白(bai)露簡介

白露是(shi)農歷二十四節(jie)氣(qi)之一，當太陽(yang)到(dao)達(da)黃經一百六(liu)十五度時(shi)為(wei)白露(lu)節(jie)氣(qi)。白露(lu)是(shi)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)第(di)三(san)個節(jie)氣(qi)，表示孟秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)(de)結(jie)束和(he)仲秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)(de)開始。露(lu)水(shui)是(shi)由于溫度降(jiang)低，水(shui)汽在地面或近地物體上凝(ning)結(jie)而(er)(er)成的(de)(de)水(shui)珠。所以，白露(lu)實際上是(shi)表征天(tian)(tian)(tian)氣(qi)已經轉涼。這時(shi)，人(ren)們就(jiu)會明顯地感覺(jue)到(dao)炎熱的(de)(de)夏(xia)天(tian)(tian)(tian)已過，而(er)(er)涼爽的(de)(de)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)已經到(dao)來了。晝夜溫差可達(da)十多(duo)度。陽(yang)氣(qi)是(shi)在夏(xia)至(zhi)達(da)到(dao)頂點，物極必反(fan)，陰(yin)氣(qi)也在此時(shi)興起(qi)。到(dao)了白露(lu)，陰(yin)氣(qi)逐漸加重(zhong)，清(qing)晨的(de)(de)露(lu)水(shui)隨(sui)之日益加厚，凝(ning)結(jie)成一層(ceng)白白的(de)(de)水(shui)滴，所以就(jiu)稱之為(wei)白露(lu)。

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物侯

鴻雁來：鴻大雁小(xiao)，自北而來南也，不謂南鄉，非其(qi)居耳。詳見(jian)雨(yu)水節下（雨(yu)水三候(hou)：“一候(hou)獺祭(ji)魚；二候(hou)鴻雁來；三候(hou)草(cao)木萌動(dong)“）。

玄鳥歸：《月(yue)令(ling)七(qi)十(shi)二候(hou)集解》：“玄鳥解見春分（春分初候(hou)，玄鳥至；燕來也），此時自北(bei)而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰(yue)歸。

群(qun)(qun)鳥養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)：三獸(shou)以上為群(qun)(qun)，群(qun)(qun)者(zhe)，眾也(ye)，《禮記》注曰：“羞(xiu)(xiu)者(zhe)，所(suo)羹(geng)之(zhi)(zhi)食(shi)。”養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)者(zhe)，藏之(zhi)(zhi)以備冬月之(zhi)(zhi)養(yang)(yang)也(ye)。羞(xiu)(xiu)”是(shi)(shi)“饈”的本字。古代“羞(xiu)(xiu)”、“饈”通用。養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)是(shi)(shi)漢語詞匯，拼(pin)音yǎng xiū，指儲藏食(shi)物《逸周(zhou)書·時訓》：“白露之(zhi)(zhi)日(ri)鴻雁來，又(you)五(wu)日(ri)玄鳥歸，又(you)五(wu)日(ri)羣鳥養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)” 朱右曾 校釋(shi)：“養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)者(zhe)，蓄食(shi)以備冬，如藏珍羞(xiu)(xiu)”

白露天氣

植(zhi)物開始有(you)露(lu)水進(jin)入白露(lu)節氣(qi)后，夏季(ji)風逐步被冬季(ji)風所代替，冷(leng)空(kong)氣(qi)轉守為攻，暖空(kong)氣(qi)逐漸退避三舍。冷(leng)空(kong)氣(qi)分批南下，往往帶(dai)來一定范圍的降(jiang)溫(wen)幅度。人們愛(ai)用“白露(lu)秋(qiu)風夜(ye)，一夜(ye)涼一夜(ye)”的諺語(yu)來形容氣(qi)溫(wen)下降(jiang)速度加快的情(qing)形。

