孕前體質調理

飲食：以(yi)高蛋白、低脂肪、性溫(wen)和的食物為主，清淡飲(yin)食，補充(chong)葉酸、鈣(gai)、鐵(tie)、鋅以(yi)及多(duo)種維生素，避免(mian)咖(ka)啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲(yin)料、煙(yan)、含鹽(yan)高、生冷和含有防腐劑食物。

起居：起床、睡覺(jue)、上班、工作，最好做個規律而有內(nei)容的(de)安(an)排，生活上還應該(gai)遠(yuan)離不(bu)良的(de)環境(jing)，保(bao)持(chi)愉快的(de)心情，注意勞逸結合、避免勞累。

運動：懷孕之前三(san)個月到半(ban)年開始加強(qiang)鍛煉(lian)，選擇一些不要太過激烈的運動如(ru)慢跑、快(kuai)步走、游(you)泳、瑜伽等。

孕前月(yue)經調理(li)經(jing)期應注意(yi)保暖，忌寒(han)、涼、生、冷(leng)刺激，注意(yi)休息，保持心情愉快(kuai)，多食用瘦(shou)肉、谷類、深綠葉蔬菜(cai)及含鈣豐富的食物(wu)。

孕(yun)前(qian)暖宮調理多吃(chi)一些補血、健脾的(de)食(shi)物(wu)如牛羊肉(rou)、生姜、紅棗(zao)、紅糖(tang)水等，平(ping)時可以(yi)堅持快步走，尤其是在卵石(shi)路上行走，運動中和(he)運動結束后(hou)要注意保暖(nuan)。

查看詳細

高齡備孕吃(chi)什么好(hao)每天保證主食、蔬果、肉類、蛋類等(deng)攝入(ru)，多吃富含葉酸、微量元素和蛋白質的食物(wu)，比如麥麩、雞蛋、三文魚(yu)、橙(cheng)子、牛(niu)肉、肌(ji)肉、腰(yao)果、魚(yu)類等(deng)。

高齡備孕飲食(shi)禁(jin)忌飲食(shi)(shi)要(yao)清淡，不抽煙喝(he)酒(jiu)，少吃(chi)生冷辛(xin)辣的食(shi)(shi)物，咖啡和飲料也(ye)盡量減少，不要(yao)吃(chi)腌(a)制、霉變(bian)、酒(jiu)精(jing)和含(han)過氧脂質的食(shi)(shi)物（油炸食(shi)(shi)物、餅干、糕點等）。

高齡備孕飲(yin)食食譜(pu)

黑豆：將若干黑(hei)豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至(zhi)熟透(tou)，可(ke)少放(fang)一點鹽。從月(yue)經結(jie)束后第一天(tian)起，每天(tian)吃(chi)47顆，連吃(chi)6天(tian)。

杞子二肚湯：枸杞(qi)(qi)(qi)子10克(ke)、豬肚(du)100克(ke)、魚(yu)肚(du)30克(ke)，將豬肚(du)洗干凈、切(qie)片，魚(yu)肚(du)發開，與(yu)枸杞(qi)(qi)(qi)子一同(tong)放在鍋中，加(jia)上清水適量煮至二肚(du)熟后。可(ke)飲湯(tang)、吃肚(du)及枸杞(qi)(qi)(qi)子，也(ye)可(ke)使用調味料拌(ban)服。

查看詳細

調整生理(li)周期備(bei)孕的(de)時候積極的(de)把生理(li)周期(qi)調理(li)好(hao)(hao)，盡量的(de)讓月經的(de)周期(qi)保持在28天左(zuo)右，可(ke)以更好(hao)(hao)監測保證卵子的(de)健康。

更(geng)加細(xi)致的(de)孕前檢查高齡女性(xing)備孕需要(yao)做的檢查項(xiang)目比起一般的正常孕婦來(lai)說要(yao)多很多，一旦(dan)檢查出(chu)問題必(bi)須要(yao)積極的進行檢測。

積(ji)極預防妊娠并(bing)發(fa)癥高齡(ling)孕(yun)婦比較容易發生妊娠(shen)并發癥，所(suo)以對于糖類(lei)、鹽(yan)類(lei)和(he)脂肪的(de)(de)攝入一(yi)定要控制(zhi)在合理的(de)(de)范圍(wei)之內(nei)，合理的(de)(de)調節自己的(de)(de)飲食，控制(zhi)體重，積(ji)極(ji)的(de)(de)進行產(chan)前診(zhen)斷。

治療基礎疾病存在基礎疾病，妊娠過程的(de)(de)風險會(hui)升(sheng)高(gao)。一定要在專科醫(yi)生的(de)(de)指(zhi)導下，將病情控制在穩定的(de)(de)狀(zhuang)態或進(jin)行徹底治療。

適當(dang)鍛(duan)煉(lian)可以增強心肺功能，增加肌肉力(li)量以及身體(ti)柔韌性協調性，這(zhe)些都對(dui)順(shun)利度過孕期及分娩很有幫助。

健(jian)康的生活方式及(ji)好(hao)心情需戒(jie)除(chu)煙酒(jiu)等(deng)不(bu)良嗜好，保證充足的睡眠及規律的作息時間，如果(guo)工作壓(ya)力過大，不(bu)妨給自己放個假，調適一(yi)下(xia)心(xin)情。

避免有毒有害或具有放(fang)射性的物質備(bei)孕(yun)期(qi)間避免長時間待在剛裝修好的房間里(li)，有個頭(tou)疼腦熱可咨(zi)詢醫生藥(yao)物是否適(shi)合服用，盡量避免不必要X線檢(jian)查。

不(bu)可以盲目的(de)保(bao)胎在早(zao)孕期的(de)(de)時(shi)候(hou)發生自(zi)然(ran)流(liu)產現象(xiang)的(de)(de)時(shi)候(hou)，建議不要進行(xing)保(bao)胎措施，不然(ran)的(de)(de)話(hua)很容(rong)易會把本該淘(tao)汰掉(diao)的(de)(de)胚(pei)胎保(bao)留(liu)下(xia)來。

查看更多