職場心理健康

在種(zhong)種(zhong)外(wai)在因(yin)素的合力(li)作用下(xia)，一些人(ren)失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理(li)，每個(ge)(ge)(ge)人(ren)一生中(zhong)至少應(ying)該有(you)三(san)個(ge)(ge)(ge)知心的好友，而(er)這些好友應(ying)達(da)到(dao)三(san)個(ge)(ge)(ge)條件：有(you)基(ji)本一致世界(jie)觀(guan)和價值觀(guan);能共同談個(ge)(ge)(ge)人(ren)隱私；當有(you)心理(li)困難(nan)，好友能無(wu)數(shu)次相互訴說(shuo)。而(er)在深(shen)圳這種(zhong)特殊(shu)的移(yi)民環(huan)境中(zhong)，要找到(dao)“如有(you)20年(nian)交情的好朋友”是很有(you)難(nan)度的。在壓力(li)無(wu)法發(fa)泄的背(bei)景下(xia)，處在一個(ge)(ge)(ge)競爭激烈(lie)、壓力(li)較大的環(huan)境中(zhong)，這些都是心理(li)健(jian)康出現一定問題的主要原(yuan)因(yin)。另(ling)一方面(mian)，經濟發(fa)達(da)地受(shou)到(dao)的文化沖擊比(bi)內地明(ming)顯，轉型(xing)期(qi)帶來問題嚴重，因(yin)此心理(li)衛生問題嚴峻(jun)。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)是一些應(ying)對壓(ya)力(li)事件的(de)比較常用的(de)辦法，哪些是你的(de)行(xing)為(wei)特征或者是你的(de)常用辦法，請注上標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進行交(jiao)流并(bing)獲得(de)他(ta)們的支(zhi)持。

3、我比平(ping)時吃(chi)更多的(de)東(dong)西。

4、我進行某(mou)種形式的(de)體育鍛煉。

5、我發怒，并將周(zhou)圍的煩惱統統趕走。

6、我花(hua)些時間來放松，喘口氣，做(zuo)伸(shen)展(zhan)運動。

7、我抽支香煙，喝那些含有(you)咖啡因的飲料。

8、我面(mian)對壓力的根源(yuan)，做(zuo)工作改變它。

9、我(wo)收回自己的(de)感情，遠離人群只做自己的(de)事情。

10、我改變自己對問題的看法，以求更加透(tou)徹地看待它。

11、我(wo)睡覺的時間比(bi)我(wo)真正需(xu)要的時間長(chang)。

12、我花一些時間離開(kai)自己的(de)工作(zuo)環境。

13、我外出(chu)購(gou)物，用買(mai)東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋(peng)友們開玩笑，用幽(you)默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平(ping)時(shi)喝更(geng)多的(de)酒(jiu)。

16、我沉溺在個(ge)人的愛好(hao)或興(xing)趣中，它使我放(fang)松并(bing)感覺良好(hao)。

17、我吃藥(yao)來(lai)使自(zi)己放松或(huo)者(zhe)改善睡眠。18、我讓(rang)自(zi)己保(bao)持(chi)健康的(de)飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望(wang)很快(kuai)地過去。