此時，中國(guo)北(bei)方(fang)(fang)地(di)(di)區(qu)(qu)降水(shui)明顯(xian)減少，秋(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)爽，比(bi)較干(gan)燥。長(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)(qu)在此時期，第(di)一場秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)往往可(ke)以(yi)緩(huan)解前期的(de)(de)(de)(de)缺水(shui)情況，但(dan)是如(ru)(ru)果(guo)冷空(kong)氣(qi)(qi)與(yu)臺(tai)風相會，或冷暖(nuan)空(kong)氣(qi)(qi)勢均力敵，雙方(fang)(fang)較量進退維艱時，形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)暴雨(yu)或低溫連陰雨(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)作(zuo)物(wu)生長(chang)不(bu)利(li)。西南(nan)(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)東(dong)部、華(hua)(hua)南(nan)(nan)(nan)和(he)華(hua)(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)也往往出(chu)現連陰雨(yu)天氣(qi)(qi)。東(dong)南(nan)(nan)(nan)沿海(hai)(hai)，特別是華(hua)(hua)南(nan)(nan)(nan)沿海(hai)(hai)還(huan)可(ke)能會有(you)(you)熱(re)帶天氣(qi)(qi)系統(臺(tai)風)造成(cheng)的(de)(de)(de)(de)大暴雨(yu)。另外(wai)，此時部分(fen)地(di)(di)區(qu)(qu)還(huan)有(you)(you)可(ke)能出(chu)現秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)、森林(lin)(lin)火險(xian)、初霜等天氣(qi)(qi)。如(ru)(ru)果(guo)長(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)伏旱(han)(han)、華(hua)(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)、華(hua)(hua)南(nan)(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)夏旱(han)(han)，得(de)不(bu)到(dao)秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)的(de)(de)(de)(de)滋(zi)潤，都可(ke)能形成(cheng)夏秋(qiu)(qiu)(qiu)連旱(han)(han)。有(you)(you)諺語形容：“春旱(han)(han)不(bu)算旱(han)(han)，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)減一半。春旱(han)(han)蓋倉(cang)房，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)斷種(zhong)糧。”北(bei)方(fang)(fang)部分(fen)地(di)(di)區(qu)(qu)，如(ru)(ru)西北(bei)的(de)(de)(de)(de)陜西、山西、甘肅、華(hua)(hua)北(bei)等地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)降水(shui)本來偏少，如(ru)(ru)果(guo)出(chu)現嚴重秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)不(bu)僅影響(xiang)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)作(zuo)物(wu)收(shou)成(cheng)，還(huan)延(yan)誤秋(qiu)(qiu)(qiu)播作(zuo)物(wu)的(de)(de)(de)(de)播種(zhong)和(he)出(chu)苗生長(chang)，影響(xiang)來年收(shou)成(cheng)。另外(wai)，伴隨秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)，特別是山地(di)(di)林(lin)(lin)區(qu)(qu)，空(kong)氣(qi)(qi)干(gan)燥、風力加大，森林(lin)(lin)火險(xian)開始進入秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)高發期。

霜(shuang)凍是(shi)由(you)(you)于冷空(kong)氣(qi)(qi)的(de)(de)入侵，日平均氣(qi)(qi)溫在0℃以上，地(di)表溫度驟(zou)降到0℃以下，農作物細胞之間(jian)的(de)(de)水(shui)(shui)分結冰，并不斷吸收(shou)細胞內(nei)部的(de)(de)水(shui)(shui)分，形成細胞脫水(shui)(shui)，導致農作物枯萎或死(si)亡的(de)(de)災害。 有時雖(sui)然植物表面沒有白霜(shuang)，但由(you)(you)于地(di)表溫度在0℃以下，農作物依(yi)然受到凍害，稱(cheng)作黑霜(shuang)，也(ye)是(shi)霜(shuang)凍的(de)(de)一(yi)種類型。

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白露節氣民俗(su)

