踏(ta)步(bu)機(ji)也被稱為(wei)stair climbers，它能模擬登山(shan)，讓(rang)你(ni)在室(shi)內實現登山(shan)運動(dong)帶來的效(xiao)果。踏(ta)步(bu)機(ji)使用起來更像(xiang)是在踩橢(tuo)圓(yuan)機(ji)，有(you)的產品添(tian)加了(le)像(xiang)橢(tuo)圓(yuan)機(ji)那(nei)樣的上(shang)(shang)肢(zhi)鍛(duan)煉(lian)扶手，以便加強上(shang)(shang)半身(shen)的鍛(duan)煉(lian)力(li)度。當你(ni)一只腳(jiao)踩下(xia)踏(ta)板(ban)時，另外一只腳(jiao)下(xia)的踏(ta)板(ban)就會升(sheng)起，從而不斷重(zhong)復(fu)攀爬動(dong)作。

踏(ta)步機能(neng)夠(gou)快速(su)燃燒熱量，提(ti)高心血管系統(tong)功能(neng)和有(you)(you)氧呼吸能(neng)力，對小腿、腿腱、股四頭肌(ji)(ji)和臀部肌(ji)(ji)肉有(you)(you)塑型效(xiao)果。然而，盡管使用踏(ta)步機健身有(you)(you)諸多(duo)好處，但是許(xu)多(duo)健身者發(fa)現，與能(neng)夠(gou)提(ti)供(gong)多(duo)種動作模式的其他(ta)有(you)(you)氧健身器材相比，踏(ta)步機只能(neng)提(ti)供(gong)一種固有(you)(you)的單調的攀爬樓梯的動作，不(bu)利于(yu)多(duo)方面鍛煉，因(yin)此這(zhe)種產品正逐(zhu)漸被(bei)橢圓機取代。

1、踏步機(ji)配有(you)兩支靜(jing)音液壓油(you)缸，運動(dong)(dong)更(geng)加順暢和安靜(jing)，可調節阻力(li)，滿足不同(tong)階段的(de)鍛(duan)煉(lian)要(yao)求，達到(dao)更(geng)好的(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果。在弱(ruo)阻力(li)時(shi)，可進(jin)(jin)行有(you)效(xiao)的(de)卡(ka)路(lu)里燃燒運動(dong)(dong)，消耗更(geng)多的(de)熱(re)量。在強阻力(li)時(shi)，進(jin)(jin)行有(you)效(xiao)的(de)肌肉塑(su)身運動(dong)(dong)，有(you)效(xiao)減少脂肪。

2、踏(ta)步機(ji)擁有電子表功能，可顯示時(shi)間，次數，步速，卡路里等信息(xi)。表頭下穩定的三角鋼制支架結構，左(zuo)右(you)兩側連接(jie)著兩個上(shang)肢手柄(bing)，確保運動時(shi)的安(an)全。

3、踏(ta)步機(ji)具有(you)(you)改善下肢肌肉萎縮，靜(jing)脈曲張，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等功能(neng)，另一方面還擁有(you)(you)美腿之(zhi)功效，能(neng)保(bao)持(chi)骨(gu)骼、關(guan)節的良好狀態。

4、踏步機可模擬登山，讓你(ni)隨心(xin)所欲實現登山運(yun)動帶來(lai)的(de)(de)效果，進(jin)行有氧鍛煉(lian)，增強心(xin)、肺(fei)功能，更具健美的(de)(de)效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏步(bu)機擁有(you)寬大(da)而又不沉重的腳踏板(ban)(ban)，適合各個(ge)腳碼的人在上面(mian)進行運動，其表面(mian)特有(you)的紋路和踏板(ban)(ban)寬大(da)的面(mian)積(ji)，能確保運動中不會出現側滑掉(diao)落現象。特殊的超高硬度(du)塑料材料，保證了腳踏板(ban)(ban)不易斷裂和脫落。

2、踏步機采(cai)用迷你設(she)計(ji)，附著(zhu)力強，不易脫落，整體美觀大方(fang)(fang)，安裝便(bian)捷(jie)，占地面積小，方(fang)(fang)便(bian)家居日常(chang)使用和(he)存放。

3、踏步機(ji)采用鋼結構框(kuang)架承重，外(wai)加流線型(xing)設計的罩殼(ke)，安全(quan)性能高。流暢的線條(tiao)，能讓運動更(geng)加舒適，減少了噪(zao)音的干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體(ti)積不同

踏步(bu)機(ji)占據空間(jian)會(hui)比跑(pao)步(bu)機(ji)小很(hen)多，如果家里空間(jian)小的話，選擇踏步(bu)機(ji)來鍛煉(lian)會(hui)更(geng)好(hao)一(yi)些。

2、功能不同

跑步(bu)機(ji)除減肥外(wai)，還可以(yi)鍛煉人(ren)的(de)(de)(de)(de)心肺功能，是(shi)一種非常好(hao)的(de)(de)(de)(de)有(you)氧(yang)器械。跑步(bu)機(ji)使用過程中可以(yi)隨時調節速度，并(bing)且將運動者的(de)(de)(de)(de)跑步(bu)速度、時間、里程、消耗的(de)(de)(de)(de)卡路(lu)里、心率等數據顯示出(chu)來。踏步(bu)機(ji)雖然(ran)也(ye)是(shi)一種有(you)氧(yang)器械，但是(shi)它側重的(de)(de)(de)(de)是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)四肢協(xie)調鍛煉，更多是(shi)鍛煉腿部和腰部，而且只有(you)單一的(de)(de)(de)(de)左右搖擺、不(bu)斷重復攀爬樓梯的(de)(de)(de)(de)動作，功能比較少。

