一、黃褐斑食療法

1、干柿(shi)去斑(ban)(ban)方：干柿(shi)子，天(tian)(tian)天(tian)(tian)食之，久食有效(xiao)。功效(xiao)潤心肺，去黑(hei)斑(ban)(ban)。適(shi)用(yong)于面部黑(hei)斑(ban)(ban)、雀斑(ban)(ban)。(《普濟方》)

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克(ke)，豆漿200克(ke)，黑芝麻20克(ke)。先將核桃仁、黑芝(zhi)麻放小磨中(zhong)磨碎，與牛乳(ru)、豆漿調勻，放入鍋中(zhong)煮沸，再加白(bai)糖(tang)適量，每日早(zao)晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏(yan)。適用于皮膚黃褐斑(ban)及(ji)皺紋皮膚。

3、豬(zhu)腎薏苡仁(ren)粥(zhou)：豬(zhu)腎1對，去筋膜、臊(sao)腺，切碎，洗(xi)凈，與(yu)去皮切碎的山藥(yao)100克，粳(jing)米200克，薏苡(yi)仁50克加水適(shi)量，用(yong)小(xiao)火(huo)煮成粥(zhou)，加調料調味分頓吃。具有補腎益(yi)膚(fu)功(gong)效(xiao)。適(shi)用(yong)于(yu)色(se)斑(ban)、黑斑(ban)皮膚(fu)。

4、牛奶核桃飲：牛奶、豆(dou)漿、黑芝麻各200克，核(he)桃300克。將核桃、芝麻放入小石(shi)磨中;牛奶(nai)和豆漿混勻(yun)，慢慢倒(dao)入(ru)小石(shi)磨中邊倒(dao)邊磨，磨好后倒(dao)入(ru)鍋內煮沸(fei)，后加入(ru)少量白糖調味，也可在(zai)煮沸(fei)時，打入(ru)生(sheng)雞蛋，邊攪(jiao)邊煮。每(mei)日1次，每次1小(xiao)碗。可經常食用(yong)。

5、山(shan)楂橘(ju)皮飲(yin)：山(shan)楂、橘(ju)皮各適(shi)量(liang)，加(jia)水共煮，待涼，用紗(sha)布(bu)濾渣取汁加(jia)蜂(feng)蜜調(diao)用。

6、美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克(ke)，葡萄300克，蜂(feng)蜜100克(ke)。將雪梨、甘蔗、葡萄(tao)洗凈攪汁(zhi)去渣，與(yu)蜂蜜混合裝(zhuang)瓶備用。早晚各吃(chi)10毫升，用(yong)開水(shui)兌。

7、消(xiao)斑(ban)飲(yin)：黃豆、綠豆、赤豆各100克(ke)，白(bai)糖適量。將(jiang)上述豆洗凈浸泡至脹(zhang)后(hou)混(hun)合搗汁，加入適量清水煮(zhu)沸，用白(bai)糖調味飲服(fu)，1日3次(ci)。

8、羊(yang)奶雞蛋羹：羊(yang)奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清(qing)水(shui)適量(liang)將(jiang)冰糖煮(zhu)溶，倒入羊(yang)奶(nai)煮(zhu)沸，打入雞(ji)蛋，攪拌均(jun)勻煮(zhu)沸，即(ji)可(ke)食用。

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二、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色(se)食(shi)品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝(zhi)麻、核桃等主食(shi)，烏骨(gu)雞(ji)、牛羊肉(rou)、豬肝、甲魚、深色(se)肉(rou)質的(de)魚類、海(hai)參等肉(rou)食(shi)。此(ci)外，還有胡蘿卜(bu)(bu)、菠菜(cai)、紫蘿卜(bu)(bu)頭、紫色(se)包心菜(cai)、香菇、黑木耳等。

黃褐斑患者飲食禁忌2、油炸食物

油(you)炸(zha)(zha)食物(wu)(wu)是(shi)許(xu)多人的心(xin)頭好(hao)，聞起來香辣可口的油(you)炸(zha)(zha)食物(wu)(wu)吃進去可是(shi)大有害處。油(you)炸(zha)(zha)食物(wu)(wu)吃了(le)不僅容易胖(pang)，而且內含的氧化物(wu)(wu)會加速肌膚的化，所以應盡(jin)量少食，如果實在忍不住的話(hua)，不妨(fang)在食用前補(bu)充(chong)一些(xie)維生素E的食物(wu)以(yi)抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠(bo)菜、胡蘿卜(bu)、全麥面包、花生(sheng)、芝麻、糙(cao)米(mi)等。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感光(guang)類(lei)食物都容易使皮(pi)膚(fu)變(bian)黑，因為它們富含(han)(han)銅(tong)、鐵、鋅等(deng)金(jin)屬元(yuan)素，這些金(jin)屬元(yuan)素可直接或間接地(di)增加與(yu)(yu)黑色(se)素生成有關(guan)的(de)(de)酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等(deng)物質(zhi)的(de)(de)數量(liang)與(yu)(yu)活性，多吃這類(lei)食物會(hui)令肌膚(fu)更容易受(shou)到紫外線侵害而(er)(er)變(bian)黑或長(chang)斑，所以要(yao)適量(liang)的(de)(de)攝取(qu)。紅(hong)薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、白蘿卜、豆(dou)類(lei)等(deng)，這些蔬菜(cai)(cai)(cai)讓愛長(chang)斑的(de)(de)皮(pi)膚(fu)更容易長(chang)出色(se)斑。一般而(er)(er)言，含(han)(han)有揮發辛辣氣(qi)味(wei)和特殊氣(qi)味(wei)的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)大部(bu)分(fen)屬于感光(guang)蔬菜(cai)(cai)(cai)。

黃褐斑患者飲食禁忌4、感光類水果黑名單

檸檬、木瓜(gua)、青瓜(gua)等(deng)屬于感(gan)(gan)光(guang)，還有柑橘(ju)類的(de)水果基本(ben)都感(gan)(gan)光(guang)。一(yi)般來說，表(biao)面發亮的(de)水果大部分(fen)是屬于感(gan)(gan)光(guang)的(de)。吃了這(zhe)(zhe)類感(gan)(gan)光(guang)蔬果后，就該避(bi)免日曬(shai)或在晚(wan)上食(shi)用，因為像(xiang)柑橘(ju)這(zhe)(zhe)樣的(de)水果放到晚(wan)上食(shi)用的(de)話(hua)都成(cheng)了美白強兵了哦!在(zai)盛夏季節，應該多吃一些(xie)抑制色(se)素(su)沉(chen)著，讓皮(pi)膚(fu)變白皙的蔬菜和(he)水果，例如獼(mi)猴桃、草(cao)莓、西紅(hong)柿、卷(juan)心菜、花菜等。當皮(pi)膚(fu)受傷或(huo)燙傷恢復時，要盡(jin)量(liang)少(shao)吃感光蔬果。