經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經期(qi)食用(yong)。木(mu)瓜本身(shen)就具有獨(du)特的(de)蛋白(bai)分解酵素，而蛋白(bai)分解酵素可以將積聚在身(shen)體下方的(de)脂肪分解。木(mu)瓜還含有的(de)果膠(jiao)，是減少廢物在身(shen)體積聚的(de)優良清(qing)腸劑(ji)。

2、蘋果

蘋果是一(yi)種溫帶水果，熱量(liang)低，營養豐(feng)富，是人們最常(chang)吃的(de)水果之一(yi)，女性在月經期可(ke)以經常(chang)吃。蘋果所含(han)有的(de)蘋果酸不僅可(ke)以加(jia)速新(xin)陳代謝，還可(ke)以減少積聚(ju)在下身(shen)的(de)脂肪。研究表(biao)明，它含(han)有的(de)鈣(gai)(gai)量(liang)也是比其他的(de)水果的(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)要(yao)豐(feng)富。

3、奇異果

奇(qi)異果(guo)(guo)營養(yang)豐富(fu)，有調中理氣(qi)，生津潤燥，治療消化(hua)不(bu)良的(de)(de)功(gong)效，可生吃(chi)可榨(zha)汁，女性在月經期配合(he)蜂(feng)蜜喝(he)效果(guo)(guo)更(geng)好。奇(qi)異果(guo)(guo)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素C，當然，它的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量同樣豐富(fu)。維(wei)(wei)生素C和纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量高的(de)(de)情況下(xia)，可以提高脂肪被分解的(de)(de)速度以避免下(xia)身脂肪積(ji)聚。

4、西柚

中醫(yi)認(ren)為常吃西柚(you)，不但可(ke)以(yi)減肥，增加體(ti)力，還能(neng)調(diao)理月(yue)經不順，對女(nv)性非常好。西柚(you)的(de)卡(ka)路(lu)里(li)是極低的(de)，吃再多都不會長胖，而西柚(you)本身所含(han)有的(de)鉀質可(ke)降低下身的(de)脂(zhi)肪以(yi)及積(ji)聚的(de)水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經(jing)(jing)期(qi)時女性(xing)最(zui)容易衰老的時期(qi)，防(fang)止(zhi)皮膚老化必(bi)不可少。想要保養護膚的女性(xing)經(jing)(jing)期(qi)就要多(duo)吃草(cao)莓。草(cao)莓所含(han)的氨(an)基酸(suan)，能幫(bang)助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減(jian)緩衰老。

7、無花果

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很多女性到(dao)了(le)經(jing)(jing)期(qi)食欲不振，又或(huo)者食欲突然變好(hao)了(le)想大吃(chi)特(te)吃(chi)一頓，這個時(shi)候吃(chi)些無(wu)花(hua)果是最好(hao)的(de)。無(wu)花(hua)果的(de)熱量(liang)低，同時(shi)又有極其豐富(fu)的(de)營養(yang)最適合(he)女性經(jing)(jing)期(qi)當成零食吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨(li)子屬于寒性的(de)食物(wu)，最好是不要(yao)在月經期間食用，因為寒性的(de)東西會(hui)導(dao)致子宮內(nei)的(de)淤血不易排出，導(dao)致痛經或者是造成(cheng)痛經的(de)情(qing)況(kuang)更加嚴重。

2、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過(guo)量服用會(hui)(hui)導致身(shen)體缺鐵，加重經(jing)期不(bu)適。除了血瘀型痛經(jing)的人群(qun)外(wai)，其它女性在經(jing)期服用山楂會(hui)(hui)導致經(jing)血過(guo)多(duo)。

3、藍莓

在月經期間過量食(shi)用藍莓的(de)話，其(qi)含有的(de)咖(ka)啡鞣(rou)酸(suan)同樣(yang)會讓你(ni)經期“痛苦”加倍(bei)。

4、柿子

柿子(zi)味道比(bi)較的(de)(de)甜美，有(you)(you)時(shi)(shi)候(hou)也會有(you)(you)點澀，性(xing)(xing)質(zhi)屬(shu)(shu)于(yu)寒性(xing)(xing)水果(guo)，月(yue)經(jing)期間(jian)是(shi)女性(xing)(xing)特殊(shu)的(de)(de)生理(li)期，這個時(shi)(shi)候(hou)女性(xing)(xing)身體的(de)(de)免疫(yi)功(gong)能出現了下降，特別需(xu)(xu)要(yao)注意保暖(nuan)措施，由于(yu)柿子(zi)的(de)(de)性(xing)(xing)質(zhi)屬(shu)(shu)于(yu)寒性(xing)(xing)的(de)(de)，所(suo)以女性(xing)(xing)月(yue)經(jing)期間(jian)最好(hao)是(shi)不要(yao)吃(chi)柿子(zi)，特別是(shi)那些(xie)有(you)(you)痛經(jing)癥狀的(de)(de)女性(xing)(xing)更是(shi)需(xu)(xu)要(yao)多加以注意，不要(yao)在月(yue)經(jing)期間(jian)吃(chi)柿子(zi)，如果(guo)喜歡吃(chi)可以選(xuan)擇在不來月(yue)經(jing)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)吃(chi)一些(xie)。

5、酸梅

一般情況下，女性(xing)月(yue)經(jing)期間不(bu)適宜吃(chi)香酸梅這樣的(de)食(shi)物，因(yin)為(wei)酸梅屬(shu)于酸性(xing)的(de)水果(guo)，酸性(xing)具(ju)有非常好的(de)收斂效果(guo)，可(ke)能會(hui)造(zao)成女性(xing)的(de)月(yue)經(jing)量減少，使得經(jing)血(xue)顏(yan)色發黑，甚至是導致內分泌的(de)紊亂，從而會(hui)嚴重(zhong)的(de)影響到月(yue)經(jing)的(de)情況，所以一定不(bu)要(yao)在月(yue)經(jing)期間吃(chi)酸梅。

6、西瓜

說到西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能(neng)沒有(you)人不(bu)愿意吃(chi)(chi)吧(ba)，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)稱(cheng)得上(shang)是瓜(gua)(gua)果(guo)之(zhi)王，含有(you)豐富的(de)(de)糖分、維(wei)生素以及多(duo)種氨基(ji)酸，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)味道甜美，但是西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)卻(que)是屬(shu)于寒性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)水(shui)果(guo)，寒性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)水(shui)果(guo)具有(you)收引的(de)(de)作用，如(ru)果(guo)女性(xing)(xing)(xing)在(zai)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)大(da)量(liang)的(de)(de)吃(chi)(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能(neng)會造(zao)成子(zi)宮內的(de)(de)淤血不(bu)利于排出，同(tong)時月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)女性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)體質比較的(de)(de)弱(ruo)一(yi)些，容易被(bei)寒性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)傷及脾胃和子(zi)宮，可(ke)能(neng)會導(dao)致(zhi)腹瀉以及痛(tong)經(jing)(jing)等(deng)癥狀(zhuang)的(de)(de)發生，所以對于女性(xing)(xing)(xing)來說月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)一(yi)定不(bu)要大(da)量(liang)的(de)(de)吃(chi)(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。