【甜食的(de)(de)危(wei)害】過量(liang)食用甜食的(de)(de)危(wei)害 甜食吃(chi)多(duo)了有哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶油蛋糕和冰激凌等美味(wei)的甜(tian)食，我(wo)們往往會欲(yu)罷不(bu)能。

但是，過量食用甜食，會對我們(men)的身體(ti)造成(cheng)很(hen)多傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營養(yang)不(bu)良。雖(sui)然糖(tang)類分解后(hou)會產生很多能量，但是(shi)如(ru)果吃的(de)(de)甜食過多，那(nei)么，我們吃的(de)(de)其他富含營養(yang)的(de)(de)食物(wu)(wu)就會減(jian)少，這(zhe)樣(yang)就會造(zao)成(cheng)蛋白質(zhi)、礦物(wu)(wu)質(zhi)、維生素等得(de)不(bu)到及時(shi)的(de)(de)補充，導致營養(yang)不(bu)良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含(han)量減少，因為維生素B1是糖在人體內轉化(hua)成能量時所必(bi)需的物質(zhi)。維生素B1不足會大(da)大(da)降低人體神經(jing)和肌(ji)肉的活動能(neng)力(li)，從而導致(zhi)摔倒發生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅(hong)糖中(zhong)含鈣(gai)90毫克、含鐵4毫克，都是白(bai)糖和砂(sha)糖的3倍。

中醫認為紅糖具有益(yi)氣、緩中、化食的(de)功能(neng)，能(neng)健脾暖胃，還有止疼(teng)、活血(xue)的(de)功效(xiao)。

同(tong)時紅糖也具有(you)美(mei)容功(gong)效，可以祛斑、美(mei)白，是(shi)女性(xing)朋友的飲(yin)食佳(jia)品。