20、我(wo)祈禱，思(si)考(kao)，豐富自己的精神生活。

21、我對存在的問題擔心，害怕去做任何(he)觸及到(dao)它(ta)的事情。

22、我集中精力對付那些(xie)我能夠控(kong)制以及能夠接受的事情。

以(yi)上的(de)(de)(de)(de)各項(xiang)條目(mu)中，序號(hao)為偶(ou)數的(de)(de)(de)(de)條目(mu)是(shi)一些(xie)更具有(you)建設性的(de)(de)(de)(de)策略(lve)(lve)，而標(biao)有(you)奇(qi)數號(hao)的(de)(de)(de)(de)條目(mu)趨(qu)向于不大好的(de)(de)(de)(de)應(ying)對(dui)壓力的(de)(de)(de)(de)策略(lve)(lve)。如果你(ni)選擇的(de)(de)(de)(de)是(shi)奇(qi)數序號(hao)的(de)(de)(de)(de)條目(mu)，那么你(ni)就應(ying)該考慮一下對(dui)你(ni)的(de)(de)(de)(de)思考方(fang)式和(he)行為方(fang)式是(shi)否要做(zuo)一些(xie)改變。你(ni)可以(yi)嘗試著采用過(guo)去(qu)沒(mei)有(you)采用過(guo)的(de)(de)(de)(de)偶(ou)數序號(hao)策略(lve)(lve)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放(fang)松(song)時段”融(rong)入到日常生活(huo)里(li)。試(shi)著養成放(fang)松(song)的習慣。

2、盡可能(neng)多做令你感(gan)到愉快的事情。

3、不要(yao)讓壓力積起(qi)來。

4、做到勞逸結合(he)。

5、堅持在家里和工作中應有(you)的權利。

6、避(bi)免勞累過度或接受太多(duo)的工作任(ren)務。

7、不(bu)要(yao)躲(duo)避令你感(gan)到害怕(pa)的事情(qing)。

8、要學會記住(zhu)自己(ji)的成績和進步，并(bing)會表揚自己(ji)。

應對策略之三：學會說“不”

當人們請求(qiu)你(ni)幫他們做事情(qing)而給(gei)你(ni)造成壓力時，你(ni)通(tong)常很(hen)難說“不(bu)”。考慮(lv)一下你(ni)是(shi)否能夠做或者愿意做他們要(yao)求(qiu)你(ni)做的(de)事情(qing)。如果你(ni)不(bu)能夠或不(bu)想做，學會有(you)效地拒絕他人的(de)請求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實(shi)地表達(da)你(ni)的意(yi)見(jian)(jian)，這(zhe)(zhe)一點(dian)很重要，雖然這(zhe)(zhe)有可能會(hui)惹惱別(bie)(bie)人(ren)或引起爭論(lun)。如果確信別(bie)(bie)人(ren)的某個請(qing)求(qiu)是(shi)不(bu)合(he)理(li)的，你(ni)就(jiu)得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人(ren)就(jiu)會(hui)郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后(hou)誹謗(bang)，不(bu)能表達(da)自己的意(yi)見(jian)(jian)會(hui)導致“消極—挑釁”的行為，這(zhe)(zhe)種行為對健康有害(hai)，因(yin)為被(bei)壓(ya)抑(yi)的挫折或憤怒會(hui)對免疫系(xi)統造(zao)成傷害(hai)。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希(xi)望能夠在大安森(sen)林(lin)公園，看到什(shen)么樣的建筑物?

A、童話式的糖果屋(wu)

B、充滿SPA禪風(feng)的木(mu)屋(wu)

C、有牛有羊的牧場

D、人文氣(qi)息的廟宇

E、豪華獨(du)棟的別墅

選A的人：你未必(bi)不(bu)切(qie)實際，但你有時會有逃脫(tuo)現實的渴望，與其說你期待(dai)在事業(ye)上有所成就，不(bu)如說你更(geng)希(xi)望有一(yi)個人，能成全你、了解你。

選B的(de)(de)人：你對物質的(de)(de)享受(shou)其實(shi)并不那么留戀，物質不過是你實(shi)現心(xin)靈的(de)(de)用具(ju)罷了(le)!你(ni)在事業上對自己(ji)會(hui)有做(zuo)什么就要酗偵礡(bo)v的期許(xu)。

選(xuan)C的(de)人：你(ni)(ni)是一個能夠同時(shi)兼顧事業(ye)的(de)理想(xiang)，與(yu)家(jia)庭幸福美(mei)滿(man)的(de)人，對你(ni)(ni)而言，事業(ye)與(yu)家(jia)庭有一項不完滿(man)，都是莫(mo)大的(de)缺憾。

