男人如(ru)何處理好與上司的關系 下班后如(ru)何釋(shi)放工(gong)作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個(ge)人都有一個(ge)直接影(ying)響他事業、健康和情(qing)緒的(de)上(shang)司(si)。與(yu)你的(de)上(shang)司(si)和睦相處，對(dui)你的(de)身(shen)心、前(qian)途(tu)都有極(ji)大(da)的(de)影(ying)響。以下九條(tiao)準則可供參考：

1、傾聽

我(wo)們(men)與上(shang)司(si)交談時，往往是緊張地注意著他(ta)對自己(ji)的(de)態(tai)度(du)是褒是貶，構(gou)思自己(ji)應(ying)作的(de)反應(ying)，而(er)沒(mei)有真(zhen)正聽清上(shang)司(si)所談的(de)問題，并且(qie)能理(li)解他(ta)的(de)話(hua)里蘊含的(de)暗(an)示。這樣，才能真(zhen)正理(li)解上(shang)司(si)的(de)意圖，明(ming)智地作出(chu)反應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當上(shang)司(si)講話(hua)的(de)時候(hou)，要(yao)排除一(yi)(yi)切使(shi)你緊張的(de)意(yi)念(nian)，專心聆(ling)聽。眼睛注視著他，不要(yao)死呆呆地埋著頭，必要(yao)時作一(yi)(yi)點記錄(lu)。他講完(wan)以后(hou)，你可(ke)以稍思片刻，也可(ke)問一(yi)(yi)兩個問題，真正弄懂其(qi)意(yi)圖(tu)。然(ran)后(hou)概括(kuo)一(yi)(yi)下上(shang)司(si)的(de)談話(hua)內(nei)容，表示(shi)你已明白了他的(de)意(yi)見。切記，上(shang)司(si)不喜歡(huan)那(nei)種思維遲鈍(dun)、需要(yao)反復叮囑的(de)人。

2、簡潔

時間、就是生命，是管理者最(zui)寶貴的財富(fu)。辦事簡潔利(li)索，是工作人員的基本素質。簡潔，就是有所選(xuan)擇、直截了(le)當、十分清(qing)晰地(di)向上司報告(gao)。

記備(bei)記錄是個(ge)好辦法。使(shi)上(shang)司在(zai)(zai)較短(duan)的(de)時間(jian)內，明白你報(bao)(bao)告的(de)全部內容。如(ru)果(guo)必須(xu)提交一(yi)份詳細報(bao)(bao)告，那最好就在(zai)(zai)文章前面(mian)搞一(yi)個(ge)內容提要。有影響的(de)報(bao)(bao)告不僅(jin)反(fan)映(ying)你的(de)寫作水平，還反(fan)映(ying)你的(de)思(si)考(kao)能力(li)。故動筆之前必須(xu)深思(si)熟慮。

3、講一點戰術

如(ru)(ru)果(guo)你(ni)要提(ti)(ti)出(chu)一個(ge)方(fang)(fang)案(an)，就要認真地整理你(ni)的(de)(de)論據和理由，盡可(ke)(ke)能(neng)擺出(chu)它的(de)(de)優勢(shi)，使(shi)上(shang)司容易接受。如(ru)(ru)果(guo)能(neng)提(ti)(ti)出(chu)多種(zhong)方(fang)(fang)案(an)供他(ta)(ta)選擇，更是(shi)一個(ge)好辦(ban)法。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)舉(ju)出(chu)各(ge)種(zhong)方(fang)(fang)案(an)的(de)(de)利(li)弊，供他(ta)(ta)權(quan)衡。不要直(zhi)接否定(ding)上(shang)司提(ti)(ti)出(chu)的(de)(de)建議。他(ta)(ta)可(ke)(ke)能(neng)從某種(zhong)角度看問題，看到某些可(ke)(ke)取之(zhi)處，也(ye)可(ke)(ke)能(neng)沒征求你(ni)的(de)(de)意見。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)認為不合適，最好用提(ti)(ti)問的(de)(de)方(fang)(fang)式，表示你(ni)的(de)(de)異(yi)議。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)的(de)(de)觀點基于某些他(ta)(ta)不知道的(de)(de)數據或情況，效果(guo)將會更佳。

