一、生發黑豆湯的制作方法

材(cai)料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白(bai)糖20g水煮約(yue)半小時后，連(lian)(lian)湯渣同食。每日1次，連(lian)(lian)服60天。

功效(xiao)：滋養生發，對失眠多夢者尤其有效(xiao)。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需要何首(shou)烏60g，雞(ji)蛋2個，加水同煮。待雞(ji)蛋熟后(hou)，去殼(ke)取蛋再(zai)煮約5分鐘，吃蛋飲湯(tang)。

功效(xiao)：對(dui)血虛體弱引起的脫發過多、須發早白(bai)、未老先衰(shuai)有效(xiao)，對(dui)“虛不受補”者療(liao)效(xiao)更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚(mei)，糯(nuo)米(mi)100~150g，加水(shui)適量，煮粥食用。

功效(xiao)：此粥(zhou)具有溫腎補血的功效(xiao)，適合于脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花(hua)生(sheng)(sheng)米(mi)100g溫水(shui)泡后，將花(hua)生(sheng)(sheng)衣與紅棗10枚同放入鍋(guo)內，用(yong)泡花(hua)生(sheng)(sheng)米(mi)的水(shui)，小火煎(jian)煮約半(ban)小時，加入適量紅糖(tang)即成。每日飲3次(ci)，飲湯(tang)食棗。

功效：養血補血，適用于身(shen)體(ti)虛(xu)弱者的生發(fa)、烏發(fa)。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

功效：具有(you)補肝腎，益(yi)氣血之功效。適于(yu)頭發(fa)早白、脫發(fa)及陰虛燥(zao)熱便秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功效：具有(you)(you)鎮靜安神養顏之功效，對于(yu)脫發心(xin)煩、頭暈(yun)眼花、心(xin)悸失(shi)眠(mian)、腰膝酸(suan)軟(ruan)者有(you)(you)效。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏(wu)50g，紅糖適(shi)量。先將山萸肉、紅棗、首烏(wu)、帶殼雞蛋(dan)沖洗干凈，放(fang)鍋內(nei)加水適(shi)量煎煮(zhu)。待蛋(dan)熟(shu)透后去殼，放(fang)入藥汁中再煮(zhu)20分鐘，加入紅糖溶(rong)化即(ji)可。食蛋(dan)和紅棗，飲(yin)湯。每(mei)日1劑。

功效：具有補腎養(yang)精(jing)，養(yang)血生發之功效。適(shi)于產后肝腎不(bu)足、精(jing)血虧虛而引起的脫發。

7、何首烏肝片

何(he)首(shou)烏(wu)60g，生(sheng)豬肝(gan)200g，枸(gou)杞子(zi)(zi)15g，黃瓜200g，油(you)(you)、鹽、味精適量。將何(he)首(shou)烏(wu)粉碎為(wei)粉末(mo)，加水300g熬至約100g的濃(nong)汁(zhi)，放入(ru)豬肝(gan)片泡(pao)2~4小時(shi);黃瓜切片。鍋內放油(you)(you)至五六成熟時(shi)，放入(ru)肝(gan)片過(guo)油(you)(you)，下蔥、姜末(mo)爆香出味，倒入(ru)黃瓜片、鹽、味精、豬肝(gan)片、少(shao)許首(shou)烏(wu)濃(nong)汁(zhi)、發好的枸(gou)杞子(zi)(zi)，快速(su)翻炒3~5分(fen)鐘即成。

功(gong)效：本(ben)品有(you)(you)補肝、益精、祛風、養(yang)腎(shen)之(zhi)功(gong)。對(dui)頭發早(zao)白、干枯、早(zao)脫均有(you)(you)效。每周宜(yi)服用2~3次。

食療法讓(rang)你吃的(de)放(fang)心(xin)也補的(de)安心(xin)，為(wei)頭發煩惱的(de)你可以(yi)用來試(shi)試(shi)，但吃的(de)時候一(yi)定要注意有(you)個度，切不(bu)可太過，也不(bu)要急于求成，一(yi)天三頓都是(shi)這(zhe)個，那也是(shi)不(bu)可取的(de)，要循序漸進。