白(bai)露簡介

白露是(shi)農(nong)歷二十四節(jie)氣(qi)之(zhi)一，當太陽到(dao)達黃(huang)經(jing)一百六十五度(du)時(shi)為白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)節(jie)氣(qi)。白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)是(shi)秋(qiu)天的(de)(de)(de)第三個節(jie)氣(qi)，表示(shi)孟秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)(de)(de)結束和仲秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)(de)(de)開(kai)始。露(lu)(lu)(lu)水是(shi)由于(yu)溫(wen)(wen)度(du)降低，水汽在地(di)面或近地(di)物(wu)體(ti)上(shang)凝結而成的(de)(de)(de)水珠。所(suo)以，白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)實際上(shang)是(shi)表征天氣(qi)已(yi)經(jing)轉涼。這時(shi)，人們就會明顯地(di)感覺(jue)到(dao)炎熱的(de)(de)(de)夏(xia)天已(yi)過，而涼爽的(de)(de)(de)秋(qiu)天已(yi)經(jing)到(dao)來了(le)。晝(zhou)夜溫(wen)(wen)差(cha)可達十多(duo)度(du)。陽氣(qi)是(shi)在夏(xia)至達到(dao)頂(ding)點(dian)，物(wu)極必反，陰氣(qi)也在此時(shi)興起。到(dao)了(le)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)，陰氣(qi)逐漸加(jia)重(zhong)，清晨的(de)(de)(de)露(lu)(lu)(lu)水隨(sui)之(zhi)日益加(jia)厚(hou)，凝結成一層(ceng)白(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)水滴，所(suo)以就稱之(zhi)為白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)。

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物侯

鴻(hong)(hong)雁來：鴻(hong)(hong)大雁小，自(zi)北而來南(nan)也，不謂南(nan)鄉，非其(qi)居耳。詳見雨水節(jie)下（雨水三候：“一候獺祭魚；二候鴻(hong)(hong)雁來；三候草木萌(meng)動“）。

玄鳥(niao)(niao)歸(gui)：《月令(ling)七十二候(hou)集解(jie)》：“玄鳥(niao)(niao)解(jie)見春(chun)分（春(chun)分初(chu)候(hou)，玄鳥(niao)(niao)至；燕來(lai)也），此時自北而往南(nan)遷也，燕乃(nai)南(nan)方之(zhi)鳥(niao)(niao)，故曰歸(gui)。

群(qun)鳥(niao)養羞(xiu)：三獸以上為群(qun)，群(qun)者，眾也，《禮(li)記》注曰：“羞(xiu)者，所羹之(zhi)食(shi)(shi)。”養羞(xiu)者，藏(zang)之(zhi)以備(bei)冬(dong)月之(zhi)養也。羞(xiu)”是“饈(xiu)”的本字。古代(dai)“羞(xiu)”、“饈(xiu)”通用。養羞(xiu)是漢語(yu)詞匯，拼音yǎng xiū，指儲(chu)藏(zang)食(shi)(shi)物《逸周(zhou)書(shu)·時(shi)訓》：“白露之(zhi)日(ri)鴻雁來(lai)，又五(wu)日(ri)玄鳥(niao)歸，又五(wu)日(ri)羣鳥(niao)養羞(xiu)” 朱(zhu)右曾 校釋(shi)：“養羞(xiu)者，蓄食(shi)(shi)以備(bei)冬(dong)，如藏(zang)珍羞(xiu)”

白(bai)露(lu)天(tian)氣

植物開始(shi)有(you)露(lu)水(shui)進入(ru)白露(lu)節氣后，夏季風(feng)逐(zhu)(zhu)步(bu)被冬季風(feng)所代替，冷(leng)空氣轉守(shou)為攻，暖空氣逐(zhu)(zhu)漸退(tui)避(bi)三(san)舍(she)。冷(leng)空氣分批(pi)南(nan)下(xia)，往(wang)往(wang)帶來一(yi)定(ding)范(fan)圍的降溫(wen)幅度(du)(du)。人們愛用“白露(lu)秋風(feng)夜(ye)，一(yi)夜(ye)涼(liang)一(yi)夜(ye)”的諺語來形容氣溫(wen)下(xia)降速度(du)(du)加快的情形。

