一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽采取(qu)三局兩勝制；

2、率先得到21分(fen)的一方贏得當局(ju)比賽；

3、如果雙方(fang)(fang)比分(fen)打成20比20，獲勝(sheng)一(yi)方(fang)(fang)需(xu)超過(guo)對手2分(fen)才(cai)算取勝(sheng)；

4、如果(guo)雙方(fang)比分打(da)成29比29，則率先得到(dao)第(di)30分的(de)一(yi)方(fang)取(qu)勝；

5、首局(ju)(ju)獲勝一方在接(jie)下來的一局(ju)(ju)比賽(sai)中率先(xian)發球；

6、當一方在比賽中得到(dao)11分(fen)后(hou)，雙方隊員將(jiang)休(xiu)息1分(fen)鐘；

7、兩局比賽之間的休息時(shi)間為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛球是(shi)很(hen)多人喜愛(ai)的一(yi)項(xiang)運動，但是(shi)很(hen)少人懂(dong)得這里面的戰術技(ji)巧。下(xia)面就讓小編給大家介紹一(yi)下(xia)羽毛球單打的技(ji)術要領。

發球戰術

發(fa)(fa)球不(bu)受對(dui)方(fang)(fang)干(gan)擾，只要(yao)在(zai)規則允(yun)許的(de)范(fan)圍內，發(fa)(fa)球者可以隨心所(suo)欲地(di)以任何方(fang)(fang)式發(fa)(fa)到對(dui)方(fang)(fang)接球區的(de)任何一點。采用(yong)變化多端(duan)的(de)發(fa)(fa)球戰術，常常能起到先(xian)發(fa)(fa)制人、取得主(zhu)動(dong)的(de)作(zuo)用(yong)。因此(ci)，發(fa)(fa)球在(zai)比賽中占(zhan)有(you)重(zhong)要(yao)地(di)位。

在采用發球(qiu)戰術時，眼(yan)(yan)睛不要(yao)只看自己的球(qiu)和球(qiu)拍，應用余(yu)光注(zhu)視對(dui)(dui)(dui)方的情況(kuang)，找出薄(bo)弱環節。發各種球(qiu)的準備姿勢和動作要(yao)注(zhu)意一(yi)致性，給對(dui)(dui)(dui)方的判斷帶來困難，處于消極等(deng)待(dai)的狀態。發球(qiu)后(hou)應立(li)即把球(qiu)拍舉(ju)至胸前，根據情況(kuang)調(diao)整自己的位置(zhi)，兩(liang)腳開立(li)，身體重心居中，但(dan)一(yi)定注(zhu)意重心不要(yao)站死。眼(yan)(yan)睛緊盯對(dui)(dui)(dui)方，觀察對(dui)(dui)(dui)方的任何(he)變化(hua)，積極準備還擊。

（1）發后場高遠球

這是(shi)(shi)單打(da)中常用的(de)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，要(yao)求把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)方端線(xian)(xian)(xian)(xian)處，迫使(shi)對(dui)(dui)(dui)方后退還擊(ji)，給對(dui)(dui)(dui)方進攻(gong)制(zhi)造難度。發(fa)(fa)高(gao)(gao)遠(yuan)球(qiu)(qiu)雖然弧線(xian)(xian)(xian)(xian)高(gao)(gao)，飛行時(shi)間長，但由于(yu)離網距離遠(yuan)，球(qiu)(qiu)從高(gao)(gao)處垂(chui)直下落，后場(chang)進攻(gong)技術差的(de)對(dui)(dui)(dui)手較難下壓進攻(gong)。把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)方左(zuo)、右發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)的(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)(xian)外(wai)(wai)角處，能(neng)調動對(dui)(dui)(dui)方至底(di)線(xian)(xian)(xian)(xian)邊(bian)角，便于(yu)下一拍打(da)對(dui)(dui)(dui)方對(dui)(dui)(dui)角網前，拉(la)開對(dui)(dui)(dui)方的(de)站位。特別是(shi)(shi)左(zuo)場(chang)區(qu)(qu)的(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)(xian)外(wai)(wai)角位是(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)方反(fan)手區(qu)(qu)，更是(shi)(shi)主要(yao)攻(gong)擊(ji)的(de)目(mu)標。但發(fa)(fa)右場(chang)區(qu)(qu)的(de)底(di)線(xian)(xian)(xian)(xian)外(wai)(wai)角時(shi)要(yao)提防對(dui)(dui)(dui)方以直線(xian)(xian)(xian)(xian)平高(gao)(gao)球(qiu)(qiu)攻(gong)擊(ji)自己的(de)后場(chang)反(fan)手區(qu)(qu)。如把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)方接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)底(di)線(xian)(xian)(xian)(xian)的(de)左(zuo)、右半區(qu)(qu)的(de)內角位，能(neng)避免對(dui)(dui)(dui)方以快速的(de)直線(xian)(xian)(xian)(xian)攻(gong)擊(ji)自己的(de)兩(liang)邊(bian)。