祭禹王

禹(yu)(yu)(yu)王(wang)(wang)是傳(chuan)說中治水英雄大禹(yu)(yu)(yu)，太湖畔(pan)漁民稱為(wei)“水路之神”。每年正月初八(ba)、清(qing)明(ming)、七月初七和(he)白露(lu)(lu)時節，這里(li)都要舉行(xing)祭禹(yu)(yu)(yu)王(wang)(wang)的香會。其(qi)中又以清(qing)明(ming)、白露(lu)(lu)春秋兩祭規模為(wei)最大，歷時一周(zhou)。

吃龍眼

福建福州有個傳統習俗叫“白(bai)露必吃龍眼”。民(min)間的意思是(shi)，在白(bai)露這一天吃龍眼有大(da)補身(shen)體(ti)的奇效(xiao)。因為龍眼本(ben)身(shen)就有益氣(qi)補脾、養血(xue)安神、潤膚(fu)美容等多種功效(xiao)，還(huan)可以治(zhi)療貧血(xue)、失眠、神經衰(shuai)弱等多種疾病(bing)。

白露茶

民間有“春茶(cha)(cha)苦，夏茶(cha)(cha)澀(se)，要喝茶(cha)(cha)，秋白(bai)露(lu)(lu)”的說法，此時的茶(cha)(cha)樹經(jing)過夏季的酷熱，白(bai)露(lu)(lu)前(qian)后正是它生長的極好時期。到(dao)了白(bai)露(lu)(lu)節(jie)氣，秋意漸(jian)濃。

舊(jiu)時南京人(ren)(ren)十分重視節(jie)氣的(de)(de)(de)“來(lai)”和“去(qu)”，逐漸形成了具有(you)南京地方特色的(de)(de)(de)節(jie)氣習俗(su)。說到白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)，愛喝茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)(de)(de)老(lao)南京都(dou)十分青睞(lai)“白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)”，此(ci)時的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)樹經過夏季的(de)(de)(de)酷熱，白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)前(qian)后正(zheng)是它生(sheng)長的(de)(de)(de)極好時期。白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)既(ji)不像(xiang)春(chun)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)那(nei)樣(yang)鮮(xian)嫩(nen)，不經泡，也不像(xiang)夏茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)那(nei)樣(yang)干澀味苦，而(er)是有(you)一種獨特甘醇清香(xiang)味，尤受(shou)老(lao)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)客喜愛。再(zai)者，家中存放的(de)(de)(de)春(chun)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)已基本“消耗”得差不多了，此(ci)時白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)正(zheng)接上，所以到了白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)前(qian)后，有(you)的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)客就托人(ren)(ren)買(mai)點白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒(jiu)(jiu)習俗。每年白露(lu)(lu)節一到，家(jia)家(jia)釀酒(jiu)(jiu)，待客(ke)接人必喝“土酒(jiu)(jiu)”。其酒(jiu)(jiu)溫中含(han)熱，略(lve)帶甜味，稱(cheng)“白露(lu)(lu)米酒(jiu)(jiu)”。白露(lu)(lu)酒(jiu)(jiu)用糯米、高粱等五谷釀成，略(lve)帶甜味，故稱(cheng)“白露(lu)(lu)米酒(jiu)(jiu)”。

湖南一(yi)帶(dai)有在白露喝米(mi)酒的(de)(de)風俗。每年白露節，家家戶戶都以(yi)稱為“土酒”的(de)(de)白露米(mi)酒待客，甘甜溫(wen)熱(re)，最適秋天。糯米(mi)釀(niang)制成的(de)(de)米(mi)酒甘甜芳(fang)醇，是(shi)酒精(jing)含(han)量不(bu)高(gao)的(de)(de)養(yang)生之(zhi)品。糯米(mi)酒能(neng)促進(jin)胃液分泌(mi)，增進(jin)食欲，幫助消化；還能(neng)夠促進(jin)血(xue)液循環，對(dui)于(yu)高(gao)血(xue)脂、動脈粥樣硬(ying)化有一(yi)定功(gong)效；對(dui)于(yu)經(jing)絡不(bu)通(tong)的(de)(de)人來說，糯米(mi)酒還有通(tong)經(jing)活絡的(de)(de)作用。不(bu)妨(fang)親自釀(niang)一(yi)瓶(ping)來過白露。