此(ci)時(shi)，中(zhong)國北方地(di)(di)區(qu)降水明顯減少(shao)，秋(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)爽，比較干燥。長(chang)(chang)江中(zhong)下(xia)游(you)地(di)(di)區(qu)在此(ci)時(shi)期，第一場(chang)秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)往(wang)往(wang)可(ke)以緩解(jie)前期的(de)(de)(de)(de)缺水情況，但是(shi)如(ru)(ru)果冷(leng)空(kong)氣(qi)與臺(tai)風相會，或冷(leng)暖(nuan)空(kong)氣(qi)勢均(jun)力敵，雙方較量進(jin)退維(wei)艱時(shi)，形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)暴雨(yu)或低溫連(lian)陰雨(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作物(wu)(wu)生(sheng)長(chang)(chang)不(bu)利(li)。西(xi)(xi)南地(di)(di)區(qu)東部、華(hua)南和(he)華(hua)西(xi)(xi)地(di)(di)區(qu)也(ye)往(wang)往(wang)出(chu)現(xian)連(lian)陰雨(yu)天(tian)氣(qi)。東南沿海(hai)，特別(bie)是(shi)華(hua)南沿海(hai)還(huan)(huan)可(ke)能會有(you)熱帶天(tian)氣(qi)系(xi)統(臺(tai)風)造成(cheng)的(de)(de)(de)(de)大暴雨(yu)。另外(wai)，此(ci)時(shi)部分地(di)(di)區(qu)還(huan)(huan)有(you)可(ke)能出(chu)現(xian)秋(qiu)(qiu)(qiu)旱、森(sen)林(lin)火(huo)險、初霜等(deng)天(tian)氣(qi)。如(ru)(ru)果長(chang)(chang)江中(zhong)下(xia)游(you)地(di)(di)區(qu)的(de)(de)(de)(de)伏旱、華(hua)西(xi)(xi)地(di)(di)區(qu)、華(hua)南地(di)(di)區(qu)的(de)(de)(de)(de)夏旱，得不(bu)到秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)的(de)(de)(de)(de)滋潤，都可(ke)能形(xing)成(cheng)夏秋(qiu)(qiu)(qiu)連(lian)旱。有(you)諺(yan)語形(xing)容：“春旱不(bu)算旱，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱減一半。春旱蓋倉房，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱斷種糧(liang)。”北方部分地(di)(di)區(qu)，如(ru)(ru)西(xi)(xi)北的(de)(de)(de)(de)陜西(xi)(xi)、山西(xi)(xi)、甘肅、華(hua)北等(deng)地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)降水本(ben)來偏少(shao)，如(ru)(ru)果出(chu)現(xian)嚴重(zhong)秋(qiu)(qiu)(qiu)旱不(bu)僅影響秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作物(wu)(wu)收成(cheng)，還(huan)(huan)延誤(wu)秋(qiu)(qiu)(qiu)播(bo)作物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)播(bo)種和(he)出(chu)苗生(sheng)長(chang)(chang)，影響來年收成(cheng)。另外(wai)，伴(ban)隨(sui)秋(qiu)(qiu)(qiu)旱，特別(bie)是(shi)山地(di)(di)林(lin)區(qu)，空(kong)氣(qi)干燥、風力加(jia)大，森(sen)林(lin)火(huo)險開始(shi)進(jin)入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)高發(fa)期。

霜凍是(shi)由于(yu)冷空氣的入(ru)侵，日平均氣溫在0℃以(yi)(yi)上(shang)，地表溫度(du)驟降到0℃以(yi)(yi)下，農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)細胞之間的水分(fen)結冰，并不斷吸收細胞內部的水分(fen)，形成細胞脫水，導(dao)致農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)枯(ku)萎(wei)或死亡(wang)的災害(hai)。 有(you)時(shi)雖然植物(wu)表面(mian)沒有(you)白霜，但由于(yu)地表溫度(du)在0℃以(yi)(yi)下，農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)依然受到凍害(hai)，稱(cheng)作(zuo)黑霜，也是(shi)霜凍的一種(zhong)類型。