選D的(de)人：人你(ni)的(de)事業(ye)將不會(hui)循(xun)著(zhu)前人鋪(pu)好的(de)規則走(zou)，你(ni)的(de)內在(zai)風格獨特，在(zai)事業(ye)上將有一番不同于社(she)會(hui)現(xian)狀的(de)作(zuo)為。

選(xuan)E的(de)(de)人(ren)：你對事業有一(yi)番期許(xu)，理(li)想(xiang)高(gao)遠(yuan)，希望(wang)自己能達到一(yi)定(ding)的(de)(de)社會地(di)位(wei)，另外你也希望(wang)自己的(de)(de)經濟(ji)能力能夠(gou)同樣高(gao)人(ren)一(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如(ru)果你和(he)三個(ge)同伴共同乘(cheng)坐一(yi)輛出租車，你通常會(hui)選(xuan)擇哪個(ge)座位?

A、司(si)機旁邊

B、后排中間

C、后排右邊(bian)

D、后排左邊

選擇A、你是個(ge)理智(zhi)的(de)(de)人，懂得(de)遵守(shou)市場規律，不會做出(chu)什(shen)么錯(cuo)誤的(de)(de)判斷(duan)。如果有(you)一(yi)天你真(zhen)的(de)(de)遇到(dao)了生意上麻煩的(de)(de)事(shi)(shi)情，你會理智(zhi)地選擇放棄，再去重新尋找生意目標。你也是個(ge)鎮定自若的(de)(de)人，你不會因一(yi)些突發事(shi)(shi)件而手(shou)忙腳亂，總之，你會在發財(cai)的(de)(de)道路上越(yue)走越(yue)順。

選擇B：也許你并不適合做生(sheng)意，因為(wei)你有一(yi)顆(ke)脆(cui)弱(ruo)的(de)心，你無法承受生(sheng)意中出現(xian)的(de)危機，也無法去處理、化解這(zhe)些矛盾。你也許適合選擇(ze)一(yi)個穩(wen)定的(de)工(gong)作，每月領取一(yi)份滿意的(de)工(gong)資，過一(yi)種安(an)詳(xiang)、平和的(de)生(sheng)活(huo)。

選(xuan)擇C：你(ni)做事喜歡(huan)精心策(ce)劃與設計，是個細心的(de)人，你(ni)會在花錢(qian)之前，想到(dao)一切后果，不會對(dui)突發(fa)危(wei)機(ji)沒有準備(bei)。

選擇D：你(ni)(ni)是個(ge)執著的人(ren)，會(hui)用(yong)盡全(quan)力去追逐(zhu)夢想(xiang)，但(dan)有時候你(ni)(ni)不會(hui)審時度(du)勢。建議你(ni)(ni)學會(hui)在必要的時候選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在一座8層(ceng)(ceng)的大廈里(li)，你(ni)希望(wang)自己的工(gong)作(zuo)地點在哪一層(ceng)(ceng)?

A、一層或(huo)二層

B、三(san)層(ceng)或四層(ceng)

C、五(wu)層或六層

D、七層或(huo)八層

選擇(ze)A、你的(de)創業意識(shi)較(jiao)強，能腳(jiao)踏實地，是個務實的(de)創業者(zhe)，但(dan)有時遇(yu)到(dao)問題過于猶豫，往(wang)往(wang)失(shi)去(qu)好的(de)發展(zhan)機會。

選擇B：你很務實，有很強的思考能(neng)力(li)，是非(fei)常精干的創業(ye)者，只是過于(yu)機(ji)敏反而容易誤失時機(ji)。

選擇C：你(ni)能(neng)(neng)夠抓住時機迎頭而上，具備超強的(de)市場洞察力，并且能(neng)(neng)夠聽從他(ta)人的(de)指正，是位非常(chang)有潛質的(de)創業者(zhe)。