十樣白

浙江(jiang)溫(wen)州等地有過白(bai)(bai)露節的(de)習(xi)俗。蒼南、平陽(yang)等地民間，人們于(yu)此(ci)日采集“十樣(yang)白(bai)(bai)”(也有“三樣(yang)白(bai)(bai)”的(de)說法(fa))，以煨烏骨白(bai)(bai)毛雞(或鴨子(zi))，據說食后可滋補身體，去風(feng)氣(qi)(關節炎)。這“十樣(yang)白(bai)(bai)”是(shi)10種帶(dai)“白(bai)(bai)”字(zi)的(de)草藥，如白(bai)(bai)木(mu)槿、白(bai)(bai)毛苦等，以與(yu)“白(bai)(bai)露”字(zi)面(mian)上相應。

吃番薯

民間認為白露(lu)(lu)吃番(fan)薯(shu)可使飯后不會發胃酸(suan)，故舊時農家(jia)在(zai)白露(lu)(lu)節以吃番(fan)薯(shu)為習。紅(hong)薯(shu)的(de)膳食纖維能刺(ci)激腸(chang)道(dao)，增強(qiang)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，通(tong)便(bian)排(pai)毒，尤其對老(lao)年性便(bian)秘有較好的(de)療效，還能減少腸(chang)癌的(de)發生(sheng)。

白露養生指南

衣

中醫有(you)“白(bai)(bai)露(lu)身不露(lu)，寒露(lu)腳不露(lu)”的(de)說法，也(ye)就是說白(bai)(bai)露(lu)節氣過后，穿衣(yi)服(fu)就不能赤膊露(lu)體(ti)。特別是病人、老人、體(ti)弱(ruo)者(zhe)，更(geng)要(yao)注(zhu)意(yi)隨著氣溫的(de)變化加減衣(yi)服(fu)，最好出門(men)帶一件外套。面(mian)料以純(chun)絲、純(chun)棉或混紡為好，防涼又止燥。還(huan)要(yao)注(zhu)意(yi)腰腹(fu)部(bu)、膝關節保暖，不要(yao)“刻意(yi)”露(lu)出后背和肚(du)臍。夜晚要(yao)關上(shang)(shang)窗戶，換上(shang)(shang)長(chang)袖衣(yi)入睡，將薄棉被備在床頭十分必要(yao)。

由于(yu)“白露”后陰氣(qi)(qi)上升陽氣(qi)(qi)下降(jiang)，因(yin)此(ci)衣物可以(yi)單薄些，薄而(er)不(bu)露，適(shi)當(dang)“秋(qiu)(qiu)凍”。但“秋(qiu)(qiu)凍”要因(yin)人而(er)異，對(dui)于(yu)正在生長(chang)發育的嬰幼兒，身體(ti)(ti)調節功能較(jiao)差的年老體(ti)(ti)弱者，以(yi)及體(ti)(ti)質較(jiao)弱者是不(bu)宜“秋(qiu)(qiu)凍”的，此(ci)外，有(you)支氣(qi)(qi)管(guan)炎、哮喘病(bing)、冠心病(bing)等人群也不(bu)宜“秋(qiu)(qiu)凍”，一旦(dan)著涼感冒就(jiu)很容易(yi)舊病(bing)復發。

