坐月(yue)子吃(chi)什么好 坐月(yue)子不能吃(chi)什么 坐月(yue)子可以洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不(bu)論是哪種分娩(mian)方式，新手媽(ma)咪在(zai)剛剛升級的最初幾日里會感(gan)覺身體虛弱、胃(wei)(wei)口(kou)比(bi)較差。如果這(zhe)時(shi)強行(xing)填(tian)下重油重膩(ni)的“補食”只會讓胃(wei)(wei)口(kou)更加減(jian)退。在(zai)產后的第一(yi)周里，可(ke)以(yi)吃些清淡的葷(hun)食，如肉(rou)(rou)片、肉(rou)(rou)末。瘦牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、魚等，配上時(shi)鮮蔬菜一(yi)起炒，口(kou)味清爽(shuang)營養均衡(heng)。橙子(zi)(zi)、柚子(zi)(zi)、獼猴桃等水果也有開胃(wei)(wei)的作用.

推薦菜式：蘆筍牛(niu)柳、菠蘿(luo)雞(ji)片、青椒肉片、茄汁肉末(mo)，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥(mai)面包。

特別(bie)提(ti)醒：太油膩(ni)的食物會(hui)(hui)令人反胃，媽(ma)媽(ma)攝入油脂過(guo)多可(ke)能會(hui)(hui)讓乳(ru)汁(zhi)也變油，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發生腹(fu)瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子的(de)(de)第二周，媽媽的(de)(de)傷口基本(ben)上愈合了(le)，可以開始(shi)盡(jin)量多(duo)食補血食物(wu)，調理(li)氣(qi)血，多(duo)吃蘋果、梨、香蕉減輕便(bian)秘又富含鐵質，動物(wu)內臟更富含多(duo)種維(wei)生素。

推薦菜式：麻(ma)油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yu)香豬肝，加(jia)入少許(xu)枸杞、山(shan)藥(yao)、茯苓。

特別(bie)提醒：藥膳請在專(zhuan)業(ye)人士(shi)的(de)指(zhi)導下進行滋補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)(de)產奶(nai)節律開(kai)始(shi)日益與(yu)寶寶的(de)(de)需求合(he)拍，反而覺得奶(nai)不(bu)漲(zhang)了，這(zhe)時可以開(kai)始(shi)吃(chi)(chi)催奶(nai)食物了。催奶(nai)不(bu)應該只考(kao)慮(lv)量，質也非常重要(yao)，湯(tang)里的(de)(de)營養僅僅是湯(tang)料的(de)(de)20%左(zuo)右，所以科學的(de)(de)觀點是湯(tang)汁要(yao)吃(chi)(chi)，料更不(bu)能舍棄。

推薦菜式(shi)：鯽(ji)魚湯(tang)、昂子(zi)魚湯(tang)、豬(zhu)手湯(tang)、排骨湯(tang)，加入通草(cao)、黃(huang)芪等中藥，效果更(geng)佳。

特別提醒：營養其實在湯(tang)料里(li)，所以煲湯(tang)不要(yao)太長，不然(ran)會(hui)讓(rang)湯(tang)料變(bian)得粗糙難咽。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應忌食辛辣(la)等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等。該類食物可影(ying)響(xiang)產(chan)婦胃腸(chang)功能，引發(fa)產(chan)婦內熱，口舌(she)生(sheng)瘡(chuang)，并可造(zao)成大便秘結或痔瘡(chuang)發(fa)作(zuo)。

3.應忌(ji)過硬不易(yi)消化食物(wu)。產婦身體(ti)虛弱(ruo)，運(yun)動量小，如吃硬食或油炸食物(wu)，容易(yi)造成(cheng)消化不良。

4.應忌(ji)食過咸(xian)(xian)食物。因(yin)咸(xian)(xian)食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易(yi)造成浮腫，并易(yi)誘發高血壓(ya)病。但(dan)也(ye)不可忌(ji)鹽，因(yin)產后尿多、汗多，排出鹽分也(ye)增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營(ying)(ying)養單(dan)一。產婦(fu)不(bu)要(yao)挑食、偏食，做(zuo)到(dao)食物(wu)多樣(yang)化(hua)，粗細、葷素(su)搭配，廣而食之，合理營(ying)(ying)養。

6.應忌食過飽(bao)。由于產(chan)婦(fu)胃腸功能較弱，過飽(bao)不(bu)僅會影(ying)響胃口，還(huan)會防礙消化功能。因此，產(chan)婦(fu)要做到少食多餐，每(mei)日平時3餐可增(zeng)至5~6餐。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭(tou)，但需(xu)用正確(que)的方法清潔頭(tou)皮(pi)。

懷(huai)孕期間子(zi)宮(gong)增加的(de)負擔是(shi)不可言喻(yu)的(de)，單(dan)看之(zhi)前與(yu)之(zhi)后(hou)(hou)子(zi)宮(gong)的(de)大(da)小就知道(dao)，因此，在(zai)生產后(hou)(hou)要使子(zi)宮(gong)盡快恢復原狀。而要想子(zi)宮(gong)盡快的(de)恢復功能(neng)(neng)，最重要的(de)是(shi)要將子(zi)宮(gong)內(nei)的(de)污血(xue)完(wan)全排(pai)(pai)出，如果能(neng)(neng)使子(zi)宮(gong)成為(wei)真空狀態，則荷爾蒙的(de)分泌(mi)將特(te)別活躍，子(zi)宮(gong)的(de)功能(neng)(neng)亦(yi)會比懷(huai)孕前更(geng)好！而洗頭(tou)，將會嚴重影響產后(hou)(hou)惡露的(de)排(pai)(pai)除，只要頭(tou)皮一(yi)受涼(liang)，子(zi)宮(gong)里的(de)污血(xue)馬上會凝結成血(xue)塊不易排(pai)(pai)出，（而導致產婦(fu)氣血(xue)凝滯）而子(zi)宮(gong)內(nei)的(de)廢血(xue)若不清除干凈，就很有可能(neng)(neng)造成荷爾蒙不平(ping)衡(heng)以(yi)及內(nei)分泌(mi)不協調(diao)，進而產生許多并(bing)發癥狀，如日后(hou)(hou)患(huan)月經不調(diao)，身體疼痛等。所(suo)以(yi)產后(hou)(hou)三(san)十(shi)天應避免洗頭(tou)，以(yi)免后(hou)(hou)患(huan)無窮！然(ran)而產婦(fu)的(de)新(xin)陳代謝(xie)特(te)別旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清(qing)潔頭皮(pi)(pi)法將藥(yao)用灑精(jing)75％隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后(hou)左右擦(ca)拭頭皮(pi)(pi)，稍用手按摩一下頭部(bu)后(hou)，再以梳(shu)子將臟物刷落，如(ru)此(ci)將會感到清(qing)爽，此(ci)法可于飯前天(tian)天(tian)擦(ca)拭，或用軟梳(shu)梳(shu)理(li)頭發，好讓頭部(bu)氣血暢通(tong)，保持腦部(bu)清(qing)新。