選(xuan)擇D：你具有(you)不服(fu)輸的(de)性格，具有(you)力壓群(qun)雄之勢，有(you)競爭力，對自已創業充(chong)滿(man)信心(xin)(xin)，但要避免出(chu)現急(ji)于求成的(de)心(xin)(xin)態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬(dong)天的滑雪場上(shang)，有(you)一個人正(zheng)在(zai)(zai)斜坡上(shang)滑雪，仔細看一下前面，地上(shang)凹陷了一個洞，有(you)一只巨大的熊正(zheng)在(zai)(zai)洞穴里(li)冬(dong)眠(mian)……可(ke)是，這(zhe)個(ge)滑雪者卻對這(zhe)一切渾(hun)然(ran)不知(zhi)。請問，這(zhe)個(ge)人的下場會如何？

A、掉到洞里(li)遭熊攻擊

B、輕松(song)地跳過洞穴

C、有人(ren)告訴他有危險而轉變方(fang)向

D、在到達(da)洞穴之前突(tu)然滑(hua)倒

選擇A：你的欲求不滿(man)度似(si)乎很高，每當有麻煩事發(fa)生時(shi)，你就(jiu)會把(ba)過錯(cuo)往對方(fang)的身上推(tui)。而且，因(yin)(yin)為你老是愛往壞的地方(fang)想，因(yin)(yin)此，有的時(shi)候明明有好轉的跡象，也會變得非常(chang)糟(zao)糕而無法(fa)收拾。

選擇B：這(zhe)種(zhong)人(ren)相(xiang)當勇敢果決，對自己的(de)努力與才能也(ye)很有自信(xin)，遭遇(yu)到挫折反而(er)會激起內心的(de)戰(zhan)斗意志，這(zhe)種(zhong)人(ren)欲求不滿度相(xiang)當的(de)低。

選擇C：你(ni)(ni)的(de)身邊有(you)許多熱心(xin)助人的(de)朋友(you)，只要你(ni)(ni)有(you)困難(nan)，他們馬上會義不容辭(ci)地向你(ni)(ni)伸出援(yuan)手，你(ni)(ni)是那(nei)種有(you)貴人相助的(de)人。因(yin)此，這種人的(de)思考方式很樂觀，因(yin)為即(ji)使自己做(zuo)不來，也會有(you)別人幫忙解(jie)決問題，即(ji)使有(you)欲(yu)求不滿，也能夠很圓滿地化解(jie)開來。

選擇D：這種人(ren)喜(xi)歡做美好的(de)白日夢(meng)，喜(xi)愛做羅曼(man)蒂(di)克的(de)浪漫幻想(xiang)，他們似乎(hu)對算命這一類(lei)的(de)事情抱(bao)有相當濃(nong)厚的(de)興趣(qu)，這種類(lei)型的(de)人(ren)，很重視(shi)運(yun)勢及運(yun)氣這種東(dong)西，認(ren)為諸事不順都是(shi)運(yun)氣不好惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設(she)你在(zai)快餐店點了以下4種食(shi)物，請問你會(hui)先吃(喝)哪一個(ge)?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品(pin)

D、飲料

選(xuan)擇A、你做事計劃性強，不愿意嘗試高(gao)風險的(de)投資(zi)活動，但是只要你努力工作，將會有很不錯的(de)職業前景。

選擇B：你這種類型的(de)人思維活躍，具有很強的(de)賺錢能力(li)，但是(shi)要(yao)在生活中(zhong)注意開源節流(liu)。

選(xuan)擇C：你有很強(qiang)的冒險(xian)精神(shen)，希望(wang)通過高風險(xian)的投資活(huo)動快速(su)獲取(qu)財富，如果時機把握的好，你會在短時間內發(fa)一筆(bi)財。

選擇D：你(ni)自制能力很強，不(bu)會輕易進行自己不(bu)熟(shu)悉的金(jin)錢交(jiao)易，很注重資金(jin)安全，一夜暴(bao)富的可(ke)能性(xing)不(bu)大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有一(yi)個星期(qi)的休假時(shi)間(jian)，要(yao)出去散(san)(san)散(san)(san)心時(shi)，你會選擇(ze)哪種交通工具出行呢(ni)?

