踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)(ji)也被稱為(wei)stair climbers，它能模擬登山，讓你在(zai)室內實現登山運動(dong)帶來的(de)效(xiao)果(guo)。踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)(ji)使(shi)用起來更像是在(zai)踩(cai)橢圓(yuan)機(ji)(ji)，有的(de)產品添加了像橢圓(yuan)機(ji)(ji)那樣(yang)的(de)上肢鍛煉(lian)扶手，以便加強上半身的(de)鍛煉(lian)力度。當你一只(zhi)(zhi)腳踩(cai)下踏(ta)(ta)板時(shi)，另外一只(zhi)(zhi)腳下的(de)踏(ta)(ta)板就會(hui)升起，從而不斷重復(fu)攀(pan)爬(pa)動(dong)作(zuo)。

踏步機能夠(gou)快速燃燒熱量，提高心血管系統功能和有氧呼吸(xi)能力，對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉有塑(su)型效果。然而(er)，盡(jin)管使用踏步機健(jian)身(shen)有諸(zhu)多(duo)好處，但是許多(duo)健(jian)身(shen)者發現，與能夠(gou)提供(gong)(gong)多(duo)種(zhong)動作模式的(de)其他有氧健(jian)身(shen)器材相(xiang)比，踏步機只能提供(gong)(gong)一(yi)種(zhong)固有的(de)單調的(de)攀(pan)爬樓梯的(de)動作，不利于多(duo)方面鍛煉，因此這種(zhong)產品正逐漸被橢(tuo)圓機取代。

1、踏步機配有兩支(zhi)靜音液壓(ya)油(you)缸，運(yun)動(dong)更(geng)加順(shun)暢和安(an)靜，可(ke)調節阻力，滿足不同階段(duan)的(de)鍛煉要求，達到更(geng)好的(de)鍛煉效(xiao)果。在弱阻力時(shi)，可(ke)進行(xing)有效(xiao)的(de)卡路里燃燒運(yun)動(dong)，消耗(hao)更(geng)多的(de)熱(re)量(liang)。在強阻力時(shi)，進行(xing)有效(xiao)的(de)肌肉(rou)塑(su)身(shen)運(yun)動(dong)，有效(xiao)減少脂肪。

2、踏步機擁有電子表(biao)功能，可顯示時間(jian)，次數，步速，卡路里等信(xin)息。表(biao)頭下穩定的三(san)角鋼制支(zhi)架結(jie)構，左右(you)兩側連(lian)接著兩個(ge)上肢手(shou)柄(bing)，確保(bao)運動時的安(an)全。

3、踏步機具有(you)改善(shan)下肢肌肉(rou)萎縮(suo)，靜脈曲張(zhang)，調整腿部、臀部肌群的各(ge)種(zhong)酸痛、麻(ma)木等(deng)功能，另(ling)一方面(mian)還擁有(you)美腿之功效，能保(bao)持骨骼、關節的良好狀態。

4、踏步機可模擬登山，讓你隨心(xin)所欲實現登山運動帶來的效果(guo)，進行有氧鍛(duan)煉，增強心(xin)、肺功能(neng)，更具健美的效果(guo)。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏步機擁有寬大而又不沉重(zhong)的(de)(de)腳踏板(ban)，適(shi)合各(ge)個腳碼的(de)(de)人在(zai)上面進行(xing)運動，其表面特有的(de)(de)紋路和踏板(ban)寬大的(de)(de)面積(ji)，能(neng)確保(bao)運動中不會(hui)出(chu)現側滑掉落現象。特殊(shu)的(de)(de)超高硬度(du)塑料材料，保(bao)證了腳踏板(ban)不易斷裂和脫(tuo)落。

2、踏步機采用(yong)迷你設(she)計，附著力強，不(bu)易脫落，整體(ti)美觀(guan)大(da)方，安裝(zhuang)便(bian)捷(jie)，占(zhan)地面積小，方便(bian)家居(ju)日常使用(yong)和存放。

3、踏(ta)步機采(cai)用鋼結構框架承重，外加流(liu)(liu)線型(xing)設計的罩殼，安(an)全性能高(gao)。流(liu)(liu)暢(chang)的線條，能讓運動更(geng)加舒適(shi)，減(jian)少了(le)噪音的干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不同

踏步(bu)(bu)機占據(ju)空(kong)間會(hui)比跑(pao)步(bu)(bu)機小很多(duo)，如果(guo)家里(li)空(kong)間小的話(hua)，選擇(ze)踏步(bu)(bu)機來鍛煉會(hui)更好一(yi)些。

2、功能不同

跑步(bu)(bu)機除(chu)減肥外(wai)，還可(ke)以鍛煉(lian)(lian)人的心(xin)肺功(gong)能，是(shi)一種非常好的有(you)氧(yang)器械。跑步(bu)(bu)機使(shi)用過(guo)程(cheng)中可(ke)以隨時調(diao)節速(su)度(du)，并(bing)且將(jiang)運動(dong)者的跑步(bu)(bu)速(su)度(du)、時間、里程(cheng)、消耗的卡路里、心(xin)率等數(shu)據(ju)顯示(shi)出來。踏步(bu)(bu)機雖然也是(shi)一種有(you)氧(yang)器械，但是(shi)它側重的是(shi)人的四肢(zhi)協調(diao)鍛煉(lian)(lian)，更多是(shi)鍛煉(lian)(lian)腿部和腰部，而且只有(you)單一的左右(you)搖擺、不斷重復(fu)攀爬樓梯(ti)的動(dong)作，功(gong)能比(bi)較少。

