不少人(ren)每天(tian)看著自己掉的(de)頭(tou)發(fa)不禁心慌，害(hai)怕自己脫發(fa)。一(yi)(yi)般來說，一(yi)(yi)個正常成(cheng)年人(ren)一(yi)(yi)天(tian)掉50-60根頭(tou)發(fa)屬正常現象，掉頭(tou)發(fa)超過100根就是脫發(fa)信(xin)號。目前，脫發(fa)正出現“低(di)齡化”和“年輕化”的(de)趨(qu)勢，給很(hen)多人(ren)帶來了極大(da)的(de)困(kun)擾(rao)。針對這一(yi)(yi)現象，本文(wen)給大(da)家提供了一(yi)(yi)些比較實(shi)用的(de)生發(fa)方法，以(yi)供參(can)考。

含(han)鐵食物人體(ti)(ti)內缺鐵(tie)時，容易使身體(ti)(ti)貧血(xue)(xue)、血(xue)(xue)虛，就更加容易掉發(fa)，頭發(fa)無法及時再生(sheng)，所(suo)以(yi)平(ping)時可以(yi)多吃些鐵(tie)質豐富的食(shi)物，像豆類、蛋類、魚(yu)蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

植物蛋白像大(da)豆、豆制品(pin)和黑芝麻(ma)、玉(yu)米等這些(xie)食物中都含有大(da)量的(de)植物蛋白，人(ren)體多(duo)多(duo)攝(she)入，具有加強頭皮營(ying)養，改善頭發干枯、發梢分(fen)叉，以及促進頭發再(zai)生的(de)功效。

含碘食物補充碘(dian)質(zhi)可(ke)以(yi)能增強人(ren)體內甲(jia)狀腺的分泌功能，而甲(jia)狀腺的分泌對頭(tou)(tou)發的光澤，頭(tou)(tou)皮營養有重(zhong)要作用。所以(yi)平(ping)時可(ke)以(yi)多吃(chi)一(yi)些像海帶(dai)、紫(zi)菜、牡蠣等含(han)碘(dian)豐(feng)富的海產品。

富含(han)維生素E天然維(wei)生(sheng)素E具有較強的抗氧化作(zuo)用，可(ke)延緩甚至抵抗毛發衰老，促進細胞(bao)分裂，而(er)使(shi)頭(tou)發生(sheng)長，所(suo)以可(ke)以多吃(chi)一些富含(han)維(wei)生(sheng)素E的食物(wu)，如鮮(xian)萵苣、卷心菜、黑芝(zhi)麻等。

含銅(tong)食物人體內的銅含(han)量較低時，就(jiu)會使新陳代謝紊亂，而使頭發生長(chang)緩慢或(huo)者(zhe)停(ting)止生長(chang)，產生脫發，白(bai)發等情況。平時可以(yi)多(duo)吃動物(wu)肝(gan)臟、瘦肉以(yi)及堅果類等。

偏方一當歸(去尾)、生(sheng)干地黃、肉蓯蓉(酒(jiu)洗炙)、芍(shao)藥(yao)各(ge)30克(ke)，胡粉(fen)15克(ke)。將藥(yao)為末(mo)，煉(lian)蜜做丸，如黍米(mi)大。每服10粒，煎(jian)黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上(shang)。本方內服、外用雙管齊下，養發生(sheng)發，用于(yu)發不生(sheng)者。

偏方(fang)二何首烏30克(ke)，生(sheng)地、熟地各15克(ke)，羌(qiang)活(huo)、獨活(huo)各10克(ke)，代(dai)赭石30克(ke)，蟬衣10克(ke)。水(shui)煎(jian)服，每日1劑(ji)。本方(fang)滋陰生(sheng)發，用于(yu)脫發者。

偏方三百部90克(ke)，蛇床子60克(ke)，白酒360克(ke)。將百部，蛇床子切碎，浸泡于(yu)白酒中(zhong)，密(mi)封1周后(hou)，取汁(zhi)外搽患處，日數次。本方殺蟲(chong)生發，尤適用于(yu)脂溢性(xing)脫發者。

偏方四茵陳(chen)、土茯苓各(ge)(ge)30克，地(di)膚子(zi)15克，赤芍、苦參各(ge)(ge)10克，生薏苡仁、牛蒡子(zi)各(ge)(ge)15克。水(shui)煎服，1日1劑。本方(fang)祛濕生發(fa)，適用于脂溢性脫發(fa)。

醋泡黑(hei)豆黑豆本身營養豐富，含有(you)大(da)豆異(yi)黃(huang)酮和優質蛋(dan)白質，最適合頭發生長。用醋泡這些(xie)食物，可以(yi)軟(ruan)化血管，促進這些(xie)食物釋(shi)放出更(geng)多花青(qing)素等(deng)營養成分，所以(yi)功(gong)效更(geng)強(qiang)。