中伏是什么意思

夏(xia)至(zhi)后(hou)的第(di)四個(ge)(ge)庚(geng)(geng)日，是三伏的第(di)二伏。通常也(ye)指從夏(xia)至(zhi)后(hou)第(di)四個(ge)(ge)庚(geng)(geng)日起到立(li)秋后(hou)第(di)一(yi)個(ge)(ge)庚(geng)(geng)日前一(yi)天的一(yi)段時間。也(ye)叫二伏。

中伏有多少天

每一年的中伏(fu)天(tian)數都不一樣。從夏至開始，依(yi)照干支紀(ji)日的排列，第三個(ge)(ge)庚日為初(chu)伏(fu)，第四個(ge)(ge)庚日為中伏(fu)，立秋后第一個(ge)(ge)庚日為末伏(fu)。每個(ge)(ge)庚日之間相隔10天(tian)。

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從(cong)初伏(fu)(fu)(fu)到中(zhong)伏(fu)(fu)(fu)的時間為(wei)(wei)(wei)(wei)10天(tian)，末伏(fu)(fu)(fu)也是10天(tian)；中(zhong)伏(fu)(fu)(fu)可(ke)能10天(tian)，也可(ke)能20天(tian)，因為(wei)(wei)(wei)(wei)當夏至與立秋之間出現(xian)四(si)個庚(geng)日時中(zhong)伏(fu)(fu)(fu)為(wei)(wei)(wei)(wei)10天(tian)，出現(xian)五個庚(geng)日則為(wei)(wei)(wei)(wei)20天(tian)。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏中以中伏最熱。

俗(su)話說(shuo)熱在中(zhong)(zhong)伏(fu)，2022年中(zhong)(zhong)伏(fu)為7月26日-2022年8月14日，共(gong)20天。在這個三(san)伏(fu)天里(li)，一般來說(shuo)，中(zhong)(zhong)伏(fu)是最(zui)熱的時候。中(zhong)(zhong)伏(fu)最(zui)突出(chu)的特點(dian)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣(qi)讓(rang)人難(nan)以喘(chuan)息，仿(fang)佛置(zhi)身于一個大蒸籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣溫(wen)高，在高溫(wen)環境中(zhong)(zhong)(zhong)工作、烈日下遠行(xing)或房屋不通風(feng)，致(zhi)使(shi)外界溫(wen)度超(chao)過人體正常(chang)體溫(wen)時，極易發生中(zhong)(zhong)(zhong)暑。一旦出現全身明(ming)顯(xian)乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意(yi)力不集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)、大量出汗、四(si)肢麻木、口渴、惡心等(deng)癥狀時，多為中(zhong)(zhong)(zhong)暑先兆。應(ying)立即轉移至陰涼通風(feng)處休息，給病人喝些淡鹽開(kai)水(shui)或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等(deng)。嚴重者應(ying)送往(wang)醫(yi)院診治(zhi)。

2、防傷濕

夏季多雨，加上不(bu)講究飲食(shi)，大(da)量食(shi)用生(sheng)冷瓜果及冷飲，或者大(da)汗后用冷水洗澡，容易(yi)導致人體傷濕(shi)，而出現頭昏困(kun)乏、身重無力、精(jing)神萎靡、不(bu)思飲食(shi)等癥(zheng)狀。因此，夏天要注意防雨防濕(shi)，不(bu)要暴飲暴食(shi)生(sheng)冷食(shi)物(wu)，不(bu)可(ke)久居濕(shi)地。

3、防受涼

夏(xia)季防受(shou)(shou)涼比防暑(shu)更(geng)重(zhong)要。進入夏(xia)季后(hou)，人體的(de)陽氣(qi)在一年中逐漸達到(dao)高峰，血(xue)管處(chu)于(yu)擴(kuo)張狀(zhuang)態，一旦受(shou)(shou)涼寒(han)(han)邪(xie)易趁機入侵，誘發心腦血(xue)管等(deng)疾(ji)(ji)病。且寒(han)(han)邪(xie)是漸進累積的(de)過(guo)(guo)程，很多在夏(xia)季反復發作(zuo)的(de)咳嗽、過(guo)(guo)敏性(xing)疾(ji)(ji)病也多因寒(han)(han)邪(xie)昕致。目前電風(feng)(feng)扇(shan)、空調(diao)等(deng)是夏(xia)天(tian)(tian)室(shi)內主要降溫(wen)器具，所以(yi)注意不要過(guo)(guo)多使用(yong)，入睡后(hou)更(geng)不要使用(yong)。還應避免在露天(tian)(tian)、過(guo)(guo)道有穿(chuan)堂風(feng)(feng)處(chu)臥(wo)睡，以(yi)免受(shou)(shou)涼；因為伏天(tian)(tian)氣(qi)候炎熱(re)，溫(wen)度較高，人體腠理開泄，易受(shou)(shou)風(feng)(feng)寒(han)(han)濕邪(xie)侵襲(xi)。睡覺時開電風(feng)(feng)扇(shan)或者空調(diao)直吹人體，易于(yu)造成毛(mao)孔閉塞，汗液排泄不暢(chang)，風(feng)(feng)寒(han)(han)之邪(xie)與濕邪(xie)結合，可導致全身酸(suan)痛、濕疹、皮(pi)炎、頭痛、發熱(re)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，故睡眠時不宜用(yong)電扇(shan)和空調(diao)直吹。

