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打(da)(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)好處(chu)多多，可以調(diao)動全身(shen)運(yun)動，但長期(qi)打(da)(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)可能(neng)帶來(lai)肌(ji)肉關(guan)節損傷(shang)的(de)壞(huai)處(chu)，大(da)家平時要(yao)注意打(da)(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技巧，做(zuo)好熱(re)身(shen)，控制好打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)時長等(deng)等(deng)。有些(xie)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)初(chu)學者對打(da)(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)規則(ze)(ze)不甚(shen)了解(jie)(jie)，本文也(ye)為(wei)大(da)家介紹下羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)賽規則(ze)(ze)，包(bao)括發球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)單打(da)(da)、雙打(da)(da)、場地、界限等(deng)規則(ze)(ze)。下面(mian)，就和(he)Maigoo小(xiao)編一起來(lai)了解(jie)(jie)一下羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動的(de)有關(guan)知識吧！
羽毛球運動的好處
打羽毛球可以說是(shi)一種全身(shen)運動，可以舒筋活血，出汗排毒(du)，身(shen)體四肢靈活，健(jian)腦健(jian)眼、瘦(shou)身(shen)減(jian)肥等。
長期打羽毛球的壞處
可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>
打羽毛球手臂酸痛怎么緩解
出現這種(zhong)情(qing)況以后，一(yi)周內要適當限(xian)制(zhi)手臂部位(wei)的(de)屈伸及受力的(de)活(huo)動，可以行手臂部位(wei)熱敷(fu)，還(huan)可以應用活(huo)血化瘀藥物及外敷(fu)治(zhi)療(liao)(liao)，必時可以行針灸理(li)療(liao)(liao)的(de)治(zhi)療(liao)(liao)，以促進手臂酸痛的(de)恢復。
羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>
寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>
單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之一在線(xian)上為界(jie)外，三分之二(er)在線(xian)上為界(jie)內。
發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>
每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>
一(yi)局比賽開始和每次獲(huo)得發球(qiu)權的一(yi)方，都應(ying)從右發球(qiu)區發球(qiu)。
只(zhi)有接(jie)發球員才能接(jie)發球；如果(guo)他的同伴去(qu)接(jie)球或被球觸及，發球方得(de)一分。
自(zi)發球(qiu)(qiu)被回擊后(hou)，由(you)發球(qiu)(qiu)方的任何(he)一(yi)人擊球(qiu)(qiu)，然后(hou)由(you)接發球(qiu)(qiu)方的任何(he)一(yi)人擊球(qiu)(qiu)，如(ru)此往返(fan)直至死球(qiu)(qiu)。
自發球被回擊后，運動員可以從網的各自一方任何(he)位置(zhi)擊球。
接發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)違(wei)例或(huo)因球(qiu)(qiu)觸及接發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)場(chang)區內的地面而成死球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)得一分，原(yuan)發(fa)球(qiu)(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。
每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>
羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)運動的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)姿勢有正手握(wo)(wo)拍(pai)(pai)方法(fa)、反手握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法(fa)、錘式握(wo)(wo)拍(pai)(pai)方法(fa)、正手擊(ji)球(qiu)(qiu)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)、反手擊(ji)高遠球(qiu)(qiu)和吊(diao)球(qiu)(qiu)的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法(fa)等，在非擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)狀態(tai)下，Maigoo小編(bian)提(ti)醒大家，羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)不(bu)能握(wo)(wo)死(si)，擊(ji)球(qiu)(qiu)狀態(tai)下，手指(zhi)摳緊球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)。詳細>>
長揮短抖：在擊(ji)(ji)球(qiu)時，尤(you)其是長(chang)球(qiu)和殺球(qiu)時，肩膀和胳膊(bo)要完(wan)全(quan)放開，擊(ji)(ji)球(qiu)要有力(li)量的保證并(bing)且大(da)動作可以迷惑對(dui)方(fang)。在最后(hou)擊(ji)(ji)球(qiu)的瞬(shun)間(jian)，線路的變化以及落點控(kong)制全(quan)靠(kao)手腕(wan)的抖(dou)動。
高壓低抬：打后場球，手腕要有前壓(ya)的感覺，不然球速(su)慢、落點近，容易(yi)受(shou)攻擊。防守時手臂上抬要充分，速(su)度要快，避免被動挨(ai)打。
遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>
搓球：是用(yong)球(qiu)(qiu)拍(pai)搓擊球(qiu)(qiu)的(de)左(zuo)(zuo)或(huo)右側(ce)下(xia)部(bu)與(yu)球(qiu)(qiu)托底部(bu)，使球(qiu)(qiu)向右側(ce)或(huo)左(zuo)(zuo)側(ce)旋轉(zhuan)與(yu)翻滾過網。
抽球：是把在身體左、右兩側，肩以下(xia)，腰以上的來球平(ping)掃過去。
殺球：是(shi)把(ba)對方擊來的球在盡量(liang)高的擊球點(dian)上斜壓下(xia)去(qu)。這種球力量(liang)大，弧線直，落地快(kuai)，給對方的威脅(xie)很(hen)大。它是(shi)進(jin)攻(gong)的主(zhu)要技術。
推球：是把對方擊(ji)來的網前球推擊(ji)到(dao)對方的后場(chang)兩底角去(qu)。球飛行的弧線(xian)較低平(ping)，速度較快。
挑球：是(shi)把對方(fang)擊來(lai)的(de)吊球或(huo)網前球挑高(gao)回擊到對方(fang)后(hou)場去，這是(shi)在比較被動(dong)的(de)情況(kuang)下(xia)采取(qu)的(de)一(yi)種防守性技術。
撲球：是對方發網(wang)前球(qiu)或(huo)回(hui)擊網(wang)前球(qiu)時(shi)，在(zai)球(qiu)剛越到網(wang)頂即迅速(su)上(shang)網(wang)向斜(xie)下撲(pu)壓。
勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>
打球時間：早晨打羽(yu)毛球，飯前進行鍛煉(lian)，提高新陳代謝的效率。午(wu)休之后(hou)進行運動(dong)(dong)，就運動(dong)(dong)時(shi)間來說，下午(wu)運動(dong)(dong)比(bi)早上的效果更好。對于上班族(zu)來講，也可以晚飯后(hou)半小時(shi)運動(dong)(dong)，睡前2小時(shi)結束運動(dong)(dong)。一般為隔天打球一個小時(shi)，每十五分鐘(zhong)休息(xi)片刻(ke)。
熱身活動：量與時間要控(kong)制好(hao)，不能(neng)不動，也不能(neng)太(tai)猛，應(ying)以身體覺得發(fa)熱、微微出汗為最佳(jia)。
及時擦汗：特別(bie)是冬天(tian)，打(da)球間歇(xie)時候(hou)最好馬上(shang)穿上(shang)衣(yi)褲，防(fang)止(zhi)冷氣滲入(ru)關節(jie)而得關節(jie)炎，也可(ke)以預防(fang)感冒。
賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>
黃(huang)芩藥(yao)性屬苦寒(han)，故脾肺虛(xu)熱(re)者不能食(shi)用(yong)黃(huang)芩，脾肺虛(xu)熱(re)的(de)癥(zheng)狀表現為面色沒光澤(ze)、手(shou)腳冰(bing)涼、疲勞厭食(shi)、大便(bian)拉稀、帶有咳嗽(sou)氣短、多(duo)痰、味覺差苔白等，有以上癥(zheng)狀者都不適宜食(shi)用(yong)黃(huang)芩，食(shi)用(yong)會加(jia)重癥(zheng)狀。
