吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)瓜(gua)籽和普通瓜(gua)子(zi)是不同的(de)(de)，南(nan)瓜(gua)子(zi)含鋅高，南(nan)瓜(gua)籽中還含有維生(sheng)素B1、B2、B3和B4，主要(yao)負責頭發的(de)(de)生(sheng)長(chang)，以(yi)及B5和B6，能保障頭皮健康。如果(guo)你(ni)有嚴重的(de)(de)脫發，你(ni)可以(yi)吃點南(nan)瓜(gua)籽，適(shi)當食用(yong)能保證大腦(nao)血流量，令人精神抖擻、毛發茂密。

2、藍莓

野生(sheng)(sheng)藍(lan)莓維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C含量居果中(zhong)之首(shou)，每(mei)100g種含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C 21.3mg，是蘋(pin)果的(de)倍(bei)。每(mei)100g普通藍(lan)莓也含有9.7mg維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c。

維生素(su)C能夠(gou)促(cu)進頭皮血(xue)液(ye)的輸送，促(cu)進微細血(xue)管(guan)向毛(mao)囊輸送營(ying)養(yang)。而(er)毛(mao)囊獲得(de)的營(ying)養(yang)越充(chong)足，頭發就越能健(jian)康的生長(chang)。

3、低脂酸奶

低脂(zhi)酸奶(nai)富含(han)的鈣是促進頭發生長的重(zhong)要(yao)物(wu)質(zhi)，鈣攝取不(bu)足會導致(zhi)頭發變得粗糙干燥。

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4、萵苣

萵(wo)苣(ju)中(zhong)還含(han)有一定量(liang)(liang)的微量(liang)(liang)元素(su)鋅(xin)、鐵，特別是萵(wo)苣(ju)中(zhong)的鐵元素(su)很容易被人(ren)體(ti)吸收，經常食用新鮮萵(wo)苣(ju)，可(ke)以防治缺(que)鐵性貧血(xue)。而且，萵(wo)苣(ju)富含(han)維生(sheng)素(su)E，可(ke)抵抗毛發衰老，促進細胞(bao)分裂(lie)，使毛發生(sheng)長。經常脫發或者(zhe)頭發稀少(shao)者(zhe)可(ke)以吃點萵(wo)苣(ju)促進頭發的生(sheng)長。

5、牡蠣

牡蠣別名又(you)叫生蠔，是所有食物中含(han)(han)鋅最豐富(fu)的(de)(de)。每(mei)100g牡蠣肉，含(han)(han)水87.1%，含(han)(han)鋅71.2mg。富(fu)含(han)(han)蛋白鋅，是很好的(de)(de)補鋅食物。豐富(fu)的(de)(de)鋅，可以幫(bang)助細胞再生，保持激素平(ping)衡，這些對頭發的(de)(de)健康(kang)生長都至關(guan)重要。

6、牛肉

牛肉含有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質、鐵和鋅(xin)，其中(zhong)，鋅(xin)可以讓頭(tou)皮腺體(ti)更牢(lao)固地連結在毛囊中(zhong)，起(qi)到(dao)固發(fa)的(de)作用。同時，頭(tou)發(fa)的(de)大部分營養來源于(yu)蛋白質，所以高(gao)蛋白的(de)牛排(pai)也有(you)助于(yu)頭(tou)發(fa)健康。

7、黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhi)、維生素(su)、鐵質(zhi)等含量極為豐富(fu)，藥(yao)(yao)用價(jia)值很高，在(zai)中醫(yi)用藥(yao)(yao)上屬于(yu)滋(zi)補(bu)佳品。據中醫(yi)藥(yao)(yao)理記述(shu)，它有(you)養陰補(bu)氣，滋(zi)補(bu)明(ming)目，祛風防熱，活血(xue)解毒，以及烏須發等藥(yao)(yao)用。

8、雞蛋

雞(ji)蛋蛋白質的(de)氨基酸比例很適合人體(ti)生理需要(yao)、易為機體(ti)吸收，利用(yong)率高(gao)達98%以上，營養價值很高(gao)，是(shi)人類(lei)常食(shi)用(yong)的(de)食(shi)物(wu)之一。同時，雞(ji)蛋中含有硒和(he)鎂，這些礦物(wu)質都可幫(bang)助頭發(fa)散發(fa)健康的(de)魅力，解決了脫發(fa)的(de)煩(fan)惱。

9、猴頭菇

猴頭菇是一種(zhong)高蛋白、低脂肪(fang)，富含(han)礦物質和維生(sheng)素的優良(liang)保健(jian)食(shi)品，營養(yang)價值很高。它(ta)還含(han)有人體所必需的多種(zhong)氨基酸，經常食(shi)用對身體健(jian)康(kang)大有益處。猴頭菇也是出(chu)色(se)的美發(fa)(fa)食(shi)品，對頭發(fa)(fa)的生(sheng)長有很好(hao)的促進作用。

10、黑芝麻

黑芝麻(ma)富含油酸(suan)、棕櫚(lv)酸(suan)、維生素E、葉酸(suan)、蛋白質、鈣等(deng)多種營養(yang)物質，特別是油脂的(de)含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yang)頭發(fa)，對改善頭發(fa)干燥、易斷等(deng)不良(liang)狀況有顯著作用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽(yan)，在(zai)我們的(de)生(sheng)活中不僅僅是日(ri)常調味品(pin)，還是有效的(de)生(sheng)發不可缺少的(de)。

方法：每(mei)次洗頭(tou)，加入一勺(shao)鹽，既可以防治脫(tuo)發(fa)(fa)、頭(tou)發(fa)(fa)斷裂等(deng)問題，又(you)能刺激(ji)頭(tou)皮，對生發(fa)(fa)大有好處的。

2、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發(fa)也(ye)是(shi)生(sheng)(sheng)發(fa)偏(pian)方(fang)當中很常見的一種方(fang)法，常見的用鮮生(sheng)(sheng)姜涂抹脫(tuo)發(fa)處起到生(sheng)(sheng)發(fa)作用，只(zhi)因為生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發(fa)有一定的效果。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽頭(tou)發，不僅可以保護頭(tou)發，而且還能促進生發。