別(bie)怕向上(shang)司提供環消息，當然要(yao)注意(yi)時(shi)間、地點、場合、方法。愿意(yi)優雅(ya)地向上(shang)級(ji)告誡(jie)“皇帝沒穿衣(yi)服”的下(xia)屬(shu)，最終會比只曉(xiao)得獻媚而使上(shang)級(ji)做出愚蠢決(jue)策的下(xia)屬(shu)境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒(mei)有(you)比無能解決自己職責分內(nei)問(wen)題的(de)職員更使經理浪費時間了。解決好(hao)自己面臨的(de)困(kun)難，有(you)助于(yu)提(ti)高你的(de)工(gong)作技能、打開工(gong)作的(de)局面，同(tong)時也會(hui)提(ti)高你在上(shang)司(si)心目聽地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)(de)形(xing)象是上司經營管(guan)理的(de)(de)核心(xin)的(de)(de)靈魂。你應常向他(ta)(ta)介紹新的(de)(de)信息，使他(ta)(ta)掌握自己工作領域的(de)(de)動態和現狀。不過(guo)，這一切應在開會之(zhi)前向他(ta)(ta)匯報，讓他(ta)(ta)在會上談出來，而不是由你在開會時大聲(sheng)炫耀(yao)。當你上司形(xing)象好的(de)(de)時候，你的(de)(de)形(xing)象也(ye)就好了。

6、積極工作

成功(gong)的(de)領導者(zhe)希(xi)望下(xia)屬(shu)和他一樣，都是樂觀(guan)主義(yi)者(zhe)。有經驗(yan)的(de)下(xia)屬(shu)很(hen)少使用“困難(nan)”、“危機(ji)”、“挫折”等術語，他把(ba)困難(nan)的(de)境(jing)況稱為“挑(tiao)戰”，并(bing)制訂出計(ji)劃以切實(shi)的(de)行動(dong)迎接挑(tiao)戰。

在(zai)上司前談及你的同事(shi)時，要(yao)著眼于(yu)他們的長處，而不是短處。否則(ze)將會影(ying)響你在(zai)人際關系方(fang)面的聲譽(yu)。

7、信守諾言

只要(yao)你(ni)的(de)長處超過缺點，上司是(shi)會容忍你(ni)的(de)。他(ta)們最討厭的(de)是(shi)不可靠(kao)，沒(mei)有信譽(yu)。如果你(ni)承諾的(de)一項工作沒(mei)兌現，他(ta)就會懷疑你(ni)是(shi)否能守信用。如果工作中你(ni)確實難以勝任時(shi)，要(yao)盡快向他(ta)說明。雖然他(ta)會有暫時(shi)的(de)不快，但是(shi)要(yao)比到最后失望時(shi)產生的(de)不滿(man)要(yao)好得多。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)(de)(de)背景、工作習慣、奮斗目標及(ji)他(ta)喜(xi)歡什么(me)、討厭什么(me)等等了如指掌，當(dang)然于你(ni)(ni)大(da)有好處。如果他(ta)愛(ai)好體育，那么(me)在他(ta)所在的(de)(de)(de)運動隊剛(gang)剛(gang)失利(li)后，你(ni)(ni)去請求他(ta)解決重要問題，那就是失策。一個精明強(qiang)干的(de)(de)(de)上司(si)欣賞(shang)的(de)(de)(de)是能(neng)深(shen)刻地了解他(ta)，并知道他(ta)的(de)(de)(de)愿望和情(qing)緒的(de)(de)(de)下屬。

要審(shen)慎考慮問題(ti)。如果(guo)你的(de)上司沒有大學文憑，你也(ye)許(xu)會以為(wei)他忌妒(du)你的(de)碩(shuo)士學位(wei)，但事實上，也(ye)可能(neng)他會為(wei)能(neng)顯示自己(ji)有一個碩(shuo)士當(dang)下屬而(er)驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下(xia)班后如何(he)釋放排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下班(ban)后，除了閱讀、傾訴(su)、在(zai)家(jia)看電視(shi)、出門(men)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之(zhi)外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之(zhi)道呢(ni)？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)(ge)小皮(pi)球，郁悶時偷偷捏一(yi)捏。”美國一(yi)個(ge)(ge)專為男性白領排憂解難的服(fu)務網站建議(yi)。隨身攜帶一(yi)個(ge)(ge)網球、小橡皮(pi)球或是(shi)什么別(bie)的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就(jiu)偷偷地(di)(di)擠(ji)一(yi)擠(ji)、捏一(yi)捏，顯(xian)然要比掐(qia)同事的脖子(zi)、在大家目(mu)瞪(deng)口呆之下歇斯(si)底(di)里(li)地(di)(di)撕廢紙、捶(chui)桌子(zi)要好(hao)得多。