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白露(lu)節(jie)氣民俗

祭禹王

禹王是傳說(shuo)中(zhong)治(zhi)水英雄大(da)禹，太(tai)湖畔漁民(min)稱為“水路之神”。每年正月初八(ba)、清(qing)明、七(qi)月初七(qi)和白(bai)露(lu)時(shi)節，這里(li)都要舉行祭禹王的香會。其中(zhong)又以清(qing)明、白(bai)露(lu)春(chun)秋兩祭規模為最大(da)，歷時(shi)一周。

吃龍眼

福建(jian)福州有(you)個傳統(tong)習俗叫“白(bai)露必吃龍(long)眼(yan)”。民(min)間的意思是，在白(bai)露這(zhe)一天吃龍(long)眼(yan)有(you)大補(bu)身(shen)體(ti)的奇效。因(yin)為(wei)龍(long)眼(yan)本身(shen)就有(you)益氣補(bu)脾、養(yang)血安(an)神(shen)、潤(run)膚美容等多(duo)(duo)種功效，還可以治療貧血、失(shi)眠(mian)、神(shen)經衰弱等多(duo)(duo)種疾病。

白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋(qiu)白(bai)露”的(de)說法，此時的(de)茶樹(shu)經過(guo)夏季的(de)酷熱，白(bai)露前后正(zheng)是它生長的(de)極(ji)好時期。到了白(bai)露節氣，秋(qiu)意漸濃(nong)。

舊時南(nan)京人十分(fen)重視(shi)節(jie)氣的(de)“來”和“去”，逐漸形(xing)成(cheng)了(le)(le)具(ju)有南(nan)京地方特色的(de)節(jie)氣習俗(su)。說到(dao)白(bai)露，愛(ai)喝茶(cha)(cha)的(de)老南(nan)京都十分(fen)青睞“白(bai)露茶(cha)(cha)”，此時的(de)茶(cha)(cha)樹(shu)經(jing)過夏季的(de)酷熱(re)，白(bai)露前后(hou)正是它生(sheng)長的(de)極好時期。白(bai)露茶(cha)(cha)既(ji)不像春茶(cha)(cha)那(nei)樣鮮(xian)嫩(nen)，不經(jing)泡，也不像夏茶(cha)(cha)那(nei)樣干澀味(wei)苦，而是有一(yi)種獨特甘醇清香味(wei)，尤(you)受(shou)老茶(cha)(cha)客(ke)喜(xi)愛(ai)。再(zai)者，家中存放的(de)春茶(cha)(cha)已基本“消耗(hao)”得差不多(duo)了(le)(le)，此時白(bai)露茶(cha)(cha)正接上，所以到(dao)了(le)(le)白(bai)露前后(hou)，有的(de)茶(cha)(cha)客(ke)就托人買點白(bai)露茶(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧(ning)、三都(dou)、蓼江一帶(dai)歷來有(you)釀(niang)酒習(xi)俗。每年(nian)白(bai)(bai)露(lu)節一到，家家釀(niang)酒，待客接(jie)人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶(dai)甜味，稱“白(bai)(bai)露(lu)米(mi)酒”。白(bai)(bai)露(lu)酒用糯米(mi)、高(gao)粱等五谷釀(niang)成，略帶(dai)甜味，故稱“白(bai)(bai)露(lu)米(mi)酒”。