（2）發平高球

發平高(gao)球，球的(de)(de)(de)飛行弧線較低，但對(dui)(dui)方(fang)(fang)仍然(ran)必須(xu)退到(dao)后場才能(neng)還擊(ji)。由(you)于(yu)球的(de)(de)(de)飛行速度(du)快，對(dui)(dui)方(fang)(fang)沒有充(chong)裕的(de)(de)(de)時間考慮對(dui)(dui)策(ce)，回(hui)球質量會受到(dao)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影響。對(dui)(dui)于(yu)球隊飛行弧線的(de)(de)(de)控制(zhi)，應看對(dui)(dui)方(fang)(fang)站位的(de)(de)(de)前后和(he)人的(de)(de)(de)高(gao)矮及彈跳能(neng)力而定(ding)，以恰好不給對(dui)(dui)方(fang)(fang)半途攔截機會為宜。落(luo)點(dian)的(de)(de)(de)選擇(ze)基本與發高(gao)遠球相同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（或者平(ping)(ping)高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）和網前球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)配合，爭取(qu)(qu)創造第三拍的(de)主(zhu)動進攻(gong)機會(hui)，著稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻(gong)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速(su)很(hen)快(kuai)(kuai)，著稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻(gong)性發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速(su)很(hen)快(kuai)(kuai)，作為突襲手段如運(yun)用(yong)得當，往往能取(qu)(qu)得主(zhu)動。但當接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)有所準(zhun)備時(shi)，也能半途攔截(jie)，以快(kuai)(kuai)制快(kuai)(kuai)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)反(fan)(fan)會(hui)處于被(bei)動。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點(dian)一般(ban)應在對方(fang)反(fan)(fan)手區，或直(zhi)接對準(zhun)接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)身體，使對手措手不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球能(neng)減(jian)少對(dui)方(fang)把球往下壓(ya)的(de)(de)機(ji)會(hui)，發(fa)(fa)(fa)球后(hou)立即(ji)進入(ru)互相搶攻的(de)(de)橘。把球發(fa)(fa)(fa)到前(qian)發(fa)(fa)(fa)球內角(jiao)(jiao)，球飛行的(de)(de)路線(xian)較短(duan)，容易封住對(dui)方(fang)攻擊(ji)(ji)自(zi)己(ji)后(hou)場的(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)。發(fa)(fa)(fa)球到前(qian)發(fa)(fa)(fa)球線(xian)外角(jiao)(jiao)位能(neng)起到調離(li)對(dui)方(fang)中心為止的(de)(de)作用(yong)。特別是(shi)在右場區發(fa)(fa)(fa)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球線(xian)外角(jiao)(jiao)位，能(neng)使對(dui)方(fang)反(fan)手區出現大片空檔。但對(dui)方(fang)也能(neng)以(yi)直線(xian)推平球攻擊(ji)(ji)發(fa)(fa)(fa)球者的(de)(de)后(hou)場反(fan)手。如果(guo)預先提防(fang)，可用(yong)頭(tou)頂(ding)球還擊(ji)(ji)。發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球也可以(yi)發(fa)(fa)(fa)對(dui)方(fang)的(de)(de)追身(shen)球，造成對(dui)方(fang)被動。最好(hao)(hao)發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球時配(pei)合(he)發(fa)(fa)(fa)底線(xian)球才能(neng)有較好(hao)(hao)的(de)(de)效果(guo)。

接發球戰術

接(jie)發球(qiu)雖(sui)然處于被動、等待的狀態(tai)，但由(you)于發球(qiu)時受到(dao)(dao)規(gui)則諸多的限(xian)制，使(shi)發球(qiu)不能(neng)給(gei)接(jie)發球(qiu)者(zhe)帶來太大的威脅。發球(qiu)者(zhe)發球(qiu)只能(neng)發到(dao)(dao)對角線的接(jie)發球(qiu)區內(nei)，而接(jie)發球(qiu)者(zhe)只需防守半(ban)個不到(dao)(dao)區域(yu)，卻可還擊到(dao)(dao)對方整個場區。所(suo)以，接(jie)發球(qiu)者(zhe)若能(neng)處理好這(zhe)一(yi)拍，也(ye)可取得主動。

（1）接發高遠球、平高球

一(yi)般可(ke)用(yong)平高球(qiu)、吊球(qiu)或殺(sha)球(qiu)還(huan)擊。但如(ru)對方發球(qiu)后站位適中，進攻時要(yao)注意(yi)落點的準確(que)性(xing)。若(ruo)用(yong)殺(sha)球(qiu)、吊球(qiu)還(huan)擊，自己的速度要(yao)跟上；如(ru)果對方發球(qiu)質量很好(hao)就不(bu)要(yao)盲目重殺(sha)，可(ke)用(yong)高遠球(qiu)、平高球(qiu)還(huan)擊，伺機再攻，或者用(yong)點殺(sha)、劈(pi)殺(sha)、劈(pi)吊下壓(ya)先抑制(zhi)對方。