據說(shuo)在(zai)法國有一家(jia)“減壓(ya)餐館”，用餐客人(ren)可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家(jia)外企(qi)辦(ban)事(shi)處的(de)辦(ban)公室角落里(li)也(ye)堆著各(ge)式各(ge)樣(yang)的(de)流氓兔(tu)，專(zhuan)供員工們拳打腳踢。另據一項在(zai)北京的(de)調查，84%的(de)男受訪者觀(guan)看了2006年的(de)足(zu)球世界杯(bei)比賽，而女觀(guan)眾居然也(ye)超過(guo)了女性中的(de)半數(shu)。可見這(zhe)類讓情緒(xu)盡情釋(shi)放的(de)比賽，越來越受到(dao)歡(huan)迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可(ke)以非常(chang)有(you)效地減少(shao)壓力。比如(ru)含有(you)DHA的魚(yu)油，鮭(gui)魚(yu)、白鮪魚(yu)、黑鮪魚(yu)、鮐魚(yu)是(shi)主要(yao)來(lai)源。此外，硒元素也能有(you)效減壓，金槍魚(yu)、巴西栗(li)和(he)大蒜都富含硒。維(wei)生素B家族中的B2、B5和(he)B6也是(shi)減壓好幫手，多吃谷(gu)物就能補充。工作的間隙，可(ke)以來(lai)一杯(bei)冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下(xia)點工夫(fu)，可(ke)謂(wei)舉手之勞。

當然了，如果飯局(ju)應(ying)酬太多，沒辦法很(hen)好地規劃(hua)自己(ji)的飲(yin)食，或(huo)者(zhe)吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包(bao)里揣盒維(wei)生素片(pian)或(huo)是魚油丸(wan)之類的，隨時補充(chong)。不過專家(jia)們指出，靠食物或(huo)者(zhe)維(wei)生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣(guan)，1個月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱(nao)寫(xie)(xie)出來。”美國(guo)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)協會倍(bei)加推崇寫(xie)(xie)作減壓(ya)這種方式，寫(xie)(xie)作的(de)(de)(de)(de)內容是什么呢？你的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力體(ti)驗(yan)，你生理(li)(li)、心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)上的(de)(de)(de)(de)一切(qie)煩惱(nao)。早(zao)在(zai)1988年(nian)，美國(guo)就(jiu)有一些心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)學家做過測(ce)試，一組(zu)(zu)人員專寫(xie)(xie)壓(ya)力和煩惱(nao)；另一組(zu)(zu)人員則只寫(xie)(xie)日常淺顯(xian)的(de)(de)(de)(de)話題。每(mei)4天一個周期，持續6周后(hou)(hou)(hou)，結(jie)果前一組(zu)(zu)人員心(xin)(xin)(xin)態更(geng)(geng)加積極、病癥(zheng)較(jiao)少(shao)。1994年(nian)的(de)(de)(de)(de)另一項(xiang)測(ce)試則是將(jiang)失業(ye)8個月的(de)(de)(de)(de)白領分成3組(zu)(zu)，一組(zu)(zu)只寫(xie)(xie)對(dui)(dui)失業(ye)的(de)(de)(de)(de)想法以(yi)及(ji)失業(ye)對(dui)(dui)個人生活(huo)帶來的(de)(de)(de)(de)負面影(ying)響；第二組(zu)(zu)寫(xie)(xie)今后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)計劃以(yi)及(ji)如何找新(xin)工(gong)(gong)作；最后(hou)(hou)(hou)一組(zu)(zu)什么也不寫(xie)(xie)。結(jie)果在(zai)連續5天每(mei)天30分鐘的(de)(de)(de)(de)寫(xie)(xie)作試驗(yan)之后(hou)(hou)(hou)，在(zai)接下來的(de)(de)(de)(de)1個月內，研究(jiu)者(zhe)發現(xian)那些寫(xie)(xie)自己如何不幸的(de)(de)(de)(de)失業(ye)者(zhe)更(geng)(geng)容易找到新(xin)工(gong)(gong)作。

這些測試(shi)都(dou)說明(ming)了一(yi)個道理：寫作(zuo)是一(yi)種(zhong)效(xiao)果顯著的減壓辦(ban)法(fa)，只要(yao)一(yi)支筆一(yi)張(zhang)紙走到哪里都(dou)可(ke)以實行(xing)。在(zai)美國(guo)，不僅醫院大夫(fu)鼓勵病(bing)(bing)人記病(bing)(bing)床日記，就(jiu)連一(yi)些書店也(ye)開始賣空白病(bing)(bing)歷日志，甚至還(huan)有專(zhuan)門(men)的書籍和雜志指(zhi)導病(bing)(bing)人如何操作(zuo)。

