孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善卵子活力的食物

夫(fu)妻雙方因精(jing)子(zi)(zi)或(huo)卵(luan)子(zi)(zi)活力(li)不(bu)強而致懷(huai)孕(yun)失敗(bai)的(de)例子(zi)(zi)較為多見，多吃(chi)瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟(zang)、豆(dou)類及豆(dou)制(zhi)品、海產(chan)品、新鮮蔬菜(cai)和(he)時令(ling)水果等，可以改善精(jing)子(zi)(zi)和(he)卵(luan)子(zi)(zi)的(de)某些缺陷，提高(gao)受(shou)孕(yun)概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在(zai)餐桌上多加(jia)一些(xie)野(ye)菜和(he)(he)野(ye)生食用(yong)菌。避(bi)免食用(yong)含(han)食品添加(jia)劑、色素、防腐劑的(de)食物，讓體(ti)內產(chan)生高(gao)質(zhi)量的(de)精子(zi)和(he)(he)卵(luan)子(zi)，以(yi)形成優良(liang)的(de)胚胎(tai)。

4、飲食上要多樣化

不(bu)同(tong)的(de)食(shi)物所含的(de)營養(yang)(yang)素不(bu)同(tong)，營養(yang)(yang)含量也不(bu)等。因此，食(shi)物要(yao)(yao)吃得雜一(yi)些，不(bu)要(yao)(yao)偏食(shi)或忌口(kou)，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有(you)了充足(zu)的(de)水(shui)(shui)分，可(ke)以幫助清除體內的(de)各種代謝(xie)毒物如(ru)重(zhong)金屬，增強免疫功能和抗(kang)病力，特(te)別是在夏季，這樣(yang)(yang)可(ke)為懷孕后(hou)的(de)胎兒(er)提供一(yi)個良(liang)好的(de)生長發育環境。但要注(zhu)意多喝燒(shao)開后(hou)自然冷卻(que)的(de)白開水(shui)(shui)，這樣(yang)(yang)的(de)水(shui)(shui)具有(you)獨特(te)的(de)生物活性(xing)，少喝含(han)咖(ka)啡因、色素(su)、香精(jing)等人工制作的(de)飲(yin)料或果(guo)汁(zhi)。

6、補充葉酸

葉(xie)酸(suan)利于寶寶大(da)腦的發育，缺乏話(hua)會引起大(da)腦發育不良(liang)或是畸形，孕(yun)早期每天需補(bu)充0.4毫克葉(xie)酸(suan)，另外(wai)菠菜、生菜、蘆(lu)筍(sun)、小白菜中(zhong)也含(han)有豐富的葉(xie)酸(suan)，女性可(ke)以多吃一些。