防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大(da)豆(dou)、黑芝麻、玉米等食(shi)品。

3、多吃(chi)含堿性(xing)(xing)物質(zhi)(zhi)的新鮮(xian)蔬菜(cai)和水果。脫發及頭發變(bian)黃的因(yin)素(su)之一是由于血液中(zhong)有(you)酸性(xing)(xing)毒(du)素(su)，原因(yin)是體(ti)力和精神(shen)過度疲勞，長期過食(shi)純糖類(lei)和脂(zhi)肪(fang)類(lei)食(shi)物，使體(ti)內(nei)代謝過程中(zhong)產生酸毒(du)素(su)。肝(gan)類(lei)、肉類(lei)、洋蔥等食(shi)品(pin)中(zhong)的酸性(xing)(xing)物質(zhi)(zhi)容易引起血中(zhong)酸毒(du)素(su)過多，所以(yi)要(yao)少吃(chi)。

4、補(bu)(bu)充碘質。頭(tou)發的光澤與甲狀腺的作用有(you)關，補(bu)(bu)碘能增(zeng)強甲狀腺的分泌功能，有(you)利于頭(tou)發健(jian)美。可多吃(chi)海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品(pin)。

5、補充維(wei)生素E。維生(sheng)素E可抵抗毛發衰老，促進(jin)細胞分(fen)裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心(xin)菜(cai)、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利(li)于舒緩壓力，提高自身免疫(yi)力，而充足的睡眠可以促(cu)進(jin)皮膚及(ji)毛發正常的新陳代謝(xie)，而代謝(xie)期主要(yao)發生在晚上(shang)，特別是(shi)晚上(shang)10時(shi)到凌晨2時(shi)之間，這一段時(shi)間睡(shui)(shui)眠充足，就可以使得毛(mao)發正(zheng)常新陳(chen)代謝。反之，毛(mao)發的代謝及營(ying)養(yang)失(shi)去平衡(heng)就會脫發。建議盡(jin)量做到每(mei)天睡(shui)(shui)眠不少于6個(ge)小(xiao)時，養成定(ding)時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態

現代人(ren)工作(zuo)壓(ya)力大、學(xue)(xue)習(xi)緊張，用腦(nao)過度，易喜易悲，這些(xie)常(chang)常(chang)會引(yin)起脫(tuo)發。人(ren)用腦(nao)過度，或者經常(chang)心(xin)事重重，煩悶，或者遇到(dao)了什么(me)事兒，精神過于緊張，使(shi)腦(nao)子(zi)受(shou)到(dao)了很大的(de)刺(ci)激，有(you)時候也會影(ying)響到(dao)頭發營養(yang)的(de)供應(ying)和生長。因為人(ren)體的(de)一(yi)切(qie)活動都是(shi)屬大腦(nao)管的(de)，大腦(nao)受(shou)了刺(ci)激，活動亂(luan)了腳步(bu)，不能正常(chang)地發揮作(zuo)用，勢必要(yao)使(shi)身(shen)體的(de)營養(yang)受(shou)到(dao)刺(ci)激，出現掉頭發的(de)情況。所以建議(yi)大家在(zai)平時的(de)工作(zuo)和學(xue)(xue)習(xi)中，要(yao)保(bao)持一(yi)個樂(le)觀平和的(de)心(xin)態(tai)，遇事不激動、工作(zuo)、學(xue)(xue)習(xi)要(yao)勞逸(yi)結(jie)合(he)。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強(qiang)光、污濁空氣、化(hua)學毒(du)素、染發(fa)等(deng)都會對頭發(fa)造成很(hen)大的傷害，破壞(huai)毛(mao)囊的生長環境，從而導致脫(tuo)發(fa)，所(suo)以(yi)要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早(zao)晚(wan)各梳發(fa)百次，能刺激頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)、改善頭(tou)(tou)(tou)發(fa)間的通風。由于頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)是容易出(chu)汗弄(nong)臟(zang)的地方，勤洗頭(tou)(tou)(tou)、勤梳發(fa)有助(zhu)于防止禿頭(tou)(tou)(tou)和頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑的發(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著(zhu)科學技(ji)術(shu)的(de)發(fa)展，一(yi)些(xie)先進的(de)治療(liao)脫(tuo)發(fa)的(de)方(fang)法已(yi)經投入到實際運用中，并已(yi)經取得(de)了令人驚喜的(de)效(xiao)果，相信隨著(zhu)對脫(tuo)發(fa)病理認識的(de)進一(yi)步深入，人類最(zui)后是一(yi)定能徹底克服(fu)脫(tuo)發(fa)這(zhe)一(yi)世界性的(de)難題的(de)！

