準媽媽孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物

我們都(dou)知道(dao)，辛(xin)辣食物常(chang)(chang)常(chang)(chang)可以引起正(zheng)常(chang)(chang)人的消化功能紊亂，如(ru)：胃部不適、消化不良、便(bian)秘，甚至發(fa)生痔瘡。

由于懷孕(yun)(yun)后胎(tai)兒的(de)(de)(de)長大，本身(shen)就可(ke)以影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)消化(hua)功能和排便，如果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)始終保持(chi)著進(jin)食(shi)辛(xin)辣食(shi)物的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，結果(guo)一方(fang)面(mian)會加重孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)消化(hua)不良和便秘或痔瘡的(de)(de)(de)癥狀，另(ling)一方(fang)面(mian)也會影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)對胎(tai)兒營養的(de)(de)(de)供給，甚至增加分娩的(de)(de)(de)困難(nan)。因(yin)此在計(ji)劃懷孕(yun)(yun)前3-6個月應(ying)停(ting)止(zhi)吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)。

2、避免飲酒

酒精是(shi)導致胎兒畸形和智力低下的(de)重要因素(su)。科學研究證明，酒的(de)主要成分(fen)是(shi)乙(yi)醇，乙(yi)醇能使身(shen)體里的(de)兒茶酚胺濃度(du)增高，血管痙(jing)攣(luan)，睪(gao)丸發(fa)育不全，甚(shen)至使睪(gao)丸萎縮，生精功能就會發(fa)生結構(gou)改變(bian)，睪(gao)丸酮等(deng)雄性激素(su)分(fen)泌不足，會出現聲音變(bian)細，乳房(fang)增大等(deng)女性化表(biao)現。這種人易發(fa)生男性不育，即使生育，下一代發(fa)生畸形的(de)可能性也較(jiao)大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變(bian)異、無性欲或(huo)停止排卵等(deng)。

3、避免高糖

懷(huai)孕(yun)前，夫妻雙(shuang)方尤其女方，若經常(chang)(chang)食(shi)用高糖食(shi)物，常(chang)(chang)常(chang)(chang)可能引起(qi)糖代謝紊亂(luan)，甚至成為潛在的(de)(de)糖尿病(bing)患者；懷(huai)孕(yun)后，由于孕(yun)婦體內(nei)胎兒的(de)(de)需(xu)要，孕(yun)婦攝入量(liang)增加或繼續(xu)維持懷(huai)孕(yun)前的(de)(de)飲食(shi)結(jie)構，則極易出現孕(yun)期糖尿病(bing)。

孕(yun)期糖尿病不(bu)僅危(wei)害(hai)孕(yun)婦本人的(de)健康，更重要是(shi)危(wei)及孕(yun)婦體內(nei)胎兒的(de)健康發(fa)育和成(cheng)長，并極易出(chu)現(xian)早產、流產或(huo)死胎。寶(bao)寶(bao)出(chu)生后，孕(yun)婦成(cheng)為典型(xing)的(de)糖尿病患者，而寶(bao)寶(bao)可能是(shi)巨大兒或(huo)大腦發(fa)育障礙患者，影響寶(bao)寶(bao)的(de)健康成(cheng)長。

4、避免吃味精

味(wei)精(jing)的成分是谷氨(an)酸鈉，進食過(guo)多(duo)可(ke)影響鋅的吸(xi)收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免大量吃苦瓜

苦瓜維生(sheng)素(su)C含量(liang)(liang)居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的(de)含量(liang)(liang)都非常低(di)，比較(jiao)適(shi)合肥(fei)(fei)胖者(zhe)食用。但是，單靠大量(liang)(liang)生(sheng)吃苦瓜來減肥(fei)(fei)的(de)方(fang)法不(bu)僅是不(bu)科學的(de)，而且還有一定的(de)健康隱患。

據科學家(jia)研究發現(xian)，苦瓜(gua)確實有抗生(sheng)育的作用(yong)，苦瓜(gua)蛋白在孕早(zao)期和孕中(zhong)期抑制子宮(gong)內膜分化、干(gan)擾胚胎(tai)著床。

苦瓜對正(zheng)在懷孕(yun)（孕(yun)早(zao)期(qi)和中(zhong)期(qi)）的人，有影(ying)響(xiang)，吃多了可能(neng)導致流產，但是對于沒有懷孕(yun)的人，不太有影(ying)響(xiang)。

而(er)對于男性來說，科(ke)學家們認為(wei)苦(ku)瓜蛋(dan)白會影(ying)響(xiang)精子的(de)(de)正常(chang)發育(yu)和活(huo)性，但是這種影(ying)響(xiang)是可逆的(de)(de)，也就是說生(sheng)育(yu)能力(li)會隨著停(ting)止進食苦(ku)瓜而(er)恢復正常(chang)的(de)(de)。此外，一般人在進餐時吃的(de)(de)苦(ku)瓜的(de)(de)量是達不到影(ying)響(xiang)生(sheng)育(yu)能力(li)的(de)(de)程度的(de)(de)。