3、適應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用(yong)踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)鍛煉時，它承受著我們(men)身體的(de)全(quan)部力量，因此踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)是否(fou)可靠穩固就顯得非(fei)常重(zhong)要了(le)。踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)的(de)框架(jia)不應(ying)當(dang)出現(xian)搖動(dong)(dong)或晃動(dong)(dong)的(de)情況，腳踏(ta)(ta)板(ban)踏(ta)(ta)上去應(ying)當(dang)感覺很舒服。質量好的(de)踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)框架(jia)一般(ban)采用(yong)優質鋼材(cai)制造，堅(jian)固耐用(yong)，而且在底(di)部位(wei)置會(hui)帶有馬蹄形或吸(xi)盤(pan)式防滑(hua)(hua)設計(ji)，抓力強，很好地消除由于運(yun)動(dong)(dong)產(chan)生(sheng)移位(wei)或搖晃，更加(jia)穩固。另外足夠(gou)寬的(de)腳踏(ta)(ta)板(ban)同樣可以(yi)爭強產(chan)品的(de)穩定性(xing)和安全(quan)性(xing)，好的(de)踏(ta)(ta)板(ban)表面(mian)還會(hui)設計(ji)有橡(xiang)膠防滑(hua)(hua)粒，既防止(zhi)了(le)運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)出現(xian)側滑(hua)(hua)摔倒的(de)危險(xian)，又能促(cu)進腳底(di)的(de)血液循環。

2、看質量

不(bu)管(guan)任何東西，產(chan)(chan)品(pin)質(zhi)量的合(he)格是(shi)很(hen)關鍵的，沒有人愿意選擇個質(zhi)量不(bu)過關的產(chan)(chan)品(pin)。選購(gou)家用踏步機時，應仔細查看(kan)踏步機各個焊(han)(han)接(jie)(jie)的地(di)方(fang)是(shi)否焊(han)(han)接(jie)(jie)的結實，有無毛刺等(deng)現(xian)象。劣質(zhi)產(chan)(chan)品(pin)通(tong)常選用小號(hao)鋼管(guan)制作而(er)成，面(mian)料較糙，產(chan)(chan)品(pin)牢固不(bu)高。

3、看顯(xian)示功能

市面(mian)上有(you)部分踏步機產品，還具有(you)顯(xian)示功能。由于每個人的(de)(de)身體(ti)情況都(dou)不同，要想實現(xian)最有(you)效的(de)(de)鍛(duan)煉效果，就必(bi)須結合運(yun)動時(shi)獲取的(de)(de)信(xin)息情況，來不斷調整自己的(de)(de)訓練(lian)計(ji)劃和強(qiang)度(du)，這(zhe)樣才能使(shi)鍛(duan)煉事半功倍(bei)，廉價的(de)(de)踏步機只能顯(xian)示一般時(shi)間(jian)、次數等基(ji)本信(xin)息，而(er)優質的(de)(de)踏步機則會將您運(yun)動的(de)(de)情況全(quan)面(mian)的(de)(de)展現(xian)出來，如步數、頻率、時(shi)間(jian)、卡路里(li)，甚至(zhi)是(shi)運(yun)動模式等。

4、看(kan)品牌(pai)

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏(ta)步機是可以用來減(jian)肥(fei)的(de)(de)，但(dan)它只(zhi)能(neng)提供一種固有的(de)(de)單調的(de)(de)攀爬樓(lou)梯的(de)(de)動作模式，因此(ci)只(zhi)能(neng)用來減(jian)少腿部脂肪，不能(neng)進(jin)行全身減(jian)肥(fei)。減(jian)肥(fei)時除了(le)要多運動外(wai)，還應調整飲食(shi)(shi)結構，多吃(chi)清(qing)淡食(shi)(shi)物，少吃(chi)油(you)膩食(shi)(shi)物，這樣(yang)就會慢慢改善(shan)肥(fei)胖情況。

踏步(bu)機采(cai)用(yong)的(de)是車輪轉動(dong)式(shi)人性化設計，使(shi)用(yong)起(qi)來，用(yong)戶看起(qi)來就像在跑步(bu)機上跑步(bu)，健身(shen)者通過這(zhe)種(zhong)較(jiao)為(wei)劇烈的(de)運動(dong)，大大消耗(hao)能量，達(da)到(dao)健身(shen)的(de)目的(de)。踏步(bu)機除了具有燃燒(shao)熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，還能夠幫助健身(shen)者對(dui)小腿、腿腱、股四頭(tou)肌(ji)和臀(tun)部肌(ji)肉(rou)進行塑(su)型，減少脂肪堆積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)(yao)擺(bai)雙臂(bei)，手(shou)臂(bei)搖(yao)(yao)擺(bai)越(yue)高，強度越(yue)大(da)。

2、下(xia)半(ban)身蹲下(xia)，不(bu)要讓彎曲的(de)膝蓋超過(guo)你的(de)腳尖(jian)，然后站直，恢復鍛煉時的(de)狀態。

3、緊(jin)握拉(la)繩，上(shang)下擺動(dong)。

4、緊(jin)握拉(la)繩，一只(zhi)手(shou)舉過頭(tou)頂，然后(hou)隨著踏步另一只(zhi)手(shou)舉過頭(tou)頂，原(yuan)來那(nei)只(zhi)手(shou)放(fang)下(xia)到腰部位。

5、緊握拉繩，當一(yi)(yi)(yi)只(zhi)腳踏步時(shi)，相應的手(shou)往前面伸直，另一(yi)(yi)(yi)只(zhi)手(shou)放(fang)到腰部(bu)位，然后隨著踏步，另一(yi)(yi)(yi)只(zhi)手(shou)往前面伸直，原(yuan)來那只(zhi)手(shou)放(fang)在腰部(bu)位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】