高齡備孕吃什么好

高齡女性備(bei)孕(yun)(yun)期(qi)的(de)(de)飲食應注重營養均衡(heng)，尤其是一(yi)(yi)些較瘦的(de)(de)女(nv)性(xing)，也需(xu)要(yao)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)脂肪(fang)儲(chu)備(bei)，盡量(liang)不(bu)挑食，改變營養不(bu)良的(de)(de)狀況。除了保證每頓(dun)有主(zhu)食之外(wai)，也要(yao)多吃新鮮水(shui)果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也是身體需(xu)要(yao)的(de)(de)。值(zhi)得一(yi)(yi)提的(de)(de)，盡量(liang)別太過偏信吃某些食物一(yi)(yi)定(ding)能(neng)懷孕(yun)(yun)等說(shuo)法，只要(yao)保持均衡(heng)飲食才能(neng)給(gei)自己(ji)一(yi)(yi)個好的(de)(de)體質基礎。

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1、多吃富含葉(xie)酸(suan)的食(shi)物。高(gao)齡媽媽備孕時(shi)(shi)必須補充葉(xie)酸(suan)，充足的葉(xie)酸(suan)能(neng)避免孕期貧(pin)血癥的發生(sheng)，同時(shi)(shi)能(neng)讓胎兒更(geng)加健康成(cheng)長，而麥(mai)麩、雞(ji)蛋、三文魚、橙子、綠葉(xie)蔬(shu)菜等食(shi)物都含有豐富葉(xie)酸(suan)，應該多吃點。

2、多(duo)吃富含微(wei)量(liang)元素(su)的食(shi)物(wu)。微(wei)量(liang)元素(su)能夠(gou)增強(qiang)高齡媽(ma)媽(ma)的身(shen)體免疫力(li)，預防一些不必要(yao)的疾病(bing)，牛(niu)肉、雞肉、腰果、杏仁等(deng)食(shi)物(wu)含微(wei)量(liang)元素(su)較高，也可多(duo)吃點(dian)。

3、多吃富含蛋白(bai)(bai)質的(de)食(shi)物(wu)。備孕時補充蛋白(bai)(bai)質是每個高(gao)齡媽媽都(dou)知道的(de)啦，動(dong)物(wu)肝臟、腎臟、蛋類、魚(yu)類、牛(niu)奶等都(dou)是蛋白(bai)(bai)質較高(gao)的(de)食(shi)物(wu)。

高齡備孕飲食禁忌

在(zai)正常的懷孕(yun)年齡(ling)還要注意飲食(shi)的禁(jin)忌呢，高齡(ling)的備(bei)(bei)孕(yun)女性更是(shi)如此。在(zai)備(bei)(bei)孕(yun)期(qi)間飲食(shi)要清淡，不抽煙喝酒，少(shao)吃(chi)生冷(leng)辛辣的食(shi)物，飲料也(ye)盡量(liang)減少(shao)，以免(mian)影響(xiang)內分泌系統(tong)正常的運(yun)行。高齡(ling)備(bei)(bei)孕(yun)的女性這些食(shi)物好都少(shao)吃(chi)。

1、腌制類食品

在(zai)市場上(shang)出售(shou)的很多腌制品(pin)都含有亞硝(xiao)酸鹽(yan)、硝(xiao)酸鹽(yan)等雜(za)質，這種物質是對(dui)人體有害(hai)的，高(gao)齡備孕好遠離這些(xie)食物。

2、霉變食物

糧(liang)食、油類、花(hua)生(sheng)、豆(dou)類、肉(rou)類、魚類等發生(sheng)霉變(bian)時，會產生(sheng)大量的病菌和黃曲霉素。

3、含過氧脂質的食物

油(you)炸的食物或者餅干、糕(gao)點茶(cha)油(you)面等(deng)存放過久會產生過氧(yang)脂質。過氧(yang)脂質是一種不(bu)飽和脂肪酸(suan)的過氧(yang)化物，對人體有害。

4、高糖食物

孕前要合理控制飲食(shi)，不能(neng)攝入過高的糖分，避免造成妊(ren)娠(shen)期糖尿病(bing)、巨大兒等多種并發(fa)癥。

5、溫補食材

懷孕之前沒有必要大補(bu)特(te)補(bu)，如(ru)圓肉(rou)、阿(a)膠、人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

6、酒精飲料

過度地攝入酒精(jing)會導致血液中雄激素睪酮的數(shu)量(liang)減少。酒精(jing)嚴重(zhong)影響精(jing)子(zi)和卵子(zi)的質(zhi)量(liang)。

7、咖啡

咖啡在懷孕(yun)的早(zao)期醫生(sheng)是(shi)不建議(yi)喝(he)的，特別是(shi)懷孕(yun)的前三個月，很容(rong)易造(zao)成自然流產(chan)。如果(guo)孕(yun)婦本來就對咖啡因比(bi)較敏(min)感，還是(shi)盡量避(bi)免喝(he)咖啡為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪(an)鶉2只，艾(ai)葉30克(ke)，菟(tu)絲子15克(ke)，川芎10克(ke)。