（2）接發網前球

可用(yong)平推球、放(fang)網(wang)前或挑高(gao)球還(huan)擊(ji)。當對方發球過網(wang)較高(gao)時，要搶(qiang)先上網(wang)撲殺。接發網(wang)前球的(de)擊(ji)球點應(ying)盡量搶(qiang)高(gao)。

（3）接發平快球

要(yao)觀(guan)察對方(fang)(fang)的發球意圖，隨時要(yao)做好準備。借(jie)用對方(fang)(fang)的發球力(li)量快殺空檔(dang)或追身都能奏效，也可借(jie)助反彈力(li)攔吊對角網前。

逼反手

就所有的運動員(yuan)而(er)言，后場的反手(shou)擊(ji)球(qiu)總是或多或少地弱于(yu)正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)，相對(dui)(dui)進攻(gong)性不(bu)強(qiang)，球(qiu)路也較(jiao)簡單（由于(yu)生理解剖結(jie)構的限制），有的運動員(yuan)還不(bu)能(neng)在后場用反手(shou)把(ba)球(qiu)打到(dao)對(dui)(dui)方(fang)端線(xian)，所以(yi)對(dui)(dui)于(yu)對(dui)(dui)方(fang)的反手(shou)要毫不(bu)放松地加以(yi)攻(gong)擊(ji)。

（1）調開對方位置

使(shi)(shi)對方反(fan)手區露出空檔，然后把球(qiu)打到(dao)反(fan)手區，迫使(shi)(shi)對方使(shi)(shi)用反(fan)拍擊球(qiu)。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反(fan)手(shou)區時，身體(ti)重心(xin)、身體(ti)位(wei)置要(yao)偏向(xiang)左場(chang)區的(de)(de)(de)邊線，因而可以(yi)重復攻擊對(dui)(dui)方(fang)的(de)(de)(de)反(fan)手(shou)區，使其(qi)身體(ti)為(wei)止遠離中(zhong)心(xin)。這樣本來是對(dui)(dui)方(fang)優點(dian)的(de)(de)(de)正手(shou)區就出現(xian)大片的(de)(de)(de)空(kong)檔，成了被攻擊的(de)(de)(de)目標。當對(dui)(dui)方(fang)打來半場(chang)高球的(de)(de)(de)時，扣殺落(luo)點(dian)的(de)(de)(de)選擇應是∶如對(dui)(dui)方(fang)移(yi)動(dong)慢，扣殺落(luo)點(dian)應在他剛(gang)離開的(de)(de)(de)為(wei)止。因為(wei)在快(kuai)速(su)移(yi)動(dong)中(zhong)要(yao)馬上停住(zhu)再回轉身來接殺球是很困(kun)難的(de)(de)(de)。迫使對(dui)(dui)方(fang)在后場(chang)用反(fan)拍擊球時，要(yao)主(zhu)動(dong)向(xiang)前移(yi)動(dong)位(wei)置，封(feng)住(zhu)網前，當對(dui)(dui)方(fang)在后場(chang)用反(fan)手(shou)吊(diao)直線或對(dui)(dui)角網前球時，就可以(yi)很快(kuai)上前撲殺或搓、勾，為(wei)下一拍創造主(zhu)動(dong)的(de)(de)(de)機會。

平高球壓底線

用快(kuai)速(su)、準確的(de)平高球(qiu)打到對(dui)方(fang)后場(chang)兩(liang)角，在對(dui)方(fang)不能攔截的(de)前提下盡量降(jiang)低球(qiu)的(de)飛(fei)行弧線(xian)(xian)，把對(dui)方(fang)緊壓(ya)在底(di)線(xian)(xian)，當對(dui)方(fang)回擊半場(chang)高球(qiu)時，就(jiu)可以扣(kou)殺進攻。使(shi)用平高球(qiu)壓(ya)底(di)線(xian)(xian)時，如配(pei)合劈(pi)吊和劈(pi)殺可增加平高球(qiu)的(de)戰術效果(guo)(guo)。一(yi)般情況下，平高球(qiu)的(de)落點和殺、吊的(de)落點拉(la)得(de)越開效果(guo)(guo)越好(hao)。

