職場心理健康

在(zai)種(zhong)種(zhong)外在(zai)因(yin)素的合力(li)作用下，一(yi)些(xie)人失去了心靈的平衡和寧靜。按(an)一(yi)般常理，每(mei)個(ge)人一(yi)生中(zhong)至少應該有(you)三(san)(san)個(ge)知心的好友，而這些(xie)好友應達到(dao)三(san)(san)個(ge)條件：有(you)基本一(yi)致世界觀(guan)和價值觀(guan);能共同談個(ge)人隱私；當有(you)心理困難(nan)，好友能無(wu)(wu)數次相互訴(su)說。而在(zai)深(shen)圳這種(zhong)特(te)殊的移民環(huan)境中(zhong)，要找到(dao)“如(ru)有(you)20年交情的好朋友”是(shi)很有(you)難(nan)度的。在(zai)壓力(li)無(wu)(wu)法發(fa)泄(xie)的背景下，處在(zai)一(yi)個(ge)競爭激烈、壓力(li)較大的環(huan)境中(zhong)，這些(xie)都是(shi)心理健康出現一(yi)定問(wen)(wen)題(ti)的主要原因(yin)。另一(yi)方面，經濟(ji)發(fa)達地受(shou)到(dao)的文(wen)化(hua)沖擊比內地明顯(xian)，轉(zhuan)型(xing)期帶來問(wen)(wen)題(ti)嚴(yan)重，因(yin)此心理衛生問(wen)(wen)題(ti)嚴(yan)峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下(xia)列出的(de)(de)(de)是(shi)一些應對壓力事件的(de)(de)(de)比較(jiao)常用的(de)(de)(de)辦法(fa)，哪些是(shi)你(ni)的(de)(de)(de)行為(wei)特征或者是(shi)你(ni)的(de)(de)(de)常用辦法(fa)，請注上標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jin)行交流并獲得他們的支(zhi)持。

3、我比平(ping)時吃更多的東(dong)西。

4、我(wo)進行某(mou)種形式的(de)體育鍛煉。

5、我(wo)發怒(nu)，并將周圍的煩惱統(tong)統(tong)趕走。

6、我(wo)花些時(shi)間來放松，喘(chuan)口氣，做伸展運(yun)動。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對壓力的根(gen)源，做(zuo)工作(zuo)改變它。

9、我收回自己的(de)感(gan)情，遠離人群(qun)只做自己的(de)事情。

10、我改(gai)變自己對問(wen)題的看法，以求更加透(tou)徹地看待(dai)它。

11、我(wo)睡覺的(de)時間(jian)比(bi)我(wo)真(zhen)正需要的(de)時間(jian)長。

12、我花一些(xie)時間離開自己的工作環境。

13、我外出購物，用買東西(xi)的(de)辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們(men)開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困(kun)難的銳氣。