湖南一(yi)帶有(you)在白露(lu)喝米(mi)(mi)酒(jiu)的(de)風俗(su)。每年白露(lu)節，家家戶(hu)戶(hu)都以(yi)稱為“土酒(jiu)”的(de)白露(lu)米(mi)(mi)酒(jiu)待(dai)客，甘甜溫(wen)熱，最適秋天。糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)釀制(zhi)成的(de)米(mi)(mi)酒(jiu)甘甜芳醇，是酒(jiu)精含(han)量不高(gao)的(de)養生(sheng)之品。糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)酒(jiu)能促(cu)進(jin)胃(wei)液分泌，增進(jin)食欲，幫助消化(hua)；還能夠(gou)促(cu)進(jin)血液循(xun)環，對于高(gao)血脂、動(dong)脈(mo)粥(zhou)樣硬化(hua)有(you)一(yi)定功效(xiao)；對于經(jing)絡(luo)不通的(de)人來說，糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)酒(jiu)還有(you)通經(jing)活絡(luo)的(de)作用。不妨親自釀一(yi)瓶來過白露(lu)。

十樣白

浙(zhe)江溫(wen)州(zhou)等(deng)地(di)有過白(bai)(bai)露節的習(xi)俗。蒼南、平陽等(deng)地(di)民間，人們于此日采集“十(shi)樣白(bai)(bai)”(也有“三樣白(bai)(bai)”的說(shuo)法)，以煨(wei)烏(wu)骨白(bai)(bai)毛(mao)雞(或(huo)鴨子)，據說(shuo)食后(hou)可滋補身體，去風氣(qi)(關節炎)。這“十(shi)樣白(bai)(bai)”是10種帶“白(bai)(bai)”字的草藥，如白(bai)(bai)木槿、白(bai)(bai)毛(mao)苦(ku)等(deng)，以與“白(bai)(bai)露”字面上相應。

吃番薯

民間認為白露(lu)吃番(fan)薯可使飯后不會(hui)發(fa)(fa)胃酸，故舊(jiu)時農家(jia)在白露(lu)節以(yi)吃番(fan)薯為習。紅薯的(de)膳(shan)食纖維能刺激腸(chang)道，增強腸(chang)道蠕動，通便排毒，尤其(qi)對老年性便秘有較好(hao)的(de)療效，還能減少腸(chang)癌的(de)發(fa)(fa)生。

白露養生指南

衣

中(zhong)醫有“白露(lu)身不(bu)(bu)露(lu)，寒露(lu)腳不(bu)(bu)露(lu)”的(de)說法，也就是(shi)(shi)說白露(lu)節氣過后(hou)，穿衣(yi)(yi)服就不(bu)(bu)能赤膊露(lu)體(ti)。特別是(shi)(shi)病人、老人、體(ti)弱者(zhe)，更(geng)要(yao)注意(yi)隨著氣溫的(de)變化(hua)加減(jian)衣(yi)(yi)服，最(zui)好出門帶一(yi)件外套。面料以純絲(si)、純棉(mian)或混(hun)紡為好，防涼又(you)止燥。還(huan)要(yao)注意(yi)腰腹部、膝關節保暖，不(bu)(bu)要(yao)“刻意(yi)”露(lu)出后(hou)背和肚(du)臍。夜晚要(yao)關上窗戶，換(huan)上長袖(xiu)衣(yi)(yi)入睡(shui)，將薄(bo)棉(mian)被備(bei)在床頭十分必要(yao)。

由于“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣(yi)物可以單薄(bo)些，薄(bo)而不露，適(shi)當“秋(qiu)凍(dong)”。但“秋(qiu)凍(dong)”要因人而異，對于正在(zai)生長發育的(de)嬰(ying)幼兒，身(shen)體(ti)調節功能較差(cha)的(de)年老體(ti)弱(ruo)者(zhe)，以及體(ti)質較弱(ruo)者(zhe)是不宜(yi)“秋(qiu)凍(dong)”的(de)，此外，有支氣管炎、哮(xiao)喘病(bing)、冠心病(bing)等(deng)人群也不宜(yi)“秋(qiu)凍(dong)”，一旦著涼(liang)感冒就很容(rong)易舊病(bing)復發。