4、防疫病

夏季天氣(qi)炎熱、潮濕，適宜細菌及一(yi)些致病微生(sheng)物生(sheng)長。一(yi)旦食(shi)入被污染(ran)以及變質(zhi)的食(shi)物，容易發(fa)生(sheng)痢疾、食(shi)物中毒(du)等(deng)。所以要特別注意(yi)飲(yin)食(shi)衛生(sheng)，飯前便后、出門回(hui)家勤洗手(shou)，把(ba)好“病從口(kou)入”這一(yi)關。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏(xia)季三伏(fu)天高溫，人易出(chu)汗，使機(ji)體因丟失大量(liang)的礦物質和(he)維(wei)生素(su)(su)而(er)導致內環境(jing)紊亂，而(er)綠(lv)豆中(zhong)含(han)有豐富(fu)無機(ji)鹽、維(wei)生素(su)(su)。在高溫環境(jing)中(zhong)以(yi)綠(lv)豆湯為(wei)飲(yin)料(liao)，可以(yi)及時補充(chong)丟失的營(ying)養物質，以(yi)達到“清熱解暑”的效(xiao)果。

2、蓮子

入伏后(hou)多吃蓮子可(ke)(ke)祛火(huo)，熱(re)天(tian)心(xin)臟(zang)最(zui)脆弱，暑熱(re)逼人(ren)，易煩(fan)躁、傷心(xin)。蓮子芯(xin)的味道雖苦(ku)，但(dan)可(ke)(ke)清心(xin)火(huo)，還有降(jiang)血壓作用，適宜體質虛弱、心(xin)慌、失眠(mian)多夢的人(ren)食用。但(dan)腹脹者，最(zui)好少吃。

3、馬鈴薯

馬(ma)鈴(ling)薯含(han)有維(wei)生素(su)C，而且發熱(re)量高。“情(qing)緒(xu)中暑”的人，最容易受到抑(yi)郁、灰(hui)心喪氣(qi)、不安等負面情(qing)緒(xu)的困擾，馬(ma)鈴(ling)薯含(han)有的礦物質和營(ying)養元素(su)能作用于人體(ti)，改善精神狀態。

4、雞鴨

三伏(fu)(fu)天是陽氣最旺的時節，又是人體消耗(hao)最多的階段，有些人因為吃不好、睡不實，受(shou)到炎熱的煎熬，出(chu)現疰夏(xia)(xia)(xia)、苦(ku)夏(xia)(xia)(xia)癥(zheng)狀，所以，老話說：“一夏(xia)(xia)(xia)無病三分虛”。因此(ci)，養生(sheng)要順應夏(xia)(xia)(xia)季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，故三伏(fu)(fu)天也是進補的最佳時機(ji)之一。

5、喝茶

夏季喝(he)茶不但可(ke)以驅暑消夏，還(huan)有(you)(you)很多保健效果。茶葉所含的(de)兒茶素、膽甾(zai)烯酮(tong)、咖(ka)啡堿、肌(ji)醇、葉酸(suan)、泛酸(suan)等多種成(cheng)分，不但有(you)(you)解除油膩，幫助(zhu)消化，減肥(fei)作用，而(er)且(qie)還(huan)對心血管疾病如高血壓、冠心病等有(you)(you)一(yi)定的(de)防治作用。

6、山藥

山藥學名蕷(yu)薯(shu)，其(qi)中(zhong)含有(you)(you)一(yi)(yi)種重要的(de)營養成分(fen)，那就是薯(shu)蕷(yu)皂，被(bei)稱(cheng)為(wei)是天然的(de)DHEA（又名青(qing)春素(su)），其(qi)中(zhong)含有(you)(you)各(ge)種荷(he)爾(er)蒙基本物質(zhi)，有(you)(you)荷(he)爾(er)蒙之母的(de)稱(cheng)謂，它能(neng)促(cu)進內分(fen)泌(mi)荷(he)爾(er)蒙的(de)合成作(zuo)用(yong)(yong)，能(neng)促(cu)進皮膚表(biao)皮細胞的(de)新陳代謝，提升肌膚的(de)保濕功能(neng)，并對改善體質(zhi)也有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)幫助作(zuo)用(yong)(yong)。夏季(ji)飲食(shi)不節、偏食(shi)生冷極易導致腸(chang)胃不適，吃些山藥也有(you)(you)幫助。

7、吃面

二(er)伏吃什么(me)面(mian)(mian)(mian)？用新小麥磨成面(mian)(mian)(mian)粉煮(zhu)湯吃，吃后(hou)出一身汗(han)，新糧營(ying)養豐富，發汗(han)可以驅病，六月食湯餅(bing)是有(you)科學道理的。伏天除了喝熱湯面(mian)(mian)(mian)，還可以吃過(guo)水面(mian)(mian)(mian)。將煮(zhu)好的面(mian)(mian)(mian)條用涼(liang)水過(guo)出，拌上(shang)(shang)蒜泥，澆上(shang)(shang)鹵(lu)子，不僅(jin)刺激(ji)食欲，而且“敗心火”。