15、我(wo)比平(ping)時喝更多的(de)酒。

16、我沉溺在個人的愛好或興(xing)趣中，它(ta)使我放松并感覺良好。

17、我(wo)吃藥來使自己放松或者改(gai)善睡眠。18、我(wo)讓(rang)自己保持健康的(de)飲食。

19、我只是忽視問題(ti)，并且希望很(hen)快地過去。

20、我祈(qi)禱，思考，豐富(fu)自己的精神(shen)生(sheng)活。

21、我對存在的問題擔心，害(hai)怕(pa)去做(zuo)任(ren)何觸(chu)及到它的事情。

22、我集(ji)中精力對付(fu)那些(xie)我能夠控(kong)制以及能夠接受的事情。

以(yi)上的(de)(de)各(ge)項條目中，序(xu)號(hao)為偶數(shu)的(de)(de)條目是(shi)一些(xie)更(geng)具(ju)有(you)建設(she)性的(de)(de)策(ce)略，而(er)標有(you)奇(qi)數(shu)號(hao)的(de)(de)條目趨向于不大好的(de)(de)應(ying)(ying)對壓(ya)力的(de)(de)策(ce)略。如果你(ni)選擇的(de)(de)是(shi)奇(qi)數(shu)序(xu)號(hao)的(de)(de)條目，那么你(ni)就應(ying)(ying)該(gai)考(kao)慮一下對你(ni)的(de)(de)思考(kao)方(fang)式和(he)行(xing)為方(fang)式是(shi)否要做一些(xie)改(gai)變。你(ni)可以(yi)嘗試著采(cai)用過去沒有(you)采(cai)用過的(de)(de)偶數(shu)序(xu)號(hao)策(ce)略的(de)(de)方(fang)法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放(fang)松(song)時段”融入(ru)到(dao)日常(chang)生活里。試著養成放(fang)松(song)的習慣(guan)。

2、盡(jin)可能多做令(ling)你(ni)感(gan)到(dao)愉快的事情。

3、不要讓壓力積(ji)起來。

4、做到勞(lao)逸結合。

5、堅(jian)持(chi)在家里和工(gong)作(zuo)中應有(you)的權利。

6、避(bi)免勞累過度或接受(shou)太(tai)多的(de)工作任務。

7、不要躲避令你(ni)感(gan)到(dao)害怕的事情。

8、要學會記(ji)住自己的成績(ji)和進步，并會表揚自己。

應對策略之三：學會說“不”

當人(ren)們(men)請(qing)(qing)求你幫他(ta)(ta)(ta)們(men)做(zuo)事情而(er)給你造(zao)成壓力時(shi)，你通常很難說“不(bu)”。考(kao)慮(lv)一下你是否能夠做(zuo)或者愿意(yi)做(zuo)他(ta)(ta)(ta)們(men)要求你做(zuo)的事情。如果你不(bu)能夠或不(bu)想做(zuo)，學會有效地拒絕他(ta)(ta)(ta)人(ren)的請(qing)(qing)求。

應對策略之四：說出你的想法

誠實(shi)地表達(da)你(ni)的(de)(de)(de)意見(jian)，這(zhe)一點(dian)很重(zhong)要，雖然這(zhe)有(you)可(ke)能會(hui)(hui)惹惱別(bie)人(ren)或(huo)引起爭論。如果確信(xin)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)某個請求(qiu)是不(bu)合理的(de)(de)(de)，你(ni)就得說出來。當(dang)憤怒和挫(cuo)折(zhe)無法(fa)宣泄時，人(ren)就會(hui)(hui)郁(yu)悶(men)、沉(chen)默、嘮(lao)叨、指責或(huo)背(bei)后誹(fei)謗，不(bu)能表達(da)自己(ji)的(de)(de)(de)意見(jian)會(hui)(hui)導致“消(xiao)極(ji)—挑釁”的(de)(de)(de)行為，這(zhe)種行為對健康有(you)害，因為被壓抑(yi)的(de)(de)(de)挫(cuo)折(zhe)或(huo)憤怒會(hui)(hui)對免(mian)疫系(xi)統造成(cheng)傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你(ni)希望(wang)能夠(gou)在大(da)安森林公園，看到什么樣的建筑物?

A、童(tong)話式的糖果屋

B、充滿SPA禪(chan)風的木屋

C、有牛有羊的牧場

D、人文氣息的(de)廟宇(yu)

E、豪華獨棟的別墅

選A的人(ren)：你(ni)未必(bi)不(bu)切實際，但你(ni)有時會(hui)有逃脫現實的渴望，與其(qi)說(shuo)你(ni)期(qi)待(dai)在事業上有所(suo)成就，不(bu)如說(shuo)你(ni)更希(xi)望有一個人(ren)，能成全(quan)你(ni)、了解你(ni)。

選B的(de)人：你對物質(zhi)的(de)享(xiang)受其實并不那么留戀，物質(zhi)不過是你實現心(xin)靈的(de)用(yong)具罷(ba)了!你在事業上對自己會有做什么就(jiu)要酗偵礡v的期(qi)許。