3、適應(ying)性(xing)不同(tong)

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用踏步(bu)機(ji)鍛煉時(shi)，它承受著我們身體的(de)(de)全(quan)部力量(liang)，因此踏步(bu)機(ji)是否可(ke)靠(kao)穩(wen)固(gu)就顯得非常(chang)重要(yao)了(le)。踏步(bu)機(ji)的(de)(de)框架不應當出現(xian)搖動或(huo)(huo)晃動的(de)(de)情況，腳(jiao)踏板踏上去(qu)應當感覺很舒服。質(zhi)(zhi)量(liang)好(hao)的(de)(de)踏步(bu)機(ji)框架一般采用優(you)質(zhi)(zhi)鋼(gang)材制(zhi)造，堅(jian)固(gu)耐用，而且在底部位置會帶有馬(ma)蹄形或(huo)(huo)吸盤(pan)式(shi)防(fang)滑(hua)設計，抓(zhua)力強(qiang)，很好(hao)地消除由于運動產生(sheng)移(yi)位或(huo)(huo)搖晃，更加穩(wen)固(gu)。另外足夠寬的(de)(de)腳(jiao)踏板同(tong)樣可(ke)以爭強(qiang)產品(pin)的(de)(de)穩(wen)定性(xing)和安全(quan)性(xing)，好(hao)的(de)(de)踏板表面還會設計有橡膠防(fang)滑(hua)粒，既防(fang)止(zhi)了(le)運動中(zhong)出現(xian)側滑(hua)摔倒的(de)(de)危險，又能促進腳(jiao)底的(de)(de)血(xue)液循環(huan)。

2、看(kan)質量(liang)

不管任何東(dong)西，產品質量的合格是(shi)很關(guan)(guan)鍵(jian)的，沒(mei)有(you)人愿意選(xuan)(xuan)擇個(ge)質量不過關(guan)(guan)的產品。選(xuan)(xuan)購家(jia)用踏(ta)步機時(shi)，應仔細查(cha)看踏(ta)步機各(ge)個(ge)焊接(jie)的地方是(shi)否(fou)焊接(jie)的結實，有(you)無毛刺(ci)等現象(xiang)。劣質產品通常選(xuan)(xuan)用小號鋼管制作而成(cheng)，面料(liao)較糙，產品牢(lao)固不高。

3、看顯示功能

市面上(shang)有(you)部分踏步機(ji)產品，還(huan)具有(you)顯示(shi)功能。由于(yu)每個人的身體情(qing)況都(dou)不同，要想實現最有(you)效的鍛煉(lian)效果(guo)，就(jiu)必須結合運(yun)(yun)(yun)動時獲取的信息(xi)(xi)情(qing)況，來不斷調整自己(ji)的訓練計劃和強度，這樣才能使鍛煉(lian)事半功倍，廉價(jia)的踏步機(ji)只能顯示(shi)一般時間(jian)、次數等(deng)(deng)基本信息(xi)(xi)，而優質(zhi)的踏步機(ji)則會將您(nin)運(yun)(yun)(yun)動的情(qing)況全面的展現出來，如步數、頻率、時間(jian)、卡(ka)路里(li)，甚至是運(yun)(yun)(yun)動模式等(deng)(deng)。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是可以用來減(jian)肥(fei)的(de)，但它只(zhi)能提供一種固有的(de)單調的(de)攀(pan)爬樓梯的(de)動作模式，因此(ci)只(zhi)能用來減(jian)少腿部脂肪，不能進行全身減(jian)肥(fei)。減(jian)肥(fei)時(shi)除了要多運(yun)動外(wai)，還應調整(zheng)飲食(shi)結構(gou)，多吃清(qing)淡食(shi)物，少吃油膩(ni)食(shi)物，這樣就(jiu)會慢慢改(gai)善肥(fei)胖情況(kuang)。

踏步(bu)機采用(yong)的(de)是車輪轉動式人(ren)性(xing)化設計，使(shi)用(yong)起(qi)來，用(yong)戶看起(qi)來就像(xiang)在跑(pao)步(bu)機上跑(pao)步(bu)，健身(shen)者通過這種較為(wei)劇(ju)烈的(de)運動，大大消耗能量，達(da)到健身(shen)的(de)目的(de)。踏步(bu)機除了具(ju)有(you)燃(ran)燒(shao)熱量、提高心率和有(you)氧呼(hu)吸能力以外，還能夠幫助健身(shen)者對小腿、腿腱(jian)、股四頭肌和臀部肌肉進行(xing)塑型，減少脂肪堆(dui)積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiang)度越大(da)。

2、下半身蹲下，不要讓彎(wan)曲(qu)的膝蓋超過(guo)你(ni)的腳尖，然后(hou)站直，恢復(fu)鍛煉時的狀態。

3、緊(jin)握拉(la)繩，上下擺動。

4、緊(jin)握拉繩(sheng)，一只手(shou)舉(ju)過頭頂，然(ran)后(hou)隨著踏(ta)步另一只手(shou)舉(ju)過頭頂，原來那只手(shou)放下(xia)到腰部位。

5、緊握拉繩，當一(yi)只腳踏(ta)步時，相應的手(shou)往前面(mian)伸直(zhi)，另一(yi)只手(shou)放(fang)到腰部(bu)位，然(ran)后隨著(zhu)踏(ta)步，另一(yi)只手(shou)往前面(mian)伸直(zhi)，原來那只手(shou)放(fang)在腰部(bu)位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】