進入(ru)秋(qiu)(qiu)季(ji)后(hou)，壓(ya)在衣柜里的(de)秋(qiu)(qiu)裝不要(yao)(yao)拿出來就穿(chuan)(chuan)，最好先把衣服晾(liang)曬一(yi)下。另(ling)外，從干洗(xi)店里拿回的(de)秋(qiu)(qiu)裝不要(yao)(yao)立(li)即穿(chuan)(chuan)，要(yao)(yao)放在通風(feng)處晾(liang)一(yi)晾(liang)，待殘留的(de)干洗(xi)劑完(wan)全揮發后(hou)再穿(chuan)(chuan)。另(ling)外，“寒(han)(han)從腳起”，對于耐寒(han)(han)能力差的(de)人在白(bai)露(lu)過后(hou)，要(yao)(yao)注(zhu)意足部保暖，盡(jin)量減少穿(chuan)(chuan)著露(lu)趾的(de)涼鞋(xie)、拖鞋(xie)，雨天(tian)還要(yao)(yao)牢記不要(yao)(yao)濕腳走路，以防寒(han)(han)氣侵體引起不適。

食

白露以后，氣(qi)溫開(kai)始下降，天氣(qi)轉涼，口干(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)、皮膚干(gan)(gan)燥(zao)等癥(zheng)狀隨之襲(xi)來(lai)，這些都是典型(xing)的“秋(qiu)燥(zao)”表現。白露時節(jie)燥(zao)邪襲(xi)肺，飲食應以健脾潤燥(zao)為主。

建議要(yao)多吃(chi)梨、銀(yin)耳(er)、蜂蜜、百(bai)合(he)、枸杞、蘿卜(bu)、豆制(zhi)品等，多吃(chi)橙黃色蔬(shu)菜(cai)，比如南(nan)瓜、紅蘿卜(bu)等。另外(wai)，吃(chi)一些綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)補(bu)足維生素C也很(hen)有必要(yao)，如芥蘭、菠菜(cai)、綠(lv)菜(cai)花等。白露時(shi)節的(de)適宜膳食有蓮子百(bai)合(he)粥、銀(yin)杏雞丁等。

在(zai)調節(jie)(jie)飲(yin)食(shi)(shi)上，應選擇清淡、富含營養、少或(huo)無刺激性的食(shi)(shi)物，避免(mian)生冷飲(yin)食(shi)(shi)，保(bao)證適(shi)量的新鮮蔬菜，保(bao)持大便(bian)的通暢，同時少吃(chi)黃(huang)魚(yu)、帶魚(yu)、蝦、蟹和肥(fei)肉，并戒煙戒酒。白露時節(jie)(jie)，人們(men)會(hui)比較容易出現脾胃虛弱、消(xiao)化能力差的癥(zheng)狀。所(suo)以，多吃(chi)些易吸收、有補養作用(yong)的粥(zhou)品(pin)。

住

居住的(de)(de)房屋要保持(chi)充足(zu)日照，窗子盡量打開多通風，讓(rang)居室內(nei)外空(kong)(kong)氣流(liu)通，以保持(chi)室內(nei)空(kong)(kong)氣潔凈新鮮；不要到空(kong)(kong)氣污染嚴重的(de)(de)地方(fang)去。此外，可以在臥室放一盆(pen)水或者打開加濕(shi)器增加室內(nei)濕(shi)度(du)，這對緩(huan)解(jie)秋燥有效(xiao)果。

條件允許(xu)的(de)情況下，室內可(ke)放置一些綠葉花卉，既讓環境充滿生機又(you)可(ke)凈化(hua)空(kong)氣(qi)，促進身體健康。睡(shui)覺時(shi)盡量關閉空(kong)調(diao)。這個時(shi)節，北方大部(bu)分地區夜晚(wan)的(de)溫度適宜，最好是在自然溫度下睡(shui)眠，防止(zhi)空(kong)調(diao)風引起(qi)咳嗽。天(tian)晴時(shi)，要及時(shi)曝(pu)曬家中的(de)被褥、衣(yi)服。

從白露起，市(shi)民應(ying)注(zhu)意補(bu)養腎氣，可以堅持晚(wan)上泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)，用(yong)溫水泡(pao)(pao)(pao)，水要沒過腳(jiao)腕，時間(jian)在15到30分鐘，泡(pao)(pao)(pao)到身體(ti)微微發熱最好(hao)，泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)的(de)同時把(ba)耳(er)朵和腰部搓熱，腎開竅于(yu)耳(er)，而且耳(er)朵有(you)密集的(de)反射區(qu)，聯系著全(quan)身每一(yi)個器(qi)官(guan)，所以常(chang)搓揉耳(er)朵是(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)養生方法(fa)。

