經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在(zai)月(yue)經期食用(yong)。木(mu)(mu)瓜(gua)本身就(jiu)具有獨特(te)的(de)蛋白(bai)分(fen)解(jie)(jie)酵(jiao)素，而蛋白(bai)分(fen)解(jie)(jie)酵(jiao)素可以將積聚在(zai)身體(ti)下方的(de)脂肪(fang)分(fen)解(jie)(jie)。木(mu)(mu)瓜(gua)還(huan)含有的(de)果膠，是減少廢(fei)物在(zai)身體(ti)積聚的(de)優良清腸劑。

2、蘋果

蘋果是(shi)一(yi)種溫帶水(shui)果(guo)(guo)，熱量低，營養豐(feng)富(fu)，是(shi)人(ren)們最常吃的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)之一(yi)，女性在(zai)月(yue)經(jing)期可(ke)以經(jing)常吃。蘋果(guo)(guo)所含有的(de)(de)蘋果(guo)(guo)酸(suan)不(bu)僅可(ke)以加速新陳(chen)代(dai)謝，還可(ke)以減少積聚在(zai)下身的(de)(de)脂肪。研究(jiu)表明，它(ta)含有的(de)(de)鈣量也是(shi)比其他的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)含鈣量要豐(feng)富(fu)。

3、奇異果

奇(qi)異(yi)果(guo)營(ying)養豐富(fu)，有調中(zhong)理氣，生津潤燥，治療消化不良的功效，可(ke)生吃可(ke)榨汁(zhi)，女性在月經期配(pei)合蜂蜜喝效果(guo)更好(hao)。奇(qi)異(yi)果(guo)含有豐富(fu)的維(wei)(wei)生素C，當然，它的纖維(wei)(wei)含量(liang)同樣豐富(fu)。維(wei)(wei)生素C和纖維(wei)(wei)含量(liang)高的情(qing)況下(xia)，可(ke)以(yi)提高脂肪被分解的速(su)度以(yi)避免下(xia)身脂肪積聚。

4、西柚

中醫認為(wei)常(chang)吃(chi)西柚，不(bu)(bu)但可以減(jian)肥，增加體力，還能(neng)調理月經(jing)不(bu)(bu)順，對女性非常(chang)好。西柚的卡路里是極(ji)低的，吃(chi)再多都不(bu)(bu)會(hui)長胖，而西柚本身所含有(you)的鉀質可降低下身的脂肪以及(ji)積聚(ju)的水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期(qi)時女(nv)性最(zui)容易衰老的(de)時期(qi)，防(fang)止皮膚老化(hua)必不(bu)可(ke)少。想(xiang)要(yao)保養(yang)護(hu)膚的(de)女(nv)性經期(qi)就要(yao)多吃草莓。草莓所含的(de)氨(an)基酸，能幫助人(ren)體(ti)制造激(ji)素，抑制毛細(xi)血(xue)管收(shou)縮，減緩衰老。

7、無花果

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很多(duo)女性(xing)到了(le)經期食(shi)欲(yu)不(bu)振，又或者食(shi)欲(yu)突然變好了(le)想大吃(chi)特吃(chi)一頓，這個時(shi)候吃(chi)些無花果是最好的(de)。無花果的(de)熱量低，同(tong)時(shi)又有(you)極(ji)其豐(feng)富的(de)營養最適合女性(xing)經期當成零(ling)食(shi)吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨(li)子屬(shu)于寒性的食物，最好是不(bu)要(yao)在(zai)月經期間食用，因(yin)為寒性的東西(xi)會導致(zhi)子宮內的淤血不(bu)易排出(chu)，導致(zhi)痛(tong)經或者是造成(cheng)痛(tong)經的情(qing)況(kuang)更(geng)加嚴重(zhong)。

2、山楂

山(shan)(shan)楂(zha)同樣富含鞣酸(suan)，過量服用會導(dao)致(zhi)身體缺鐵，加重經期不適。除了血(xue)瘀型痛經的人(ren)群外，其它女(nv)性在經期服用山(shan)(shan)楂(zha)會導(dao)致(zhi)經血(xue)過多。

3、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的(de)話，其含有的(de)咖啡(fei)鞣酸同樣(yang)會讓你經期“痛苦”加倍。

4、柿子

柿(shi)子味道比較的(de)(de)甜美，有時(shi)候也會(hui)有點澀，性(xing)質(zhi)屬于寒(han)性(xing)水果，月經(jing)期間(jian)(jian)是女(nv)性(xing)特殊的(de)(de)生理(li)期，這(zhe)個時(shi)候女(nv)性(xing)身體的(de)(de)免疫功能出現(xian)了下降，特別需要(yao)(yao)注意保暖措(cuo)施，由于柿(shi)子的(de)(de)性(xing)質(zhi)屬于寒(han)性(xing)的(de)(de)，所以(yi)女(nv)性(xing)月經(jing)期間(jian)(jian)最好(hao)是不要(yao)(yao)吃(chi)柿(shi)子，特別是那些有痛經(jing)癥狀的(de)(de)女(nv)性(xing)更是需要(yao)(yao)多加以(yi)注意，不要(yao)(yao)在月經(jing)期間(jian)(jian)吃(chi)柿(shi)子，如果喜歡吃(chi)可以(yi)選擇在不來月經(jing)的(de)(de)時(shi)候吃(chi)一些。

5、酸梅

一般情況下，女性月經(jing)期(qi)間不適宜(yi)吃(chi)香酸(suan)(suan)(suan)梅這樣的食物(wu)，因為酸(suan)(suan)(suan)梅屬于(yu)酸(suan)(suan)(suan)性的水果(guo)，酸(suan)(suan)(suan)性具有(you)非(fei)常好的收斂效果(guo)，可(ke)能會(hui)造成女性的月經(jing)量減少(shao)，使得經(jing)血(xue)顏色發黑，甚(shen)至(zhi)是導(dao)致內分泌的紊亂，從而(er)會(hui)嚴(yan)重的影(ying)響到月經(jing)的情況，所(suo)以一定不要在(zai)月經(jing)期(qi)間吃(chi)酸(suan)(suan)(suan)梅。

6、西瓜

說到西(xi)瓜(gua)可(ke)能(neng)沒有(you)(you)人不(bu)愿意吃(chi)吧，西(xi)瓜(gua)稱得上是瓜(gua)果之王，含有(you)(you)豐富的(de)糖分、維生素以及(ji)多種氨基(ji)酸，西(xi)瓜(gua)味道甜美(mei)，但是西(xi)瓜(gua)卻是屬于寒(han)性(xing)的(de)水果，寒(han)性(xing)的(de)水果具有(you)(you)收引的(de)作用，如(ru)果女(nv)性(xing)在月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)大量(liang)的(de)吃(chi)西(xi)瓜(gua)可(ke)能(neng)會造成子(zi)宮內(nei)的(de)淤血不(bu)利(li)于排出，同時月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)女(nv)性(xing)的(de)體質比較的(de)弱一些，容易(yi)被寒(han)性(xing)的(de)西(xi)瓜(gua)傷及(ji)脾胃(wei)和子(zi)宮，可(ke)能(neng)會導(dao)致腹瀉以及(ji)痛經(jing)等癥狀的(de)發生，所以對于女(nv)性(xing)來(lai)說月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)一定不(bu)要(yao)大量(liang)的(de)吃(chi)西(xi)瓜(gua)。