顎裂性兔(tu)唇(chun)。孕婦精(jing)神狀態的(de)突然變化，如(ru)驚嚇、恐懼、憂傷(shang)或(huo)其他原(yuan)因引(yin)起(qi)的(de)精(jing)神過(guo)度(du)緊張，能使(shi)大(da)腦皮(pi)層與內臟(zang)之間的(de)平衡關系(xi)失調，引(yin)起(qi)循環系(xi)統功能紊亂，導致胎盤早期(qi)剝離，甚至造成胎兒死亡。

孕期焦慮怎么辦

現(xian)實生活中，很(hen)多孕(yun)婦在(zai)(zai)懷孕(yun)期間都會出現(xian)一(yi)點焦(jiao)慮情緒，這(zhe)是(shi)正常(chang)的，但若整天憂心忡(chong)忡(chong)，焦(jiao)慮過頭，就有(you)危害(hai)了。那么(me)(me)孕(yun)期患有(you)焦(jiao)慮癥怎(zen)么(me)(me)辦？專(zhuan)家提醒，其實患有(you)焦(jiao)慮癥怎(zen)么(me)(me)辦的疑(yi)問并(bing)不僅僅存在(zai)(zai)于孕(yun)婦之間，這(zhe)是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)具有(you)代表(biao)性的話題。

焦(jiao)(jiao)慮(lv)是(shi)一種以情緒(xu)異常為主的神經癥(zheng)反應，它(ta)是(shi)產生(sheng)焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)、恐(kong)懼(ju)癥(zheng)、失眠癥(zheng)或疑病癥(zheng)的基礎(chu)，對人體健(jian)康危害(hai)較大。現代醫學研(yan)究證明，孕期(qi)出現情緒(xu)焦(jiao)(jiao)慮(lv)，危害(hai)更大。那么婦女妊(ren)娠(shen)期(qi)間患(huan)有焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)怎么辦？

首先(xian)，孕(yun)婦不(bu)要為孕(yun)期(qi)患有(you)焦慮癥(zheng)怎(zen)么辦的難(nan)題擔憂，要樹(shu)立自信，妊娠期(qi)間(jian)營(ying)養(yang)良好、不(bu)戀煙(yan)酒(jiu)、沒(mei)有(you)被病毒感染、又沒(mei)有(you)濫用藥物(wu)，就不(bu)會發生(sheng)難(nan)產和胎兒畸形(xing)，杞人憂天只會給(gei)自己帶來煩惱。

其次，孕婦(fu)要(yao)在思想上(shang)認識到，任(ren)何喜悅的收獲都是來(lai)之不易，分(fen)娩(mian)(mian)過程中短暫(zan)的陣痛是自然現象(xiang)，再(zai)說目前醫學這么發(fa)達，只要(yao)自己不過分(fen)緊張，分(fen)娩(mian)(mian)是不會有問題(ti)的，更不應(ying)為生男生女而自尋煩惱(nao)。

第三，胸(xiong)襟要開(kai)闊，不要小肚雞(ji)腸，斤斤計較。研究表明良好的心態是(shi)化解“有焦慮癥怎(zen)么辦”情緒(xu)困擾(rao)的關鍵因素之一。

第四，不(bu)要(yao)輕信一些沒(mei)有科學依據(ju)的(de)道(dao)聽途說，應定期到(dao)婦(fu)幼保健院檢查，向專家咨(zi)詢(xun)一些問題(ti)，做(zuo)到(dao)心里有數。孕婦(fu)的(de)家人要(yao)給予孕婦(fu)更多的(de)體貼、照顧和安慰，這(zhe)也能幫助孕婦(fu)克服(fu)焦(jiao)慮情緒(xu)、保持(chi)心情愉快(kuai)。

以上(shang)是(shi)對女性孕期(qi)患有(you)焦慮(lv)癥怎么(me)辦的(de)介(jie)紹，若經上(shang)述自(zi)我調節(jie)焦慮(lv)情緒仍無法控制，患者也不可(ke)隨便服用抗焦慮(lv)藥或安(an)眠藥，這(zhe)樣可(ke)能對胎兒有(you)不良影響(xiang)。那么(me)患有(you)焦慮(lv)癥怎么(me)辦呢？專家建議患者可(ke)到(dao)心理(li)專科醫(yi)院咨詢，或住院治療，在醫(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)導、治療下緩解焦慮(lv)情緒。