行

早(zao)晨是(shi)鍛煉身(shen)體的(de)最佳時間，此(ci)時氣候宜(yi)人，天高(gao)氣爽，動(dong)靜相宜(yi)，可根據個人情況選擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)運(yun)動(dong)項目進行(xing)鍛煉，如登山、打太(tai)極拳(quan)、游泳等，長期堅持(chi)可增強(qiang)心(xin)肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一(yi)個節(jie)氣。在進行(xing)以上運(yun)動(dong)鍛煉的(de)同(tong)時，還可配(pei)合一(yi)些“靜功”，做到動(dong)靜結(jie)合，動(dong)靜和(he)諧。

白露(lu)過(guo)后，由(you)于晝(zhou)夜溫差(cha)加大，因(yin)此，在晨(chen)(chen)霧的天氣(qi)里(li)盡量減少外(wai)出，老人(ren)或有呼吸系統疾(ji)病的人(ren)群更不宜在晨(chen)(chen)霧中鍛煉。

秋(qiu)季外(wai)出(chu)旅(lv)(lv)游(you)時(shi)，莫忘預(yu)防旅(lv)(lv)游(you)病(bing)。秋(qiu)季空氣(qi)干燥是傳(chuan)染(ran)病(bing)的(de)高發期(qi)，因此在旅(lv)(lv)途中一(yi)定要(yao)注意預(yu)防傳(chuan)染(ran)病(bing)。例如(ru)在火車中和公交車內避免和咳嗽的(de)乘客講話，經(jing)常通風換氣(qi)，要(yao)合理安排(pai)旅(lv)(lv)游(you)時(shi)間，盡量(liang)避免中午時(shi)分外(wai)出(chu)。另(ling)外(wai)容易過(guo)敏的(de)人注意花(hua)粉過(guo)敏并(bing)帶些脫敏藥(yao)物。

情

秋天花草樹(shu)木開(kai)始凋謝(xie)，人們易于悲(bei)傷。因此(ci)，白露(lu)過后，要(yao)保持愉(yu)快的心情。如多(duo)與(yu)朋友進(jin)行交流，以免(mian)心情抑郁。

中醫認為(wei)笑能(neng)宣發(fa)肺(fei)氣(qi)，調(diao)節(jie)人體機(ji)能(neng)，消除疲勞，恢復(fu)體力。笑可以(yi)使肺(fei)吸入足(zu)量的清氣(qi)，呼(hu)出濁氣(qi)，加速血(xue)(xue)脈運(yun)行，能(neng)使心肺(fei)的氣(qi)血(xue)(xue)調(diao)和。常(chang)笑還是(shi)一種健(jian)身運(yun)動(dong)，能(neng)使胸肌(ji)伸展，增大肺(fei)活量。

飲(yin)食補充也(ye)是緩解(jie)不良情(qing)緒的(de)不錯方法。秋(qiu)季飲(yin)食注(zhu)重養肝(gan)，多喝菊(ju)花(hua)、蓮子茶(cha)清(qing)肝(gan)解(jie)郁；同時(shi)多吃核桃、魚類等含較多磷(lin)質食物，也(ye)能一定(ding)程度幫助人們緩解(jie)連日陰雨(yu)給大(da)家帶(dai)來的(de)“陰郁”心情(qing)。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露時(shi)節(jie)，支氣(qi)(qi)管哮喘發病率很高，因此(ci)要做好預防工作。此(ci)時(shi)秋(qiu)高氣(qi)(qi)爽(shuang)，正是人(ren)(ren)們外(wai)出旅(lv)游(you)的大好時(shi)光(guang)。但是，常有不少游(you)客在旅(lv)游(you)期間出現類似“感冒”的癥狀，其(qi)實(shi)不一(yi)定是“感冒”，可能是“花粉熱(re)”。“花粉熱(re)”的發病有兩個基本因素：一(yi)個是人(ren)(ren)體(ti)體(ti)質的過敏(min)(min)，另(ling)一(yi)個是不止(zhi)一(yi)次地接觸和吸入(ru)外(wai)界的過敏(min)(min)原。此(ci)節(jie)氣(qi)(qi)的養生重點是加強身體(ti)鍛煉，注意(yi)早晚不要受涼，對過敏(min)(min)性(xing)疾病積極預防。