進(jin)入秋(qiu)季后(hou)，壓在(zai)衣柜里(li)的(de)(de)秋(qiu)裝(zhuang)不(bu)(bu)要(yao)拿(na)出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外(wai)，從(cong)干洗店里(li)拿(na)回的(de)(de)秋(qiu)裝(zhuang)不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)穿，要(yao)放在(zai)通風處(chu)晾一晾，待殘留的(de)(de)干洗劑完(wan)全揮發(fa)后(hou)再穿。另外(wai)，“寒從(cong)腳起”，對于耐寒能(neng)力差的(de)(de)人(ren)在(zai)白(bai)露過(guo)后(hou)，要(yao)注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的(de)(de)涼(liang)鞋(xie)、拖(tuo)鞋(xie)，雨(yu)天(tian)還要(yao)牢記不(bu)(bu)要(yao)濕(shi)腳走路，以(yi)防(fang)寒氣侵(qin)體(ti)引起不(bu)(bu)適。

食

白露以后，氣溫(wen)開(kai)始下降，天氣轉涼，口干、唇(chun)干、咽(yan)干、皮膚干燥等(deng)癥狀隨之(zhi)襲(xi)來，這些(xie)都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲(xi)肺，飲食應以健脾(pi)潤燥為主(zhu)。

建議要多吃(chi)梨、銀耳、蜂蜜、百合(he)、枸杞、蘿卜(bu)、豆制品等，多吃(chi)橙黃色(se)蔬菜(cai)，比如南瓜、紅蘿卜(bu)等。另外，吃(chi)一些綠葉(xie)蔬菜(cai)補(bu)足維生素C也很(hen)有(you)必要，如芥蘭、菠菜(cai)、綠菜(cai)花等。白露時節的(de)適宜(yi)膳食有(you)蓮子(zi)百合(he)粥、銀杏(xing)雞丁等。

在調節(jie)飲食(shi)上，應(ying)選擇(ze)清淡、富含營養(yang)、少(shao)或無(wu)刺激性(xing)的(de)食(shi)物(wu)，避免生(sheng)冷飲食(shi)，保證適量(liang)的(de)新鮮(xian)蔬菜，保持大便的(de)通暢，同時少(shao)吃(chi)黃魚(yu)、帶(dai)魚(yu)、蝦(xia)、蟹和(he)肥(fei)肉，并戒煙戒酒。白(bai)露時節(jie)，人們會(hui)比較容(rong)易出現脾胃虛弱、消化能力差的(de)癥狀。所以，多(duo)吃(chi)些易吸收(shou)、有補養(yang)作用的(de)粥品(pin)。

住

居住的(de)房屋要(yao)(yao)保(bao)持(chi)充足(zu)日照，窗(chuang)子盡量(liang)打開(kai)多通風(feng)，讓居室內(nei)外空氣(qi)流通，以(yi)保(bao)持(chi)室內(nei)空氣(qi)潔凈新(xin)鮮；不要(yao)(yao)到空氣(qi)污染嚴重的(de)地方去。此(ci)外，可以(yi)在臥室放一盆水(shui)或(huo)者(zhe)打開(kai)加(jia)濕器增加(jia)室內(nei)濕度，這對緩解秋(qiu)燥有(you)效果(guo)。

條件允許(xu)的(de)情況下(xia)(xia)，室內可放置(zhi)一些綠葉花卉，既讓環境充滿生機(ji)又可凈化空(kong)氣，促進身體(ti)健康。睡覺時盡量關(guan)閉空(kong)調(diao)(diao)。這個(ge)時節，北方大部分地區夜(ye)晚的(de)溫度(du)適(shi)宜，最好(hao)是(shi)在自然溫度(du)下(xia)(xia)睡眠，防(fang)止空(kong)調(diao)(diao)風引起咳(ke)嗽。天晴時，要及(ji)時曝曬家中的(de)被褥、衣(yi)服。

從(cong)白(bai)露起，市民應注意補養腎氣(qi)，可以堅持晚(wan)上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到(dao)30分鐘，泡到(dao)身(shen)體微(wei)微(wei)發(fa)熱最好，泡腳的(de)同時把(ba)耳朵(duo)和腰部搓熱，腎開竅于耳，而(er)且耳朵(duo)有(you)密集的(de)反射區，聯系著全(quan)身(shen)每(mei)一個器官(guan)，所以常(chang)搓揉(rou)耳朵(duo)是一種(zhong)很好的(de)養生方法。

