高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在(zai)懷孕時(shi)給予寶(bao)寶(bao)最(zui)有利的(de)生長(chang)環境，如罹患蕁麻疹、異(yi)位性皮炎的(de)夫妻，最(zui)好孕前(qian)就(jiu)能先疏(shu)導(dao)病體(ti)(ti)、作好治療，以(yi)避(bi)免(mian)生出過(guo)敏(min)兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體(ti)(ti)質(zhi)，若是先天體(ti)(ti)質(zhi)差的(de)婦女，可尋求合格中醫師(shi)，在(zai)預備懷孕的(de)半年前(qian)開始調養體(ti)(ti)質(zhi)。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有(you)良好的飲食(shi)，容(rong)易(yi)生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合并癥(zheng)(如惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐(tu)、小產)是不良飲食(shi)婦(fu)女的1/3。

（1）少食多(duo)餐，飲(yin)食清淡，縮(suo)短進食間隔。多(duo)采用蒸(zheng)、煮、燉、拌等烹調方法(fa)，避(bi)免(mian)食用過于油膩和(he)辛(xin)辣食物如炸丸子(zi)、大(da)量辣椒(jiao)等。

（2）避免(mian)咖啡(fei)、濃(nong)茶(cha)、酒(jiu)精、可樂、碳酸(suan)飲料以(yi)及主動或被動吸(xi)煙。

（3）避(bi)免進食(shi)含鹽高的食(shi)物(wu)，少吃含防腐劑、人(ren)工色素、雞精(jing)的速(su)食(shi)面、加工食(shi)品等。

（4）避免(mian)生冷食物、注意勞(lao)逸結合、避免(mian)勞(lao)累。

（5）孕(yun)前(qian)需要補充葉酸、鈣(gai)、鐵(tie)、鋅以及多種(zhong)維生素。

2、生(sheng)活(huo)盡量規(gui)律(lv)化。起床、睡覺、上(shang)班、工作，最好做個規(gui)律(lv)而有內容的(de)安排，這樣的(de)生(sheng)活(huo)容易使心情平(ping)靜(jing)，會增加受孕概率，生(sheng)活(huo)上(shang)還應該遠離不良的(de)環境。

3、保(bao)持(chi)愉快的心情。高齡女性(xing)容(rong)易肝(gan)血(xue)(xue)不足(zu)，肝(gan)血(xue)(xue)不足(zu)容(rong)易使氣血(xue)(xue)不調，則不能攝精成孕(yun)。如果加上盼子(zi)心切(qie)、煩躁焦慮(lv)、肝(gan)郁不舒，就(jiu)更(geng)不容(rong)易受孕(yun)了(le)。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期間，運動也是必不可少的(de)(de)(de)，適宜、有規律(lv)的(de)(de)(de)體育鍛煉不僅能(neng)促進女性(xing)體內激素的(de)(de)(de)合理(li)調配，還能(neng)避免懷孕早期發(fa)生流產。無論(lun)是男方還是女方，懷孕(yun)之前三個月到半年，就(jiu)要開始加強鍛煉，提高(gao)身(shen)體(ti)素(su)質，為生寶(bao)寶(bao)做好準備。最(zui)好選(xuan)擇一些不要太過激烈(lie)的(de)運(yun)(yun)動(dong)，特別是對于平常沒有(you)運(yun)(yun)動(dong)習慣的(de)人來說，避免因激烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)造(zao)成的(de)身(shen)體(ti)不適(shi)或損傷。慢跑、快步(bu)走、游泳等緩(huan)慢運(yun)(yun)動(dong)更為(wei)合適(shi)。女(nv)性還(huan)可以適(shi)當多做一些難度不大的(de)瑜伽動(dong)作，增(zeng)強身(shen)體(ti)柔韌(ren)度。

二、孕前月經調理

月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調是可以懷孕(yun)的(de)，但(dan)是月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調的(de)女性卻很不(bu)(bu)(bu)容(rong)易懷孕(yun)，是因為她們的(de)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)規律造成了排卵的(de)不(bu)(bu)(bu)穩定，從(cong)而很難(nan)受(shou)孕(yun)，因此不(bu)(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)育的(de)可能性就比較大(da)。