白(bai)露時節(jie)要防止鼻腔疾(ji)病(bing)、哮喘病(bing)和(he)支氣(qi)管病(bing)的(de)發生。特別是因體質過敏而(er)引發上述疾(ji)病(bing)的(de)患者，在(zai)飲(yin)食(shi)調節(jie)上更要慎(shen)重(zhong)，平時要少吃或(huo)不(bu)吃魚蝦海(hai)腥、生冷炙燴腌菜和(he)辛辣酸咸(xian)甘肥的(de)食(shi)物。

慎防腸胃疾病

白(bai)露后往(wang)往(wang)多秋風(feng)、秋雨、臺風(feng)。在(zai)這段(duan)時(shi)間(jian)容(rong)易發生(sheng)和流(liu)行的疾病(bing)(bing)主要是(shi)細(xi)菌性痢疾、傷寒(han)、副傷寒(han)、腹(fu)瀉病(bing)(bing)等腸(chang)道(dao)傳染(ran)病(bing)(bing)，是(shi)腸(chang)道(dao)傳染(ran)病(bing)(bing)全年發病(bing)(bing)的第(di)(di)二(er)個(ge)高(gao)峰期，發病(bing)(bing)比夏季(ji)的第(di)(di)一高(gao)峰期還要多。

民諺“秋(qiu)瓜(gua)壞肚”是(shi)指立秋(qiu)以后繼續生食(shi)大量(liang)瓜(gua)類水果容(rong)易(yi)引(yin)發胃腸(chang)道疾患。在夏季，人們為(wei)了防暑降溫，往往生食(shi)大量(liang)瓜(gua)果。“甜蜜”的瓜(gua)果易(yi)生食(shi)，從而阻礙脾胃的運動消化功能。如果立秋(qiu)后再大量(liang)生食(shi)瓜(gua)果，勢必更(geng)助(zhu)濕(shi)邪，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下(xia)痢等急慢性胃腸(chang)道疾病就隨之發生。因此，立秋(qiu)之后應少食(shi)瓜(gua)類水果，脾胃虛寒(han)者尤應禁忌。

預防秋燥

在白露一(yi)節氣中(zhong)(zhong)要預(yu)防秋燥，燥邪傷人，容(rong)易耗人津液，而出現口干(gan)、唇干(gan)、鼻干(gan)、咽干(gan)及(ji)大便干(gan)結(jie)、皮膚干(gan)裂等癥狀。預(yu)防秋燥的方法很多，可(ke)適當地(di)多服一(yi)些富含維生素的食品(pin)，也(ye)可(ke)選用(yong)一(yi)些宣(xuan)肺化痰、滋陰益氣的中(zhong)(zhong)藥，如人參、沙參等，對緩(huan)解秋燥有良(liang)效。

預防感冒

白(bai)(bai)露(lu)過(guo)后(hou)，陰氣逐漸加重，秋風颯爽，白(bai)(bai)露(lu)是一個(ge)表征天氣轉涼(liang)的節氣，雖然白(bai)(bai)天的氣溫(wen)(wen)仍(reng)可達三十多度，但夜晚(wan)仍(reng)會較涼(liang)，日夜氣溫(wen)(wen)差較大(da)，若下雨則氣溫(wen)(wen)下降(jiang)更為明顯，人容易感冒。因此，要注(zhu)意早晚(wan)添加衣(yi)被(bei)，不(bu)能袒胸露(lu)背(bei)，睡臥不(bu)可貪涼(liang)，所謂“白(bai)(bai)露(lu)勿露(lu)身，早晚(wan)要叮嚀”正是說明這(zhe)個(ge)道理。