行

早晨是鍛煉身體的(de)最佳(jia)時間(jian)，此時氣(qi)候宜(yi)人，天高(gao)氣(qi)爽，動靜相宜(yi)，可(ke)根據個(ge)人情(qing)況選擇不同(tong)的(de)運(yun)動項目(mu)進行鍛煉，如登山、打太極拳(quan)、游泳等，長期堅持可(ke)增強心肺功能，讓(rang)生(sheng)物鐘自(zi)然過渡到(dao)下一個(ge)節氣(qi)。在進行以上(shang)運(yun)動鍛煉的(de)同(tong)時，還可(ke)配合一些(xie)“靜功”，做到(dao)動靜結合，動靜和諧。

白(bai)露過(guo)后(hou)，由于晝夜溫差加大，因此(ci)，在晨(chen)霧(wu)的天氣里盡(jin)量(liang)減(jian)少外(wai)出，老人(ren)或(huo)有呼吸系(xi)統疾病的人(ren)群更不(bu)宜在晨(chen)霧(wu)中鍛(duan)煉(lian)。

秋(qiu)季(ji)外出旅(lv)游(you)時(shi)，莫忘預防旅(lv)游(you)病。秋(qiu)季(ji)空氣干燥(zao)是傳(chuan)染病的高發期，因此(ci)在(zai)旅(lv)途中一定要注(zhu)意預防傳(chuan)染病。例如在(zai)火車中和公交車內(nei)避(bi)免和咳嗽(sou)的乘客講話(hua)，經(jing)常通風換氣，要合(he)理(li)安排旅(lv)游(you)時(shi)間，盡量避(bi)免中午(wu)時(shi)分外出。另外容易過(guo)敏的人注(zhu)意花(hua)粉過(guo)敏并帶些脫敏藥(yao)物。

情

秋天花草(cao)樹木開(kai)始凋謝，人們易于(yu)悲傷。因此(ci)，白露過后(hou)，要保持愉快的心情。如多(duo)與(yu)朋(peng)友進行交(jiao)流，以免心情抑(yi)郁。

中醫認為笑能(neng)宣(xuan)發肺氣(qi)(qi)(qi)，調(diao)節人體機能(neng)，消除疲(pi)勞，恢復體力。笑可以使(shi)(shi)肺吸(xi)入足量的清氣(qi)(qi)(qi)，呼(hu)出濁氣(qi)(qi)(qi)，加速血脈運行，能(neng)使(shi)(shi)心肺的氣(qi)(qi)(qi)血調(diao)和(he)。常笑還是一種健身運動(dong)，能(neng)使(shi)(shi)胸(xiong)肌伸展，增大(da)肺活量。

飲(yin)食補(bu)充(chong)也是緩解(jie)不良情緒的不錯方法(fa)。秋(qiu)季飲(yin)食注重養(yang)肝，多(duo)喝菊花、蓮子茶清肝解(jie)郁；同時(shi)多(duo)吃核(he)桃、魚類等含較多(duo)磷(lin)質食物(wu)，也能一定程(cheng)度幫助人們(men)緩解(jie)連日陰(yin)(yin)雨(yu)給大家(jia)帶來的“陰(yin)(yin)郁”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露(lu)時節，支氣管(guan)哮喘發病(bing)(bing)率很高(gao)，因此要做好(hao)預防工作。此時秋高(gao)氣爽，正是(shi)(shi)(shi)人們外出旅(lv)游(you)的(de)大好(hao)時光(guang)。但是(shi)(shi)(shi)，常有(you)不少游(you)客在旅(lv)游(you)期間出現類(lei)似“感冒(mao)”的(de)癥狀，其實不一定是(shi)(shi)(shi)“感冒(mao)”，可能是(shi)(shi)(shi)“花粉熱”。“花粉熱”的(de)發病(bing)(bing)有(you)兩個基本因素：一個是(shi)(shi)(shi)人體(ti)體(ti)質的(de)過敏，另一個是(shi)(shi)(shi)不止一次地接觸(chu)和(he)吸(xi)入外界的(de)過敏原。此節氣的(de)養生重點是(shi)(shi)(shi)加強身體(ti)鍛(duan)煉，注意早晚不要受涼，對過敏性(xing)疾病(bing)(bing)積極預防。

