富含(han)鈣和鐵的食物(wu)在(zai)孕前應多食用魚(yu)類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、雞蛋、豆類及綠黃色(se)蔬(shu)菜等(deng)食物，在(zai)體內(nei)儲(chu)存(cun)豐富的鐵和鈣，以(yi)免(mian)懷(huai)孕后(hou)發生(sheng)鐵和鈣的缺乏(fa)。

多吃(chi)能(neng)改善精子和卵子活力的食(shi)物多(duo)吃(chi)瘦(shou)肉、蛋類(lei)、魚蝦、肝(gan)臟、豆類(lei)及豆制品(pin)、海產品(pin)、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精(jing)子(zi)和卵(luan)子(zi)的某(mou)些缺陷(xian)，提高受孕概率。

飲食(shi)要回(hui)歸自然選用新鮮、無污(wu)染的蔬菜、瓜果，還可(ke)在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

飲食上要多樣(yang)化食(shi)物要(yao)吃(chi)(chi)得雜一些，不要(yao)偏食(shi)或忌口，最好什(shen)么都(dou)吃(chi)(chi)，特別是(shi)五谷雜糧。

多(duo)喝水多喝(he)燒開(kai)后自(zi)然冷(leng)卻的白開(kai)水(shui)，少喝(he)含(han)咖(ka)啡因(yin)、色素、香精等人(ren)工制作的飲(yin)料(liao)或果(guo)汁。

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充足的優質蛋白質有(you)益于協調男性內分泌機能以及提高精子的(de)數(shu)量(liang)和(he)質(zhi)量(liang)，比如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，注意不要(yao)過量(liang)。

蔬菜水果一些含有高(gao)(gao)維(wei)生素的(de)食物，對提高(gao)(gao)精子的(de)成活質量、提高(gao)(gao)精子的(de)活性有很大的(de)幫助，像蘋果、香蕉、花椰菜(cai)、西紅柿等水(shui)果蔬菜(cai)要常吃(chi)。

合理補充礦物質和微量元(yuan)素最常見的就是鋅、硒等(deng)(deng)(deng)元素，貝殼類海產品、動物(wu)內(nei)臟、谷類胚芽(ya)、芝麻、蝦等(deng)(deng)(deng)，含硒較高(gao)的食物(wu)有(you)海帶(dai)、墨魚、蝦、紫菜等(deng)(deng)(deng)。對于幫助提高(gao)精子活動的能力以及受精、調整免疫系統等(deng)(deng)(deng)有(you)幫助。

適量脂肪(fang)也(ye)不錯(cuo)肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

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好孕湯金銀花(hua)(hua)15克、紅棗十顆、當歸50克、黑豆一把(ba)、糖二兩(liang)、雞(ji)(ji)蛋(dan)3至5個(ge)。當歸和金銀花(hua)(hua)用(yong)紗布(bu)包好(hao)后和其它幾樣食物藥(yao)材放鍋中熬煮到最后湯汁夠一碗就可以(yi)了。服(fu)用(yong)的(de)時候把(ba)湯喝完(wan)，紅棗、黑豆、雞(ji)(ji)蛋(dan)全(quan)都吃完(wan)。女性月經來潮的(de)第一天服(fu)用(yong)一次就好(hao)。

人參大棗烏雞湯(tang)人(ren)參適量(liang)(liang)、烏(wu)雞(ji)1只、大棗20枚(mei)。把烏(wu)雞(ji)整只洗干凈(jing)去掉內臟，放入(ru)大棗和人(ren)參，加水2000ml煮(zhu)湯(tang)。一(yi)次煮(zhu)3天的量(liang)(liang)，每日喝一(yi)碗。

山楂(zha)紅糖(tang)飲山楂(zha)50克、紅糖適量，水(shui)煎(jian)代茶(cha)飲。

黑豆糯米粥黑豆30克(ke)，糯(nuo)米60克(ke)，將黑豆、糯(nuo)米洗干凈，放在(zai)鍋(guo)內，加水適量，用(yong)溫水煮成粥(zhou)食用(yong)。

排骨(gu)菠菜湯(tang)豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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