不枕枕頭睡(shui)覺對人(ren)體很不(bu)好。一旦不(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡(shui)覺,頭(tou)(tou)(tou)部的位置就(jiu)會(hui)相對比(bi)心臟較低,這樣(yang)血(xue)(xue)液(ye)就(jiu)會(hui)更快的流入心臟部位,導致頭(tou)(tou)(tou)部的血(xue)(xue)液(ye)循環變低,管壁會(hui)受傷,第二天醒過(guo)來(lai)人(ren)們發現(xian)自(zi)己頭(tou)(tou)(tou)暈胸悶,估計就(jiu)是不(bu)枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的原因了(le)(le)。不(bu)僅如此(ci),不(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡(shui)覺會(hui)導致血(xue)(xue)管飽滿度(du)增加,這樣(yang)的話流入頭(tou)(tou)(tou)的血(xue)(xue)液(ye)的變多了(le)(le),睡(shui)眠質量(liang)也(ye)被嚴(yan)重影響,而(er)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)是為了(le)(le)幫助我們抬高自(zi)己的頭(tou)(tou)(tou)部,避免下半身血(xue)(xue)液(ye)流通不(bu)順暢,形成落枕(zhen)(zhen),讓它(ta)變成身體一個嚴(yan)重的重擔。
是(shi)(shi)指頭(tou)頸(jing)壓下后的(de)厚(hou)度(du),消費者應了解枕頭(tou)原來(lai)的(de)厚(hou)度(du)而不是(shi)(shi)枕用時的(de)厚(hou)度(du)。最重要的(de)是(shi)(shi)加壓后實際的(de)厚(hou)度(du)是(shi)(shi)否適合自(zi)己,不能單(dan)看枕頭(tou)外觀(guan)的(de)厚(hou)薄而推論(lun)其是(shi)(shi)否太厚(hou)或太薄。專家指出,最好(hao)選擇無論(lun)仰睡、側睡都能保持頸(jing)部正常生理弧度(du)的(de)枕頭(tou)。
正(zheng)常人在睡眠中會轉(zhuan)換(huan)不(bu)同的(de)姿勢(shi),枕頭(tou)(tou)應有足夠的(de)空間(jian)讓身體自(zi)由轉(zhuan)動。枕頭(tou)(tou)的(de)闊度不(bu)足,就不(bu)能做(zuo)到這一點(dian)。
枕(zhen)頭種類(lei)中的(de)(de)杜邦(bang)棉枕(zhen)頭、纖維枕(zhen)、羽(yu)絨枕(zhen),受壓后的(de)(de)厚度均有區別。選(xuan)擇(ze)時(shi)很難(nan)有一個標準,只要自己覺得舒適(shi)就可以了。
有(you)很(hen)多(duo)人每四年才換(huan)一(yi)次枕(zhen)(zhen)頭,其(qi)實枕(zhen)(zhen)頭應該(gai)是每1~3年就更(geng)換(huan)一(yi)次。因為又舊又臟的(de)枕(zhen)(zhen)頭容易滋生霉菌、螨蟲,引(yin)發過敏或(huo)者呼吸道疾病。定期更(geng)換(huan)枕(zhen)(zhen)頭,你的(de)睡眠健康也(ye)可獲得(de)保證。下面是4個需要換(huan)枕(zhen)(zhen)頭的(de)跡象:
在沒有身(shen)體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸痛。
枕頭已失(shi)去彈性(xing)(xing),需要拍打(da)好一陣(zhen)子才(cai)能使其恢(hui)復一些彈性(xing)(xing)。
在好不容易調整(zheng)完(wan)枕(zhen)頭之后,它又迅(xun)速回復(fu)扁平。
枕頭有結塊,凹凸不(bu)平的(de)現象,且填(tian)充物(wu)有受潮的(de)異(yi)味。
與專業人員溝通
告知專業人(ren)員平時習慣正躺(tang)或(huo)側睡(shui)、睡(shui)軟(ruan)床或(huo)硬(ying)床,一般(ban)而言(yan)習慣睡(shui)軟(ruan)床的(de)人(ren)就不建(jian)議選(xuan)擇軟(ruan)枕或(huo)較(jiao)高(gao)的(de)枕頭,睡(shui)硬(ying)床者(zhe)建(jian)議可試(shi)(shi)試(shi)(shi)符合人(ren)體工學(xue)的(de)軟(ruan)枕。
試躺
先正躺10分鐘,感受能(neng)否適(shi)應(ying)枕(zhen)頭(tou)的軟硬程度(du),觀察正躺時的額頭(tou)與(yu)下(xia)巴是否成5度(du)角,與(yu)肩膀是否與(yu)枕(zhen)頭(tou)貼合,避(bi)免枕(zhen)頭(tou)太高易造成落(luo)枕(zhen)與(yu)起床后脖子酸痛。
側躺
翻(fan)身側躺10分(fen)鐘,感受(shou)肩膀是(shi)否(fou)被擠壓,頸部(bu)與肩膀能否(fou)與枕頭(tou)服貼,如果肩頸間還有空隙可伸入(ru)手掌,表示這顆枕頭(tou)不適合你。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明(ming):上表中仰臥枕(zhen)高是(shi)按脖頸的(de)頸曲處對應的(de)高度,若按頭(tou)的(de)后腦勺,則要低(di)約3厘米。