液(ye)體鈣什(shen)么(me)時(shi)候吃最(zui)好(hao) 液(ye)體鈣吃法

液體鈣什么時候吃

液(ye)體鈣在臨(lin)睡(shui)前吃比較(jiao)好(hao)(hao)。專家解釋(shi)，臨(lin)睡(shui)前補鈣效果(guo)好(hao)(hao)，而(er)且有助于睡(shui)眠：

1、臨睡前補鈣(gai)(gai)可以為夜間(jian)鈣(gai)(gai)的調節提供鈣(gai)(gai)源，阻斷(duan)體內動用(yong)骨鈣(gai)(gai)；

2、鈣還有鎮(zhen)靜作用(yong)，可以(yi)有助于睡眠。

臨睡前是一(yi)天(tian)中最佳的補鈣時間(jian)，可以喝點牛奶(nai)或補鈣食品、藥(yao)物，媽媽們在(zai)這個時間(jian)段給寶寶補鈣效果(guo)比(bi)較好。

液體鈣怎么吃

買回(hui)家的(de)(de)液體鈣方便食用，但什么(me)樣的(de)(de)食用方式最有利于寶寶吸收(shou)呢?小編為您(nin)介紹一(yi)下(xia)：

1、嬰(ying)兒(er)液體鈣最常見的是乳鈣，因為(wei)乳鈣是從牛奶中提取(qu)，相對來說(shuo)不(bu)傷(shang)胃腸道，吸收也比較好。

2、乳(ru)鈣(gai)不建(jian)議加在牛奶里，一起服用會影響吸收(shou)，建(jian)議間隔至少半(ban)小時。

3、乳鈣(gai)和牛奶一起沖，鈣(gai)會黏附在奶瓶上(shang)，寶寶吃不干凈，影響(xiang)了鈣(gai)的攝入量。

4、同(tong)時服(fu)用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為(wei)維生素D可以幫助(zhu)鈣劑的吸收(shou)。

5、可以(yi)每(mei)天(tian)早上給(gei)寶(bao)寶(bao)吃，吃完就去(qu)戶(hu)外曬(shai)曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)，當(dang)然不(bu)一(yi)定要在大太(tai)(tai)陽(yang)下直射，最好是在太(tai)(tai)陽(yang)下讓寶(bao)寶(bao)把(ba)屁(pi)股暴露出來！這樣不(bu)但(dan)幫(bang)助鈣的(de)吸(xi)收，而且戶(hu)外的(de)空氣(qi)(qi)比較(jiao)好，可以(yi)鍛(duan)煉(lian)一(yi)下寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體(ti)，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮空氣(qi)(qi)，同(tong)時可以(yi)增加寶(bao)寶(bao)與其他(ta)小朋友(you)的(de)交往。

補鈣食品

補(bu)鈣除了合理選(xuan)擇鈣制劑之外，多(duo)曬太陽、均(jun)衡營(ying)養、科學烹調等也(ye)很重要。日常有許多(duo)食(shi)物可供鈣源補(bu)充(chong)。這里我們介(jie)紹一(yi)些富含鈣的(de)食(shi)品：

乳類與乳制品：牛(niu)、羊奶及其奶粉(fen)、乳酪、酸奶、煉乳。

豆(dou)類與豆(dou)制品：黃豆(dou)、毛豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、蠶豆(dou)、豆(dou)腐、豆(dou)腐干、豆(dou)腐皮、豆(dou)腐乳(ru)等。 　　

海產品：鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鰱(lian)魚(yu)、泥鰍、蝦(xia)、蝦(xia)米、蝦(xia)皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參(can)、田螺等。

肉類(lei)與禽蛋(dan)：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋(dan)、鴨(ya)蛋(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan)、松(song)花蛋(dan)、豬肉松(song)等。

蔬菜(cai)類：芹菜(cai)、油(you)菜(cai)、胡蘿卜(bu)、蘿卜(bu)纓、芝麻、香菜(cai)、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　

水果(guo)與干(gan)果(guo)類：檸(ning)檬、枇杷、蘋果(guo)、黑棗、杏脯、橘餅(bing)、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干(gan)、胡桃、西瓜子(zi)(zi)、南瓜子(zi)(zi)、桑(sang)椹干(gan)、花生、蓮子(zi)(zi)等。