制(zhi)作：鵪(an)鶉宰殺，去毛和內(nei)臟，備用;將(jiang)3味(wei)藥(yao)用清水3碗煎至1碗，用紗布(bu)過濾取汁，然后(hou)將(jiang)藥(yao)汁和鵪(an)鶉用碗裝(zhuang)好，隔水燉熟即可。

用(yong)法(fa)：喝湯(tang)食肉(rou)，佐餐食。

大概月(yue)經干凈(jing)后5天(tian)(tian)，按照方子做了兩罐阿膠紅棗(zao)。堅持(chi)每天(tian)(tian)下班回家都會泡(pao)一杯，喝(he)完立(li)刻覺(jue)得(de)渾身暖(nuan)洋(yang)洋(yang)的(de)。這個湯可以暖(nuan)子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑(hei)豆30克(ke)、糯(nuo)米60克(ke)

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加(jia)水適量，用溫火(huo)煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yu)肚30克、調味料適量

做(zuo)法：將(jiang)豬肚(du)(du)洗干凈、切片(pian)，魚(yu)肚(du)(du)發開，與枸杞(qi)子(zi)一同放在鍋中(zhong)，加上清水適(shi)量煮至二肚(du)(du)熟后(hou)。可飲(yin)湯、吃肚(du)(du)及枸杞(qi)子(zi)，也可使用(yong)調味料拌服。

4、黑豆

功(gong)效：補(bu)充(chong)雌(ci)激素

將若干黑豆用清水浸泡12小(xiao)時(shi)左右，然后用清水煮至熟透，可(ke)少放(fang)一(yi)點鹽(yan)。從(cong)月經(jing)結束后第一(yi)天起，每天吃47顆，連(lian)吃6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比(bi)較(jiao)適合氣(qi)血(xue)虛的女(nv)性，主(zhu)要(yao)針對月(yue)經(jing)量少，顔(yan)色不正，頭(tou)暈(yun)、手腳冷等癥狀，如果氣(qi)血(xue)虛的話會(hui)影響受(shou)孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處(chu)理阿(a)膠，可用(yong)說明書推薦的(de)方法，最好是用(yong)碎(sui)藥機打碎(sui);在盆內放大約一(yi)斤(jin)棗(zao)、一(yi)盒(he)準備好的(de)阿(a)膠、倒入(ru)蜂(feng)蜜(mi)加入(ru)少量的(de)水至剛好沒過棗(zao)，大火(huo)上蒸二(er)個(ge)小(xiao)時，放入(ru)冰箱備用(yong);

食用方法(fa)：每日(ri)用食勺挖(wa)一(yi)勺，放入熱(re)水(shui)沖(chong)服(fu)，如果在辦公室(shi)內可以(yi)喝一(yi)天(tian)，會覺得全(quan)身暖(nuan)洋洋的。

6、紅糖生姜水

功效(xiao)：暖子宮，宮寒者服用

用250克紅糖加150克(ke)生(sheng)姜(jiang)(jiang)加水，生(sheng)姜(jiang)(jiang)剁的(de)碎(sui)(sui)碎(sui)(sui)的(de)，隔(ge)水蒸30分鐘，分成7份(fen)，從月(yue)經干凈后的(de)第(di)二天(tian)開始連服(fu)7天(tian)，最好早上空(kong)腹吃(chi)。這7天(tian)里不要和老公同(tong)房，7天(tian)后再在一(yi)起。提醒姐妹(mei)們注意(yi)，因為月(yue)經要五天(tian)左右，吃(chi)這個要七(qi)(qi)天(tian)，加起來總要12天(tian)了。如(ru)果你排卵是在第(di)15天(tian)左右的(de)話，要讓你老公先(xian)自己排掉(diao)一(yi)回精(jing)子，大(da)致就是在排卵日前七(qi)(qi)天(tian)左右的(de)時候，不然(ran)精(jing)子可能(neng)會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功(gong)效(xiao)：暖子宮，宮寒者(zhe)服用

材料：當歸 50克(ke)，金銀花(也就是俗稱的二花)15克(ke)， 紅棗十顆(ke)，黑(hei)豆一把，紅糖二兩(liang)，雞蛋3至5枚

做法：當歸和金(jin)銀(yin)花用紗布包好(hao)和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后(hou)湯汁(zhi)夠一碗就行(xing)。雞蛋(dan)(dan)洗干(gan)凈，煮一會(hui)后(hou)敲碎蛋(dan)(dan)殼，像茶葉(xie)蛋(dan)(dan)一樣，再煮，直到(dao)湯汁(zhi)收到(dao)一碗即可。

吃(chi)法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃(chi)完。切記要在月(yue)經第一天(tian)服用，這一點一定要做到。