不(bu)少人(ren)每天看著自(zi)己(ji)掉的(de)頭(tou)發(fa)不(bu)禁心慌(huang)，害怕自(zi)己(ji)脫發(fa)。一(yi)般來(lai)說，一(yi)個(ge)正(zheng)常(chang)成年人(ren)一(yi)天掉50-60根(gen)頭(tou)發(fa)屬正(zheng)常(chang)現(xian)象(xiang)，掉頭(tou)發(fa)超過100根(gen)就(jiu)是(shi)脫發(fa)信號(hao)。目前，脫發(fa)正(zheng)出(chu)現(xian)“低(di)齡化”和“年輕化”的(de)趨勢(shi)，給很多(duo)人(ren)帶(dai)來(lai)了(le)極(ji)大的(de)困擾(rao)。針對這一(yi)現(xian)象(xiang)，本(ben)文(wen)給大家(jia)提供了(le)一(yi)些比較實用的(de)生發(fa)方法，以供參考。

含鐵食物人體內(nei)缺鐵(tie)時，容易(yi)使(shi)身(shen)體貧血(xue)、血(xue)虛，就更加容易(yi)掉發(fa)，頭發(fa)無法及時再生，所以(yi)平時可以(yi)多吃些鐵(tie)質(zhi)豐(feng)富的食物，像(xiang)豆類、蛋類、魚(yu)蝦(xia)、菠菜(cai)、香蕉、胡(hu)蘿卜等(deng)。

植物蛋白像大豆、豆制品和(he)黑芝麻、玉米(mi)等這些食物中(zhong)都含有(you)大量的植(zhi)物蛋白(bai)，人(ren)體多多攝(she)入，具有(you)加強頭(tou)皮營養(yang)，改善(shan)頭(tou)發干枯(ku)、發梢分叉，以及促進頭(tou)發再生的功(gong)效。

含碘(dian)食物補充碘質(zhi)可(ke)以能(neng)增強(qiang)人(ren)體(ti)內甲(jia)狀腺(xian)的(de)分泌功能(neng)，而甲(jia)狀腺(xian)的(de)分泌對頭發的(de)光澤，頭皮營養有重(zhong)要作用(yong)。所以平時可(ke)以多(duo)吃一些(xie)像海(hai)帶、紫(zi)菜、牡蠣等含碘豐富的(de)海(hai)產品。

富含維生素E天(tian)然維(wei)生素E具有(you)較強(qiang)的抗氧化作用，可延緩(huan)甚至抵抗毛發衰老，促進細胞分(fen)裂，而使頭發生長(chang)，所以(yi)可以(yi)多(duo)吃一些富含維(wei)生素E的食物，如(ru)鮮萵苣(ju)、卷心菜、黑(hei)芝麻等。

含銅食物人體內的銅含量較低時，就會使新陳代謝紊亂，而使頭發(fa)(fa)生長(chang)緩慢或者停止生長(chang)，產(chan)生脫發(fa)(fa)，白發(fa)(fa)等情況(kuang)。平(ping)時可以(yi)(yi)多吃動物肝臟(zang)、瘦肉以(yi)(yi)及堅(jian)果(guo)類等。

偏方一當歸(去尾(wei))、生干地黃、肉(rou)蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉(lian)蜜做丸，如黍米大。每(mei)服10粒，煎黑豆湯送下(xia)(xia)，另磨(mo)化涂抹頭上。本方內服、外用雙(shuang)管(guan)齊下(xia)(xia)，養發生發，用于發不生者。

偏方二何首烏30克，生地、熟地各15克，羌(qiang)活、獨活各10克，代赭石(shi)30克，蟬(chan)衣10克。水煎服，每日1劑。本方滋陰生發(fa)，用于脫發(fa)者。

偏方三百(bai)部90克(ke)，蛇床(chuang)子60克(ke)，白酒360克(ke)。將百(bai)部，蛇床(chuang)子切碎，浸泡(pao)于白酒中，密封1周后，取汁外搽患處(chu)，日(ri)數次。本(ben)方殺蟲生(sheng)發(fa)，尤適用(yong)于脂溢性脫發(fa)者(zhe)。

偏(pian)方四茵陳(chen)、土茯苓各(ge)30克，地膚子15克，赤芍、苦參各(ge)10克，生(sheng)薏苡仁(ren)、牛蒡子各(ge)15克。水煎服，1日1劑。本方(fang)祛濕生(sheng)發，適用于脂溢性脫發。

醋泡黑豆黑豆(dou)(dou)本身營(ying)養(yang)豐富，含有大(da)豆(dou)(dou)異黃酮(tong)和優質蛋白質，最適合頭發(fa)生長。用醋泡這些食物，可以軟化(hua)血(xue)管(guan)，促進這些食物釋放出更多花青素(su)等營(ying)養(yang)成(cheng)分，所以功效(xiao)更強。