6、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(dui)身體很(hen)不(bu)利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品

食用(yong)可能致敏(min)食物對胎(tai)兒的影響尚(shang)未引起(qi)人們(men)的重視，但(dan)事實上(shang)，致敏(min)食品(pin)很可能會引起(qi)流產(chan)、早產(chan)，導(dao)致胎(tai)兒畸(ji)形等多種惡(e)性(xing)后果(guo)。

8、避免吃各種污染食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去(qu)皮后再(zai)食用，以避免農(nong)藥污染。

9、避免吃罐頭食品

一(yi)般罐頭產(chan)品(pin)內都含(han)有大量(liang)的食品(pin)添加劑，而這些添加劑雖然對(dui)成年(nian)人的影響(xiang)不大，但對(dui)于脆弱的胎兒還是有一(yi)定影響(xiang)的。所以罐頭類(lei)產(chan)品(pin)要列入(ru)到(dao)女性備孕期食品(pin)黑(hei)名單。

準爸爸孕前飲食禁忌

1、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子(zi)數減少10%，且精子(zi)畸(ji)變率(lv)有所增(zeng)加，精子(zi)活力減低。同時，吸煙還可(ke)以引(yin)起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可(ke)加速體內睪(gao)酮的(de)分解，導致男(nan)性(xing)血液中睪(gao)酮水平降低，出(chu)現(xian)性(xing)欲減退、精子(zi)畸(ji)形和陽(yang)痿等。因此，為下(xia)一(yi)代的(de)健康出(chu)生(sheng)，應盡量做到(dao)戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高(gao)(gao)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)食物，對(dui)提高(gao)(gao)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)成活質量有很(hen)大的(de)(de)幫助(zhu)。如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E都有延緩衰老、減慢性(xing)功能衰退的(de)(de)作(zuo)用，還對(dui)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)生(sheng)成、提高(gao)(gao)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)活性(xing)具有良好效果。缺乏這些維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，常可造成精(jing)子(zi)(zi)發生(sheng)的(de)(de)障(zhang)礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋白(bai)質(zhi)是細胞的(de)重(zhong)要組成部(bu)分，也是生成精子的(de)重(zhong)要原材料，合理補充富含優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)，有益于(yu)協調男性內分泌(mi)機能以及(ji)提高精子的(de)數量(liang)和質(zhi)量(liang)。富含優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)有深海(hai)魚(yu)蝦(xia)、牡蠣等(deng)。但不(bu)能超量(liang)攝入。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體內(nei)的(de)(de)(de)(de)礦物質(zhi)和微(wei)量元素對(dui)男性生育力具有同樣重要的(de)(de)(de)(de)影響。最(zui)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)就是鋅(xin)(xin)、硒等(deng)元素，它們參(can)與了男性睪丸酮(tong)的(de)(de)(de)(de)合成(cheng)和運載的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)，同時幫(bang)助提(ti)高精子(zi)活(huo)(huo)動(dong)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力以及(ji)受精等(deng)生殖生理(li)活(huo)(huo)動(dong)。鋅(xin)(xin)在(zai)體內(nei)可以調(diao)整免疫系(xi)統的(de)(de)(de)(de)功能(neng)，改善(shan)精子(zi)的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)能(neng)力。含鋅(xin)(xin)較高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物有：貝殼類(lei)海(hai)產品、動(dong)物內(nei)臟、谷(gu)類(lei)胚芽、芝(zhi)麻、蝦等(deng)；含硒較高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物有：海(hai)帶、墨魚、蝦、紫菜等(deng)。

5、避免食用含咖啡因的食品

很多人因(yin)為工(gong)作、熬夜或者純(chun)粹(cui)喜歡咖(ka)啡(fei)，就每(mei)天都喝一(yi)杯，但是咖(ka)啡(fei)因(yin)和茶葉含(han)有的單寧酸會對健康有影響(xiang)，對男性精子(zi)的質量也(ye)有一(yi)定的影響(xiang)。

6、避免食用腌制食物

腌(a)制(zhi)的食物(wu)一般含(han)有亞硝酸鹽，這種成分(fen)一般是作(zuo)為食物(wu)的發色劑(ji)和防腐劑(ji)，這也是為了食物(wu)能長期保存，因此腌(a)制(zhi)食品含(han)的危害物(wu)質對身體很不利。

7、注意吃肉不要過量

盡量少吃豬肉，避免攝入過多膽(dan)固醇，對(dui)健康不(bu)利。脂肪中(zhong)的脂肪酸(suan)，如果(guo)缺乏，會影響精子(zi)的生成，但食用也(ye)不(bu)能過量。