如何緩解孕期焦慮

孕期婦(fu)女的焦(jiao)慮在(zai)臨床上表現為產前抑(yi)郁和產后抑(yi)郁兩大(da)癥(zheng)狀。

產前(qian)抑郁表現為情緒波動大(da)，如(ru)容易哭、發脾氣等。根據臨床(chuang)研究(jiu)發現，孕婦(fu)情緒波動對胎(tai)兒(er)會有很(hen)大(da)的(de)(de)影(ying)響，孕婦(fu)在懷孕4~10周情緒過(guo)度不安，可能導(dao)致(zhi)胎(tai)兒(er)口唇(chun)畸變、出現顎裂性兔唇(chun)。孕婦(fu)精神狀態的(de)(de)突然變化，如(ru)驚嚇(xia)、恐(kong)懼、憂傷或(huo)其他原因(yin)引起(qi)的(de)(de)精神過(guo)度緊張，能使大(da)腦皮層(ceng)與內臟之間的(de)(de)平衡關(guan)系失調，引起(qi)循環(huan)系統功(gong)能紊亂，導(dao)致(zhi)胎(tai)盤早期剝離，甚至造成胎(tai)兒(er)死亡(wang)。

1、要樹立自信。既然自己(ji)在妊(ren)娠期(qi)營(ying)養良(liang)好，不涉煙酒，沒有(you)病毒感覺又沒有(you)濫用藥物，就不易出現(xian)難(nan)產或胎(tai)兒畸形，杞人憂天(tian)只會(hui)給(gei)自己(ji)增添煩(fan)惱。

2、思想放(fang)松，要(yao)知道(dao)，任何喜(xi)悅的收(shou)獲都來之不易，分(fen)娩要(yao)經(jing)過(guo)短暫的陣痛(tong)是(shi)自(zi)然現象，如果害怕，情(qing)緒過(guo)分(fen)緊(jin)張，給自(zi)己帶來的痛(tong)苦反而會更大。生(sheng)男(nan)生(sheng)女是(shi)自(zi)然選(xuan)擇(ze)，不以人的意志為轉移，因渴望生(sheng)某一(yi)性別的嬰兒而滿腹焦慮，不僅無用還(huan)易導致流產。

3、對家(jia)庭生(sheng)活方面的瑣事(shi)，也要胸襟開闊，不(bu)要計較家(jia)人的態度，避免生(sheng)悶氣和(he)發怒(nu)。同時，孕婦(fu)還(huan)要盡量少看有(you)惡性刺(ci)激的電影與(yu)電視，以免引起過度的情緒波動(dong)。

治療方法

1、藥物治療。抗焦慮劑(ji)為首選藥物。常用藥物為舒樂安(an)(an)定、佳靜安(an)(an)定和(he)氯硝基安(an)(an)定等。但是，本(ben)病使用精神性藥物，其(qi)劑(ji)量和(he)服藥方式很有講(jiang)究，必須(xu)在專科醫生指導下服用，孕婦慎用。

2、物理治療(liao)。經顱微電(dian)流(liu)刺(ci)激療(liao)法是一種與(yu)傳統藥(yao)物治療(liao)、電(dian)抽搐治療(liao)完全不(bu)同的(de)治療(liao)方法，是通過低強度微量電(dian)流(liu)刺(ci)激大(da)(da)(da)腦，改變患者大(da)(da)(da)腦異常的(de)腦電(dian)波，促使大(da)(da)(da)腦分泌一系列(lie)與(yu)焦慮、抑郁、失眠等疾病(bing)存(cun)在密切聯系的(de)神經遞質和激素，以此實現對這些(xie)疾病(bing)的(de)治療(liao)。

3、焦慮癥(zheng)是(shi)一種神(shen)經癥(zheng)類型，在(zai)診治(zhi)過程中必須重視心理治(zhi)療(liao)，作好(hao)心理轉化工作，調(diao)動病人的主觀能動性。簡(jian)單的對癥(zheng)服藥(yao)治(zhi)療(liao)效(xiao)(xiao)果不好(hao)，這一點務必注意。到藥(yao)店(dian)買藥(yao)治(zhi)療(liao)與(yu)在(zai)門(men)診醫生指導下治(zhi)療(liao)，兩者的效(xiao)(xiao)果和心理影響是(shi)不同的。