選C的(de)人：你是一個(ge)能夠同(tong)時(shi)兼顧事業(ye)的(de)理想(xiang)，與(yu)家庭幸福美(mei)滿(man)(man)的(de)人，對你而言，事業(ye)與(yu)家庭有(you)一項不完滿(man)(man)，都是莫大的(de)缺憾。

選D的(de)人：人你的(de)事業將(jiang)不會循著前人鋪好的(de)規則走，你的(de)內在風格獨特，在事業上將(jiang)有一番不同于社會現狀的(de)作為。

選E的人(ren)：你(ni)對事業有一番期許，理想高(gao)遠(yuan)，希望自己(ji)能(neng)達(da)到一定的社(she)會地(di)位，另外你(ni)也希望自己(ji)的經濟(ji)能(neng)力能(neng)夠同樣高(gao)人(ren)一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你和三個同伴共同乘坐一(yi)輛(liang)出租車，你通(tong)常會選擇哪個座位?

A、司機(ji)旁邊

B、后排中間

C、后排右邊

D、后排左(zuo)邊

選擇A、你(ni)是個(ge)理(li)智(zhi)(zhi)的(de)人，懂(dong)得遵守(shou)市場(chang)規律，不(bu)會(hui)做出什么錯誤的(de)判(pan)斷(duan)。如果有一(yi)天你(ni)真的(de)遇到了生(sheng)意上(shang)麻煩的(de)事情，你(ni)會(hui)理(li)智(zhi)(zhi)地選擇放棄，再(zai)去重新尋找生(sheng)意目標。你(ni)也是個(ge)鎮定自若的(de)人，你(ni)不(bu)會(hui)因一(yi)些突發事件而手忙腳亂，總之，你(ni)會(hui)在(zai)發財(cai)的(de)道(dao)路上(shang)越走(zou)越順。

選擇B：也(ye)許(xu)(xu)你并不適(shi)合(he)做生意，因(yin)為你有一(yi)顆脆弱(ruo)的(de)心，你無法承受生意中(zhong)出現的(de)危機(ji)，也(ye)無法去處理、化解這些(xie)矛盾。你也(ye)許(xu)(xu)適(shi)合(he)選擇一(yi)個穩(wen)定的(de)工作，每月領取一(yi)份滿(man)意的(de)工資，過一(yi)種安(an)詳、平和的(de)生活。

選擇C：你做事喜歡(huan)精心策劃(hua)與(yu)設計，是(shi)個細心的人，你會(hui)在花錢之前(qian)，想到一(yi)切后果(guo)，不(bu)會(hui)對突發危機沒有準備。

選擇D：你是個(ge)執(zhi)著的人，會(hui)用盡(jin)全力(li)去追(zhui)逐夢想，但有時(shi)候(hou)你不會(hui)審時(shi)度勢。建議你學會(hui)在必要的時(shi)候(hou)選(xuan)擇(ze)放(fang)棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在一座8層的大廈里(li)，你希望自己的工作(zuo)地點在哪一層?

A、一(yi)層或二層

B、三(san)層或四層

C、五層或六(liu)層

D、七層或八(ba)層

選擇A、你的創(chuang)(chuang)業意(yi)識(shi)較強，能腳踏實(shi)(shi)地，是個(ge)務實(shi)(shi)的創(chuang)(chuang)業者，但有時遇到問題過于猶豫(yu)，往往失去好的發展機會。

選擇(ze)B：你(ni)很務實，有(you)很強的思考能力，是非常(chang)精干的創(chuang)業者，只是過(guo)于(yu)機敏(min)反而容易誤失時機。

選擇C：你能夠(gou)抓(zhua)住(zhu)時機迎頭而(er)上，具備超強的市場洞察力，并且能夠(gou)聽從他人的指正，是位(wei)非常有(you)潛(qian)質的創業者。