白露時節要防(fang)止(zhi)鼻腔疾病(bing)、哮(xiao)喘病(bing)和(he)支(zhi)氣管病(bing)的(de)發生(sheng)。特別(bie)是(shi)因體質過敏而引(yin)發上(shang)述疾病(bing)的(de)患者，在(zai)飲食(shi)調節上(shang)更(geng)要慎(shen)重，平(ping)時要少吃或(huo)不吃魚蝦(xia)海腥、生(sheng)冷炙(zhi)燴腌菜(cai)和(he)辛辣酸咸甘肥(fei)的(de)食(shi)物(wu)。

慎防腸胃疾病

白露后往(wang)往(wang)多(duo)(duo)秋風(feng)、秋雨、臺風(feng)。在(zai)這(zhe)段時間(jian)容易發(fa)生和流行(xing)的疾(ji)病(bing)(bing)主要(yao)是(shi)細菌性(xing)痢疾(ji)、傷寒(han)、副傷寒(han)、腹瀉病(bing)(bing)等腸道傳染病(bing)(bing)，是(shi)腸道傳染病(bing)(bing)全年發(fa)病(bing)(bing)的第(di)二個高峰期，發(fa)病(bing)(bing)比夏(xia)季的第(di)一高峰期還要(yao)多(duo)(duo)。

民諺“秋(qiu)瓜(gua)壞肚”是(shi)指立秋(qiu)以(yi)后(hou)繼續生(sheng)(sheng)(sheng)食大(da)(da)(da)量(liang)瓜(gua)類水果(guo)容易引發胃(wei)腸(chang)道疾患(huan)。在夏季，人們為了(le)防暑降(jiang)溫，往(wang)往(wang)生(sheng)(sheng)(sheng)食大(da)(da)(da)量(liang)瓜(gua)果(guo)。“甜蜜”的瓜(gua)果(guo)易生(sheng)(sheng)(sheng)食，從而阻礙脾胃(wei)的運動消化(hua)功能。如(ru)果(guo)立秋(qiu)后(hou)再大(da)(da)(da)量(liang)生(sheng)(sheng)(sheng)食瓜(gua)果(guo)，勢必(bi)更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振，則腹(fu)瀉、下痢等急慢性胃(wei)腸(chang)道疾病就隨之發生(sheng)(sheng)(sheng)。因此，立秋(qiu)之后(hou)應(ying)少食瓜(gua)類水果(guo)，脾胃(wei)虛寒(han)者尤應(ying)禁(jin)忌。

預防秋燥

在白露一(yi)節(jie)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干(gan)、唇干(gan)、鼻(bi)干(gan)、咽干(gan)及(ji)大便干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂等癥狀(zhuang)。預防秋燥的方法很多(duo)，可適當地多(duo)服一(yi)些富含維生素的食品，也可選用一(yi)些宣肺化(hua)痰、滋(zi)陰益氣的中藥，如(ru)人參(can)、沙(sha)參(can)等，對緩(huan)解秋燥有良(liang)效。

預防感冒

白(bai)(bai)露(lu)(lu)過(guo)后，陰氣逐(zhu)漸(jian)加重(zhong)，秋風颯爽，白(bai)(bai)露(lu)(lu)是一個表征(zheng)天(tian)氣轉涼(liang)的(de)節(jie)氣，雖然白(bai)(bai)天(tian)的(de)氣溫仍可達三十(shi)多度(du)，但夜晚仍會較涼(liang)，日(ri)夜氣溫差較大，若下(xia)雨則(ze)氣溫下(xia)降更(geng)為明(ming)(ming)顯，人容易感冒。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露(lu)(lu)背，睡臥不可貪涼(liang)，所謂“白(bai)(bai)露(lu)(lu)勿(wu)露(lu)(lu)身(shen)，早晚要叮嚀”正(zheng)是說明(ming)(ming)這(zhe)個道理(li)。