皮膚瘙癢

通常皮(pi)膚瘙癢以軀干為(wei)主，大腿(tui)內側和小腿(tui)屈側、關(guan)節周圍也常見。癢為(wei)陣發(fa)性，輕重和持(chi)續(xu)時間不(bu)一，吃了刺激性食品或(huo)溫(wen)度升高時易誘(you)發(fa)或(huo)加重。這(zhe)個季節，沐(mu)(mu)浴(yu)不(bu)宜過(guo)勤，不(bu)用(yong)堿性大的(de)肥皂或(huo)沐(mu)(mu)浴(yu)露。保持(chi)大便通暢，可排除體(ti)內積聚(ju)的(de)致敏物(wu)質，避免誘(you)發(fa)瘙癢。

習慣性便秘

秋季氣候(hou)干(gan)燥，大便隨之也會干(gan)結難(nan)排，表現為便次(ci)減少，糞質堅硬，病(bing)人常(chang)伴有左下腹腹脹感、欲便不暢(chang)等。秋燥時節，醫學專家建議，有習慣性(xing)便秘的，每天至少要喝(he)2000～3000毫升(sheng)的溫(wen)水(shui)。

心腦血管病

秋季冷暖多變(bian)，寒而(er)復暖，暖后又寒，使(shi)人防(fang)(fang)不(bu)勝防(fang)(fang)。

這樣的(de)季(ji)節，心(xin)肌梗死(si)的(de)發(fa)病(bing)率明(ming)顯提高，高血壓病(bing)人秋(qiu)冬(dong)之交血壓往往較(jiao)夏(xia)季(ji)的(de)血壓增高20毫(hao)米汞柱，容易造成心(xin)腦(nao)血管血液循環的(de)障礙。預防秋(qiu)季(ji)感冒受(shou)寒，對(dui)心(xin)腦(nao)血管病(bing)患者而言是相當重要的(de)。

急性胃腸炎

入秋(qiu)后，人體的(de)消化功能逐漸(jian)下降(jiang)，腸道(dao)抗病(bing)能力(li)也減弱，如(ru)繼續生(sheng)食大量瓜類水果，或(huo)直接食用從冰箱里取出的(de)飲料和食物(wu)，就可能發生(sheng)腹瀉、下痢、便(bian)溏等急慢性胃腸道(dao)疾(ji)病(bing)。

痛風

深秋天氣(qi)轉冷，人(ren)體(ti)(ti)進食中樞受到寒冷刺(ci)激，引起食欲增(zeng)加，飯量(liang)增(zeng)大，若多(duo)食肥甘厚味，則體(ti)(ti)內血尿酸產生過多(duo)，容易發生痛(tong)風(feng)。這里特別(bie)提醒痛(tong)風(feng)患者，為防止(zhi)夜(ye)間尿液(ye)濃縮，可在臨睡前或半夜(ye)增(zeng)加飲(yin)水量(liang)。

十二指腸潰瘍

由于氣候轉涼，人們的(de)(de)(de)食(shi)(shi)欲隨之旺(wang)盛，使胃腸功能的(de)(de)(de)負擔加重(zhong)，也(ye)會導致十(shi)二(er)指腸潰瘍(yang)的(de)(de)(de)發作。因(yin)此，有過這類病史(shi)的(de)(de)(de)人，大魚大肉等容易生火的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物盡(jin)量少吃(chi)，飲(yin)食(shi)(shi)結(jie)構(gou)要(yao)以清淡為主。在(zai)吃(chi)海鮮(xian)(xian)和燒(shao)烤時，一定要(yao)注(zhu)意新鮮(xian)(xian)度。