選擇(ze)D：你具有不服(fu)輸的性格，具有力(li)壓群雄之勢(shi)，有競爭力(li)，對自已創(chuang)業充滿(man)信心(xin)，但要(yao)避免出現急(ji)于求成的心(xin)態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天(tian)的(de)滑雪場上(shang)，有(you)一(yi)(yi)個(ge)人正(zheng)在斜坡上(shang)滑雪，仔細看一(yi)(yi)下前面，地上(shang)凹陷(xian)了(le)一(yi)(yi)個(ge)洞，有(you)一(yi)(yi)只巨大的(de)熊正(zheng)在洞穴里冬眠(mian)……可是，這個滑(hua)雪(xue)者卻對這一切渾然(ran)不(bu)知(zhi)。請(qing)問，這個人的下場(chang)會如何？

A、掉到洞里遭熊攻擊

B、輕(qing)松地跳過洞穴

C、有人告訴他(ta)有危險而轉變方向

D、在到達洞穴(xue)之前突然滑倒

選(xuan)擇A：你的(de)(de)欲求(qiu)不(bu)滿度似(si)乎很高，每當(dang)有(you)麻煩事發生時，你就(jiu)會(hui)把(ba)過錯往對方的(de)(de)身上(shang)推。而且，因為你老是愛(ai)往壞的(de)(de)地方想(xiang)，因此，有(you)的(de)(de)時候明明有(you)好轉的(de)(de)跡象，也會(hui)變得非常糟糕而無法收拾。

選擇(ze)B：這(zhe)種人(ren)相(xiang)當勇敢果決，對(dui)自(zi)己的努(nu)力與才能也很有自(zi)信，遭遇到挫折反而(er)會激(ji)起內心(xin)的戰斗意志，這(zhe)種人(ren)欲求不滿度相(xiang)當的低。

選擇C：你(ni)的(de)(de)身邊有許(xu)多(duo)熱心助人(ren)的(de)(de)朋(peng)友，只(zhi)要你(ni)有困難，他們馬(ma)上(shang)會(hui)義不(bu)容辭地向你(ni)伸出援手，你(ni)是那(nei)種有貴人(ren)相助的(de)(de)人(ren)。因此，這種人(ren)的(de)(de)思考方式很樂觀，因為即使自己做(zuo)不(bu)來，也(ye)會(hui)有別人(ren)幫忙解決問題，即使有欲求不(bu)滿(man)，也(ye)能夠很圓滿(man)地化解開來。

選擇(ze)D：這種人(ren)喜歡(huan)做美好的(de)白日夢，喜愛做羅曼蒂克的(de)浪漫幻想，他們(men)似乎對算(suan)命(ming)這一類的(de)事情抱有相當濃厚的(de)興趣，這種類型的(de)人(ren)，很重視運勢及運氣(qi)這種東西，認為諸事不(bu)順都(dou)是(shi)運氣(qi)不(bu)好惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐店點了以下4種食物，請問你會先吃(喝)哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品

D、飲料

選擇A、你(ni)做事計劃性強，不愿(yuan)意嘗試(shi)高風險的(de)投資(zi)活動，但是只要你(ni)努力工作(zuo)，將會有很不錯的(de)職業(ye)前景。

選擇B：你這種類型的人思(si)維活躍(yue)，具有很強的賺錢能力(li)，但(dan)是要在生(sheng)活中注意開源節(jie)流。

選擇(ze)C：你有(you)很強的(de)冒險(xian)精神，希望通(tong)過高風險(xian)的(de)投資活動快速獲取財富，如(ru)果時機把握的(de)好，你會在(zai)短時間(jian)內(nei)發一(yi)筆財。

選擇D：你自制能力很強，不會輕易進行自己不熟悉的(de)金錢交易，很注重(zhong)資金安(an)全，一夜暴富的(de)可(ke)能性不大(da)。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有(you)一個(ge)星(xing)期的(de)休(xiu)假(jia)時間(jian)，要(yao)出去(qu)散散心時，你會(hui)選擇哪種交(jiao)通工具出行呢?

