孕前體質調理(li)

飲食：以高(gao)蛋白、低(di)脂肪、性溫(wen)和的食(shi)(shi)物(wu)為主(zhu)，清淡飲食(shi)(shi)，補充葉酸(suan)、鈣、鐵、鋅以及(ji)多種維生素，避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸(suan)飲料、煙、含(han)鹽高(gao)、生冷和含(han)有防腐劑食(shi)(shi)物(wu)。

起居：起床、睡覺(jue)、上(shang)班、工作，最好做(zuo)個規律(lv)而有內容的安(an)排，生(sheng)活上(shang)還(huan)應該遠離不良(liang)的環境，保(bao)持愉快(kuai)的心(xin)情，注意勞逸結合、避免勞累。

運動：懷孕之前(qian)三個月到(dao)半年開始加強鍛(duan)煉，選(xuan)擇一(yi)些不要太(tai)過激(ji)烈的運動如慢跑、快步(bu)走(zou)、游泳、瑜伽等。

孕前月經調理經期(qi)應注意保(bao)暖，忌(ji)寒、涼(liang)、生、冷刺(ci)激，注意休(xiu)息，保(bao)持心(xin)情(qing)愉快，多(duo)食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及(ji)含鈣(gai)豐(feng)富(fu)的食物。

孕(yun)前暖宮調(diao)理多吃一些補(bu)血、健脾(pi)的食物如牛羊(yang)肉、生姜、紅棗、紅糖水(shui)等，平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，運(yun)動中和運(yun)動結束(shu)后要注意保(bao)暖。

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高齡(ling)備孕吃什么好每天保證主食、蔬果(guo)、肉(rou)類(lei)、蛋(dan)類(lei)等攝(she)入，多吃富(fu)含葉酸、微(wei)量元素(su)和蛋(dan)白質的食物，比如麥麩、雞蛋(dan)、三文(wen)魚、橙子、牛肉(rou)、肌肉(rou)、腰果(guo)、魚類(lei)等。

高齡備孕(yun)飲食(shi)禁忌飲食(shi)要(yao)清淡，不抽煙喝酒，少吃生(sheng)冷(leng)辛辣(la)的(de)食(shi)物，咖啡和(he)飲料(liao)也盡量減少，不要(yao)吃腌制、霉(mei)變、酒精和(he)含(han)過(guo)氧脂質的(de)食(shi)物（油炸(zha)食(shi)物、餅干(gan)、糕(gao)點等）。

高齡備孕(yun)飲食食譜(pu)

黑豆：將若干黑豆用(yong)清(qing)水浸(jin)泡(pao)12小時左(zuo)右，然后用(yong)清(qing)水煮(zhu)至熟透，可少放一(yi)(yi)點(dian)鹽。從月經結束后第一(yi)(yi)天起，每天吃47顆，連吃6天。

杞子二肚湯：枸杞(qi)子10克、豬肚(du)(du)100克、魚(yu)肚(du)(du)30克，將豬肚(du)(du)洗干凈(jing)、切片，魚(yu)肚(du)(du)發(fa)開，與枸杞(qi)子一(yi)同(tong)放在鍋(guo)中，加(jia)上清水(shui)適(shi)量煮至(zhi)二(er)肚(du)(du)熟后。可(ke)飲湯、吃肚(du)(du)及枸杞(qi)子，也可(ke)使用調(diao)味料拌服。

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調(diao)整生理(li)周期備孕的(de)(de)時候積(ji)極(ji)的(de)(de)把生理周(zhou)期調理好，盡量的(de)(de)讓月經的(de)(de)周(zhou)期保持在28天左右，可(ke)以(yi)更好監測保證卵子的(de)(de)健(jian)康。

更(geng)加(jia)細致的(de)孕前(qian)檢(jian)查高齡(ling)女性備孕需要做的檢查(cha)項(xiang)目(mu)比(bi)起一般的正(zheng)常孕婦來說(shuo)要多(duo)很多(duo)，一旦檢查(cha)出問題必須要積極的進行(xing)檢測。

積極預防妊娠并發癥高齡孕婦比較容易(yi)發生妊娠(shen)并發癥，所(suo)以對于(yu)糖類、鹽類和脂肪的(de)(de)攝入一定要控(kong)制在合(he)理的(de)(de)范圍(wei)之內，合(he)理的(de)(de)調(diao)節自己的(de)(de)飲食，控(kong)制體重(zhong)，積(ji)極的(de)(de)進(jin)行產前診斷(duan)。

治療(liao)基礎疾(ji)病存(cun)在(zai)基礎疾病，妊娠過程的風險(xian)會升高(gao)。一定要在(zai)專科醫(yi)生的指導下，將病情(qing)控制在(zai)穩(wen)定的狀態或進行(xing)徹(che)底(di)治療。

適當鍛煉可(ke)以增強(qiang)心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對順利度(du)過孕期及分娩很有幫助(zhu)。

健(jian)康(kang)的生活方式及好心情需戒除煙酒等(deng)不(bu)良(liang)嗜(shi)好，保證充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)及規(gui)律的(de)作息(xi)時間，如果工作壓力(li)過大，不(bu)妨給自(zi)己放個假，調適一下心情。

避免有毒有害(hai)或(huo)具有放射性(xing)的物質備孕(yun)期(qi)間(jian)避(bi)免長時間(jian)待在剛裝修好的房間(jian)里，有個頭疼腦熱可咨詢(xun)醫生藥(yao)物(wu)是否適合服(fu)用，盡量避(bi)免不必要X線檢(jian)查。

不(bu)可以(yi)盲目的保(bao)胎在早孕(yun)期的(de)時(shi)候發生自然流(liu)產現象(xiang)的(de)時(shi)候，建議不要進行(xing)保胎措施，不然的(de)話很容易會把本該淘汰掉的(de)胚胎保留下來。

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