孕期焦慮的預防

提前打“預防針”。

有心理準備的孕婦比沒有(you)心理準(zhun)備(bei)(bei)的(de)人更(geng)(geng)為愉(yu)快、順利(li)、平(ping)(ping)和，妊娠反應更(geng)(geng)小(xiao)，孕(yun)期并發癥更(geng)(geng)少。胎兒在優(you)良的(de)環境中(zhong)健康成長，有(you)助(zhu)于媽(ma)媽(ma)順利(li)分娩。因此在孕(yun)前和孕(yun)早期，從心理和精神上做(zuo)好(hao)各種準(zhun)備(bei)(bei)，包括從心理上接受懷(huai)孕(yun)期特殊(shu)的(de)變(bian)化，如(ru)形體(ti)、飲(yin)食、情緒、生活(huo)習慣變(bian)化，做(zuo)好(hao)充足的(de)準(zhun)備(bei)(bei)，以及接受小(xiao)生命誕生后(hou)有(you)可能(neng)導(dao)致(zhi)的(de)家庭和生活(huo)問題(ti)，保(bao)證自(zi)己能(neng)夠(gou)在妊娠過程中(zhong)，能(neng)夠(gou)始終(zhong)保(bao)持(chi)平(ping)(ping)和、自(zi)然的(de)心情和愉(yu)快、積極的(de)態度。還要多與母親和婆婆等長輩(bei)交流，直接了解一些小(xiao)常(chang)識。

補充精神食糧。

特別(bie)是(shi)初(chu)產婦，由于缺乏對生(sheng)產的(de)(de)(de)(de)直接體驗和正確認(ren)識，導(dao)致孕期任何一點(dian)生(sheng)理變(bian)化，都可能影響心情和精神狀態。要(yao)解決這個問題，最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)就是(shi)要(yao)多學(xue)(xue)習。這種學(xue)(xue)習的(de)(de)(de)(de)渠道可以有(you)多方面，如：從電視(shi)、報刊等媒體上(shang)學(xue)(xue)習一些孕期保健知識；積極參加準媽(ma)媽(ma)俱樂(le)部活動(dong)，通(tong)過和別(bie)人交(jiao)流，正確看待自己的(de)(de)(de)(de)焦慮問題；經(jing)常參加正規醫院舉辦的(de)(de)(de)(de)孕期講座；有(you)問題及(ji)時向醫生(sheng)咨詢。

飲食起居更規律。

孕(yun)早期(qi)，在醫(yi)生(sheng)(sheng)和(he)家(jia)人(ren)(ren)的幫助下(xia)，制訂一份科學有(you)效的起居及飲食(shi)(shi)(shi)(shi)定時定量表，然后嚴格堅持三(san)點：一、每天保(bao)證8～9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足(zu)，不可(ke)貪睡。二、適(shi)當活(huo)動鍛煉，促進孕(yun)婦和(he)胎兒血液循環，有(you)利于寶寶發育，以及將來分娩(mian)順利進行。三(san)、飲食(shi)(shi)(shi)(shi)得當，不偏食(shi)(shi)(shi)(shi)。孕(yun)媽媽應該聽從(cong)醫(yi)生(sheng)(sheng)指導，根據各類(lei)人(ren)(ren)群營養(yang)攝(she)入標準，合理搭配飲食(shi)(shi)(shi)(shi)。如果條件允許，少食(shi)(shi)(shi)(shi)多餐也比較好(hao)。但是(shi)要(yao)注意(yi)營養(yang)均衡(heng)，忌食(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)冷、辛辣、刺激的食(shi)(shi)(shi)(shi)物。

“心理(li)營養”也要保證。

妻子懷(huai)孕后，雖然家人會千方(fang)百計(ji)為其增添營(ying)養(yang)，以(yi)保證母親、胎兒的(de)(de)(de)健康，但僅有(you)飲食方(fang)面的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)是遠遠不夠的(de)(de)(de)，孕婦更需(xu)要(yao)有(you)愉快的(de)(de)(de)心情和穩定的(de)(de)(de)情緒，即(ji)“心理營(ying)養(yang)”。事實上，只(zhi)要(yao)堅持合理的(de)(de)(de)生活方(fang)式，絕(jue)大多(duo)數(shu)女性都可(ke)以(yi)順(shun)利地迎接聰明(ming)健康寶(bao)寶(bao)。孕期可(ke)增加一些(xie)小愛好，如(ru)編(bian)織，繪畫等(deng)，多(duo)分散注意力。創造雅致、溫馨(xin)的(de)(de)(de)家居環境(jing)，逛街邊(bian)的(de)(de)(de)特色商鋪(pu)，將家庭小環境(jing)布置(zhi)得更加整潔、美(mei)觀(guan)、賞(shang)心悅目。多(duo)欣(xin)賞(shang)花(hua)卉、盆景、美(mei)術(shu)作品(pin)，與大自然保持新(xin)鮮結合。常聽(ting)優美(mei)的(de)(de)(de)音樂，朗讀詩歌，多(duo)看(kan)童(tong)話(hua)和育兒周刊等(deng)。