A、步行

B、汽車

C、火車

D、游艇

選(xuan)擇A、你的(de)理財(cai)觀是從(cong)實際(ji)出發，盡量(liang)節(jie)省(sheng)。

選擇B：你花錢是有規劃性的(de)，剛領(ling)了薪水，你一定會先存一半(ban)，剩(sheng)下的(de)一半(ban)還(huan)詳細計劃

選擇C：你雖(sui)然很(hen)大氣，從不斤(jin)斤(jin)計(ji)較(jiao)，但心里一直盤算著如何(he)衡(heng)量收(shou)入和支出是(shi)否合理，即使花錢(qian)的時候也(ye)不忘(wang)記如何(he)賺錢(qian)。

選擇D：你(ni)很瀟(xiao)灑(sa)，花錢的(de)時候從不過多考(kao)慮，是典型的(de)“今(jin)朝有酒今(jin)朝醉”類型。

7、你未來的職業方向

有位(wei)父親將兩條(tiao)20米長(chang)的繩(sheng)索分別交給兩個兒(er)子，告訴他們要把繩(sheng)子圍(wei)起來(lai)的土地分給他們，但不(bu)能(neng)用(yong)圓形或(huo)三角形，只(zhi)能(neng)用(yong)長(chang)方形。繩(sheng)子雖然同長(chang)，弟弟圍(wei)起來(lai)的土地仍比哥哥多(duo)10平方米，為什(shen)么他會(hui)比(bi)較(jiao)多(duo)呢?

A、哥哥很老實(shi)而弟弟動手腳

B、不為什么，兩兄弟按規定各用各的方法(fa)測量(liang)

C、不知道答(da)案

D、A、B、C以外的答案(an)

選(xuan)擇A、你(ni)是(shi)個(ge)認真的(de)(de)職員，尤其適合從(cong)事(shi)公司里的(de)(de)總務工作。你(ni)不(bu)炫耀才能(neng)，不(bu)受(shou)人敵視，人際關系良(liang)好，也就是(shi)說你(ni)是(shi)個(ge)含(han)蓄而善良(liang)的(de)(de)人。

選擇B：在工作(zuo)上你(ni)適合當(dang)經理或擔任業務(wu)方面的職務(wu)。你(ni)很(hen)懂得如何賺(zhuan)錢，也可(ke)以(yi)(yi)自(zi)己做(zuo)生意，但別人都(dou)認為(wei)你(ni)是個要加以(yi)(yi)防范的人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你(ni)(ni)的心境常隨環境而(er)改變，應該留意(yi)別人(ren)對你(ni)(ni)的影響。你(ni)(ni)能勝任工作(zuo)，但覺意(yi)猶未盡，希(xi)望能有(you)兩個以上的工作(zuo)來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如(ru)果魔法師交給(gei)你(ni)一個錫(xi)盒，對你(ni)說(shuo)：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你會將它(ta)藏在哪里呢?

A、書架后(hou)面

B、壁櫥(chu)最(zui)深處

C、埋在庭院(yuan)里

D、化妝(zhuang)鏡后面(mian)

選擇A、書(shu)架象征著知性、才(cai)能和(he)工作(zuo)，你(ni)是個可以為錢(qian)拋棄(qi)(qi)自己感興(xing)趣的工作(zuo)的人，放棄(qi)(qi)喜歡(huan)的專業，在(zai)豐厚的薪水中(zhong)享受(shou)收獲(huo)的樂趣。

選(xuan)擇B：壁櫥是熟人最不容易(yi)看到的地方(fang)，是家人才(cai)知道的秘密場所，象征家庭的牽絆，也就是表示你會(hui)為了錢(qian)可(ke)以不惜(xi)與家人分開，獨(du)自背井離(li)鄉(xiang)去(qu)遠(yuan)方(fang)探(tan)險。

選擇C：庭院是個開放的場所(suo)(suo)，代表著輿論。所(suo)(suo)以你可以作一個為錢而(er)不管眾人(ren)眼光的人(ren)，你也很容易因(yin)此而(er)失去(qu)朋(peng)友

選擇D：鏡子代表(biao)你自己(ji)，為了錢你可以不管自己(ji)變成什么(me)樣子，甚至不擇手段。