A、步(bu)行

B、汽車

C、火車

D、游艇(ting)

選擇(ze)A、你的理財觀(guan)是從實(shi)際出發，盡量節省。

選擇B：你花錢是有規劃(hua)性(xing)的，剛領了薪水，你一定(ding)會(hui)先存(cun)一半，剩下(xia)的一半還(huan)詳細計劃(hua)

選(xuan)擇C：你雖然很大氣，從不(bu)(bu)斤斤計較，但心里一直盤算著如何衡量收入和支(zhi)出是否合理，即使花(hua)錢的時候(hou)也不(bu)(bu)忘記如何賺錢。

選(xuan)擇D：你很(hen)瀟(xiao)灑，花錢的時候從不過多考(kao)慮，是(shi)典型的“今朝(chao)有(you)酒今朝(chao)醉(zui)”類型。

7、你未來的職業方向

有位父親(qin)將兩條20米長的繩(sheng)索分別交給(gei)兩個兒(er)子(zi)，告(gao)訴他們(men)要把繩(sheng)子(zi)圍(wei)起來的土地(di)分給(gei)他們(men)，但不能用圓形(xing)或三角形(xing)，只能用長方形(xing)。繩(sheng)子(zi)雖(sui)然同(tong)長，弟(di)弟(di)圍(wei)起來的土地(di)仍(reng)比(bi)哥哥多(duo)10平(ping)方(fang)米，為什么他會比較多呢?

A、哥哥很老實而弟弟動手腳

B、不為什么，兩兄弟按規定各(ge)用各(ge)的方(fang)法測量

C、不知(zhi)道答案(an)

D、A、B、C以外的(de)答案

選擇(ze)A、你是(shi)(shi)個(ge)認真的(de)職員，尤其適合從事公司里的(de)總務工作。你不炫(xuan)耀才(cai)能，不受人敵視，人際關系良好(hao)，也就(jiu)是(shi)(shi)說你是(shi)(shi)個(ge)含蓄而善(shan)良的(de)人。

選擇B：在工作上你適合當經(jing)理(li)或(huo)擔任業務方面(mian)的職務。你很懂得(de)如(ru)何賺錢(qian)，也可(ke)以自己做生意，但別人都認為(wei)你是(shi)個(ge)要加以防范(fan)的人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你(ni)的心境常隨環境而改變，應該(gai)留意(yi)別(bie)人對(dui)你(ni)的影(ying)響。你(ni)能勝任工作，但覺意(yi)猶(you)未盡(jin)，希望能有兩(liang)個以上的工作來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔法師交(jiao)給你(ni)一個錫(xi)盒，對(dui)你(ni)說(shuo)：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那(nei)么你會將(jiang)它藏(zang)在哪里(li)呢?

A、書架后面

B、壁櫥最深處

C、埋在庭院(yuan)里

D、化妝鏡(jing)后(hou)面

選擇A、書(shu)架象征著知性、才能和工(gong)作，你是個(ge)可以為錢拋棄(qi)自己感興趣(qu)的工(gong)作的人，放(fang)棄(qi)喜歡的專業，在豐厚的薪(xin)水中享受收(shou)獲的樂趣(qu)。

選擇B：壁櫥是熟(shu)人最不容易看到的地方，是家(jia)人才(cai)知(zhi)道的秘密場(chang)所，象征(zheng)家(jia)庭的牽絆(ban)，也就是表示你會為了(le)錢可以不惜與家(jia)人分(fen)開，獨(du)自(zi)背井離鄉去遠方探險(xian)。

選擇(ze)C：庭院是個開放的(de)場所(suo)，代表(biao)著(zhu)輿(yu)論。所(suo)以你可以作一(yi)個為(wei)錢而(er)(er)不管眾人眼光的(de)人，你也(ye)很容(rong)易(yi)因此而(er)(er)失去(qu)朋友

選擇D：鏡子代表你(ni)(ni)自己(ji)，為(wei)了錢你(ni)(ni)可以不管自己(ji)變成(cheng)什(shen)么(me)樣子，甚至不擇手段。