脫發(fa)(fa)是絕(jue)對有得治的(de)，因(yin)此我(wo)們一旦發(fa)(fa)現自己有脫發(fa)(fa)嚴重的(de)現象(xiang)，就要(yao)及(ji)時尋找(zhao)出原因(yin)，然后再針對治療了(le)。另外，我(wo)們在(zai)平時的(de)生活中也應該積極(ji)預防脫發(fa)(fa)。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前(qian)建議使用冷精油來紓緩頭皮，平衡(heng)皮脂腺的狀態(tai)。并施(shi)以按摩(mo)的護理來達到毛細血(xue)管的活(huo)絡。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)發時利用溫和(he)清潔及(ji)紓緩功(gong)效(xiao)的(de)(de)洗(xi)發露達到清潔的(de)(de)功(gong)效(xiao)。洗(xi)發后(hou)利用促進毛(mao)(mao)細血管(guan)的(de)(de)頭皮精(jing)華液做活絡毛(mao)(mao)囊(nang)的(de)(de)動作。

3、多吃蛋白質類食物

人體(ti)必需有充足(zu)的蛋白質(zhi)才能保證頭發(fa)(fa)健康生長，如果(guo)體(ti)內的蛋白質(zhi)缺少是(shi)會導致頭發(fa)(fa)脫落(luo)的。所以(yi)建(jian)議大家多吃牛肉、雞(ji)蛋，而何首烏、動物肝(gan)臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用，具有防止脫發(fa)(fa)的效果(guo)。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生抽煙、喝酒、生活作息(xi)不正常(chang)、不懂調節壓力，還使用女朋友或(huo)是老婆的洗潤商品(pin)，都是加速落(luo)發惡化的幫兇。

5、不要經常戴假發

如果(guo)已(yi)經到了(le)落(luo)(luo)(luo)發(fa)末(mo)期(qi)，為了(le)美觀是(shi)需要(yao)選購假發(fa)的(de)。所(suo)以，我們必須要(yao)正視落(luo)(luo)(luo)發(fa)的(de)問題，在初期(qi)落(luo)(luo)(luo)發(fa)時，就要(yao)尋求專業的(de)協(xie)助，來減緩并預防(fang)落(luo)(luo)(luo)發(fa)的(de)產生。而(er)若是(shi)沒(mei)有落(luo)(luo)(luo)發(fa)問題，而(er)常常帶(dai)帽子或(huo)假發(fa)來悶住(zhu)毛(mao)囊(nang)，使毛(mao)囊(nang)日漸萎縮，也是(shi)常見的(de)落(luo)(luo)(luo)發(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗(xi)(xi)發(fa)(fa)精洗(xi)(xi)頭(tou)發(fa)(fa)，沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)之(zhi)后(hou)(hou)，把酸奶當潤發(fa)(fa)乳(ru)使用，這樣洗(xi)(xi)頭(tou)之(zhi)后(hou)(hou)，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)會有(you)殘留洗(xi)(xi)發(fa)(fa)精的(de)問(wen)題，頭(tou)發(fa)(fa)摸起來也會特別柔順，一定要(yao)沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)。

進行頭部按摩

可以(yi)(yi)進行頭(tou)部按摩，把手放在頭(tou)頂劃小圓或者是(shi)順著頭(tou)絲的方(fang)向一點點的往后拉，這樣(yang)子按摩可以(yi)(yi)讓頭(tou)發更加的有(you)營養。如(ru)果你(ni)正有(you)一些脫(tuo)發現象的話還(huan)可以(yi)(yi)緩解你(ni)的脫(tuo)發，同時(shi)對于一些壓力(li)很大的人，這樣(yang)的方(fang)法也(ye)能緩解你(ni)的壓力(li)，同時(shi)防止你(ni)的脫(tuo)發。

多梳頭發

每天在早上和晚上梳理頭(tou)發上百次，能夠有效的(de)刺激頭(tou)皮(pi)，有利于頭(tou)發之間的(de)通風(feng)透氣。頭(tou)皮(pi)是(shi)一個(ge)很容易出汗(han)弄臟的(de)地方(fang)，勤(qin)于梳洗頭(tou)發有助于防止脫(tuo)發和頭(tou)皮(pi)屑的(de)發生(sheng)。

用生姜防脫發

有些人(ren)因為長(chang)癤瘡而脫(tuo)發(fa)，如果是針對這種脫(tuo)發(fa)的話，一(yi)般用(yong)洗發(fa)水都沒有太強的效果，但是可以把生姜切(qie)開(kai)后(hou)，用(yong)橫切(qie)面抹(mo)在癤瘡上，這樣癤瘡會慢慢的好，頭發(fa)也很容(rong)易(yi)長(chang)出來了。

熱油療法

你可以選擇任(ren)何的(de)天(tian)然油，像橄欖油、椰子油、菜籽(zi)油等，先將油加熱但是不(bu)要太熱，用手去感(gan)受一(yi)下，只要溫(wen)暖即可。用手指(zhi)沾熱油輕輕地按(an)摩頭皮(pi)，然后戴上浴(yu)帽(mao)等待一(yi)個小時，然后沖(chong)洗干(gan)凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而(er)且能(neng)促進頭發(fa)的生長。