引起女(nv)(nv)性(xing)月(yue)經(jing)(jing)不調的(de)原因(yin)(yin)有很多(duo)，除去病理因(yin)(yin)素外(wai)，女(nv)(nv)性(xing)的(de)心(xin)情、生活壞境、飲食習(xi)慣也能夠造(zao)成女(nv)(nv)性(xing)月(yue)經(jing)(jing)不調。如果(guo)因(yin)(yin)為(wei)工作(zuo)壓力、精神緊張、飲食習(xi)慣等(deng)客觀因(yin)(yin)素導致(zhi)女(nv)(nv)性(xing)暫(zan)時(shi)月(yue)經(jing)(jing)不調，比如最近一個(ge)月(yue)偶爾失調，大家就(jiu)不用緊張，這(zhe)也是很正常的(de)婦科現象，不會影響受(shou)孕。如果(guo)造(zao)成女(nv)(nv)性(xing)朋友月(yue)經(jing)(jing)不調的(de)原因(yin)(yin)是因(yin)(yin)為(wei)一些婦科病，如盆腔炎癥、子(zi)宮內(nei)股息肉、子(zi)宮內(nei)膜(mo)炎、慢性(xing)子(zi)宮肥大、子(zi)宮肌瘤等(deng)炎癥，則應該盡早治療(liao)，以免影響受(shou)孕。

月經調理小tips：

1、經期應(ying)注意保暖(nuan)。忌(ji)寒、涼、生、冷刺(ci)激，防止(zhi)寒邪侵襲；注意休(xiu)息、減少疲勞(lao)(lao)，加強營(ying)養，增(zeng)強體質；應(ying)盡量控制(zhi)劇烈(lie)的情緒波(bo)動(dong)，避免強烈(lie)的精(jing)神刺(ci)激，保持心(xin)情愉(yu)快；平時要(yao)防止(zhi)房勞(lao)(lao)過度，經期絕對禁止(zhi)性生活。

2、注意自己的飲食(shi)結構。多食(shi)用(yong)瘦肉、谷(gu)類、深綠葉蔬菜(cai)及(ji)含鈣(gai)豐(feng)富的食(shi)物，不宜過食(shi)生冷。保持心情(qing)舒暢。加強鍛煉，提(ti)高身體素質。如(ru)果癥狀仍未改善建議(yi)及(ji)時到醫院檢查，明確病(bing)因，以便遵醫囑及(ji)早針(zhen)對(dui)性的治療。

三、孕前暖宮調理

很多(duo)宮寒的(de)女(nv)性月(yue)經延(yan)后(hou)，少則(ze)推遲十(shi)多(duo)天，多(duo)則(ze)兩(liang)三個月(yue)，從另(ling)一(yi)個角度講，子(zi)宮溫(wen)度偏低，不適(shi)合胎(tai)兒生長(chang)，即(ji)使懷孕也容易流產，所以高(gao)齡女(nv)性在備(bei)孕二胎(tai)前先調(diao)理子(zi)宮環境(jing)，是很有(you)必要的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的(de)食物最好(hao)放置一(yi)段時(shi)間(jian)再吃(chi)，在吃(chi)冷(leng)(leng)食之前最好(hao)先(xian)吃(chi)一(yi)些熱食墊底(di)，以(yi)防止(zhi)冷(leng)(leng)食直(zhi)接(jie)刺激(ji)內臟。平時(shi)也應該多吃(chi)一(yi)些補氣暖身的(de)食物，如核桃、棗(zao)、花(hua)生(sheng)等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的(de)食物，在冬季適當吃一些(xie)溫熱、補血的(de)食物也是有(you)效的(de)，比如牛羊肉、生姜、紅棗(zao)、紅糖水等。此外，還可以(yi)少吃一些(xie)有(you)滋陰效果的(de)食材。

2、堅持快步走。平(ping)時可(ke)以堅持快步走，尤其是在卵石路(lu)上行走，能刺激足底(di)的經(jing)絡(luo)和穴位，可(ke)以疏(shu)通經(jing)脈、調暢氣血(xue)、改(gai)善血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)全(quan)身溫暖。

3、運動中和運動結束(shu)后(hou)要注意保暖，特(te)別是出(chu)汗后(hou)，毛孔張開，寒邪(xie)容易乘虛而入(ru)。