皮膚瘙癢

通常(chang)皮膚瘙(sao)癢(yang)(yang)以(yi)軀干為主，大(da)(da)腿內(nei)側(ce)和(he)小腿屈側(ce)、關節(jie)(jie)周圍也常(chang)見。癢(yang)(yang)為陣發(fa)性，輕重和(he)持(chi)(chi)續時間不(bu)一(yi)，吃了刺激性食品或溫度升高(gao)時易(yi)誘發(fa)或加重。這個季節(jie)(jie)，沐浴(yu)不(bu)宜過(guo)勤，不(bu)用堿性大(da)(da)的肥皂(zao)或沐浴(yu)露。保持(chi)(chi)大(da)(da)便通暢，可(ke)排除體內(nei)積(ji)聚的致敏物質，避(bi)免誘發(fa)瘙(sao)癢(yang)(yang)。

習慣性便秘

秋季氣候干(gan)燥(zao)(zao)，大便(bian)(bian)隨之也會干(gan)結難排，表現為便(bian)(bian)次減少，糞質堅(jian)硬，病人(ren)常伴有(you)左(zuo)下(xia)腹腹脹(zhang)感、欲便(bian)(bian)不(bu)暢(chang)等。秋燥(zao)(zao)時節，醫(yi)學專家建議(yi)，有(you)習慣(guan)性(xing)便(bian)(bian)秘(mi)的(de)，每天至少要喝2000～3000毫升的(de)溫水。

心腦血管病

秋季冷暖多變，寒(han)而(er)復暖，暖后又寒(han)，使人防不勝防。

這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，心(xin)(xin)肌(ji)梗死的(de)(de)(de)(de)發病(bing)率明顯提高，高血(xue)壓(ya)病(bing)人秋(qiu)冬(dong)之交血(xue)壓(ya)往往較夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)血(xue)壓(ya)增(zeng)高20毫米汞柱，容易(yi)造(zao)成心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)(guan)血(xue)液(ye)循環的(de)(de)(de)(de)障(zhang)礙。預(yu)防秋(qiu)季(ji)感冒受寒(han)，對心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)(guan)病(bing)患(huan)者(zhe)而(er)言是相當重要(yao)的(de)(de)(de)(de)。

急性胃腸炎

入秋后，人體(ti)的(de)(de)消化功(gong)能逐(zhu)漸下(xia)降，腸道(dao)抗病(bing)能力也減弱，如繼續生(sheng)食(shi)大量瓜類(lei)水果(guo)，或(huo)直接食(shi)用從冰箱里(li)取(qu)出(chu)的(de)(de)飲(yin)料和食(shi)物，就可能發生(sheng)腹瀉、下(xia)痢(li)、便溏(tang)等急慢性(xing)胃腸道(dao)疾病(bing)。

痛風

深秋天氣(qi)轉冷，人(ren)體(ti)進食(shi)(shi)中樞受到寒冷刺激，引起食(shi)(shi)欲增加(jia)，飯量增大，若多食(shi)(shi)肥甘厚(hou)味，則體(ti)內血尿酸(suan)產生過多，容易發生痛風(feng)。這里特別提醒痛風(feng)患(huan)者，為防止夜間尿液濃(nong)縮(suo)，可在(zai)臨睡(shui)前或半夜增加(jia)飲水量。

十二指腸潰瘍

由于氣候轉涼，人(ren)們的食欲隨之旺盛(sheng)，使胃腸功(gong)能的負(fu)擔加重(zhong)，也(ye)會導致(zhi)十二指腸潰瘍的發(fa)作。因此(ci)，有(you)過這類病史(shi)的人(ren)，大魚大肉等容易(yi)生火的食物盡量少(shao)吃(chi)(chi)，飲食結(jie)構要以清(qing)淡(dan)為主(zhu)。在吃(chi)(chi)海鮮和燒烤(kao)時，一(yi)定要注意(yi)新鮮度(du)。