工作減壓

許多身(shen)居高位的經(jing)(jing)理人，往往事(shi)必(bi)躬(gong)親、凡事(shi)都要親自把關。可(ke)一個人的精力是非常有(you)限的，企業(ye)(ye)的方(fang)方(fang)面面不可(ke)能(neng)(neng)都能(neng)(neng)兼顧，于是該網站(zhan)的專家指(zhi)出，信任下(xia)屬和(he)同事(shi)、適(shi)當(dang)放權才(cai)是避免(mian)“積(ji)慮成(cheng)疾”的正道。當(dang)然，在此之(zhi)前，企業(ye)(ye)領(ling)導們(men)必(bi)須做好充分的準(zhun)備：花一些時間悉心(xin)調(diao)教屬下(xia)，讓(rang)他們(men)也(ye)能(neng)(neng)領(ling)悟你的經(jing)(jing)營(ying)之(zhi)道――其(qi)實在這個過程中(zhong)，你也(ye)挖掘出未(wei)來的領(ling)導者。

那些(xie)(xie)普通白領，或者說(shuo)一(yi)個人(ren)(ren)做老(lao)板、沒(mei)人(ren)(ren)分擔工作的(de)(de)人(ren)(ren)，在許多工作堆在面前(qian)要(yao)完成的(de)(de)時候又該(gai)如(ru)何(he)應對呢？一(yi)個做媒(mei)體出版(ban)的(de)(de)朋友介紹(shao)他的(de)(de)減壓法：工作安(an)排一(yi)定(ding)要(yao)得當，可(ke)以列一(yi)個電子報表，每天(tian)更(geng)新，哪(na)些(xie)(xie)是(shi)(shi)要(yao)接的(de)(de)活、哪(na)些(xie)(xie)是(shi)(shi)正(zheng)在做的(de)(de)活、哪(na)些(xie)(xie)是(shi)(shi)必須(xu)馬(ma)上(shang)送到客戶手里的(de)(de)活……一(yi)目了(le)然。

睡眠減壓

有了(le)旺盛的(de)(de)(de)(de)精(jing)力，才(cai)能抵制住壓力的(de)(de)(de)(de)侵襲，睡(shui)眠便是(shi)一(yi)個重要保證。美(mei)國心(xin)(xin)(xin)理(li)學會的(de)(de)(de)(de)專家給出以(yi)下別出心(xin)(xin)(xin)裁(cai)的(de)(de)(de)(de)小(xiao)貼士：如果外界(jie)噪(zao)聲(sheng)讓(rang)你(ni)難以(yi)入眠，那(nei)就(jiu)(jiu)人為制造(zao)一(yi)些“白色噪(zao)聲(sheng)”，比如讓(rang)電視機一(yi)直小(xiao)聲(sheng)地(di)開著(zhu)，蓋過(guo)(guo)討厭的(de)(de)(de)(de)噪(zao)聲(sheng)。睡(shui)覺前少量吃些小(xiao)點心(xin)(xin)(xin)，只(zhi)一(yi)點點是(shi)不會發胖的(de)(de)(de)(de)，這樣夜里(li)就(jiu)(jiu)不致于因(yin)為饑餓而驚醒(xing)(xing)。金槍魚(yu)、火雞精(jing)肉(rou)、香蕉、熱牛奶、中草藥茶(cha)等食物都(dou)可以(yi)催眠。脂(zhi)肪高、辛(xin)辣的(de)(de)(de)(de)食物在(zai)(zai)消化過(guo)(guo)程(cheng)中都(dou)會讓(rang)你(ni)無(wu)法入睡(shui)。如果上(shang)床(chuang)后腦子里(li)還在(zai)(zai)想事情，那(nei)就(jiu)(jiu)在(zai)(zai)床(chuang)頭(tou)放一(yi)個錄音機、記(ji)事本什么的(de)(de)(de)(de)，這樣一(yi)來，想到什么就(jiu)(jiu)能馬上(shang)記(ji)錄下來，不用(yong)擔心(xin)(xin)(xin)第二(er)天醒(xing)(xing)來會忘(wang)記(ji)。不要羨慕那(nei)些吹噓自(zi)己壓力有多大(da)、缺乏睡(shui)眠、時間不夠用(yong)的(de)(de)(de)(de)同事。提醒(xing)(xing)自(zi)己說不定哪一(yi)天你(ni)會參加他(ta)們的(de)(de)(de)(de)葬禮，或者(zhe)至少去醫院(yuan)探望他(ta)們。