拉、吊結合殺球

此戰術(shu)是把球(qiu)準(zhun)確地打到對(dui)(dui)(dui)方場(chang)區的(de)(de)四個角上，使對(dui)(dui)(dui)方每(mei)次擊球(qiu)都(dou)要(yao)在場(chang)上來回奔跑(pao)。使用這種戰術(shu)時，對(dui)(dui)(dui)不(bu)(bu)同特點的(de)(de)對(dui)(dui)(dui)手要(yao)采用不(bu)(bu)同的(de)(de)拉、吊方法(fa)。對(dui)(dui)(dui)后(hou)(hou)退步法(fa)慢的(de)(de)可(ke)以(yi)多打前、后(hou)(hou)場(chang)；對(dui)(dui)(dui)盲目跑(pao)動(dong)滿(man)場(chang)飛的(de)(de)可(ke)使用重復球(qiu)和假動(dong)作；對(dui)(dui)(dui)靈活(huo)性差的(de)(de)應多打對(dui)(dui)(dui)角線，盡量(liang)使對(dui)(dui)(dui)方多轉身；對(dui)(dui)(dui)后(hou)(hou)場(chang)反(fan)手差的(de)(de)仍通過拉開后(hou)(hou)攻反(fan)手；對(dui)(dui)(dui)體力不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)可(ke)用多拍拉、吊來消耗(hao)其體力，然后(hou)(hou)戰勝之。

如能(neng)熟練地(di)使用平高球(qiu)、劈吊和(he)網前搓、推(tui)、勾技(ji)術，快(kuai)速(su)拉開對方，伺(si)機突(tu)擊(ji)扣殺，則(ze)這(zhe)一戰術能(neng)收(shou)到更(geng)好的效(xiao)果。

吊、殺上網

先在(zai)后場以輕殺(sha)、點殺(sha)、劈殺(sha)配合吊球(qiu)把球(qiu)下壓，落(luo)點要選(xuan)擇在(zai)場地(di)兩邊，使(shi)對(dui)方(fang)(fang)被動(dong)回球(qiu)。對(dui)方(fang)(fang)還擊網(wang)前球(qiu)時，迅速上(shang)網(wang)貼網(wang)的搓球(qiu)，或(huo)勾對(dui)角，或(huo)快速平推創造半場扣殺(sha)機(ji)會；若對(dui)方(fang)(fang)在(zai)網(wang)前挑高球(qiu)，可在(zai)其(qi)向后退的過程中把球(qiu)直(zhi)接殺(sha)向他(ta)的身(shen)上(shang)。

過渡球

首(shou)先要(yao)明確過渡球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)為了擺脫被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)，為下一拍的(de)(de)反(fan)攻積(ji)極創造條件。怎(zen)樣(yang)才能變被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)為主動(dong)(dong)(dong)是(shi)比賽(sai)中的(de)(de)重(zhong)要(yao)一環。被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)時要(yao)做(zuo)到(dao)∶首(shou)先爭取時間調整(zheng)好自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)為止和控制(zhi)住身(shen)體(ti)的(de)(de)重(zhong)心(xin)。從網前或后場底(di)線擊(ji)出(chu)高(gao)遠球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)時常用的(de)(de)手(shou)段(duan)。當處于不停地(di)跑動(dong)(dong)(dong)追球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)狀(zhuang)態時，或身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)失去(qu)控制(zhi)時，都可(ke)以打(da)出(chu)高(gao)遠球(qiu)(qiu)(qiu)，以贏得時間，恢復(fu)身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)，調整(zheng)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)處境。其次，利用球(qiu)(qiu)(qiu)路(lu)變化打(da)亂(luan)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)的(de)(de)進攻步驟。在接(jie)殺球(qiu)(qiu)(qiu)或接(jie)吊球(qiu)(qiu)(qiu)時要(yao)把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)到(dao)遠離對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)的(de)(de)地(di)方(fang)(fang)(fang)，以破壞對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)吊、殺上網的(de)(de)連續快速進攻。如果(guo)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)吊、殺球(qiu)(qiu)(qiu)后盲目(mu)上網，而自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)為止較好時，則可(ke)把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)到(dao)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)底(di)線。

防守反攻

這一(yi)戰術是對(dui)付那種盲(mang)目進(jin)攻(gong)(gong)而體(ti)力又差的對(dui)手。比(bi)賽開始，先以高球誘使對(dui)方進(jin)攻(gong)(gong)，在(zai)對(dui)方只(zhi)顧進(jin)攻(gong)(gong)而疏于(yu)了(le)自己的防守(shou)時，即可突(tu)擊進(jin)攻(gong)(gong)。或者在(zai)對(dui)方體(ti)力下降(jiang)、速度減慢時再發(fa)動進(jin)攻(gong)(gong)。這種開始固守(shou)、乘虛(xu)而入(ru)、以逸(yi)待勞、后(hou)發(fa)制人的戰術有時效果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時盡量要選擇戰術較(jiao)量，這樣(yang)既能增加運動(dong)(dong)的樂(le)趣，而且能夠增加運動(dong)(dong)量起到減肥(fei)的作用。

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